Stát se matkou s migrénou: Moje tipy pro správu rodinného života

Přehled

Ve věku 23 let jsem měl čtyřletého, 15měsíčního a novorozence. Moje poslední těhotenství katapultovalo mou migrénu do raných stadií chronizace.

Se třemi velmi malými dětmi a novou formou migrény, kterou jsem neznal, jsem se cítil nesmírně ohromen.

Jak mé děti rostly, rostla i migréna. Mateřství pro mě získalo úplně nový význam a kvůli bolesti a symptomům, které jsem prožíval, jsem se musel rodičit odlišně.

Uvědomil jsem si, že i když být matkou s migrénou má své výzvy, je stále možné vychovávat zdravé a šťastné děti.

I když jsem několik dní upoután na lůžko, správu domácnosti lze zvládnout. V mém manželství byly nové parametry, protože bolest byla třetí kolo.

Přesto jsme přišli na způsob, jak to fungovat. Mým dětem je nyní 20, 18 a 17 let. Můj manžel a já budeme letos v září oslavovat naše 22. výročí svatby.

V průběhu let jsem vyvinul řadu manažerských dovedností, které pomohly mé rodině prospívat navzdory rušivé migréně. Pokud jste rodič žijící s migrénou, zvažte, zda začlenění těchto nástrojů a návrhů do vašeho života může každý den trochu usnadnit.

Buďte otevřeni a pomozte svým dětem porozumět

Děti jsou chytré a odolné. Když byly moje děti v předškolním zařízení, mateřské škole a základní škole, zažil jsem migrénové záchvaty, které byly velmi časté a přerušovaly náš život. Všimli si, že maminka se chovala jinak než jiné maminky.

Bylo důležité, abych k nim byl upřímný ohledně toho, proč jejich maminka nemohla být v jasném světle, nebo proč by mi silné pachy dělaly špatně. Bez ohledu na to, jak staré byly, používal jsem termíny, kterým rozuměly, abych vysvětlil, co je migréna a jak se ve mně cítila.

Pokud jsem si s nimi nemohl hrát, pomáhat s domácími úkoly nebo jet na exkurzi kvůli migrénovému záchvatu, bylo důležité, aby pochopili, že to neznamená, že je miluji o nic méně.

Když mě uviděli v posteli zakrytou mými přikrývkami v temné místnosti, věděli, že maminka je nemocná a potřebuje klid a odpočinek. Moje děti si osvojily empatii a soucit. A co je nejdůležitější, neviděli mě jako matku.

Přijměte svůj nový normál

To byla jedna z nejtěžších věcí, které jsem musel udělat. Ale jakmile jsem se zbavil myšlenky na to, jak jsem si myslel, že můj život bude vypadat, bylo snazší přijmout realitu mého skutečného života.

Přijmout můj nový normál bylo nejtěžší, když byly mé děti mladší. Kdo nechce být supermou nebo super otcem?

Všichni se snažíme být nejlepšími rodiči, jak můžeme být. Migréna tento sen kousek po kousku bere. Jak se můžeme opřít o to, jak vypadá tento nový normál?

Zde je několik nápadů, které vám mohou pomoci.

Držte se rutiny

Protože migréna je tak rušivá, jedním ze způsobů, jak se cítit jako „normální“, je dodržovat nějaký druh rutiny nebo harmonogramu.

I když každé ráno jen vstává, chodí se psy a vyprazdňuje myčku - díky těmto úkolům se budete cítit produktivně. Malá vítězství, kterých každý den dosahujeme, mají stejnou hodnotu jako velká, o která se snažíme.

Dej si pauzu

Všichni máme špatné dny. Přijměte, že se to stane. Když se to stane, nedělá to z vás špatného rodiče, manžela nebo zaměstnance.

Nejste důvodem, proč máte migrénu. Snažte se neobviňovat, že jste nemocní. Je v pořádku nebýt v pořádku a není to odrazem toho, kým jste jako člověk.

Vytvořte sadu nástrojů pro migrénu

Shromážděte věci, které vám během záchvatu migrény pomohou, a uložte je do malého kufříku nebo tašky, kterou lze snadno přepravovat.

Mezi základní náležitosti, které je třeba ve své sadě nástrojů uchovat, patří například:

• špunty do uší
• oční maska
• ledový balíček
• léky a obal pro ně
• záchranné / neúspěšné léky
• zázvorové žvýkačky nebo bonbóny na nevolnost
• voda

Používáte-li éterické oleje, masti nebo balzámy na bolesti nebo napětí krku, vhoďte tam i ty!

