Není nic nového, čeho si rodiče cení víc než dobrý spánek. Hádáme, že jste udělali vše pro to, abyste vytvořili rutinu spánku a spánku, díky níž bude každý v domě spát co nejvíce.
V době, kdy je vašemu dítěti 8 měsíců, pravděpodobně (doufejme!) Se usadilo v kojenecké verzi spánku přes noc (maximálně s jedním nebo dvěma probuzeními). V této fázi můžete být stále docela vyčerpaní (máte přece kojence), ale pravděpodobně jste si začali myslet, že bezesné noci novorozeneckého období máte za sebou.
Bohužel, je běžné, že děti zažívají spánkovou regresi kolem 8 měsíců věku. Regrese spánku může být skličující a může negativně ovlivnit spánek každého v domácnosti.
Na druhou stranu tato regrese nebude trvat věčně! Přečtěte si další informace o tomto výklopu na silnici a tipy, jak přimět každého ve vaší domácnosti k pořádnému spánku.
Jaká je 8měsíční regrese spánku?
Regrese spánku je období, kdy dítě, které spí dobře (nebo alespoň dostatečně dobře), prožívá špatný spánek. Regrese spánku mohou zahrnovat kratší spánek, extrémní rozruch při spánku nebo před spaním, bojový spánek a časté noční probuzení.
Regrese spánku jsou běžné u několika věkových skupin, včetně 4 měsíců, 8 měsíců a 18 měsíců. I když jiné problémy mohou způsobit narušení spánkových návyků dítěte, můžete rozlišit regresi od ostatních poruch spánku podle toho, kdy k nim dojde, jak dlouho to trvá a zda existují nějaké další problémy.
Jenom proto, že u některých dětí dochází k regresi, ještě neznamená, že k nim dojde u vašeho dítěte. Pokud je vašemu dítěti kolem 8 měsíců a vy se nesnášíte s problémy se spánkem, skvěle! (My ostatní tu budeme chugnout kávu a přát si, abychom znali vaše tajemství.)
Jak dlouho to vydrží?
I když to může připadat jako navždy, většina regresí spánku trvá jen 3 až 6 týdnů. Pokud jsou problémy se spánkem vyřešeny rychleji, je pravděpodobné, že dítě trápily jiné dočasné faktory, jako je změna harmonogramu, nemoc nebo kousání, spíše než skutečná regrese.
Co to způsobuje?
Odborníci vysvětlují, že k regresím spánku obvykle dochází ze dvou důvodů: vývojový skok nebo změna harmonogramu spánku a celková potřeba spánku.
Pokud jde o vývoj, 8měsíční děti dělají hodně. V tomto věku se mnoho dětí učí koloběžkovat, plazit se a táhnout se nahoru. Jejich jazykové znalosti se také rychle rozšiřují, protože chápou stále více toho, co říkáte každý den.
Tyto mentální skoky mohou způsobit poruchy spánku, protože dítě zkouší nové dovednosti nebo má prostě zaneprázdněnou mysl.
Posun v harmonogramu spánku a změna potřeb spánku může být také faktorem 8měsíční regrese spánku. Osmiměsíční děti začínají během dne zůstat vzhůru na delší úseky. Když upustí od svého třetího spánku a usadí se v rozvrhu spánku na dva dny, může to jejich noční spánek uvrhnout na hubu.
Co s tím můžete dělat?
I když může být užitečné zjistit, co způsobuje regresi spánku a jak dlouho to bude trvat, informace, které opravdu hledáte, jsou pravděpodobně způsob, jak přimět vaše dítě, aby se vrátilo spát - a spát! - takže si můžete odpočinout.
I když se 3 až 6 týdnů může cítit jako navždy, je důležité si uvědomit, že 8měsíční regrese spánku má dočasnou povahu. Nemusíte měnit celou svou rutinu, abyste ubytovali dítě, které nespí tak dobře, jako předtím. Nejlepším postupem během 8měsíční regrese spánku je pokračovat v dodržování jakékoli metody a rutiny tréninku spánku, kterou jste dříve používali.
Pokud jste našli úspěch, který je hýbe spánkem, pokračujte v tom, ale uvědomte si, že uklidnění dítěte může dočasně trvat déle. Houpání a držení dítěte, když usíná, je problém, pouze pokud to nechcete dělat, takže se nestresujte, pokud jiné rodiny nekývají své děti ke spánku.
