Přehled
Důvěra nám může pomoci přiblížit se ostatním lidem. Důvěřovat ostatním, například rodinným příslušníkům a přátelům, nás může ujistit, že nám pomůže, když to budeme potřebovat. Je základem každého zdravého vztahu - včetně vztahu, který máte sami se sebou.
Důvěra v sebe sama může zvýšit vaši sebevědomí, usnadnit vám rozhodování a snížit úroveň stresu. A dobrou zprávou je, že i když si teď nevěříte, s jistým úsilím si můžete tuto důvěru postupem času vybudovat.
Tipy pro budování důvěry v sebe
Není nikdo, komu byste měli důvěřovat, víc než sobě. Někdy ztratíme důvěru v sebe, když uděláme chybu nebo poté, co nás někdo ostře nebo neustále kritizuje. Může se cítit obtížnější rozhodovat, když si nemůžete věřit, protože se bojíte, že se rozhodnete špatně. Nebo můžete být náchylnější ke kritice svých vlastních rozhodnutí poté, co je učiníte.
Budování důvěry v sebe sama může pomoci posílit vaše rozhodovací schopnosti a sebevědomí. Díky tomu se bude život cítit o něco jednodušší a mnohem příjemnější. Zde je několik tipů, které vám pomohou naučit se důvěřovat si:
1. Buďte sami sebou
Pokud se bojíte, jak se na vás ostatní budou dívat nebo vás soudit, může být pro vás obtížné být sám sebou kolem ostatních lidí. Chovat se jako jiná osoba, než kým ve skutečnosti jste, je známkou toho, že vám chybí sebevědomí a důvěra v sebe. Ostatní lidé to budou cítit.
Jak si tedy vybudujete svou důvěru natolik, abyste byli sami sebou kolem ostatních? Když se kolem ostatních začnete cítit nejistě, připomeňte si, že je v pořádku být vy. Začněte cvičením kolem lidí, s nimiž se cítíte nejlépe, jako jsou vaši přátelé a blízká rodina. Berte na vědomí, pokud se cítíte zranitelní nebo nepohodlní, a trávte s těmito lidmi čas, dokud vaše nejisté pocity nezačne mizet.
Jakmile můžete být sami sebou kolem ostatních lidí, budou s vámi zacházet s větší důvěrou. To vám pomůže vybudovat si důvěru v sebe samého.
2. Stanovte si rozumné cíle
Svými cíli často míříme vysoko. Místo toho, abychom se snažili vydělat 50 000 $ ročně z naší práce, usilujeme vydělat 100 000 $. Místo toho, abychom se pokusili dokončit projekt za dva týdny, zkusíme to udělat za jeden týden. A stanovení našich cílů vysoko může být dobrá věc, protože nás motivuje tvrdě pracovat na tom, co chceme.
Stanovení příliš ambiciózních cílů má bohužel zásadní nevýhodu. Když nedosáhneme svých velkých cílů, narazíme na neúspěch. Časté selhání může snížit vaši sebevědomí a schopnost důvěřovat si.
Místo toho, abyste si stanovili jeden velký cíl, zkuste si stanovit mnoho malých cílů, které vás zavedou ve směru vašeho velkého cíle. Díky tomu bude váš velký cíl realističtější. Získáte také sebevědomí a důvěru v sebe při plnění menších cílů.
3. Buďte k sobě laskaví
Pravděpodobně jste už slyšeli výraz „bezpodmínečná láska“. Možná to bylo zmíněno v souvislosti se vztahem, který má rodič se svým dítětem, nebo s láskou, která existuje mezi sourozenci, přáteli nebo dokonce romantickými partnery. Věděli jste ale, že je také velmi důležité bezpodmínečně milovat sami sebe?
Milovat se bezpodmínečně znamená zbavit se negativních myšlenek o sobě a jakékoli sebekritiky poté, co uděláte chybu. Začněte tím, že budete pečlivě sledovat svůj vnitřní hlas a to, jak reaguje na vaše činy. Je to laskavé nebo zlé? Je to přijatelné nebo kritické? Když se můžete bezvýhradně milovat, můžete si bezvýhradně důvěřovat. A to buduje důvěru.
4. Stavte na svých silných stránkách
Každý je v některých věcech lepší a v jiných hůř. Pravděpodobně máte dobrou představu o tom, ve kterých věcech vynikáte a ve kterých věcech ne. Důvěřovat sám sobě znamená být schopen pokusit se dělat všechno možné, aniž byste se příliš přísně soudili.
Pokud však chcete v sobě budovat důvěru, může být užitečné dělat více věcí, ve kterých jste dobří, a méně věcí, ve kterých nejste skvělí. Pokud si nejste jisti, v čem jste dobří, zeptejte se lidí, kteří jsou vám nejblíže. Strávte více času těmito věcmi a budováním důvěry s vědomím, že v těchto věcech budete vynikat. Přijměte své silné i slabé stránky.
5. Trávit čas sám se sebou
Pokud si nedůvěřujete, může vám být nepříjemné trávit čas hleděním dovnitř. Můžete se snažit zaměstnávat celý den neustálým zapojováním se do aktivit nebo přemýšlením o maličkostech mimo sebe. Zrušte zvyk odvrátit pohled od sebe trpělivým pohledem dovnitř.
Můžete se na to podívat pomocí meditace. Zkuste sedět každý den se sebou na klidném místě po dobu 5 až 15 minut. Věnujte pozornost svému dechu a tělu. Jak projdou jakékoli myšlenky nebo sebekritiky, uznejte je a poté nechte jít. Pokud si na sebe dáte čas tomuto důležitému člověku, můžete si vybudovat sebevědomí.
6. Buďte rozhodní
Chybí nám důvěra v sebe, když zpochybňujeme své činy nebo rozhodnutí. Někdy se můžeme dokonce ptát, kdo jsme. To může bolet.
Budujte důvěru v sebe tím, že porušíte svůj zvyk zpochybňovat svá rozhodnutí. Až příště vyberete, zůstaňte při tom. I když se ukáže, že to není nejlepší volba, nemá smysl se nad svým rozhodnutím bít.
Nejlepší, co můžete udělat, je poučit se ze své chyby. Věřte, že příště si vyberete lépe a jděte dál. To vám pomůže naučit se více důvěřovat sobě a svým rozhodovacím schopnostem.
Sečteno a podtrženo
Důvěřovat sám sobě je jednou z nejužitečnějších věcí, které pro sebe ve svém životě můžete udělat. Pomůže vám vybudovat vaši důvěru, umožní vám ostatním, aby vám více věřili, a výrazně usnadní proces rozhodování. Chcete-li si věřit, potřebujete jen trochu úsilí, vytvořit sebelásku a najít schopnost dívat se dovnitř.
