Porozumění toxickým rodičům a jejich rodičům a jednání s nimi

Ve vašem životě jsou lidé, kteří vás zvednou a poskytnou vám podporu, kdykoli to budete potřebovat. A mohou být další, kteří vás rádi strhnou nebo vám způsobí bolest.

Může být obzvláště skličující a náročné, když toxickým člověkem, jako je tento, je také váš rodič nebo někdo, s kým máte za úkol spolupracovat.

Ať už je to jakkoli, existují věci, které můžete udělat, abyste zmírnili účinky toxických rodičů. Zde je více o tom, co přesně je toxický rodič a jak můžete učinit kroky k uzdravení emocionálních ran z traumatického dětství.

Co je toxický rodič?

Aby bylo jasné, „toxický rodič“ není lékařský termín ani jasně definovaný pojem. Když lidé diskutují o toxických rodičích, obvykle popisují rodiče, kteří se důsledně chovají způsobem, který u jejich dětí vyvolává vinu, strach nebo povinnost. Jejich činy nejsou ojedinělé události, ale vzorce chování, které negativně ovlivňují život jejich dítěte.

Věc je, že rodiče jsou lidské bytosti. A to znamená, že mohou dělat chyby, příliš křičet nebo svým dětem potenciálně škodit - a to i neúmyslně. Ale jejich impulsem je dělat lépe a napravovat věci.

Toxický rodič se však více zajímá o své vlastní potřeby než o to, zda to, co dělají, je škodlivé nebo škodlivé. Pravděpodobně se neomlouvají ani nepřiznají, že to, co dělají, je špatné. A zneužívání nebo zanedbávání má tendenci být pokračující nebo progresivní.

Vlastnosti

„Toxický rodič“ je zastřešující termín pro rodiče, kteří vykazují některé nebo všechny z následujících charakteristik:

• Chování zaměřené na sebe. Váš rodič může být emocionálně nedostupný, narcistický nebo možná bezcitný, pokud jde o věci, které potřebujete. Může se cítit, jako by se všechny situace vrátily ke stejné otázce: „A co ME?“
• Fyzické a verbální týrání. Zneužití nemusí být vždy bít, křičet, vyhrožovat, nebo něco zcela zřejmého. Můžete se setkat s jemnějším zneužíváním, jako je volání jmen, posun viny, tiché zacházení nebo plynové osvětlení.
• Ovládající chování. Toxičtí rodiče mohou napadnout vaše soukromí nebo vám nedovolí činit vlastní rozhodnutí. Nebo možná jsou příliš kritičtí a kontrolují vaše rozhodnutí, dokonce i jako dospělí.
• Manipulativní chování. Tvůj rodič se tě může pokusit ovládnout pomocí viny nebo hanby, aby si pohrával se svými emocemi. Toxičtí rodiče mohou ve své manipulační hře dokonce držet čas, peníze nebo jiné předměty jako pěšáky.
• Nedostatek hranic. Toxičtí rodiče mají tendenci tlačit a tlačit a tlačit, aby si udělali cestu. Jak se unavujete z jejich taktiky, můžete se z vyčerpání nebo frustrace jednoduše poddat nápadům nebo situacím.

Výbuchy a špatné dny jsou naprosto normální pro kohokoli, včetně rodičů. Ale pokud jsou chování, která si pamatujete ze svého dětství, konstantní nebo mají nějaký typ vzoru, možná byste se měli znovu podívat na to, jak ovlivnili osobu, kterou jste se stali.

Vzpomeňte si na své dětství a zeptejte se sami sebe:

• Zneužili mě rodiče citově? Řekli mi, že jsem bezcenný nebo prostě špatný?
• Zneužili mě fyzicky pod rouškou disciplíny?
• Byl jsem nucen starat se o své rodiče v mladém věku?
• Bál jsem se rodičů nebo jejich jednání? Bál jsem se jim ukázat svůj hněv nebo frustraci?
• Přinutili mě držet tajemství před rodinou nebo přáteli o věcech, které mi udělali, například o fyzickém nebo sexuálním zneužívání?

