Můžete užívat chlorellu během těhotenství?

Těhotná? Pravděpodobně vás zajímá, které doplňky můžete v těhotenství užívat. A pokud obvykle nejste doplňující osobou, můžete být zvědaví, zda některé z nich mohou pomoci podpořit vás a vaše dítě v příštích 9 měsících.

Chlorella je zelená jednobuněčná sladkovodní řasa podobná spirulině. Mezi dalšími potenciálními výhodami je jeho vysoká koncentrace vitamínů a minerálů a také detoxikační vlastnosti.

Můžete užívat chlorellu během těhotenství? Možná. Zde je to, co potřebujete vědět o tomto populárním doplňku, výzkumu, který za ním stojí, a jeho bezpečnosti pro vás a vaše dítě.

Požadované výhody chlorelly během těhotenství

Pouhé 2 čajové lžičky prášku chlorelly obsahují neuvěřitelných 2920 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu A nebo 60 procent denní hodnoty (DV) tohoto vitaminu. Mezi další významné živiny patří 12 miligramů železa (70 procent DV) a 15 mikrogramů vitaminu B12 (250 procent DV).

Kromě statistik výživy může mít chlorella zvláštní výhody, pokud jde o těhotenství. Tvrzení o superpotravině obklopují cokoli, od prevence anémie, která se může objevit během těhotenství, po zmírnění otoků a otoků v rukou a nohou.

Některé weby a společnosti poskytující doplňky povzbuzují lidi, aby užívali doplněk k „detoxikaci“ těla od těžkých kovů a jiných toxinů, než se pokusí otěhotnět. Existují také tvrzení, že chlorella může pomoci odvrátit hypertenzi související s těhotenstvím.

Katie Wells, zakladatelka blogu Wellness Mama, sdílí, že chlorella může také podporovat imunitní systém.

Mezi další potenciální výhody chlorelly patří:

• regulovat hladinu cukru v krvi
• snížit hladinu cholesterolu
• boj proti volným radikálům (antioxidační vlastnosti)
• nižší krevní tlak
• podporovat zdraví dýchacích cest
• zlepšit aerobní vytrvalost

Co říká výzkum?

Je důležité si uvědomit, že existuje více než 30 odrůd chlorelly. Většina souvisejícího výzkumu se zaměřila na dva hlavní typy - Chlorella vulgaris a Chlorella pyrenoidosa.

Jedna studie o Chlorella pyrenoidosa a těhotenství zjistilo, že suplementace významně snižuje riziko určitých stavů, včetně anémie, bílkovin v moči (proteinurie) a otoků (otoky).

Vědci navíc uvedli, že chlorella může ženám poskytnout užitečnou podporu folátu, vitaminu B12 a železa - to vše je klíčem ke zdravému těhotenství. Pro srovnání, ženám ve studii bylo podáváno 6 gramů denně od 12. do 18. týdne těhotenství až do porodu.

Další studie u těhotných myší ukázala, že suplementace práškem chlorelly snížila hladinu rtuti přenášené z matek na jejich děti placentou.

Navíc myši měly nižší hladiny rtuti v mozkové tkáni ve srovnání s těmi v kontrolní skupině. Tento výzkum hovoří o údajných detoxikačních vlastnostech doplňku.

Bezpečnost chlorelly během těhotenství

Bohužel neexistují žádné definitivní informace, které by naznačovaly, že užívání chlorelly je během těhotenství bezpečné (nebo dokonce bezpečné).

Studie však ukázaly výhody bez větších vedlejších účinků nebo rizik. Mějte však na paměti, že velikost vzorku byla relativně malá a některé z těchto studií byly prováděny na zvířatech - nikoli na lidech.

Nezapomeňte před zahájením léčby prodiskutovat všechny nové doplňky s poskytovatelem zdravotní péče, zejména pokud jste těhotná.

Formy chlorelly

Pokud se rozhodnete doplnit chlorellu, můžete ji najít ve čtyřech hlavních formách. Níže uvádíme několik příkladů:

• Tobolka: kapsle Nutricost Chlorella (14 $ za 240 tobolek)
• Tablet: Sunlit Chlorella Tablets (30 $ za 1 000 tablet)
• Prášek: Anthony's Organic Chlorella Powder (13 $ za 8 uncí)
• Extrakt: Tajemství kmene Chlorella Tinktura (30 $ za 4 unce)

Na základě počtu recenzí produktů se forma tobolek, tablet a prášku jeví jako populárnější než forma tinktury.

Bez ohledu na to, jaký typ si vyberete, zeptejte se svého OB-GYN, kolik byste měli vzít. Pokud užijete příliš mnoho příliš brzy, mohou se u vás objevit nepříjemné vedlejší účinky.

Rizika užívání chlorelly během těhotenství

Opět byste měli vždy mluvit se svým OB-GYN před přidáním nových doplňků do své rutiny během těhotenství. Chlorella může být bezpečná, ale než bude obecně doporučena, je zapotřebí dalšího výzkumu.

Zejména chlorella může představovat určitá rizika pro osoby s alergií nebo citlivostí na jód, stejně jako pro lidi s autoimunitními poruchami.

Navíc díky vysokému obsahu vitaminu K může také inhibovat účinky léků na ředění krve, jako je warfarin. Warfarin je přesto v těhotenství kontraindikován, takže většina těhotných lidí jej přestala užívat nebo během těhotenství přešla na jinou léčbu.

A konečně, Úřad pro kontrolu potravin a léčiv nereguluje doplňky stravy tak přísně, jako reguluje léky na předpis, proto si pozorně přečtěte štítky, abyste se ujistili, že neexistují žádné přidané přísady, se kterými byste mohli mít interakce.

Vedlejší efekty

Při přidávání chlorelly do vaší rutiny se mohou objevit některé nežádoucí účinky. Patří mezi ně žaludeční potíže, zejména břišní diskomfort a nevolnost.

Tyto příznaky však mohou být vzácné. Ve studii o doplňku pouze jeden ze 150 účastníků hlásil nežádoucí účinky natolik závažné, že se stáhly.

A co kojení?

Jedna japonská studie o chlorelle a kojení zjistila, že chlorella snížila koncentraci dioxinů v mateřském mléce až o 30 procent. Dioxiny jsou výsledkem perzistentních látek znečišťujících životní prostředí a mohou být vysoce toxické pro člověka.

Když se dioxiny shromažďují v těle, mohou způsobit zdravotní problémy, jako je rakovina, hormonální nerovnováha a dysfunkce imunitního systému.

Užívání chlorelly může být navíc dobrým způsobem, jak podpořit vaše zvýšené nutriční nároky během kojení.

Pokud jde o bezpečnost při kojení, výrobci říkají, že je to v pořádku, a studie nepřinesly žádné významné červené vlajky. Přesto, stejně jako v případě jeho použití během těhotenství, byste se před zásobením měli poradit s poskytovatelem zdravotní péče u vašeho dítěte.

Jídlo s sebou

Promluvte si se svým OB-GYN a zjistěte, zda může být pro vás doplnění chlorellou dobrou volbou. Zatímco tvrzení jsou docela lákavé, je zapotřebí dalšího výzkumu ohledně používání tohoto doplňku během těhotenství nebo kojení.

Zdravé těhotenství můžete podpořit také vyváženou stravou plnou bílkovin a zeleniny, vypitím 10 šálků tekutin každý den a po většinu dne v týdnu cvičením zhruba 30 minut se střední intenzitou. A nezapomeňte držet krok s plánovanými prenatálními schůzkami.