Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Kyselina alfa-lipoová (ALA) je organická sloučenina vyrobená mitochondriemi, která se nachází v každé buňce vašeho těla. Mitochondrie, běžně označované jako elektrárna buňky, obsahují enzymy, které přeměňují energii ve vašem jídle na energii, kterou vaše tělo může použít. Aby některé z těchto enzymů fungovaly, je zapotřebí ALA.
Ačkoli vaše tělo produkuje ALA, jeho množství je relativně malé ve srovnání s množstvím, které získáte stravou. Červené maso a maso z orgánů patří k nejlepším živočišným zdrojům, zatímco špenát, brokolice, rýžové otruby, rajče a růžičková kapusta patří k nejlepším rostlinným zdrojům.
ALA má silné antioxidační účinky, o nichž se předpokládá, že mají přínos pro naše zdraví. Je běžným doplňkem produktů péče o pleť a mnoho společností tvrdí, že může chránit pokožku před poškozením životního prostředí a zabránit známkám stárnutí.
Pojďme se hlouběji zabývat potenciálními výhodami ALA pro péči o pleť a podívejme se, jak ji nejlépe využít.
Výhody péče o pleť s kyselinou alfa-lipoovou
Klinické studie zaměřené na účinnost doplňování ALA pro naše zdraví probíhají od roku 1959.
Spolu s výhodami pro zdraví pokožky se současný výzkum zaměřuje na výhody ALA pro:
- roztroušená skleróza (MS)
- těhotenství
- cukrovka
- obezita
- Alzheimerova choroba
- schizofrenie
Navzdory potenciálním výhodám ALA má špatnou biologickou dostupnost, což znamená, že naše těla mají potíže s absorpcí. Moderní vzorce zlepšily stabilitu ALA a zvýšily množství, které vaše tělo může topicky i orálně absorbovat. Zdá se, že biologická dostupnost je nejvyšší u dospělých ve věku nad 75 let.
Předpokládá se, že výhody ALA pro zdraví pokožky pocházejí z vysokého obsahu antioxidantů. Antioxidant je molekula, která chrání vaše buňky před poškozením darováním elektronů potenciálně nebezpečným molekulám zvaným volné radikály.
Vaše pokožka obsahuje vysokou koncentraci antioxidantů, jako je vitamin C a vitamin E, které chrání před ultrafialovým světlem, znečištěním ovzduší a cigaretovým kouřem.
Existuje jen omezené množství výzkumů týkajících se ALA pro zdraví pokožky, ale několik studií našlo některé slibné výsledky.
sluneční ochrana
Ve vnějších vrstvách pokožky se často nenachází téměř žádná ALA, proto se předpokládá, že lokální aplikace ALA může působit jako ochranná vrstva, která chrání vaši pokožku před ultrafialovým (UV) paprskem.
Studie z roku 2013 zjistila, že směs 1,1% alfa-tokoferolu a 0,5% kyseliny lipoové byla účinná při dodávání antioxidantů do pokožky in vitro, což znamená s izolovanými vzorky kůže. Je třeba provést další výzkum, aby lidé pochopili rozsah jeho výhod ochrany před sluncem.
Proti vráskám
Existuje jen omezené množství výzkumů zabývajících se účinky ALA na vrásky. Jedna studie však našla slibné výsledky.
Studie z roku 2015 zkoumala účinek 5% lokálního řešení ALA na ošetření vrásek na obličeji. Vědci zjistili, že topická ALA způsobila u většiny účastníků téměř úplné snížení jemných linek kolem očí a horního rtu. Nebyly hlášeny žádné nežádoucí vedlejší účinky.
Může zesvětlit tmavé skvrny způsobené poškozením sluncem
Studie na zvířatech z roku 2019 zkoumala účinky ALA podávaného topicky pomocí nové technologie nanokapslí. Vědci zjistili, že ALA administrovaná pomocí této technologie dokázala snížit pigmentaci způsobenou fotostárnutím in vitro u morčat.
Proti stárnutí
Předpokládá se, že ALA může mít výhody proti stárnutí díky svým silným antioxidačním výhodám, které chrání před poškozením sluncem a stresem způsobeným znečištěním a dalšími faktory prostředí.
Přezkoumání studií z roku 2011 dospělo k závěru, že ALA má potenciál být silným prostředkem proti stárnutí, pokud je vhodně používána. Dokud však nebude proveden další výzkum, není jasné, jaké významné jsou účinky ALA.
