12 znamení, že jste zažili narcistické týrání (plus jak získat pomoc)

Narcistická porucha osobnosti (NPD) je komplexní stav duševního zdraví, který obvykle zahrnuje:

• nízká empatie
• grandiózní nebo nafouknutý pocit sebe sama
• extrémní potřeba obdivu a pozornosti

Lidé s NPD nebo narcistickými tendencemi někdy vykazují vzor manipulativního, kontrolujícího chování, které zahrnuje jak verbální týrání, tak emocionální manipulaci. To vše spadá pod záštitu narcistického zneužívání.

Tyto taktiky vás mohou zmást, přimět vás zpochybnit smysl pro realitu a poškodit vaši sebeúctu.

Syndrom narcistických obětí je termín, který souhrnně popisuje tyto specifické a často závažné účinky narcistického zneužívání. I když to není uznávaný stav duševního zdraví, mnoho odborníků uznává, že narcistické zneužívání může mít vážný a dlouhodobý dopad na emoční zdraví.

Pamatujte, že zneužívání a narcisismus nemusí vždy souviset. Diagnóza NPD se automaticky nepřenáší na urážlivé chování a mnoho lidí, kteří se zneužívají, NPD nemá.

Bez ohledu na to diagnóza duševního zdraví nikdy neomlouvá zneužívající chování. Lidé Vybrat zneužívat ostatní a manipulovat s nimi a je možné žít s rysy narcismu nebo jakékoli poruchy osobnosti, aniž bychom se stali zneužívajícími.

S ohledem na to je zde 12 příznaků, které by mohly naznačovat, že jste zažili narcistické zneužívání.

Vypadali tak dokonale - zpočátku

Narcistické zneužívání má tendenci následovat jasný vzorec, ačkoli tento vzorec může vypadat trochu jinak v závislosti na typu vztahu.

Výzkum z roku 2019 naznačuje, že v romantickém vztahu toto zneužívání obvykle začíná pomalu, poté, co padnete tvrdě a rychle.

Není divu, že jste jim padli. Během fáze bombardování láskou vypadali milující, laskaví a velkorysí. Díky nim se cítíte výjimečně a zbožňujete nevkusné komplimenty, láskyplné ukázky a drahé dárky.

Tato raná fáze se mohla cítit tak intenzivní a ohromující, že jste nikdy nepřestali uvažovat o tom, zda mohou být také fantastický. Pak pomalu, negging nebo jiné manipulativní taktiky začaly nahrazovat dary a vyznání lásky.

Narcističtí rodiče mohou také nabízet lásku, zbožňování, chválu a finanční podporu, dokud neuděláte něco, čím byste se jim nelíbili a ztratili jejich přízeň. Pak se také často obracejí na taktiku, jako je otravování, tiché zacházení a plynové osvětlení.

Lidé pochybují, že ke zneužití došlo

Narcistické zneužívání je často jemné. Když se to stane na veřejnosti, může to být tak dobře maskované, že ostatní slyší nebo vidí stejné chování a nerozpoznají je jako zneužívání.

Možná ani plně nerozumíte tomu, co se děje. Pouze víte, že se za své „chyby“ cítíte zmatení, rozrušení nebo dokonce vinni.

Narcistický rodič by mohl jemně říci: „Opravdu chcete jíst dezert?“ Nebo by z rozbitého jídla mohli udělat vtip na vaše náklady: „Jsi tak nemotorný. Prostě si nemůžeš pomoci, že? “ Smějí se s každým v místnosti a poklepávají vám na rameno, aby urážka vypadala dobře zamýšleně.

Doufali byste, že vám přátelé a milovaní věří, ale bohužel se to ne vždy stane. Vaši blízcí o vás možná nepochybují víra byli jste zneužíváni, ale mohli by zpochybnit vaše vnímání událostí nebo vás ujistit: „Asi jste je nepochopili. Nikdy vám úmyslně neublíží. “

Tato pochybnost může škodit dvojnásobně. Nejen, že demontuje vaši víru ve své blízké, ale může vás také vést k zamyšlení, zda ke zneužití vůbec došlo. Možná jste toho do jejich slov přečetli příliš mnoho nebo si představte ten výraz v jejich tváři.

Zahájili pomlouvačnou kampaň

Lidé s narcistickými rysy si často potřebují udržovat svůj obraz dokonalosti, aby si mohli nadále získávat obdiv od ostatních. K tomu se mohou pokusit vypadat špatně.

Jakmile začnete upozorňovat na problémy nebo zpochybňovat jejich chování, mohou se vyhnout:

• otevřeně směřují jejich vztek k vám urážkami a výhrůžkami
• zapojit ostatní do kritiky

Vyprávěním příběhů vašim blízkým, které překrucují fakta o vašem „škodlivém“ nebo „nestabilním“ chování, se vás narcista snaží zdiskreditovat. Ještě horší je, že když naštvaně reagujete (kdo by ne?), Mohou vaši reakci použít k podpoře svých lží.