Užijte si malé věci

Zhodnoťte malé věci, protože to jsou životní okamžiky s největší hodnotou. Můžete například:

• Investujte do deskových her a pořádejte jednou za týden rodinnou herní noc, pokud můžete.
• Věnujte čas tomu, co máte rádi, ať už je to vaření, čtení, práce na zahradě nebo jiný oblíbený koníček. Investice do sebe je důležitou součástí péče o sebe.
• Naplánujte si schůzky se svými blízkými.

Pokud nemůžete vstát z postele a potřebujete rande, je čas být kreativní. Udělejte si piknik na posteli! Objednejte si ve své oblíbené restauraci, natočte film a užijte si rande v posteli. Můj manžel a já to hodně děláme a je lepší být každý den v restauraci.

Připravujte, tempujte a delegujte

Příprava je moje druhé jméno, pokud jde o správu rodinného života. Na dobré dny se připravuji předem, jak to jen jde. To snižuje moji každodenní zátěž a pomáhá mi zvládat špatné dny.

S postupujícím věkem se delegování úkolů stalo rutinou. Stimulace byla klíčová, aby se zabránilo nadměrnému náporu. Dodržování pouze několika úkolů denně omezuje, kolik stresu na sebe dávám.

Zde je několik způsobů, jak toho dosáhnout.

Příprava jídla

Příprava a vaření několika jídel za den nebo dva mě zbavuje nutnosti vařit několikrát týdně.

Držím se snadno připravitelných a levných jídel, která lze připravit ve velkých porcích a snadno zmrazit. Jídla s pomalým sporákem jsou úžasná, protože je můžete začít ráno a večer bude hotová večeře.

Jak děti stárnou, mohou více pomáhat v kuchyni. Pokud máte děti na střední škole, mohou si jednou týdně převzít kuchyň na Taco Tuesday, Meatloaf Monday nebo Spaghetti Saturday!

Sdílejte práci

Jednou z nejlepších lekcí, které mě matka naučila, bylo delegování práce. Když jsme dosáhli 10 let, naučila mě a mé sestry prát si vlastní prádlo.

Každou sobotu jsme měli také domácí úkoly, které se střídaly mezi námi třemi. Udělal jsem totéž se svými třemi dětmi a život mi to mnohem usnadnil! To je skvělé pro každého rodiče bez ohledu na to, zda má nebo nemá chronické onemocnění.

Využijte doručovací služby nakupování

Pokud vaše místní supermarkety nabízejí službu dodávky potravin, využijte ji! Nakupování online, když nemohu fyzicky jít do obchodu, mě za ta léta mnohokrát zachránilo před prázdnou lednicí.

Je to skvělé a můžete si naplánovat dodávky na později v týdnu, pokud to nepotřebujete ve stejný den. Dokonce jsem ho použil, když jsem byl v nemocnici k léčbě nezvladatelné migrény. Mohl jsem si nechat doma dodat potraviny pro rodinu.

Tempo

Nezkoušejte to všechno! Posunutí se za svůj limit vás z dlouhodobého hlediska jen bolí. Pokud toho uděláte příliš mnoho, riskujete, že se vaše bolest zhorší a možná bude obtížnější ji léčit.

Dejte si na den několik úkolů. Nemusíte vyprat všechno prádlo za jeden den. Udělejte jednu nebo dvě zátěže a buďte v tom dobře!

Jídlo s sebou

Správa rodinného života s migrénou není snadná a tyto tipy a nástroje jsou možnosti, které vám mohou pomoci najít rovnováhu, která bude fungovat pro vás i vaši rodinu.

Nikdo nežádá migrénu. Nezapomeňte na sebeobsluhu, zvláště když narazíte na neúspěchy, a buďte vždy k sobě laskaví.

Jaime Sanders má za sebou celoživotní cestu s migrénou a většinu svého dospělého života prožila s depresemi. Prostřednictvím své advokacie a blogu The Migraine Diva má Jaime za úkol zviditelnit velmi neviditelnou nemoc pro zbytek světa a potvrdit skutečnou bolest milionů. Spolupracuje s několika neziskovými organizacemi při společném úsilí vzdělávat, posilovat a pozvedávat pacienty s migrénou a jejich pečovatele. Jako koordinátor advokátů pro pacienty s migrénou v Nadaci globálního zdravého života je úlohou Jaime pomáhat s náborem pacientů s migrénou do advokační role při změně legislativy a pojistné politiky s cílem zlepšit jejich přístup k péči na státní úrovni. Najdete ji na Facebooku, Twitteru a Instagramu.