Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Mít dítě je úžasný zážitek. Může vám otevřít srdce a mysl do neuvěřitelné hloubky lásky, o které jste nevěděli, že je to možné.
Je to však také velmi náročné na každé úrovni - fyzicky, psychicky i emocionálně.
Poporodní období je považováno za prvních 6 týdnů po narození, ačkoli mnoho matek tvrdí, že skutečné zotavení z porodu trvá mnohem déle než 6 týdnů.
I když je přirozené, že se v prvních týdnech budete velmi soustředit na své dítě (a řekněme to skutečné, pravděpodobně po zbytek svého života), je také důležité starat se o sebe v prvních týdnech po příjezdu vašeho dítěte.
Proč je péče o sebe po porodu tak důležitá?
Mnoho čerstvých matek tráví čas během těhotenství porodem, čtením informací o péči o novorozence, spánkových režimech, kojení a všem dalším tématům souvisejícím s dítětem.
Je snadné se plně soustředit na blížící se příchod dítěte a zapomenout, že vaše tělo se bude zotavovat z maratonu těhotenství a porodu.
Týdny po porodu se mohou u každé osoby lišit. Některé ženy se zdráhají sdělit své zkušenosti ze strachu, že s nimi něco „není v pořádku“, pokud tomu tak není milovat každou minutu nového mateřství.
Ostatní se rádi podělí o to, že se bez problémů „vrátili“ - všechno bylo skvělé!
Díky tomu může být obtížné vědět, co je „normální“ po narození vašeho dítěte, nemluvě o tom, jak to zvládnout, pokud zjistíte, že věci jsou mnohem těžší, než jste čekali.
Co je tedy normální?
Pro zbrusu nové maminky existuje obrovská škála „normálních“ zážitků.
Je velmi běžné cítit se extra emotivně (pozitivně i negativně). Můžete pociťovat úzkost, vzrušení, strach, radost, smutek a dokonce i odpor k obrovským novým požadavkům kladeným na váš čas a tělo.
Mezi divoce kolísajícími hormony, deprivací spánku a fyzickým nepohodlím zotavení je snadné cítit, že mateřství není sladký, zasněný zážitek, jaký jste si představovali (nebo jste slyšeli popisovat ostatní).
Pojem „baby blues“ existuje z nějakého důvodu - mnoho maminek se během prvních týdnů života svého dítěte někdy cítí smutně a úzkostlivě, a to je naprosto normální (ještě jednou díky, hormony). Pokud si myslíte, že jsou vaše příznaky závažné nebo vám brání spát, jíst nebo fungovat, je dobré zavolat svému OB-GYN.
Časté jsou také poporodní deprese a úzkosti, které nemusí odeznít tak rychle jako dětské blues. Naštěstí nebudete první nová máma, která o těchto zkušenostech promluví se svým lékařem nebo terapeutem. Pamatujte, že nemusíte trpět v tichosti.
Jak jsme vybrali tyto produkty a služby pro poporodní péči o sebe
I když je snadné mít pocit, že při péči o novorozence není čas starat se o sebe (jak si vyberete mezi občerstvením a 5minutovou sprchou, jakmile Konečně usnout vaše dítě ?!), je to pro vás oba tak důležité.
To může znamenat, že požádáte o pomoc svého blízkého, přítele nebo člena rodiny - a je pravděpodobné, že budou mazlit miminka!
Trochu času na to, být opět svým vlastním člověkem, může dělat zázraky s obnovením vaší energie, jak se staráte a spojujete se svým malým.
V tomto seznamu se spoléháme na osobní zkušenosti a nadšené recenze, abychom shromáždili seznam produktů a služeb navržených tak, aby vám pomohly, jak se během přizpůsobování rodičovství zotavíte psychicky, fyzicky i emocionálně.
Top 8 produktů a služeb pro péči o sebe po porodu
Poporodní dula
I když to může znít divně (a je to zjevně člověk, nikoli produkt), poporodní dula je naším doporučením číslo jedna pro poporodní péči o sebe, zvláště pokud je to vaše první dítě.
Možná jste slyšeli o dulech popisovaných jako porodní trenéři (nebo jste o nich vůbec nikdy neslyšeli), ale ve skutečnosti existují duly, které se specializují na péči po porodu.
Tento odborník na maminku a dítě může přijít k vám domů a poskytnout holistickou podporu - pomoc při kojení, péči o novorozence, spánkové rutiny, nošení dítěte, fyzické zotavení a emoční podporu celé rodiny.
Je úžasný klid v duši, který může vyplynout z pouhého rozhovoru s bezpečným člověkem o vašich pocitech, stejně jako uvolnění stresu někoho, kdo vám pomůže v oblastech nejistoty.