Lidé s narcismem mají často talent na okouzlující ostatní. Ta osobnost, kterou ti ukázali na začátku? Všichni ostatní to stále vidí.

Často mohou získat podporu od vašich blízkých (kteří neviděli přes fasádu) tím, že trvají pouze na tom, že mají na srdci vaše nejlepší zájmy. Když se pak pokusíte zneužívání vysvětlit, mohli by se vaši blízcí postavit na jejich stranu.

Cítíte se izolovaní

Když vás vaši blízcí neposlouchají, budete se pravděpodobně cítit docela sami. To vás nechává zranitelným vůči další manipulaci. Osoba, která vás zneužívá, vás může přitáhnout zpět s laskavostí, dokonce s omluvou, nebo předstíráním, že ke zneužití nikdy nedošlo.

Tato taktika, známá jako vysávání, často funguje lépe, když vám chybí podpora. Pravděpodobněji pochybujete o svém vnímání zneužívání, když o něm nemůžete s nikým mluvit.

Pokud vaši blízcí osloví, že jste udělali chybu, a povzbudí vás, abyste dali zneužívajícímu partnerovi další šanci, můžete tak učinit jednoduše proto, abyste s nimi znovu získali toto spojení.

Zmrazíte se

Lidé reagují na týrání a další trauma různými způsoby.

Můžete se pokusit postavit násilníka (bojovat) nebo uniknout situaci (let). Pokud tyto metody nefungují nebo se cítíte neschopní je použít, můžete místo toho reagovat zmrazením.

Reakce na zmrazení obvykle nastane, když se budete cítit bezmocní. Často to vyžaduje disociaci, protože emoční distancování se od týrání může pomoci snížit jeho intenzitu a účinně otupit bolest a utrpení, které prožíváte.

Zatímco zmrazení může mít v určitých situacích určitou výhodu, moc vám to nepomůže umět uniknout z nebezpečí.

Pokud jste přesvědčeni, že ze vztahu neexistuje žádná cesta, můžete v něm zůstat místo hledání podpory, která vám pomůže bezpečně odejít - více o tom za okamžik.

Máte potíže s rozhodováním

Vzor devalvace a kritiky vám může způsobit velmi malou sebeúctu a sebevědomí.

Narcistické zneužívání často zahrnuje časté důsledky, že děláte špatná rozhodnutí a nemůžete udělat nic dobrého. Zneužívající partner vás může dokonce přímo označit za hloupého nebo ignoranta, i když vás může urazit falešně laskavým tónem: „Zlato, jsi tak hloupý. Jak byste to zvládli bez mé pomoci? “

Postupem času můžete začít tyto urážky absorbovat a připoutat je ke svému vnímání sebe sama, výsledkem čehož bude neustále druhé hádání.

Taktika Gaslighting vás také může přimět pochybovat o vašich rozhodovacích schopnostech.

Pokud vás někdo manipuluje, abyste věřili, že si představujete věci, které se skutečně odehrály, můžete i nadále pochybovat o svém vnímání událostí. Tato nejistota může ovlivnit vaši schopnost rozhodovat se dobře do budoucnosti.

Vždy máte pocit, že jste udělali něco špatně

Klíčovou charakteristikou narcismu je obtížné převzetí odpovědnosti za jakékoli negativní činy nebo škodlivé chování.

Zneužívající partneři obvykle najdou nějaký způsob, jak na vás místo toho obviňovat. Mohli toho dosáhnout podvodem, často tím, že:

• trval na tom, že řekli něco, na co si nevzpomínáte
• když se tak naštvete, nakonec je uklidníte tím, že se omluvíte a souhlasíte, že jste se mýlili.

Řekněme, že máte podezření, že vás podváděli. Vysvětlíte související chování, které jste si všimli, a zeptáte se, jestli se něco děje.

Odpovídají extrémním hněvem:

"Jak se opovažujete pochybovat o mé loajalitě, když vám znovu a znovu ukážu, jak moc vás miluji?" Jak byste vůbec věděli, že mi někdo telefonoval? Procházel jsi mými věcmi. Je zřejmé, že se o mě vůbec nestaráte. Jste tak uvolnění, že vás ani nebaví mít sex. Kdybych byly mít poměr, bylo by to proto, že jsi v posteli tak nudný. “

Díky těmto přívalům vzteku se budete cítit bezmocní a závislí, vděční, že jsou ochotni zůstat s někým, kdo dělá tolik chyb.

I po opuštění vztahu můžete přenášet víru, že nemůžete udělat nic dobrého. Když se něco pokazí v jiných oblastech života, možná budete mít potíže s přijetím, že jste tyto problémy nezpůsobili.

Máte nevysvětlené fyzické příznaky

Zneužití může vyvolat úzkostné a nervózní pocity, které někdy vedou k fyzickým příznakům.

