Přehled
Pokud trpíte těžkým astmatem a zdá se, že vaše pravidelné léky neposkytují potřebnou úlevu, možná vás zajímá, zda existuje něco jiného, co můžete udělat, abyste se s příznaky vyrovnali.
Některé přírodní léky mohou být schopny zmírnit vaše příznaky, snížit množství léků, které musíte užívat, a obecně zlepšit kvalitu vašeho života. Tyto léky fungují nejlépe, pokud jsou užívány společně s obvyklými předepsanými léky na astma.
Zde je 13 doplňkových terapií, které můžete pro své astma vyzkoušet.
1. Dietní změny
Ačkoli pro lidi s těžkým astmatem neexistuje žádná specifická strava, existuje několik kroků, které vám mohou pomoci s příznaky.
Nadváha může často zhoršit závažné astma. Je důležité udržovat zdravou a vyváženou stravu, která zahrnuje spoustu ovoce a zeleniny. Jsou dobrým zdrojem antioxidantů, jako je beta-karoten a vitamíny C a E, a mohou pomoci zmírnit zánět dýchacích cest.
Pokud se u vás po konzumaci určitých potravin objeví příznaky astmatu, zkuste je nejíst. Je možné, že máte potravinovou alergii, která způsobuje zhoršení vašich příznaků. Poraďte se se svým lékařem.
2. Dýchací technika Buteyko
Technika dýchání Buteyko (BBT) je systém dechových cvičení. Pomalým a jemným dýcháním může pomoci snížit příznaky astmatu.
BBT se zaměřuje na dýchání z nosu místo z úst. Dýchání z úst může vaše dýchací cesty vysušit a zvýšit jejich citlivost.
U některých lidí se při používání této techniky může vyskytnout méně infekcí dýchacích cest. Jiní, kteří praktikují BBT, se domnívají, že pomáhá zvyšovat hladinu oxidu uhličitého. Přesto neexistují přesvědčivé důkazy na podporu této teorie.
3. Papworthova metoda
Metoda Papwortha je dýchací a relaxační technika, která se od 60. let používá k pomoci lidem s astmatem. Zahrnuje použití nosu a bránice k vývoji dýchacích vzorců. Tyto vzorce dýchání pak můžete aplikovat na různé činnosti, které mohou způsobit vzplanutí astmatu.
Před přijetím cvičení jako součásti vaší každodenní rutiny se obvykle doporučuje školicí kurz.
4. Česnek
Česnek má podle studie z roku 2013 několik zdravotních výhod, včetně protizánětlivých vlastností. Protože astma je zánětlivé onemocnění, česnek vám může pomoci zmírnit příznaky.
Přesto neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že česnek je účinný proti prevenci vzplanutí astmatu.
5. Zázvor
Zázvor je další bylina, která má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci při těžkém astmatu. Studie z roku 2013 ukázala, že doplňky orálního zázvoru byly spojeny se zlepšením příznaků astmatu. Nepotvrdilo se však, že zázvor vede ke zlepšení celkové funkce plic.
6. Zlato
Med se často používá při léčbě nachlazení, aby pomohl uklidnit krk a snížit kašel. Med můžete smíchat s horkým nápojem, jako je bylinkový čaj, aby vám ulevilo od příznaků.
Přesto existují omezené vědecké důkazy o tom, že med by měl být používán jako alternativní léčba astmatu.
7. Omega-3 oleje
Bylo prokázáno, že oleje Omega-3, které lze nalézt v rybách a lněných semínkách, mají mnoho zdravotních výhod. Mohou také pracovat na snížení zánětu dýchacích cest a zlepšení funkce plic u lidí s těžkým astmatem.
Vysoké dávky perorálních steroidů však mohou blokovat příznivé účinky omega-3 olejů. Než zvýšíte příjem omega-3, je dobré se poradit se svým lékařem.
8. Kofein
Kofein je bronchodilatátor a může snížit únavu dýchacích svalů. Studie z roku 2010 ukázala, že kofein může být účinný u lidí s astmatem. Může být schopen zlepšit funkci dýchacích cest až čtyři hodiny po konzumaci.
9. Jóga
Jóga zahrnuje protahovací a dechová cvičení, která pomáhají zvýšit flexibilitu a zvýšit celkovou kondici. U mnoha lidí může cvičení jógy snížit stres, který může vyvolat vaše astma.
Dýchací techniky používané v józe mohou také pomoci snížit frekvenci astmatických záchvatů. V současné době však neexistují žádné přesvědčivé důkazy, které by to dokázaly.
10. Hypnoterapie
V hypnoterapii se hypnóza používá k tomu, aby se člověk uvolnil a otevřel novým způsobům myšlení, cítění a chování. Hypnoterapie může pomoci usnadnit svalovou relaxaci, což může lidem s astmatem pomoci vyrovnat se s příznaky, jako je tlak na hrudi.
11. Všímavost
Všímavost je druh meditace, která se zaměřuje na to, jak se mysl a tělo cítí v přítomném okamžiku. Lze jej praktikovat téměř kdekoli. Vše, co potřebujete, je klidné místo k posezení, zavření očí a soustředění pozornosti na myšlenky, pocity a pocity ve vašem těle.
Díky svým výhodám zmírňujícím stres může všímavost pomoci doplnit vaše léky na předpis a zmírnit příznaky astmatu související se stresem.
12. Akupunktura
Akupunktura je forma starověké čínské medicíny, která zahrnuje umístění malých jehel do konkrétních bodů na těle. Dlouhodobé výhody akupunktury dosud nebyly prokázány jako účinné proti astmatu. Někteří lidé s astmatem však zjistili, že akupunktura pomáhá zlepšit proudění vzduchu a zvládat příznaky, jako je bolest na hrudi.
13. Speleoterapie
Speleoterapie zahrnuje trávení času v solné místnosti k zavádění drobných částeček soli do dýchacího systému. V současné době neexistují žádné vědecké důkazy, které by prokázaly, že speleoterapie je účinnou formou léčby proti astmatu, ale jedna studie prokázala, že měla příznivý účinek na krátkodobou funkci plic.
Odnést
Některé z těchto přírodních léčivých přípravků mohou pomoci snížit příznaky astmatu. Stále byste však měli dodržovat léky, které vám lékař předepisuje. Navíc mnoho z nich má omezené nebo žádné důkazy o tom, že pracují na astma.
Před vyzkoušením nové doplňkové terapie se poraďte se svým lékařem. Pokud si všimnete jakýchkoli nových nežádoucích účinků, okamžitě je přestaňte užívat nebo užívejte.
Přečtěte si tento článek ve španělštině.
-superwoman.jpg)
-fathers-day.jpg)