Mnoho rodičů slovně uklidňuje a poplácává své dítě, když leží v postýlce. Znovu to může dočasně trvat déle, než se dítě usadí, než tomu bylo dříve, ale pokud tato metoda pro vás v minulosti fungovala, je užitečné v ní pokračovat nyní.
Řízený pláč nebo umožnění krátkého období pláče s uklidňujícím prostředkem je další běžnou metodou tréninku spánku, kterou můžete použít během 8měsíční regrese spánku. U této metody můžete buď zůstat v pokoji se svým dítětem, když se rozruší, nebo vstoupit a vyjít, jak vás potřebují.
Některým dětem uklidňuje přítomnost jejich rodiče nebo pečovatele v místnosti. Pokud jste již dříve zjistili, že to platí pro vaše malé dítě, zkuste to znovu. Jednoduše sedněte na houpacím křesle nebo na podlaze u postýlky nebo se postavte ke dveřím, když usnou.
Pokud vaše rodina použila metodu cry-it-out pro trénink spánku vašeho dítěte, můžete tuto metodu použít znovu. Uvědomte si, že uklidnění vašeho drobce může trvat déle, než za posledních několik měsíců. Možná budete muset zasáhnout, abyste poskytli podporu a pohodlí častěji, než jste měli v minulosti.
I když to může být několik měsíců, co jste museli použít některou z těchto metod, abyste pomohli dítěti usnout, a může vám připadat frustrující trávit tolik času čekáním na usazení dítěte, je důležité si uvědomit, že tato situace je dočasná a vy nebude to muset dělat navždy.
Potřeba spánku pro děti ve věku 8 měsíců
Zatímco 8měsíční děti mění potřeby spánku, stále potřebují docela dost spánku. Přesné potřeby spánku každého dítěte jsou stejně individuální, jaké jsou, ale obecně děti ve věku 8 měsíců potřebují spánek 12 až 15 hodin za 24 hodin.
Opět platí, že pro každé dítě to může vypadat jinak, ale vaše 8měsíční dítě (pokud není uprostřed regrese!) Může spát 10 až 11 hodin v noci, s 1 nebo 2 probuzeními ke krmení a spaním 2 až 4 hodiny během dne.
Některé děti v noci spí na delší úseky a během dne si dají kratší spánek, zatímco jiné spí v noci kratší úsek a poté si dají dva dlouhé šlofíky po celý den.
Tipy pro spánek
Během 8měsíční regrese spánku může být obtížné vyhnout se frustraci z nedostatku spánku, který vy a vaše dítě dostáváte. Během této doby může být užitečné přehodnotit některé základy spánku dítěte.
Mezi důležité tipy pro spánek dítěte patří:
- Udržujte konzistentní odpočinkovou rutinu pro dobu spánku i před spaním.
- Než dítě uložíte k odpočinku, ujistěte se, že jsou splněny jeho základní potřeby. Vyměňte plenu, ujistěte se, že je jejich bříško plné, a oblečte je do oblečení vhodného pro danou teplotu.
- Je v pohodě spát, houpat se nebo kojit své dítě. Pohodlí je stejně přirozená potřeba jako hlad a vy, jako jejich rodič nebo pečovatel, máte sílu zajistit, aby se cítili bezpečně a pohodlně, když usnou.
- Střídejte se s partnerem, který vstává, aby uklidnil dítě po celou noc, a odložte ho na spánek a spánek.
- Pokud vychováváte své malé dítě na vlastní pěst, obraťte se na laskavosti přátel, kteří vám nabídli: „Dejte mi vědět, co mohu udělat.“ Požádejte je, aby s vámi přespali na jednu nebo dvě noci, aby pomohli usnout dítě.
- Je v pořádku používat uklidňující nástroje, jako jsou pytle na spaní, hudba, stroj na bílý šum nebo zatemňovací závěsy, které pomohou dítěti získat potřebný odpočinek. Experimentujte s různými uklidňujícími nástroji, abyste zjistili, co pro vaše dítě funguje.
Odnést
Zatímco 8měsíční spánková regrese často přináší frustraci a vyčerpání i v těch nejtrpělivějších domácnostech, je důležité si uvědomit, že je to dočasné. Vaše dítě bude pravděpodobně spát v pravidelných intervalech během 3 až 6 týdnů.
Mezitím se vraťte k metodě tréninku spánku ve své rodině, dodržujte pravidelný spánkový režim a režim před spaním a obraťte se na přátele a rodinu, aby vám pomohli získat potřebný odpočinek.
