-which-is-best.jpg)
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Nutrisystem a WW (Weight Watchers) jsou dva populární programy hubnutí.
Oba slibují pomoc při hubnutí, ale mezi těmito dvěma programy existuje mnoho klíčových rozdílů.
Tento článek se blíže zabývá některými podobnostmi a rozdíly mezi Nutrisystem a Weight Watchers, aby určil, která z těchto dvou možností pro vás může být lepší volbou.
Nabídne plány s 5–7 dny jídla a občerstvení týdně
Plány se liší podle rozpočtu SmartPoints a počtu potravin ZeroPoint
Skener čárových kódů a databáze potravin z restaurací
Jedinečně vaše: 10,36 $ - 11,79 $ za den
Jedinečně vaše Ultimate: 12,50 $ - 13,93 $ za den
Workshop + Digital: 5,96 $ za týden
Coaching + Digital: 8,65 $ za týden
Některé výzkumy ukazují, že může pomoci zvýšit krátkodobý úbytek hmotnosti
Studie ukazují, že může být efektivní při dlouhodobém hubnutí
Může pomoci zlepšit hladinu cukru v krvi
Podporuje další zdravé návyky
Může pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi
Spoléhá na zpracované potraviny
Omezující a může vést k opětovnému získání hmotnosti
Nevhodná pro určitá dietní omezení
Některé plány mohou být časově náročné
Nabízí omezené vedení
Základy
O tom jsou Nutrisystem a WW (Weight Watchers).
Nutrisystem
Nutrisystem je komerční program na hubnutí, který přináší plně připravená jídla přímo k vašim dveřím.
Přestože se jedná o čtyřtýdenní program, můžete jej opakovat několikrát, dokud nedosáhnete požadované hmotnosti.
Společnost nabízí několik plánů, které se liší cenou, možnostmi přizpůsobení a počtem jídel.
Plány zahrnují:
- Základní plán: zahrnuje 5denní snídaně, obědy, večeře a občerstvení každý týden
- Uniquely Yours: zahrnuje 5 dní přizpůsobitelných snídaní, obědů, večeří a občerstvení každý týden z plného menu
- Uniquely Yours Ultimate: zahrnuje 7 dní přizpůsobitelných snídaní, obědů, večeří a občerstvení týdně z celého menu
Kromě jídel a občerstvení, které každý plán poskytuje, Nutrisystem vybízí zákazníky, aby každý den přidali další dvě zdravé občerstvení.
WW (Weight Watchers)
WW, dříve známá jako Weight Watchers, je program hubnutí zaměřený na podporu zdravých stravovacích návyků.
Program poskytuje členům denní rozpočet SmartPoints na základě jejich věku, pohlaví, výšky a hmotnosti.
Společnost také každému jídlu přiřadí hodnotu SmartPoints, která je založena na kaloriích, cukru, tuku a bílkovinách, které obsahuje.
Zvažuje určitá jídla jako potraviny ZeroPoint, což znamená, že se nezapočítávají do vašeho denního rozpočtu SmartPoints a nemusíte je sledovat.
Potraviny ZeroPoint jsou přísady, které mají obvykle vysoký obsah bílkovin nebo vlákniny a málo přidaného cukru, včetně neškrobové zeleniny, ovoce, luštěnin a mléčných výrobků.
Při registraci si můžete vybrat ze tří různých plánů, které nabízejí různé množství potravin SmartPoints a ZeroPoint.
Tři plány WW zahrnují:
- Zelená: poskytuje nejvyšší množství bodů SmartPoints s více než 100 potravinami ZeroPoint
- Modrá: poskytuje střední množství bodů SmartPoints s více než 200 potravinami ZeroPoint
- Fialová: poskytuje nejnižší množství bodů SmartPoints s více než 300 potravinami ZeroPoint
Na WW nejsou žádná jídla zakázána, ale společnost doporučuje zákazníkům sledovat jejich příjem a dodržet jejich denní rozpočet SmartPoints.
Možnosti nabídky
Zde je přehled různých položek nabídky, které můžete od Nutrisystem a WW očekávat.
Nutrisystem
Nutrisystem se může pochlubit rozsáhlým menu s více než 160 položkami, včetně možností, které jsou vegetariánské, vhodné pro diabetes, s nízkým obsahem sodíku nebo s vysokým obsahem bílkovin nebo vlákniny.
Společnost nabízí jak mražené, tak i nezmrazené pokrmy s nutričními údaji a seznamy ingrediencí pro každou z nich.
V základním plánu si můžete vybrat ze 100 jídel a občerstvení, které dorazí připravené k jídlu.
Mezitím si u plánů Uniquely Yours a Uniquely Yours Ultimate můžete vybrat z celé nabídky více než 160 položek.
WW
Na rozdíl od Nutrisystem WW neposkytuje žádné jídlo. Místo toho vybízí členy, aby si pomocí systému SmartPoints vytvořili vlastní nabídku.