Nebo možná stále jednáte o tento typ vztahu:

• Chovají se ke mně moji rodiče, jako bych byl ještě dítě?
• Viní mě, abych dostal to, co chtějí? Nebo používají hrozby nebo jiné manipulační strategie, jako je dávání / zadržování peněz?
• Cítím se po návštěvě rodičů nemocný nebo mám jiné ohromné ​​fyzické či emocionální pocity?
• Mám jen pocit, že nikdy nesplním očekávání svých rodičů?

Pokud jste na některou nebo na všechny tyto otázky odpověděli ano, můžete mít ve svém životě toxického rodiče. Udělejte si chvilku a nechte to zapadnout.

Zvažte toto: Můžete si vyčítat jejich chování nebo to, jak na ně reagujete. Můžete se cítit provinile nebo nedostatečně, což ztěžuje prosperitu vašeho dospělého života. Vyrůstat s tak obrovským stresem a zmatkem může také velmi ztěžovat formování zdravé sebeúcty, takže s sebou možná nosíte těžká zavazadla.

Můžete však také provést změny ve svém vztahu a ve svém životě, abyste řešili a léčili způsobené škody.

Jaké jsou účinky toxických rodičů?

Rodina - bez ohledu na to, jakou formu má - má významný dopad na pocity sebehodnocení jednotlivce, jeho vnímání a důvěru v ostatní a na celkový světový názor. V zásadě je to základ toho, jak vidíte a komunikujete s lidmi, místy a věcmi kolem vás.

Jakmile si uvědomíte, že jste byli vystaveni toxicitě, může být užitečné nebo dokonce osvobozující uznat, že mnoho chování, které jste se naučili, je toxických. Možná jste si také prohlíželi škodlivé zážitky, které jste vyrůstali, normální.

Můžete být například biti nebo týráni, ale odsunuli jste to jako pouhý výprask. Možná jste byli vážně opomíjeni, ale formovali jste to jako příliš zaneprázdnění rodiče.

Pokud jste rodič, který vyrůstal s toxickým rodičem jako modelkou, můžete se cítit ztraceni. Jak můžete překonat opakující se historii?

Jsou zde dobré zprávy. S trochou práce lze naučené chování odnaučit a upravit. Není to snadný úkol, ale prvním krokem je uznání, že vás formovalo vaše prostředí. Nemůžete se změnit, dokud nepochopíte a nepřijmete věci, které ovlivnily vaše chování.

Co můžete dělat, když jednáte s toxickým rodičem?

I když nemůžete změnit chování někoho jiného, ​​stanovení hranic může omezit vaše interakce s toxickými rodiči. Může vám také pomoci převzít kontrolu nad situací a cítit sílu, při které jste se dříve mohli cítit bezmocní.

V dospělosti vás rodiče mohou stále ovlivňovat nebo přemoci. Můžete dokonce mít pocit, že čekáte, až vám někdo dá svolení uniknout tomuto vlivu.

Tady je věc: Jste osoba, která si může udělit svolení. Jste osobou, která se může rozhodnout změnit a vzít vám zpět život. A můžete začít již dnes vytvořením plánu.

Hranice

Jedním z nejlepších míst, kde začít, je stanovit jasné hranice. Hranice je jednoduše neviditelná čára, kterou jste si stanovili sami a kterou nedovolíte někomu překročit. Může to být fyzické nebo emocionální. A přesně tam, kde je tato hranice nakreslena, je zcela na vás.

Kalifornská psychoterapeutka Sharon Martin sdílí tři tipy pro stanovení hranic s toxickými lidmi.

• Buďte přímí s hranicemi, které určíte - a nenechávejte je na interpretaci. I když váš toxický rodič nemusí být šťastný, když mu někdo řekne, co má dělat (ve skutečnosti je pravděpodobně překročení vašich limitů jedním ze způsobů, jak jsou toxické!), Ztratí schopnost tlačit vás za vaši zlomovou zónu.
• Zajistěte, aby komunikace o hranicích byla jasná a konzistentní. Držte se svých zbraní. Je v pořádku říct svým rodičům NE, pokud zašli příliš daleko. Zároveň zůstaňte v klidu a odolávejte obviňování a přílišné obraně (někteří rodiče se touto energií živí).
• Neustále se kontrolujte sami se sebou. Respektují vaši rodiče vaše hranice? Pokud ne, možná budete muset přijít s plánem B, i když to na nějakou dobu znamená přerušit kontakt.

