Healthline Eats je série zaměřená na naše oblíbené recepty, když jsme příliš vyčerpaní na to, abychom vyživovali své tělo. Chcete víc? Podívejte se na úplný seznam zde.
Jako někdo se svým spravedlivým podílem na výzvách v oblasti duševního zdraví nemám vždy takovou šířku pásma, abych mohl vařit. Někdy mě záchvat deprese přiměje hýbat se hlemýžďovým tempem. Jindy mé krátké rozpětí pozornosti ztěžuje vytvoření něčeho příliš komplikovaného.
Nebudu lhát ... tyto zábaly se zrodily z doslovného zoufalství. Moje tělo skřípělo: „ZELENINA! ZELENINA!" a moje duševní nemoc odpověděla: „Příliš mnoho práce. Zkuste to později znovu."
To byl můj kompromis: Vezměte si trochu zeleniny a hummusu a hodte to na plochý chléb. Výložník. Vegetariánský zábal.
Veggie Hummus Wrap
Složení
- 1 balený salát
- 1 plochý chléb
- 1 nádoba hummusu
Pokyny
- Vezměte si chlebové placky a přidejte každému hummus. Vybral jsem si hummus zde, protože nikdy nebudu omlouvat, abych jedl hummus, ale také přidaný protein pomůže, aby toto jídlo bylo více syté.
- Vyberte si jakýkoli balený salát, který vám zní chutně. Jsem fanouškem Southwest Salad Trader Joe, ale ty ano, boo! Oblékám se osobně, ale pokračuji a přidám všechny ostatní složky salátu ke svému chlebovému chlebu.
- Zabalit. Skončil jsi, chlapče. Provizorní vegetariánský zábal bez rozruchu.
Čas a velikost porce Sestavení tohoto „receptu“ zabere jen několik sekund (žehnej - moje ADHD to nezvládne mnohem déle). Pokud jde o velikost porce, můj návrh je jíst mnoho. Cokoli to pro vás znamená. Protože je více než pravděpodobné, že pokud se potýkáte mentálně nebo emocionálně, nejíte dostatečně. Věř mi.
Balené saláty samy o sobě nikdy nepřipadají natolik plné, aby se plnily, ale jejich kombinace s jinými věcmi byla mou záchrannou milostí a v zásadě mým jediným zdrojem zeleniny, když se čas zhoršuje.
Nebojte se být kreativní (a ano, máte moje povolení být „líní“) s tím, jak je používáte!
Sam Dylan Finch je předním zastáncem duševního zdraví LGBTQ + a získal mezinárodní uznání za svůj blog Let's Queer Things Up!, Který se poprvé stal virálním v roce 2014. Jako novinář a mediální stratég Sam publikoval rozsáhlé příspěvky na témata jako duševní zdraví, transsexuální identita, zdravotní postižení, politika a právo a mnoho dalšího. Díky své odborné znalosti v oblasti veřejného zdraví a digitálních médií pracuje Sam v současnosti jako sociální redaktor ve Healthline.
.jpg)
.jpg)