Může snížit poškození kůže způsobené kouřením
Vystavení cigaretovému kouři může způsobit oxidační stres, který poškozuje vaši pokožku. Studie na potkanech z roku 2017 zkoumala potenciál ALA snížit poškození kůže způsobené expozicí cigaretovému kouři.
Vědci zjistili, že krysy, kterým byl podáván ALA, vykazovaly zlepšenou schopnost léčit poškození kůže způsobené kouřením díky antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem ALA.
Může zlepšit hojení ran
Jedna studie na potkanech z roku 2013 našla důkazy, že ALA může urychlit hojení ran. Vědci zkoumali účinek lokální aplikace ALA na rány vytvořené chirurgickým řezem.
Sedm dní po zahájení léčby vědci zjistili, že 60,7 procent potkanů, kterým byla podávána ALA, zlepšilo hojení ran ve srovnání se 43 procenty v kontrolní skupině.
Potenciální rizika a vedlejší účinky
Užívání doplňků ALA se zdá být pro většinu lidí relativně bezpečné a vedlejší účinky jsou obecně mírné, pokud se užívají v doporučené dávce perorálně nebo lokálně. Měli byste se však vyvarovat užívání vysokých dávek, protože chybí výzkum zaměřený na to, jak to ovlivní vaše tělo.
Ve studii z roku 2017 dostávali lidé s diabetickou nefropatií (onemocněním ledvin) 600 miligramů (mg) ALA denně po dobu 8 týdnů intravenózně. U jedné osoby se vyvinula mírná nevolnost a u ostatních se neobjevily žádné vedlejší účinky.
Studie z roku 2016 zabývající se účinkem 600 až 1 800 mg ALA užívaných perorálně denně u lidí se schizofrenií zjistila, že neexistují žádné závažné vedlejší účinky. Někteří lidé během 12týdenní studie uváděli mírné gastrointestinální příznaky a mírné podráždění kůže.
Těhotné ženy a děti by se neměly užívat ALA, pokud to nedoporučí lékař.
Navíc doplňky nejsou pečlivě sledovány FDA, takže byste měli postupovat opatrně a před zahájením užívání nového doplňku se poraďte se svým lékařem. Je možné, že budou existovat nebezpečné úrovně schválených přísad, a to i v případech, kdy nejsou uvedeny na seznamech přísad.
Jak to použít
Můžete užívat ALA lokálně prostřednictvím gelů a krémů nebo orálně ve formě doplňků.
Pokud se rozhodnete užívat ALA perorálně, je dobré držet se doporučené dávky na lahvičce, obvykle v rozmezí 300 až 600 mg. Denní dávky až 1 800 mg nezpůsobily vážné vedlejší účinky ve výzkumu, ale existuje omezený výzkum zaměřený na dlouhodobé účinky.
ALA krémy a gely používané při výzkumu mají obecně koncentraci ALA v rozmezí od 1% do 5%. Většina produktů pro péči o pleť ALA zahrnuje ALA se směsí dalších přísad, které zvlhčují pokožku a pomáhají předcházet stárnutí.
Zdá se, že ALA je většinou lidí dobře snášena, ale kdykoli použijete nový produkt pro péči o pleť, je dobré začít s malou částí pokožky, abyste zjistili, jak vaše tělo reaguje, než si ji nanesete na obličej. Počkejte 24 hodin a pokud se u vás objeví známky alergické reakce, přestaňte jej používat.
Někteří vědci doporučují nanášet 1% až 4% krém nebo gel každý druhý den po dobu 3 týdnů před každodenním použitím.
Kde získat produkty s kyselinou alfa-lipoovou
Výrobky pro péči o pleť obsahující ALA jsou široce dostupné v lékárnách a online obchodech, které prodávají kosmetiku.
Nakupujte výrobky s kyselinou alfa-lipoovou online.
Odnést
ALA má silné antioxidační účinky a má potenciál zpomalit stárnutí pokožky způsobené sluncem a poškozením životního prostředí. V současné době však existuje omezené množství výzkumů na lidech. Je zapotřebí více klinických důkazů, aby se zjistilo, jak efektivní je ALA pro zdraví pokožky.
Mnoho produktů péče o pleť obsahuje ALA ve směsi přísad, které zvlhčují pokožku a pomáhají předcházet poškození životního prostředí. Užívání ALA ve směsi je pravděpodobně lepší volbou než samotné užívání, protože můžete těžit z dalších ingrediencí, které mají více výzkumu na podporu jejich účinnosti.
