Koučování ADHD je druh doplňkové léčby poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Čtěte dále a zjistěte, co to zahrnuje, stejně jako jeho výhody, účinnost a náklady.
Co je koučování ADHD?
Zatímco ADHD může mít pozitivní dopad na energetické hladiny a kreativitu člověka, může také vytvářet výzvy v jiných oblastech života.
Například lidé, kteří mají ADHD, mohou mít potíže s určitými úkoly, jako je reakce na e-maily, dodržování termínů nebo dodržování pokynů.
Trenér ADHD je vyškolený profesionál, který pracuje s dospívajícími a dospělými, kteří mají ADHD, aby tyto výzvy řešili přímo. Kouč může pomoci rozvíjet a zdokonalovat schopnosti v následujících oblastech:
- Organizace. Příkladem může být správa času, správa úkolů a projektů, pracovní postup, stanovení priorit, vedení záznamů, multitasking a organizace vašeho domova či kanceláře.
- Správa emocí. To zahrnuje věci jako zlepšení sebeúcty, snížení stresu a úzkosti a osobní zmocnění.
- Rozvoj nových dovedností. Naučte se komunikační a sociální dovednosti, řešení problémů, řešení mezilidských konfliktů, přesnost, řečnictví a hranice.
- Dosahování cílů. Například zdravý životní styl, kariérní úspěch, správa domácnosti, odpovědnost a motivace.
Lze jej přizpůsobit vašim potřebám
Formát závisí na vás i koučovi. Mnoho trenérů je flexibilních a přizpůsobí své služby vašim potřebám.
Například se můžete se svým trenérem ADHD setkat osobně jednou týdně, s pravidelnými odbaveními e-mailů nebo textových zpráv, abyste podpořili odpovědnost mezi relacemi.
K dispozici jsou také skupinové relace. I když nemusí být tak přizpůsobené jako individuální koučování, výhodou je, že jsou obvykle dostupnější. Kromě toho vám může být užitečné setkat se a vyměňovat si strategie s jinými lidmi, kteří mají ADHD.
Koučování ADHD vs. koučování života
Můžete si myslet, že trenér ADHD je podobný trenérovi života. Oba vám mohou pomoci maximalizovat váš potenciál.
Jedním z klíčových rozdílů však je, že trenéři ADHD mají znalosti a zkušenosti, které vám pomohou řešit výzvy specifické pro ADHD. Mnoho trenérů dokonce má ADHD sami. Ve výsledku chápou, jaké to je žít s ADHD.
Jaké jsou výhody trenéra ADHD?
Správný kouč může poskytnout mnoho výhod. Zde jsou dva osobní pohledy lidí, kteří využili koučování ADHD.
„Koučování mi pomohlo být k sobě laskavější“
"I když jsem užíval léky na svou ADHD, celý svůj život jsem strávil vývojem špatných strategií zvládání," vysvětluje Gia Miller, spisovatelka na volné noze. "Ve věku 39 let mi stále chyběly základní manažerské funkční dovednosti."
„S vedením mého trenéra ADHD jsem dokázala organizovat své dny, platit své účty včas, spravovat své finance, nezmeškat důležité e-maily, lépe spravovat svůj čas a vést úspěšnější podnikání,“ říká.
Miller byla dobře informována, než začala pracovat s trenérem. Jednou z neočekávaných výhod bylo přesto vzdělání.
"Můj trenér ADHD mi pomohl pochopit." proč Udělal jsem určité věci. Pomohla mi také být k sobě laskavější, což je s ADHD těžké, “říká.
Miller dodává, že i když koučování vyžaduje čas a peníze, stojí to za to. "Opravdu to mění život," říká.
„Moje rozdíly jsou jen rozdíly, nikoli nedostatky“
Pro Susan Crumiller, majitelku feministické právnické firmy v New Yorku, má práce s koučem jen výhody.
Z její zkušenosti je zodpovědnost nejdůležitější výhodou.