Společnost má na svých webových stránkách také více než 8 000 receptů, které můžete snadno filtrovat podle typu jídla, počtu bodů SmartPoints a doby přípravy.
Aplikace WW vám navíc umožňuje naskenovat čárový kód mnoha produktů v obchodě s potravinami pro snadné sledování SmartPoint a můžete prohledávat položky nabídek z restaurací. Díky tomu je snadné zůstat na správné cestě a přitom si vychutnávat svá oblíbená jídla.
Náklady
Zde je uvedeno, jak se tyto dvě služby skládají, pokud jde o náklady.
Nutrisystem
Nutrisystem nabízí několik plánů, které se pohybují v ceně.
Zde jsou ceny každého tarifu s měsíčním doručením:
- Základní: 8,57 $ za den pro ženy, 10 $ za den pro muže
- Jedinečně vaše: 10,36 $ za den pro ženy, 11,79 $ za den pro muže
- Uniquely Yours Ultimate: 12,50 $ za den pro ženy, 13,93 $ za den pro muže
Všechny tarify zahrnují dopravu zdarma a pro další úspory můžete platit až 3 měsíce jídla najednou.
Mějte však na paměti, že ceny jednorázových objednávek jsou vyšší a plány nezahrnují volitelné doplňky, jako jsou proteinové koktejly.
WW
Ceny WW se liší v závislosti na tom, které možnosti a doplňky vyberete.
Digitální tarif je nejlevnější možnost členství a zahrnuje plný přístup na web a aplikaci za 3,19 $ za týden.
Členství Workshop + Digital vám také umožňuje spojit se s trenérem WW a dalšími členy pro týdenní skupinové workshopy. To stojí 5,96 $ za týden.
A konečně, plán Personal Coaching + Digital poskytuje individuální podporu od trenéra WW za 8,65 $ za týden.
Účinnost při hubnutí
Oba systémy vám mohou pomoci zhubnout, ale WW může být lepší, když vám pomůže dlouhodobě udržet nižší váhu.
Nutrisystem
Společnost Nutrisystem tvrdí, že její program vám pomůže získat zdraví a rychle zhubnout až 8,2 kg.
Toto tvrzení je založeno na studii, která uvádí, že účastníci Nutrisystemu ztratili v průměru 17,8 liber (8 kg) během 12 týdnů a výrazně více břišního tuku než ti, kteří dodržovali dietní přístupy k zastavení hypertenze (DASH).
Je však důležité poznamenat, že Nutrisystem tuto studii přímo sponzoroval.
Ačkoli je výzkum omezený, několik dalších studií také zjistilo, že Nutrisystem může být účinný při krátkodobém hubnutí.
Studie u 69 lidí s diabetem typu 2 zjistila, že účastníci, kteří sledovali Nutrisystem po dobu 3 měsíců, zaznamenali významně větší úbytek hmotnosti než ti, kteří se zúčastnili skupiny podporující a vzdělávající cukrovku.
Podobně přehled 39 studií uvádí, že účastníci Nutrisystem dosáhli v průměru o 3,8% více úbytku hmotnosti po 3 měsících než ti, kteří dostali vzdělání nebo poradenství v oblasti chování.
Jsou však nutné další studie, aby se zjistilo, zda je Nutrisystem účinný při dlouhodobém hubnutí.
WW
Podle WW by členové měli počítat se ztrátou mezi 1–2 librami (0,5–1 kg) týdně.
Několik velkých studií toto tvrzení podporuje a ukazuje, že WW může být efektivní při hubnutí.
Například jedna studie s více než 1200 lidmi zjistila, že účastníci, kteří sledovali WW po dobu 1 roku, ztratili více než dvakrát větší váhu než ti, kteří dostávali svépomocné materiály a stručné výživové poradenství.
Zatímco skupina WW znovu získala část této hmotnosti po 2 letech, stále si udržela větší celkovou ztrátu hmotnosti než kontrolní skupina.
Podle dalšího rozsáhlého přehledu lidé, kteří sledovali WW po dobu 12 měsíců, ztratili v průměru o 2,6% větší váhu než ti, kteří dostali výživové vzdělání.
Protože program podporuje další zdravé návyky, jako je pravidelná fyzická aktivita, může to být dobrá volba pro udržitelné a dlouhodobé hubnutí.
Ostatní výhody
Systémy nabízejí také několik dalších výhod.
Nutrisystem
Nutrisystem je pohodlný a snadno sledovatelný, což z něj může udělat dobrou volbu pro ty, kteří dávají přednost strukturovanějšímu stravovacímu plánu.
Poskytuje také většinu vašich jídel a občerstvení každý den, což by mohlo být lákavé pro ty, kteří mají nabitý program a omezený čas strávený přípravou jídla.
A co víc, většina jídel Nutrisystem má nízký glykemický index, což znamená, že budou mít malý vliv na hladinu cukru v krvi.
I když je zapotřebí dalšího výzkumu, může to pomoci podpořit lepší kontrolu hladiny cukru v krvi.
