Chystáte se na terapii, když jste (předpokládá se) superžena

Tento stereotyp „silné černé ženy“ nám nepřináší žádné výhody, pokud jde o přiznání, že potřebujeme pomoc.

Zní některá z těchto tvrzení povědomě?

"Vždy jsem byla‚ superženou 've své rodině. Jsem ten, kdo opravuje problémy, dělá věci a myslí na své děti a potřeby všech ostatních, než na své vlastní. “

"Jak mohu udělat z terapie prioritu, když mám být superžena?" Jsem Afroameričan a ve své komunitě, která potřebuje odbornou pomoc, lze považovat za „šílenou“ nebo „slabou“. ““

"Jsem tak unavená ze Silné černé ženy." Jak ale mohu získat pomoc s vědomím, že by mé rodině mohlo ublížit, když vidím jejich superženu jako „bláznivou“? “

Pokud to zní povědomě, jste na správném místě.

Rychlá otázka: Kdybych vám ukázal, že mám sílu létat, udělalo by na vás dojem? Pravděpodobně byste si mysleli, že to bylo docela úžasné, že?

Co kdybych vám pak řekl, že žiji s depresí, úzkostí a PTSD? Řekl byste: „Ach, nevadí - myslel jsem, že vidět ženu, jak letí jako lidské tryskové letadlo, bylo skvělé, ale ukázalo se, že Maisha je prostě šílená“?

Jo ... nemyslel jsem si to.

Samozřejmě nemohu s jistotou říci, jak by vaše rodina a komunita reagovaly na vaše hledání terapie. Ale když vidíme, že potřebujeme odbornou pomoc neměl by odebrat z dobrých věcí, které v nás vidí naši blízcí.

Nedávno o tomto tématu promluvila pro časopis Essence zpěvačka, skladatelka a herečka Janelle Monáe.

Během posledních několika let zaznamenala obrovský úspěch, a když ji sleduji v akci v práci, jako je její hudební video Dirty Computer, jsem téměř přesvědčen, že má také superschopnosti.

Ale víte, co udělala Janelle Monáe, jakmile získala peníze, aby si to mohla dovolit? Šla na terapii.

"Když jsem poprvé dostal šek, šel jsem na terapii." Terapie je důležitá, “řekla Essence. Jako černoška vysvětlila, že to není něco, co by bylo prosazováno v její komunitě. Místo toho se za to lidé modlili.

"Věřím také, že ta vyšší síla vám dává lidem na Zemi, aby vám pomohli projít některými z vašich nejtemnějších časů a pomohli vám zvládnout a vypořádat se," pokračovala.

Sdílím to, abyste věděli, že nejste sami, ale abych vám dal naději, že se věci mění.

Vím, že stigma může být obtížné prolomit, když vás ve vaší rodině považují za „silného“, protože tolik černošek je. Tento stereotyp Silné černé ženy nám nepomůže, když si přiznáme, že potřebujeme pomoc.

A tak mnozí z nás byli naučeni považovat duševní nemoci za zdroj hanby, takže samozřejmě není snadné připustit, že bojujete.

Naše komunity se za terapii stydí příliš dlouho, ale jak o tom mluví celebrity, obhájci duševního zdraví a obyčejní lidé jako ty a já, pomáháme normalizovat zkušenost s duševním onemocněním - a začínáme vytvářet novou budoucnost to zahrnuje získání pomoci bez ostychu.

Být superženou pro mě nemusí znamenat, že se nikdy nesnažíte bojovat.

Například přemýšlet o svém duševním zdraví a o tom, jak se o něj starat - navzdory rizikům spojeným se stigmatem - je neuvěřitelně odvážné a to je co z tebe dělá superženu v mých očích

Pokud tedy vaše rodina ví, že se občas potýkáte, bude mít úplnější a realističtější pohled na to, kým ve skutečnosti jste. Což by ve skutečnosti mohlo z dlouhodobého hlediska pomoci, protože vědí, že nemohou jen vzít to, co jim dáte, aniž by jim na oplátku nabídli podporu. Budou vědět, že je musíte hodně milovat, abyste se jim ukázali jako vy, i když se vám nedaří.

Budou vědět, že jste člověk. A každý člověk na této Zemi někdy bojuje.

Ale vím, že být zranitelným kolem lidí, kteří vás vidí jako superženu, je hodně žádat. Tady je několik tipů, které vám mohou pomoci přejít na terapii, jeden malý krok po druhém.

• Řekněte své rodině pouze to, co jste připraveni jí říct. Pokud nejste připraveni, nemáte žádnou povinnost sdílet vše. Pokud se léčení cítíte příliš osobně, můžete si to na chvíli nechat pro sebe.
• Stanovte hranice s lidmi, kteří nepodporují. Pokud víte, že vaše teta bude jen klábosit o vašem duševním zdraví a vaše sestra vás za to bude jen soudit, pak to teď hned nemusíte řešit. Pokud potřebujete někomu říct, řekněte jen těm, kterým můžete důvěřovat.
• Řekněte svému terapeutovi, co se děje. Smyslem hledání odborné pomoci je to, že nemusíte čelit svým problémům sami! Jakmile zahájíte terapii, můžete svému terapeutovi sdělit, že se bojíte o svou rodinu, a ten vám může pomoci sestavit herní plán.
• Podívejte se na podpůrné skupiny a další lidi, kteří se mohou spojit. Možná najdete skupinu dalších černých lidí, online komunitu nebo jiný zdroj pro lidi, kteří se mohou vztahovat k tomu, čím procházíte. Možná vás překvapí, když zjistíte, jaký rozdíl může mít na paměti, že nejste sami.

I když by se to mohlo zdát jako kompliment, když nás ostatní lidé považují za nekonečně „silné“, je pro nás v konečném důsledku zdravější, abychom byli přijímáni jako lidské bytosti - což zahrnuje možnost řešení duševních chorob.

Vím, že není snadné najednou přejít na péči o své vlastní potřeby, když jste tak zvyklí dávat všechny ostatní na první místo. A právě proto si zasloužíte vyhledat někoho, kdo vám pomůže se o vás postarat.

Jděte do toho a na chvíli vypněte tyto supervelmoci a buďte vy, zranitelnosti a tak.

Maisha

Maisha Z. Johnson je spisovatelka a obhájkyně obětí násilí, barevných lidí a komunit LGBTQ +. Žije s chronickým onemocněním a věří v uctívání jedinečné cesty každého člověka k uzdravení. Najděte Maishu na její webové stránky, Facebook, a Cvrlikání.