Shirodhara pochází ze dvou sanskrtských slov „shiro“ (hlava) a „dhara“ (tok). Jedná se o ájurvédskou léčebnou techniku, která spočívá v tom, že si někdo na čelo nalije tekutinu - obvykle olej, mléko, podmáslí nebo vodu. Často se kombinuje s masáží těla, pokožky hlavy nebo hlavy.
Ájurvéda je holistický přístup ke zdraví, který vznikl v Indii před tisíci lety. Zaměřuje se na vyvážení životních sil zvaných dóši ve vašem těle.
Potenciální výhody
Říká se, že Širodhara má relaxační, uklidňující a uklidňující účinky na tělo a mysl.
Výzkum také naznačuje, že shirodhara může pomoci:
- zlepšit kvalitu spánku
- zvládnout nespavost
- zmírnit úzkost (v kombinaci s jógou)
- snížit stres
Mějte na paměti, že většina studií zabývajících se výhodami shirodhary byla docela malá a využívala jen hrstku účastníků. Žádný z nich přesto nenaznačuje, že by léčba měla nějaké negativní účinky.
Jak se to dělá
Pokud jste v Shirodhara nováčkem, je nejlepší pracovat s profesionálem, který byl proškolen v ájurvédských praktikách (další informace o tom, jak je najít později).
Na začátku schůzky budete požádáni, abyste si lehli na záda a odpočívali.
Poté lékař zahřeje tekutinu, aby zhruba odpovídala vaší tělesné teplotě, a umístí ji do mísy. Mohou držet misku nad hlavou nebo použít stojan.
Ať tak či onak, kapalina jemně kape skrz malý otvor ve spodní části mísy a přistane mezi obočím. Vaše oči budou chráněny lehkou bariérou.
Celý proces obvykle trvá kdekoli od 30 do 90 minut. Může zahrnovat masáž před nebo po ošetření.
Tekuté opce
Pokud jde o výběr kapaliny, neexistuje žádná správná nebo špatná odpověď a preference se u jednotlivých odborníků liší. Jiní mohou použít různé kapaliny pro různé efekty.
Sezamový olej je široce používán, protože je to relativně neutrální olej a dobře se mísí s éterickými oleji, které se někdy používají ke zlepšení zážitku.
Mezi další oleje, které lze použít, patří:
- sezamový olej
- kokosový olej
- ksheerabala olej
- mahanarayanový olej
- čirá máslo (ghí)
Někteří odborníci se mohou rozhodnout pro:
- voda
- kokosová voda
- zvířecí mléko
- podmáslí
Kromě éterických olejů mohou odborníci také přidat řadu ajurvédských bylin.
Nezapomeňte informovat svého lékaře o všech alergiích nebo citlivostech na pokožku, které máte před schůzkou.
Bezpečnost
Shirodhara je docela v bezpečí. Mezi hlavní rizika patří příliš horká kapalina nebo vniknutí do očí, což by u zkušeného odborníka nemělo být problém.
Pokud máte mimořádně citlivou pokožku, můžete se také zeptat, zda nejdříve provést test náplasti s tekutinou, abyste se ujistili, že nezpůsobí žádné podráždění. Esenciální oleje vždy zřeďte v nosném oleji.
Pokud máte nějaké řezné rány nebo otevřené rány, zejména na obličeji, je nejlepší počkat s pokusem o shirodharu, dokud se nezhojí.
Hledání praktického lékaře
Pokud byste chtěli vyzkoušet shirodharu, začněte hledáním odborníků ve vašem okolí.
Pokud si nejste jisti, kde začít, podívejte se do databáze lékařů z asociace National Ayurvedic Medicine Association. Některé wellness lázně nabízejí také shirodharu.
Před provedením schůzky jim nezapomeňte položit všechny přetrvávající otázky, které máte, a zda byste měli něco udělat, abyste se na schůzku připravili.
Sečteno a podtrženo
Pokud hledáte způsob, jak relaxovat nebo máte zájem vyzkoušet ajurvédskou medicínu, shirodhara je skvělá možnost s nízkým rizikem, kterou je třeba zvážit. Nezapomeňte spolupracovat se zkušeným odborníkem, abyste předešli jakýmkoli nehodám.