Chcete-li ve svém okolí najít dulu, začněte tím, že požádáte přátele a rodinu o doporučení. Můžete také prohledávat asociační weby jako:
- DONA International
- Mezinárodní asociace pro vzdělávání při porodu (ICEA)
- Profesní asociace pro porody a po porodu (CAPPA)
Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box
Tento fantastický poporodní regenerační box od Coddle zahrnuje balzám na bradavky, perineální balzám, masážní olej, čaj z mateřského mléka a sedací koupel.
Výrobky Coddle's jsou velmi dobře hodnoceny matkami a mohou pomoci zmírnit mnoho fyzických nepohodlí při zotavení z porodu.
Když máte menší bolesti, můžete si mít jasnější hlavu ze všeho, co prožíváte. Psst - tato malá sada zázraků je také skvělým dárkem pro nové mamy!
Kupte si Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box online.
Vážená deka LUNA
Není neobvyklé pociťovat úzkost a nespavost během několika týdnů po porodu.
Některé studie zjistily, že spánek pod váženou přikrývkou má uklidňující účinek a pomáhá uklidnit nadměrně stimulované nervy, takže můžete skutečně usnout.
Tato metoda propagace spánku vás nepřivede do příliš hlubokého spánku, abyste neměli slyšet své dítě (jako by to mohl lék), ale může vám pomoci cítit se uvolněněji a umožnit rychlejší spánek. Určitě nahlédněte do tabulky hmotnosti a najděte tu správnou velikost přikrývky pro vaše tělo.
Kupte si váženou deku LUNA online.
Masáž krku a zad Snailax Shiatsu
Ať už kojíte, nebo ne, mnoho hodin držení dítěte vám může poskytnout skutečný trénink, jehož výsledkem budou bolavé paže, záda a krk. Tento masér Shiatsu se pěkně vejde na jakoukoli židli a může vaše ošetřovatelské nebo čerpací sezení trochu uvolnit.
Navíc bylo prokázáno, že masáž má pozitivní účinky, jako je snížení stresu a podpora spánku (dvě vysoké priority pro novou mámu!).
Kupte si masážní stroj na krk a záda Snailax Shiatsu online.
Maska na spaní Lunya Pure Silk
Tato luxusní spánková maska vám může pomoci odložit během dne (bylo vám již řečeno „spát, když dítě spí“?) Blokováním světla, stejně jako v noci vytvářením uklidňujícího tlaku na oči.
Bonusové body: Je omyvatelný, takže pokud nemáte čas na umytí denního make-upu (ha! Jako byste dokonce nějaké nosili), nebo plakat několik přirozených slz, tato maska vyčistí přímo v pračce .
Kupte si masku spánku Lunya Pure Silk online.
Dobré dny začínají deníkem vděčnosti
Všímavost, zejména prostřednictvím deníku, je praxí, u které bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na snižování stresu, úzkosti a negativních myšlenek.
I když vaše emoce mohou být právě teď všude, může být užitečné věnovat několik chvil denně zápisu do deníku vděčnosti.
Cvičení vděčnosti vám může pomoci připomenout si pozitivní věci ve vašem životě, což zase může způsobit, že těžší části budou vypadat méně ohromující.
Kupte si Dobré dny, začněte dnem vděčnosti online.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Tento luxusní, mimořádně měkký župan je skvělý způsob, jak se během všech hodin ošetřování, houpání a pokusu o pár hodin spánku cítit svěží a pohodlně.
Vyrobeno ze super útulné modální směsi, je snadné ho převléknout přes PJ nebo kojící oděv a lze jej prát v pračce (takže nepotřete nevyhnutelné sliny). Jeden horký tip od fanoušků tohoto županu: běží malý, takže velikost nahoru.
Nakupujte Natori Luxe Shangri-La Robe online.
Úklid celého domu s Care.com
Pro mnoho lidí existuje něco, co neodmyslitelně odstraňuje stres, když vědí, že celý dům je čistý. Spousta čerstvých matek bojuje s rovnováhou péče o své dítě, sebe sama a udržování chaotického prostředí.
Najmout profesionála na úklid vašeho domu může zmírnit tlak na produktivitu, což vám umožní soustředit se na vaše dítě a na sebe.
Najděte prostředek na čištění domu na webu Care.com.
Odnést
Týdny a měsíce po narození vašeho dítěte mohou být příjemným a úžasným obdobím. Oni mohou taky být emotivní a úzkostlivý.
I když víme, že s vaším novým dítětem budete zaneprázdněni, existuje několik jednoduchých způsobů, jak se během této vzrušující doby přechodu můžete o sebe postarat jako matka.
.jpg)