Léčení

Je důležité věnovat čas přemýšlení o svých dětských zkušenostech a o tom, jak vás formovaly. Posaďte se s nimi. Přemýšlejte o tom, jak se ve vás cítí. Přemýšlejte o tom, jak vás nutí jednat. Může být užitečné zapsat si své pocity nebo si promluvit s důvěryhodným členem rodiny nebo přítelem.

Pro některé může být tento proces ohromující. Nemusíte se vydávat na cestu uzdravování sami. Zvažte schůzku s licencovaným odborníkem na duševní zdraví, abyste získali nějaké nápady, jak začít.

A pokud ve svém vlastním rodičovství uvidíte určité chování, zkuste tyto tipy od odborníků z Brown University:

• Vytvořte seznam věcí, které chcete změnit.
• Pište vedle každého chování tak, jak byste se chtěli chovat / cítit.
• Pokud chcete, upřednostněte seznam a poté vyberte chování, které chcete začít.
• Procvičte si požadované chování místo toho, které chcete změnit.

Jakmile budete mít pocit, že jste zvládli jedno chování, můžete se posunout dolů v seznamu a zaútočit na ostatní.

Související: Průvodce bez BS k ochraně vašeho emočního prostoru

Co společné rodičovství s toxickým rodičem?

Možná jste tedy nevyrostli s toxickým rodičem, ale musíte s jedním pracovat, abyste vychovávali své děti. Nemožné, že?

V této situaci jsou pro vás i vaše děti jedinečné výzvy. Očekávejte, že věci budou obtížné. Očekávejte, že tam bude nějaký zármutek. Ale pamatujte také na to vy tvoří polovinu rovnice a vy mít moc nad tím, jak věci postupují v průběhu času.

Musíte přijít s způsoby, jak se zastávat svých dětí a stanovit hranice, a to vše při zachování pracovního vztahu se svým toxickým ex.

Snažte se dýchat. Připomeňte si, že jste svou vlastní osobou. Máte moc nad svými činy a myšlenkami. Můžete změnit své chování a reakci. A můžete nastavit limity pro vaše děti a jejich interakce s vaším bývalým.

Některé strategie, které by mohly pomoci, zahrnují:

• Nastavení zákonného rodičovského plánu. Tímto způsobem budete mít písemně věci, které musíte oba dodržovat. Žádné viny nebo manipulace nemohou změnit to, co je napsáno soudy.
• Práce prostřednictvím mediátorů jmenovaných soudem. Pokud narazíte na problémy znovu a znovu, vezměte boj ze svých rukou a získejte pomoc od vyšších úřadů. Navíc tímto způsobem máte jasnou dokumentaci o tom, co se přesně dělá a říká.
• Projevte svým dětem trochu empatie. Vaše děti pravděpodobně vezmou hlavní část toxicity. Snažte se co nejlépe zajistit, aby byli s vámi v bezpečném prostoru. A dejte jim nástroje, které potřebují k nalezení této bezpečnosti, když nejsou.

Související: Tipy pro společné rodičovství s narcisem

Odnést

Bez ohledu na to si určitě dejte milost. Rozpoznání obtížných věcí o vašem dětství může být bolestivé a vyvolat řadu emocí, které byste možná nečekali.

A pokud máte pocit, že jste sami vklouzli do toxických vzorců, vězte, že změna může nějakou dobu trvat. Důležité je, že jste odhodláni se měnit a že uznáváte potřebu změny pro své vlastní duševní zdraví a pro zdraví lidí ve vašem okolí.

Dostanete se tam. Budeš! Pokud to potřebujete, požádejte o pomoc a pochopte, že na této cestě nejste sami.