Podle jednoho přehledu 18 studií byl Nutrisystem ve skutečnosti účinnější při zvyšování kontroly hladiny cukru v krvi než nutriční poradenství u lidí s diabetem 2. typu po dobu 6 měsíců.
WW
WW je flexibilní a snadno sledovatelný. Na rozdíl od jiných dietních plánů neexistují žádná složitá pravidla. Plán povoluje všechna jídla, pokud se vejdou do vašeho denního přidělení SmartPoints.
Protože WW podporuje pravidelnou fyzickou aktivitu a pomáhá vás naučit, jak vybírat zdravější potraviny, může to být z dlouhodobého hlediska také udržitelnější.
Navíc může prospět i dalším aspektům zdraví.
Jedna studie u 563 lidí s diabetem typu 2 zjistila, že účastníci, kteří sledovali WW po dobu 1 roku, zaznamenali větší úbytek hmotnosti, větší snížení břišního tuku a zvýšenou kontrolu hladiny cukru v krvi ve srovnání s účastníky, kteří dostávali standardní poradenství v oblasti diabetu.
Další studie u 225 lidí s prediabetes ukázala, že ti, kteří sledovali WW po dobu 1 roku, ztratili větší váhu a zaznamenali větší zlepšení v kontrole hladiny cukru v krvi a hladinách HDL (dobrého) cholesterolu než v kontrolní skupině.
Nevýhody
Nutrisystem a WW mohou mít několik nevýhod.
Nutrisystem
Přestože Nutrisystem může být pohodlnou volbou pro hubnutí, je velmi nákladný a dlouhodobě obtížně sledovatelný.
Protože se plán opírá spíše o připravené, zpracované potraviny než o udržitelné změny v stravování a životním stylu, je pravděpodobné, že každý, kdo jej bude dodržovat, znovu přibere na váze, jakmile se vrátí k normální stravě.
Nutrisystem nabízí pouze omezený výběr pro lidi s určitými dietními omezeními. Možnosti nabídky nemusí být vhodné pro osoby s těžkými alergiemi na potraviny nebo pro lidi, kteří dodržují veganskou nebo bezlepkovou dietu.
Nutrisystem může být navíc velmi omezující a většina plánů poskytuje 1 200–1 500 kalorií denně.
To je mnohem méně, než většina dospělých potřebuje k udržení své hmotnosti. Dokonce i ti, kteří chtějí snížit svůj příjem kalorií, aby zhubli, mohou chtít zvážit, že přílišné omezení kalorií může v průběhu času zpomalit jejich metabolismus a zvýšit riziko opětovného zvýšení hmotnosti.
WW
Zatímco WW je cenově dostupnější než Nutrisystem, neobsahuje žádné jídlo. Může se vám také zdát poněkud nákladné sledovat dlouhodobě.
Navíc plány s menším množstvím potravin ZeroPoint mohou vyžadovat, abyste pečlivě sledovali příjem, abyste zůstali na správné cestě, což může být časově náročné.
Program dále nemá žádná přísná pravidla ani předpisy a umožňuje vám vychutnat si jakékoli jídlo, pokud zůstanete v rámci svého denního rozpočtu SmartPoints. Někteří lidé proto mohou systém obtížně sledovat a mohou upřednostňovat další pokyny.
Doporučení
Pokud se snažíte rozhodnout mezi WW a Nutrisystem, zvažte, který z nich lépe vyhovuje vašim osobním potřebám a preferencím.
Přestože je Nutrisystem o něco dražší, může být lepší volbou pro ty, kteří chtějí dosáhnout krátkodobého hubnutí a ušetřit čas na vaření a přípravě jídla.
Může se také lépe hodit pro lidi, kteří potřebují strukturovanější stravovací plán a upřednostňují další pokyny, které potraviny by měli jíst.
Na druhou stranu, WW nabízí větší flexibilitu a může být lepší pro lidi, kteří chtějí vytvořit zdravé stravovací návyky na podporu svého dlouhodobého zdraví.
Protože vám WW umožňuje stolovat a vychutnávat si svá oblíbená jídla, může to být také lepší volba pro lidi, kteří nechtějí, aby jejich strava zasahovala do jejich každodenního života.
Sečteno a podtrženo
Nutrisystem a WW jsou dva programy hubnutí s několika podobnostmi a některými klíčovými rozdíly.
Nutrisystem dodává plně připravená jídla a občerstvení určené k podpoře hubnutí. Může to být lepší volba pro ty, kdo preferují stravovací plán, který ponechává malý prostor pro chyby.
Na druhou stranu bodový systém WW nabízí větší flexibilitu a dává vám kontrolu nad tím, které potraviny se ve vaší stravě hodí.
Tento způsob stravování vám pomůže vybudovat si dlouhodobé zdravé stravovací návyky, které vám mohou dlouhodobě pomoci při hubnutí.
Zde můžete začít s libovolným programem
- Nutrisystem
- WW (Weight Watchers)
-which-is-best_2.jpg)
.jpg)