"Mnoho věcí, které jsou pro většinu lidí těžké, je pro nás s ADHD velmi snadné, ale opak je také pravdou," říká. "Spoléhám na to, že můj trenér zajistí, že budu mít dobrý spánkový plán a budu pravidelně cvičit."
Připisuje také svému trenérovi, že jí pomohla změnit vnímání ADHD. "Celý svůj život jsem se soustředil na své nedostatky," říká Crumiller. "Ale ty nedostatky jsou ve skutečnosti jen rozdíly, které ze mě nedělají špatného člověka."
Nyní vidí její ADHD jako důvod jejího úspěchu.
Je koučování ADHD efektivní?
Koučování je relativně nová forma léčby ADHD. Přestože je výzkum stále omezený, výsledky se zdají slibné.
Podle autorů studie z roku 2010, která hodnotila výsledky koučování ADHD u 45 dospělých, mělo koučování celkově pozitivní dopad.
Studie z roku 2011 s malým vzorkem vysokoškolských studentů uvedla podobné výsledky. Autoři dospěli k závěru, že účastníci uvedli:
- lepší dosažení cíle
- spokojenost s jejich koučovacími zkušenostmi
- zvýšila celkovou pohodu a samoregulaci
Další studie z roku 2013 zkoumala účinky 8týdenního koučovacího programu mezi 150 studenty univerzity. Autoři uvedli, že po koučování účastníci prokázali významná zlepšení v:
- strategie učení
- oblasti studia
- sebevědomí
- spokojenost se školou a prací
Recenze literatury z roku 2018 analyzovala 19 studií koučování ADHD. Vědci uvedli, že ve všech studiích bylo koučování spojeno se zlepšenými příznaky ADHD a výkonným fungováním. Další hlášené výhody zahrnovaly pohodu a spokojenost účastníků.
Faktory, které mohou negativně ovlivnit výsledky koučování
Autoři dalšího přehledu literatury z roku 2018 poukázali na to, že ačkoli jsou výsledky koučovacích studií ADHD dosud pozitivní, jen málo studií hodnotilo potenciál negativních výsledků.
Identifikovali tři faktory, které by mohly přispět k negativním výsledkům:
- nedostatečně vyškolení trenéři
- účastníci s koexistujícími problémy duševního zdraví
- nízká úroveň připravenosti účastníků
Podle organizace CHADD (Children and Adults with ADHD (CHADD)) může mít na výsledek koučování vliv i nezisková organizace prosazující lidi s ADHD. V této oblasti je třeba provést další výzkum.
Miller měl podobné obavy. "Pokud jste člověk, který bojuje s ovládáním svých emocí, zejména hněvu, pak práce s trenérem ADHD na zlepšení vašeho výkonného fungování nemusí fungovat," říká.
CHADD navrhuje, že aby klienti mohli co nejlépe využít koučování, musí být připraveni přiznat si výzvy, kterým čelí, a věnovat jim čas a úsilí potřebné ke změně jejich chování.
Jak najdete a vyberete trenéra ADHD?
Protože koučování ADHD není regulováno, může si každý říkat kouč ADHD. Proto je klíčové při výběru provést průzkum.
Koučování také spoléhá na silný vztah mezi koučem a klientem. Buďte připraveni promluvit si s několika různými trenéry, abyste našli to správné řešení.
Zvažte své potřeby
Než začnete hledat trenéra, věnujte nějaký čas přemýšlení o svých potřebách.
Zvažte, jak byste raději spolupracovali se svým koučem (tváří v tvář, telefonicky nebo online) a zda byste upřednostňovali kouče s určitou odbornou oblastí, jako je podnikatelství, vztahy, studium nebo rodičovství.
Pamatujte, že kouč nemůže poskytnout léčbu deprese, úzkosti nebo užívání návykových látek. Místo toho hledejte vedle koučování další léčbu dalších problémů duševního zdraví.
