Dieta a cvičení s Hodgkinovým lymfomem: Změní životní styl?

Přehled

Pokud žijete s Hodgkinovým lymfomem, je třeba si uvědomit, že to, jak dobře se během léčby staráte o své tělo, může ovlivnit vaše každodenní pocity.

Udržování zdravé výživy a pravidelného cvičení, pokud je to možné, může potenciálně zlepšit váš pocit celkové pohody.

Jak na vás může strava během léčby působit

Během léčby Hodgkinova lymfomu je váš imunitní systém zranitelnější, což vás vystavuje riziku infekcí. Je také běžné, že léčba způsobuje nežádoucí účinky, jako je vyčerpání a úbytek hmotnosti.

Jíst zdravá jídla pomáhá udržovat vaše tělo silné, udržovat energii a váhu a podporovat imunitní systém.

Pokud jste v současné době na chemoterapii, mohou se u vás objevit gastrointestinální vedlejší účinky, jako je nevolnost a průjem, které vám mohou ztěžovat dobrou výživu.

Během této důležité fáze zotavení je obzvláště důležité udržovat dietu, která vám poskytne všechny živiny, které vaše tělo potřebuje.

Nutriční potřeby lidí s Hodgkinovým lymfomem se liší v závislosti na faktorech, jako je věk, anamnéza, diagnóza a fáze léčby. Je proto důležité ve spolupráci s poskytovatelem zdravotní péče navrhnout wellness plán, který je pro vás to pravé.

Lékař vám může poradit o vašich stravovacích potřebách nebo vás může doporučit k dietologovi.

Jíst zdravě

I když neexistuje žádná specifická strava pro lidi žijící s Hodgkinovým lymfomem, můžete se vždy snažit naplánovat jídla, která jsou vyvážená a výživná. Zdravá vyvážená strava by měla zahrnovat:

• komplexní sacharidy, včetně celých zrn, jako je oves nebo celá pšenice
• libové proteiny
• mléčné výrobky
• spousta ovoce a zeleniny
• zdravé tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v ořechech, avokádu a extra panenském olivovém oleji

Zkuste do své pravidelné rotace zahrnout různé druhy ovoce a zeleniny a zaměřte se na 5 až 10 porcí denně. Jako referenční bod je jedna porce většiny ovoce a zeleniny asi půl šálku.

Je také dobré každý den zařadit jednu nebo více porcí brukvovité zeleniny, jako je brokolice, kale nebo růžičková kapusta.

Pokud jde o mléčné výrobky, vždy, když je to možné, zvolte možnosti bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku. Obecně se snažte omezit množství nasycených tuků a trans-tuků na méně než 10 procent vašeho denního příjmu kalorií.

Podobně by cukr neměl tvořit více než 10 procent vašeho denního příjmu kalorií. Snažte se omezit spotřebu soli na méně než 2300 miligramů (mg) denně.

Zůstaňte hydratovaní tím, že pijete hodně vody a nápojů bez cukru, jako je bylinkový čaj nebo seltzer. Protože kofein může někdy zvýšit gastrointestinální vedlejší účinky, mohou být vaší nejlepší volbou nápoje bez kofeinu.

Pokud však nemůžete obejít občasný náraz kofeinu, přidání více vlákniny do vaší stravy může pomoci některým z těchto příznaků zabránit.

Minimalizace rizik pro bezpečnost potravin

Během určitých způsobů Hodgkinova lymfomu může být vaše tělo náchylnější k onemocněním a infekcím přenášeným potravinami. Zde je několik rychlých tipů na bezpečnost potravin, které vám pomohou snížit riziko:

• Po celý den si často umyjte ruce a před zahájením přípravy jídla otřete všechny povrchy, které používáte k vaření.
• Před loupáním umyjte všechny své produkty.
• Vyvarujte se konzumace syrového masa, vajec, klíčků a sushi.
• Vyvarujte se rozmrazování zmrazených předmětů na pultu.
• Před vařením použijte na syrové maso samostatné talíře.
• Vyvarujte se nepasterizovaného mléka, sýrů a džusů.
• Při večeři se vyhněte salátovým barům a bufetům.
• Po nákupu potravin co nejdříve uložte do chladu vaše rychle se kazící jídlo.
• Pečlivě kontrolujte, zda vaše jídlo není zkažené, a dodržujte data expirace.

Pokračování v jídle během chemoterapie

Někdy mohou vedlejší účinky léčby způsobit, že se stravování stane obtížným nebo nežádoucím. Pokud máte potíže se sražením tuhého jídla, může se snadněji polykat tekuté varianty, jako jsou proteinové koktejly, neslazený džus a polévka s nízkým obsahem sodíku.

Další možností, jak minimalizovat bolest při polykání, je výběr měkkých potravin a potravin, které se při vaření stanou něžnými. Míchání ovoce a zeleniny do smoothie může být překvapivě chutnou alternativou k jejich konzumaci vcelku.

Pokud zjistíte, že s jídlem nedokážete dojíst, může být užitečné rozdělit si příjem jídla na menší porce a během dne jíst čtyřikrát až šestkrát porce o velikosti svačinu.

Snažte se nevynechávat žádná jídla, i když máte pocit, že je obtížné jíst. Snažte se zůstat hydratovaní, i když necítíte žízeň. Tekutiny mohou pomoci zmírnit příznaky, jako je únava a zácpa, které přispívají ke ztrátě chuti k jídlu.

Udržování se v kondici

Výzkum ukázal, že zůstat aktivní během léčby Hodgkinovým lymfomem může zlepšit vaši fyzickou výdrž i vyhlídky na zotavení.

Kromě budování síly svalů a kostí bylo prokázáno, že pravidelné cvičení také snižuje úzkost a únavu, zlepšuje funkci srdce a zvyšuje sebeúctu.

Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu se poraďte se svým lékařem o svých fitness potřebách. Je dobré začít rutinou lehkého tréninku a poté postupně zvyšovat intenzitu, jakmile získáte představu o svých schopnostech a omezeních.

Lidé, kteří již často cvičí, možná budou muset snížit fyzickou náročnost během fyzicky náročnějších částí léčby Hodgkinovým lymfomem, jako je chemoterapie.

Chemoterapie může také zvýšit riziko onemocnění souvisejících s cvičením. V této fázi léčby je nejlepší vyhnout se veřejným tělocvičnám a bazénům, abyste snížili riziko vystavení infekcím.

Zůstat aktivní během léčby

I když je dobré zůstat během léčby co nejaktivnější, nemusíte se příliš namáhat, pokud se cítíte slabí nebo unavení.

Proces obnovy pro lidi s Hodgkinovým lymfomem může být fyzicky náročný. Mohou nastat dny, kdy prostě nemáte energii na svou pravidelnou fitness rutinu.

Zde je několik možností, které vám pomohou zůstat aktivní, pokud se cítíte příliš unavení na úplné cvičení:

• Vydejte se na jemnou procházku po svém okolí.
• Jeďte po schodech.
• Uklidněte svůj životní prostor.
• Strávte 30 minut zahradnictvím.
• Procvičujte techniky všímavosti, jako je hluboké dýchání a lehká jóga.

Jídlo s sebou

Bez ohledu na to, v jaké fázi léčby se nacházíte, není pozdě začít s výběrem zdravého životního stylu. Další informace o doporučených pokynech pro výživu a fitness získáte během příští schůzky se svým lékařem.