Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Co můžeš udělat
Kinetóza může způsobit příznaky od mírné nevolnosti po závratě, pocení a zvracení. Jakýkoli druh cestování - automobil, letadlo, vlak nebo loď - jej může přivést, někdy náhle.
Existují věci, které můžete udělat, které vám mohou pomoci téměř okamžitě, například dívat se na horizont. Podobně můžete vyzkoušet některá dlouhodobá řešení, jako je užívání určitých vitamínů.
Než začnete s podáváním nových léků nebo doplňků, nezapomeňte se poradit s lékařem. Některé mohou interagovat s jakýmikoli základními stavy nebo léky, které již užíváte.
Tipy pro okamžitou úlevu
Rychlá reakce změnou polohy nebo rozptýlení se, když poprvé zaznamenáte kinetózu, vám může pomoci zmírnit příznaky dříve, než se stanou závažnými.
Převzít kontrolu
Pokud jste spolujezdec, zvažte použití volantu vozidla. Vědci se domnívají, že pohybová nemoc je způsobena, když se pohyb, který vaše oči vidí, liší od pohybu, který vnímají vaše vnitřní ucho. Pokud řídíte auto, mohou se tyto smysly lépe spojit.
Vydejte se směrem, kterým jdete
Pokud řízení není možné, vydejte se směrem, kterým cestujete. Opět to může pomoci odpojit váš vizuální smysl od vnitřního ucha. Na trajektu zkuste přejít od zádi (zadní) k přídi (přední) lodi. Někteří lidé uvádějí, že sedění na předním sedadle snižuje příznaky. V autě zvažte výměnu zadních sedadel s někým vpředu.
Mějte oči na obzoru
Další taktikou, která pomáhá s vizuálními podněty, je zaměřit se na stacionární objekt v dálce. Možná budete muset znovu změnit polohu ve vozidle, ve kterém cestujete.
Změňte pozice
Někteří lidé zjistí, že vleže zlepšuje jejich pohybovou nemoc. Pro ostatní může být vstávání lepší pozice. Vaše možnosti budou záviset na vašem typu cestování, takže experimentujte a zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje. Pokud jste v autě, může vám opření hlavy o opěrku hlavy pomoci snížením pohybů hlavy.
Nasajte trochu vzduchu (ventilátor nebo venku)
Pokud vás pohybová nemoc přemůže, rozlomte okno nebo jděte ven. Pokud to počasí nebo způsob cestování nedovoluje, otočte větrací otvory směrem k sobě nebo zvažte použití ventilátoru k vyfukování vzduchu na obličej. Cigaretový kouř může také zhoršit vaši nemoc.
Nibble na krekry
Jíst lehké občerstvení, jako jsou slané krekry, může zmírnit nevolnost. Potraviny, které jsou těžké, mastné nebo kyselé, mohou vaši nemoc zhoršit, protože jsou pomalu stravitelné. Plánujte dopředu, pokud se na vašich cestách zastaví silnice, většinou nabízejí možnosti rychlého občerstvení. Mezi další dobré možnosti občerstvení patří cereálie, chléb, jiná zrna, jablka a banány.
Pijte vodu nebo sycený nápoj
Nevolnosti mohou potlačit také doušky studené vody nebo sycené nápoje, jako je seltzer nebo zázvorové pivo. Vynechejte kofeinové nápoje, jako je káva a některé limonády, které mohou přispět k dehydrataci a zhoršit nevolnost. Mezi další dobré volby patří mléko a jablečný džus.
Odvádějte pozornost hudbou nebo konverzací
Zapněte rádio nebo navažte konverzaci, aby vám mysl stále nedělala, jak se cítíte. Možná se dokážete dostatečně rozptýlit, abyste se cítili lépe. Vědci zjistili, že poslech hudby může pomoci při nevolnosti a dalších fyziologických příznacích spojených s kinetózou.
Položte obrazovku
Lidé, u kterých se rozvine pohybová nemoc, mohou mít potíže se čtením knih nebo textů na různých zařízeních. To se vrací zpět ke smyslovému odpojení mezi vnitřním uchem a očima. Pokud se zaměřujete na něco zblízka, mohou se vaše příznaky zhoršit. Zvažte přechod na audioknihy, hudbu nebo dokonce zdřímnutí, abyste si udělali čas.
Rychle působící přírodní léky
Různé přírodní léčby vám také mohou pomoci zastavit kinetózu. Pamatujte: vždy požádejte svého lékaře o radu ohledně použití a dávkování doplňků.
Tlakové body
Rychlou úlevu vám může poskytnout akupresurní bod na zápěstí, který se nazývá nei-kuan (P6). Položte ukazováčkový, prostřední a prstencový prst pravé ruky na vnitřní stranu levého zápěstí a začněte pod záhybem. Váš bod nei-kuan je pod ukazováčkem mezi šlachy zápěstí. Silně přitlačte na jedno nebo obě zápěstí po dobu čtyř až pěti sekund.
Aromaterapie
Určité vůně, jako je čistý zázvorový a levandulový éterický olej, mohou být také užitečné. Esenciální olej z máty peprné se používá ke snížení nevolnosti u pacientů v nemocnici. Existuje mnoho způsobů, jak oleje používat, ale difúze má nejnižší riziko interakcí. Můžete si koupit přenosný difuzor pro vaši cestu a na každou relaci stačí použít jen pár kapek oleje. Jedna hodina je maximální doporučená doba pro rozptyl. V pohybujícím se vozidle by bylo pohodlnější čichat z láhve esenciálního oleje nebo používat náhrdelník z éterického oleje.
