Už téměř deset let mám ankylozující spondylitidu (AS). Zažil jsem příznaky jako chronická bolest zad, omezená pohyblivost, extrémní únava, problémy s gastrointestinálním traktem, záněty očí a bolesti kloubů. Oficiální diagnózu jsem dostal až po několika letech života s těmito nepříjemnými příznaky.
AS je nepředvídatelný stav. Nikdy nevím, jak se budu cítit ze dne na den. Tato nejistota může být strašná, ale v průběhu let jsem se naučil způsoby, jak pomoci zvládnout mé příznaky.
Je důležité vědět, že to, co funguje u jedné osoby, nemusí fungovat u druhé. To platí pro všechno - od léků po alternativní terapie.
AS na každého působí různě. Proměnné jako vaše fyzická zdatnost, místo bydlení, strava a úroveň stresu jsou faktory, které ovlivňují to, jak AS ovlivňuje vaše tělo.
Nebojte se, pokud lék, který funguje pro vašeho přítele s AS, nepomůže s vašimi příznaky. Může se stát, že budete potřebovat jiný lék. Možná budete muset provést pokus a omyl, abyste zjistili svůj dokonalý plán léčby.
Pro mě to, co funguje nejlépe, je pořádný spánek, čisté stravování, cvičení a udržování úrovně stresu pod kontrolou. A následujících osm nástrojů a zařízení také pomáhá změnit svět.
1. Aktuální úleva od bolesti
Od gelů po patche nemohu přestat o těchto věcech běsnit.
Za ta léta proběhlo mnoho bezesných nocí. Mám velké bolesti v dolní části zad, boků a krku. Použití over-the-counter (OTC) léku proti bolesti, jako je Biofreeze, mi pomáhá usnout tím, že mě odvádí od vyzařující bolesti a ztuhlosti.
Také, protože žiji v NYC, jsem vždy v autobuse nebo metru. Kdykoli cestuji, vezmu si s sebou malou tubu tygřího balzámu nebo několik proužků lidokainu. Pomáhá mi cítit se při dojíždění více v pohodě, když vím, že mám něco v případě vzplanutí.
2. Cestovní polštář
Není nic jako být uprostřed ztuhlé, bolestivé vzplanutí AS během přeplněného autobusu nebo letadla. Jako preventivní opatření jsem si před cestou vždy nasadil proužky lidokainu.
Dalším oblíbeným cestovním hackem je přinést si na dlouhé cesty cestovní polštář ve tvaru písmene U. Zjistil jsem, že dobrý cestovní polštář vám pohodlně přidrží krk a pomůže vám usnout.
3. Rukojeť
Když se cítíte ztuhle, sbírání věcí z podlahy může být obtížné. Buď máte kolena zajištěná, nebo se nemůžete ohnout zády, abyste chytili, co potřebujete. Zřídka potřebuji použít rukojeť, ale může se to hodit, když potřebuji něco z podlahy.
Když budete držet stisknutou rukojeť, pomůže vám to dostat věci, které jsou mimo dosah paží. Tímto způsobem se nebudete muset ani postavit ze židle!
4. Epsomská sůl
Vždy mám doma pytel s levandulovou epsomskou solí. Ponoření do solné lázně Epsom po dobu 10 až 12 minut může potenciálně nabídnout mnoho výhod pro dobrý pocit. Například může snížit zánět a zmírnit bolesti svalů a napětí.
Rád používám levandulovou sůl, protože květinová vůně vytváří lázeňskou atmosféru. Je to uklidňující a klidné.
Pamatujte, že každý je jiný a možná nebudete mít stejné výhody.
5. Stolek
Když jsem měl kancelářskou práci, požádal jsem o stálý stůl. Řekl jsem svému manažerovi o svém AS a vysvětlil, proč potřebuji mít nastavitelný stůl. Pokud budu celý den sedět, budu se cítit ztuhlá.
Pro lidi s AS může být sezení nepřítelem. Stojící stůl mi nabízí mnohem větší mobilitu a flexibilitu. Dokážu držet krk vzpřímeně místo v uzamčené poloze dolů.Možnost sedět nebo stát za mým stolem mi umožnila užít si při této práci mnoho dní bez bolesti.
6. Elektrická deka
Teplo pomáhá zmírnit vyzařující bolest a ztuhlost AS. Elektrická deka je skvělý nástroj, protože pokrývá celé vaše tělo a je velmi uklidňující.
Také umístění láhve s horkou vodou na dolní část zad může dělat zázraky s jakoukoli lokalizovanou bolestí nebo ztuhlostí. Někdy si na cesty vezmu kromě cestovního polštáře také láhev s teplou vodou.
7. Sluneční brýle
Během mých prvních dnů AS jsem dostal chronickou přední uveitidu (zánět uvea). Toto je běžná komplikace AS. Způsobuje strašlivou bolest, zarudnutí, otoky, citlivost na světlo a vznáší se ve vašem vidění. Může také poškodit váš zrak. Pokud rychle nevyhledáte léčbu, může to mít dlouhodobý účinek na vaši schopnost vidět.
Citlivost na světlo byla pro mě zdaleka nejhorší částí uveitidy. Začal jsem nosit tónovaná skla, která jsou speciálně vyrobena pro lidi s citlivostí na světlo. Hledí vás také může chránit před slunečním světlem, když jste venku.
8. Podcasty a audioknihy
Poslech podcastu nebo audioknihy je skvělý způsob, jak se dozvědět o péči o sebe. Může to být také dobré rozptýlení. Když jsem opravdu vyčerpaný, rád si dám podcast a udělám lehké, jemné úseky.
Pouhý pouhý poslech mi může opravdu pomoci zbavit se stresu (vaše úrovně stresu mohou mít skutečný dopad na příznaky AS). Existuje mnoho podcastů o AS pro lidi, kteří se chtějí dozvědět více o této nemoci. Stačí do vyhledávacího pole aplikace podcast zadat „ankylozující spondylitida“ a naladit ji!
Odnést
Pro lidi s AS je k dispozici mnoho užitečných nástrojů a zařízení. Protože tento stav ovlivňuje každého jinak, je důležité najít to, co vám vyhovuje.
Spondylitis Association of America (SAA) je skvělým zdrojem pro každého, kdo hledá více informací o této nemoci nebo kde najít podporu.
Bez ohledu na to, jaký je váš příběh AS, zasloužíte si radostný život bez bolesti. Mít několik užitečných zařízení může usnadnit provádění každodenních úkolů. Pro mě jsou výše uvedené nástroje tím rozdílem v tom, jak se cítím, a opravdu mi pomáhají zvládat můj stav.
Lisa Marie Basile je básník, autor knihy „Světelná magie pro temné časy, “A zakládající redaktor Časopis Luna Luna. Píše o wellness, zotavení z traumatu, zármutku, chronických onemocněních a úmyslném životě. Její práce lze najít v The New York Times a Sabat Magazine, stejně jako v Narratively, Healthline a dalších. Najděte ji na lisamariebasile.com, stejně jako Instagram a Cvrlikání.