Můžete si všimnout:

• změny chuti k jídlu
• podrážděný žaludek nebo nevolnost
• bolest žaludku a další gastrointestinální potíže
• bolesti svalů
• nespavost
• únava

Užívání alkoholu a jiných látek se někdy může jevit jako užitečný způsob zvládnutí těchto příznaků, zejména nespavosti. Ve výsledku můžete skonzumovat více, než byste chtěli, ve snaze zvládnout nežádoucí pocity nebo fyzické potíže.

Cítíte se neklidní a neklidní

Narcistické týrání může být někdy nepředvídatelné. Možná nevíte, zda vás budou kritizovat nebo překvapit dárkem.

Pokud nevíte, co v danou chvíli někdo udělá nebo řekne, může se u vás vyvinout velké napětí z nutnosti pravidelně se připravovat na konflikt.

Obavy z neustálého proudu kritiky a toho, jak co nejlépe zvládnout urážlivé chování, které začínáte rozpoznávat, vás mohou také nechat neustále na hraně. Možná už nevíš, jak relaxovat. Mohlo by dokonce připadat nebezpečné, kdybys nechal svou stráž.

Nespoznáváte se

Když čelí zneužívání, mnoho lidí nakonec přizpůsobí svou vlastní identitu tak, aby vyhovělo zneužívajícímu partnerovi.

Řekněte, že váš partner trvá na tom: „Když jdete ven s přáteli, říkáte mi, že mě nemilujete. Raději byste je místo toho viděli. “

Samozřejmě je máte rádi, takže přestanete chodit s přáteli. Dále se vzdáte svých koníčků, vynecháte po práci nápoje se spolupracovníky a nakonec zrušíte svou týdenní návštěvu u své sestry. Trávíte čas tím, co chce váš partner dělat, aby věděli, že vám na tom opravdu záleží.

Tyto změny často vedou ke ztrátě pocitu sebe sama, což ve vás může zanechat pocit ztracenosti a prázdnoty. Možná si budete jen těžko užívat života a ztratíte ze zřetele smysl pro smysl.

Máte potíže s určováním hranic

Někdo, kdo se dopouští narcistického zneužívání, často málo respektuje hranice. Když se pokusíte nastavit nebo vynutit limity, mohou je napadnout, zcela ignorovat nebo vám poskytnout tiché zacházení, dokud neuděláte, co chtějí. Nakonec se můžete zcela vzdát svých hranic.

Jakmile ukončíte vztah nebo se vzdálíte od narcistického rodiče, slíbíte si, že nebudete odpovídat na jejich hovory a texty ani je vůbec neuvidíte.

Pokud vědí, že vás nakonec mohou nosit, nemusí vás snadno pustit. Místo toho budou dál volat a posílat SMS v naději, že vás přimějí znovu odložit hranice.

Pokud jste zažili narcistické zneužívání, můžete mít také potíže se stanovením zdravých hranic ve vztazích s ostatními.

Máte příznaky úzkosti a deprese

Úzkost a deprese se obvykle vyvíjejí v důsledku narcistického zneužívání.

Výrazný stres, kterému čelíte, může vyvolat trvalé pocity obav, nervozity a strachu, zvláště když nikdy nevíte, co od jejich chování očekávat.

Můžete se cítit beznadějně nebo bezcenně, ztratit zájem o věci, které vám dříve přinášely radost, a bojovat o to, abyste viděli další nadějné výsledky pro budoucnost.

Je také běžné mít velké nejasnosti ohledně toho, co způsobilo, že se tak náhle změnily, zvláště pokud toho o narcismu moc nevíte.

Mohli byste nést vinu za zneužívání, možná byste věřili jejich obviněním, že se o ně nesmíte dostatečně starat, nebo se obviňujete z toho, že jste se v první řadě stali jejich podvodem. Buď může přispět k pocitu bezcennosti a dále snížit sebevědomí.

Jak najít pomoc

Jakékoli zneužití může mít značnou daň na emocionálním a fyzickém zdraví. Pokud o vás vaši blízcí stále pochybují nebo vám řeknou, abyste šli dál, můžete se cítit neslýchaní a nepodporovaní. Díky tomu může být těžké znovu lidem důvěřovat, takže se budete cítit izolovaní a osamělí.

Ať už si teprve začínáte všímat prvních známek narcistického zneužívání, nebo se stále snažíte pochopit vztah, který jste již opustili, terapie vám může pomoci začít se léčit.

Terapie nabízí bezpečný prostor pro:

• naučit se zvládat strategie zvládání symptomů duševního zdraví
• procvičujte stanovení zdravých hranic ve vztazích
• prozkoumejte způsoby, jak obnovit svůj pocit sebe sama

Terapeut, který se specializuje na zotavení po zneužití, může ověřit vaše zkušenosti, pomůže vám pochopit, že vám není chyba, a nabídnout podporu v raných fázích zotavení.

Získejte pomoc hned teď

Nouzovou podporu můžete získat také 24 hodin denně 7 dní v týdnu z horké linky National Domestic Violence Hotline.

Bezplatná a důvěrná pomoc:

• Volejte 800-799-7233.
• Pošlete text LOVEIS na číslo 866-331-9474.
• Chatuj online.

Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.