Americká zubní asociace již dlouho doporučuje, abyste si zuby čistili dvakrát denně po celé 2 minuty. Ale to, co tyto pokyny nedoporučují, je, když přesně udělat kartáčování.
V zájmu zavedení pravidelného čisticího návyku si mnoho lidí čistí zuby každý den ve stejnou dobu. Kartáčování každé ráno a znovu v noci před spaním se zdá být pro většinu lidí standardem. Tento jednoduchý plán staví kartáčování do rutiny.
Ale co když jste si čistili zuby ve špatné části ranní rutiny?
Někteří odborníci tvrdí, že čištění před snídaní je mnohem výhodnější pro vaši zubní sklovinu a celkové zdraví ústní dutiny.
I když nikdo nechce pít svůj ranní pomerančový džus, když má v ústech chuť fluoridu, je možné, že nejlepší pro vaše zuby může být právě to.
Tento článek se bude zabývat tvrzením, že čištění zubů, jakmile se probudíte, místo po snídani, je pro vaše zuby lepší.
Proč může být lepší kartáčovat před snídaní
Na tuto otázku může skutečně existovat vědecká odpověď. Během spánku se bakterie způsobující plaky v ústech množí. To je část toho, proč se můžete probudit s „mechovou“ chutí v ústech a „ranním dechem“.
Vymytí těchto bakterií zubní pastou s fluoridem zbaví vaše zuby zubního plaku a bakterií. Také pokrývá vaši sklovinu ochrannou bariérou proti kyselinám ve vašem jídle.
Podle Mayo Clinic byste se měli vyhnout čištění zubů po jídle po dobu alespoň 30 minut, pokud konzumujete něco kyselého. Potraviny a nápoje ke snídani, jako jsou toasty, citrusy a káva, obvykle splňují kritéria pro kyselá jídla.
Když ráno kartáčujete první věc, můžete také nastartovat produkci slin.
Jedna malá studie s 21 staršími dospělými ukázala, že po čištění si účastníci studie všimli, že jejich produkce slin skáče až 5 minut. Vaše sliny pomáhají rozkládat vaše jídlo a přirozeně zabíjí škodlivé bakterie v ústech.
Opatření pro čištění zubů po snídani
Pokud pro vaši ranní rutinu funguje lepší kartáčování po snídani, můžete tak učinit - ale možná budete muset mít na paměti nějaké informace.
Kartáčování zubů ihned po snídani může ve skutečnosti zakrýt zuby zbytky kyselého jídla, což oslabuje vaši sklovinu. Oblíbené snídaně jsou některé z nejhorších potravin pro vaši zubní sklovinu, včetně:
- pomerančový džus
- citrusové ovoce
- sušené ovoce
- chléb
- pečivo
Hned po snídani tedy může být čištění zubů obzvláště špatné.
Nejlepší způsob, jak si ujistit, že si chráníte zuby a nezasahujete do své skloviny, je počkat 30 minut až hodinu po jídle na čištění zubů.
Americká zubní asociace doporučuje počkat 60 minut po jídle, než si kartáčujete, zejména po kyselých potravinách.
Po jídle pijte vodu nebo žvýkejte žvýkačky bez cukru, abyste si vyčistili zuby, než si vyčistíte zuby.
Jak si čistit zuby
Správné čištění zubů je stejně důležité jako (pokud ne důležitější), než když si čistíte zuby.
Ať už používáte elektrický zubní kartáček nebo standardní zubní kartáček s plastovou rukojetí s nylonovými štětinami, můžete postupovat podle následujících pokynů:
- Navlhčete kartáčovou hlavu malým množstvím vody, abyste ji promazali. Přidejte malé množství fluoridové zubní pasty o velikosti hrachu.
- Čistěte si zuby pod úhlem, abyste získali těžko dostupná místa. Kartáčujte 2 minuty a ujistěte se, že si čistíte přední zuby, boky zubů a žvýkací povrch zubů.
- Kartáčujte jazyk a odstraňte všechny bakteriální zbytky, které se vám na jazyk během čištění dostaly.
- Vyplivněte zbylou zubní pastu a vypláchněte si ústa a jazyk vodou.
Odnést
Pokud si chcete chránit zubní sklovinu, je lepší čištění zubů hned po ranním probuzení než čištění zubů po snídani.
Pokud si musíte po snídani vyčistit zuby, zkuste počkat 30 až 60 minut, než si umyjete zuby.
Ráno kartáčování, kdykoli to dokážete, je stále lepší, než vynechat krok čištění zubů vůbec.
.jpg)