Heřmánkový čaj
Heřmánek je bylina, která pomáhá uklidnit žaludek, snížit množství kyselin a uvolnit svaly žaludku. Heřmánkový čaj najdete ve většině obchodů s potravinami a u online prodejců, jako je Amazon.com. Než vyrazíte na cestu, zvažte namáčení čaje, jeho uložení do cestovního hrnku a pití horkého nebo studeného.
Pastilky z kořene lékořice
Kořen lékořice se používá k uklidnění bolesti žaludečních vředů, podráždění žaludečních kyselin a napomáhá trávení. Může také pomoci odvrátit nevolnost a zvracení. Pastilky si můžete zakoupit online u maloobchodníků, jako je Amazon.com. Velikost porce bude záviset na značce, kterou kupujete. Tato možnost může chutnat dobře, ale nezapomeňte, že je stále považována za bylinkový doplněk.
Volně prodejné (OTC) a léky na předpis
Pokud tato opatření pro vlastní péči nefungují, jsou k dispozici další možnosti v místním obchodě s drogami nebo na lékařský předpis.
OTC antihistaminika
Zkuste užívat OTC léky obsahující dimenhydrinát (Dramamin), difenhydramin (Benadryl) nebo meklizin (Antivert) 30 až 60 minut před cestou a až každých šest hodin během cesty.
Dimenhydrinát a difenhydramin jsou obecně bezpečné pro děti starší dvou let, ale o jejich dávkování se poraďte s lékařem. Při užívání antihistaminik můžete být ospalí. Pokud se jedná o problém, má meklizin menší sedativní účinek než jiné možnosti.
Skopolamin
Scopolamin je lék na předpis, který se dodává buď v pilulce, nebo na kůži. Každá náplast, která se aplikuje za ucho, může poskytnout úlevu po dobu až tří dnů. Existují potenciální vedlejší účinky, jako je sucho v ústech.
Lidé s glaukomem nebo jinými zdravotními problémy by měli tuto léčbu prodiskutovat se svými lékaři; v určitých případech to nemusí být možnost. Tento lék není vhodný pro děti. Nenechávejte děti, aby se opíraly o nášivku, pokud ji máte na sobě.
Promethazin
Promethazin je antihistaminikum na předpis používané k léčbě kinetózy. Pomáhá snižovat signály z mozku, které způsobují zvracení.Dávka pro dospělé do 65 let je 25 miligramů dvakrát denně, s první dávkou 30 minut až hodinu před cestou. Děti ve věku od 2 do 17 let mohou užívat 12,5 až 25 miligramů dvakrát denně.
Dlouhodobá řešení k prevenci budoucích příznaků
Lidé, kteří často cestují za prací, a další, kteří trpí závažnější kinetózou, mohou chtít prozkoumat dlouhodobá řešení, jako je suplementace nebo kognitivně-behaviorální terapie.
Užívejte vitamin B-6
Vitamin B-6 (pyridoxin) se často používá k léčbě nevolnosti a zvracení v těhotenství, mimo jiné jako úzkost. Zvýšení úrovně může také pomoci s pohybovou nemocí, i když v této oblasti je zapotřebí dalšího výzkumu. Maximální denní doporučená dávka pro dospělé je 100 miligramů denně.
Vezměte 5-HTP + hořčík
Někteří vědci se domnívají, že nízké hladiny serotoninu v mozku mohou souviset s kinetózou a migrénami. Doplňky 5-Hydroxytryptofan (5-HTP) a hořčík mohou pomoci zvýšit hladinu serotoninu. Tyto doplňky najdete samostatně nebo v kombinaci v lékárnách online u maloobchodníků, jako je Amazon.com. Zobrazení výsledků této léčby může trvat dva až tři týdny.
Vezměte doplňky
Byliny zázvor a máta peprná mají výzkum na podporu jejího použití při kinetóze a nevolnosti. Průměrná dávka zázvoru je 550 miligramů (mg) jednou denně. U máty peprné je průměrná dávka 350 mg užívaná dvakrát denně.
Investujte do akupresurních pásem
Akupresurní pásma, jako jsou Sea-Bands, neustále stimulují váš nei-kuan bod. Účinnost těchto pásem může trvat dvě až pět minut po jejich zavedení. Stojí méně než 7 $ za pár a mohou je nosit dospělí a děti starší 3 let.
Terapie biofeedbackem
Terapie Biofeedback využívá vaše myšlenky k ovládání vašich fyzických odpovědí na podněty, jako je pohyb. Byl úspěšný v boji proti letecké nemoci u letců amerického letectva.
K tomu terapeut připojí senzory k různým částem vašeho těla, aby změřil věci, jako je srdce nebo frekvence dýchání. Poté spolupracujete s terapeutem na kontrole vašich odpovědí. Požádejte lékaře o doporučení nebo vyhledejte certifikované terapeuty v adresáři BCIA.
Kdy navštívit lékaře
Jakmile se pohyb zastaví, vaše příznaky by měly ustoupit. Pohybová nemoc nevede k dlouhodobým komplikacím. Můžete si dokonce zvyknout na pohyb na delší cestě, jako je plavba, po několika dnech.
Pokud vaše práce vyžaduje časté cestování, nebo pokud vás potenciál nemoci před cestami znepokojuje, domluvte si schůzku s lékařem. Léky na předpis nebo dlouhodobé možnosti, jako je léčba biofeedbackem, vám mohou pomoci překonat kinetózu.