Sestavte seznam potenciálních koučů
Dále je čas začít sestavovat seznam potenciálních koučů. K vyhledávání podle umístění můžete použít adresář poskytnutý organizací ADHD Coaches Organization (ACO).
Sdružení ADDA (Attention Deficit Disorder Association) také poskytuje profesionální adresář.
Věnujte nějaký čas kontrole informací poskytnutých na webu trenéra. Pokud je to možné, zúžit vyhledávání až na pět koučů k pohovoru.
Zvažte otázky z pohovoru
Během předběžného setkání s potenciálním koučem zvažte položení kterékoli z následujících otázek:
- Jaké máte vzdělání a / nebo školení? Jak to ovlivňuje vaši tréninkovou praxi?
- Máte specifické školení v koučování ADHD?
- Máte nějaké osvědčení?
- Jak dlouho jste trenérem ADHD?
- Máte zkušenosti s prací se speciálními skupinami (např. Dospívajícími, dospělými, vysokoškoláky) a / nebo s problémy (např. Vztahy, podnikání, rodičovství)?
- Máte zkušenosti s prací s koexistujícími problémy duševního zdraví? Jste licencovaný odborník na duševní zdraví (např. Psycholog, poradce, sociální pracovník)?
- Jaký je váš přístup ke koučování? Jaké metody používáte k interakci s klienty (např. Tváří v tvář, telefonní hovory atd.)?
- Máte zásady důvěrnosti nebo ochrany osobních údajů?
- Jaké jsou vaše poplatky / sazby? Vyžadujete platbu předem? Jaké způsoby platby přijímáte?
- Máte nějaké současné nebo bývalé klienty, se kterými mohu mluvit jako s referencemi?
- Nabízíte zkušební tréninkové sezení, a pokud ano, jaký je váš poplatek?
Vyzkoušejte
Během počáteční konverzace si nezapomeňte dělat poznámky. Nezapomeňte, že profesionální trenér ADHD by měl být připraven odpovědět na všechny vaše otázky.
I když jste s odpověďmi trenéra spokojeni, zkušební relace je nejlepší způsob, jak zjistit, zda se potenciální trenér hodí.
Kolik stojí koučování ADHD?
Cena koučování ADHD se liší. Obecně je to srovnatelné s náklady na terapii nebo koučování života. Cena hodinových sezení se může pohybovat od 75 do 250 USD a někdy i více.
Způsoby kompenzace nákladů
Koučování ADHD je zřídka kryto pojištěním. Existuje však několik způsobů, jak náklady vyrovnat nebo snížit. Zkuste jednu nebo více z následujících možností:
- Zeptejte se potenciálních koučů, zda nabízejí koučování pro bono nebo poplatky za posuvné měřítko. Pokud ano, můžete zaplatit poplatek úměrný vašemu příjmu.
- Pokud hledáte koučování z důvodů souvisejících s kariérou, obraťte se na oddělení lidských zdrojů vaší organizace a zeptejte se, zda pokryjí část nákladů. (Mějte na paměti, že by vaše diagnóza ADHD byla vystavena vašemu zaměstnavateli, což by někteří lidé mohli chtít uchovat v tajnosti.)
- Pokud podnikáte a hledáte koučování ADHD, abyste mohli růst jako podnikatel, možná budete moci požadovat část nákladů jako obchodní náklady.
- Pokud vám lékař napíše recept na koučování ADHD, můžete si nárokovat poplatek svého trenéra jako léčebný výdaj na daních.
- Podívejte se na skupinová koučovací sezení nebo online koučovací sezení. Tento web poskytuje seznam zdrojů pro lidi s ADHD, kteří si nemohou dovolit individuální koučování.
Klíčové jídlo
Koučování může být účinnou doplňkovou léčbou ADHD. Mezi výhody patří zvýšení organizace, dosažení cílů a rozvoj nových dovedností.
Pokud je cena překážkou, podívejte se na tento online zdroj.
-in-men.jpg)
