Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Je těžké porazit chladnou, sladkou, krémovou kopeček zmrzliny v horkém letním dni - nebo v jiném ročním období.
Ačkoli do vyvážené stravy můžete zahrnout malé množství zmrzliny, tento dezert často obsahuje velké množství přidaného cukru. Některé příchutě ve skutečnosti obsahují až trojnásobek doporučeného denního příjmu přidaného cukru v jedné porci.
To je jeden z důvodů, proč jsou možnosti bez cukru stále populárnější.
Tyto dezerty se spoléhají na přírodní nebo umělá sladidla, která drasticky snižují jejich obsah cukru a kalorií.
Ačkoli tato sladidla mohou přicházet s vlastními nevýhodami - jako jsou zažívací příznaky, jako je plyn nebo nadýmání - pokud konzumujete příliš mnoho, zmrzlina bez cukru může být úžasným zážitkem, pokud budete mít svůj příjem pod kontrolou.
Zde je 9 z nejlepších zmrzlin bez cukru a s nízkým obsahem cukru - všechny byly vybrány podle textury, chuti, výživového profilu a kvality ingrediencí.
Poznámka k online nákupu
Někteří prodejci nabízejí zmrzlinu k nákupu online. To může být pohodlná volba, pokud je zaručeno doručení ve stejný den. Online objednávání nemusí být k dispozici ve všech oblastech, takže možná budete muset hledat produkty místně.
-ice-creams.jpg)
-ice-creams_2.jpg)
Zmrzlina Rebel Keto
-ice-creams_3.jpg)
Rebel Creamery vyrábí robustní řadu 14 zmrzlin, které neobsahují žádný přidaný cukr.
Jsou přizpůsobeny pro nízkotučné a vysokotučnou ketogenní stravu - ale nemusíte být na keto, abyste si tyto pochoutky užili.
Vyrobené z celých ingrediencí, jako je smetana a vejce, zachovávají strukturu a pocit v ústech běžné zmrzliny. Jsou slazeny cukrovými alkoholy a přírodními náhražkami cukru, jako je stevia a mnichovo ovoce.
Ovoce stévie a mnicha, dvě sladidla s nulovým obsahem kalorií pocházející z rostlin, patří mezi nejoblíbenější alternativy cukru.
Pamatujte, že tento produkt má vyšší obsah tuku a kalorií než jiné značky s nízkým obsahem cukru.
Každá 1/2 šálku (68 gramů) porce zmrzliny Rebel mint chip poskytuje:
Osvícená zmrzlina
-ice-creams_4.jpg)
Osvícený vyrábí populární nízkokalorické zmrzliny. Ačkoli nejsou zcela bez cukru, jsou slazeny kombinací cukru, cukrových alkoholů a přírodních sladidel, jako je stevia a mnichovo ovoce.
Přicházejí v různých příchutích, z nichž mnohé se mohou pochlubit bílkovinami a vlákninou - dvěma živinami, které vám pomohou vyrovnat hladinu cukru v krvi a udrží vás pocit plnosti.
Většina osvícených produktů má velmi nízký obsah tuku, který jim udržuje nízký obsah kalorií, ale činí je méně krémovými než jiné odrůdy.
1/2 šálku (69 gramů) porce osvícených cookies a zmrzliny má:
Halo Nejlepší zmrzlina
-ice-creams_5.jpg)
NAKUPUJTE NYNÍ NA Amazonu
Od svého debutu v roce 2012 se Halo Top stal ve světě lehkých zmrzlin pojmem.
Tato smetana vyrábí velké množství mléčných a nemléčných zmrzlin - všechny se mohou pochlubit nízkokalorickým obsahem, obsahem cukru a tuku.
I když nejsou zcela bez cukru, jejich výrobky používají kombinaci organického třtinového cukru, cukrových alkoholů a stevie.
Většina příchutí nepřesahuje 6 gramů cukru na porci 1/2 šálku (64 gramů), zatímco běžná zmrzlina může obsahovat téměř trojnásobek tohoto množství.
Halo Top navíc obsahuje živiny, jako jsou bílkoviny a vláknina, které mohou pomoci vyrovnat hladinu cukru v krvi.
Pamatujte, že tyto zmrzliny nejsou tak krémové, na jaké jste zvyklí kvůli jejich nízkému obsahu tuku.
1/2 šálku (66 gramů) porce zmrzliny čokoládové moka značky této značky poskytuje:
SO Lahodný mražený dezert z kokosového mléka
-ice-creams_6.jpg)
SO Delicious, který je známý svými krémovými mléčnými alternativami, vyrábí vše od zmrzliny bez mléčných výrobků po krémovou kávu.
Jejich řada zmrzlinových pint a tyčinek používá základnu kokosového mléka, takže jsou ideální pro kohokoli, kdo dodržuje mléčnou nebo veganskou stravu.
Místo cukru jsou slazeny cukrovými alkoholy a mnichovým ovocem. Díky jejich obsahu vlákniny se budete cítit plní.
I když nemají tolik příchutí jako jiné přední značky, SO Delicious nabízí ve své řadě zmrzlin bez cukru vanilkové lusky, máty, čokoládu a máslový pekan.
Každá 1/2 šálku (85 gramů) porce mraženého dezertu SO Delicious z vanilkových bobů poskytuje:
Zmrzlina Keto Pint
-ice-creams_7.jpg)
Novinkou na zmrzlinové scéně bez cukru je Keto Pint.
Tato značka nabízí řadu zmrzlinových výrobků s nízkým obsahem uhlovodíků vyrobených z celých surovin, včetně smetany, vajec a plnotučného mléka.
Používají kombinaci alternativ cukru, jako je ovoce mnicha, stevia a cukerné alkoholy. Navíc většina z jejich šesti příchutí obsahuje slušné množství bílkovin a vlákniny.
Jak název napovídá, Keto Pint vyrábí výrobky šetrné k keto, čímž dodává svým výrobkům více tuku než většina ostatních značek s nízkým obsahem cukru. I když jsou obzvláště krémové, budete chtít hledat jinde, pokud hledáte zmrzlinu s nízkým obsahem tuku.
1/2 šálku (75 gramů) porce jahodové zmrzliny Keto Pint obsahuje:
Arctic Zero Frozen Dezerty
-ice-creams_8.jpg)
Arctic Zero se specializuje na nízkokalorické, nízkotučné a nízkotučné mražené dezerty. Vyrábí půllitry zmrzlin z mléka a mléčných výrobků a výběr zmrzlinových tyčinek.
I když nejsou zcela bez cukru, jejich výrobky mají mnohem nižší obsah cukru než tradiční zmrzlina. Téměř všechny jejich výrobky používají organický třtinový cukr a někdy i jiná přírodní sladidla, jako je stevia nebo mnichovo ovoce.
Kromě toho poskytují vlákninu a neobsahují žádné cukerné alkoholy - což může být zvláště lákavé pro každého, kdo má potíže s tolerováním těchto sladidel.
Stejně jako mnoho jiných nízkotučných mražených dezertů nemají produkty Arctic Zero stejnou krémovou a hladkou strukturu jako zmrzliny s vysokým obsahem tuku.
1/2 šálku (58 gramů) porce kousku višňové čokolády Arctic Zero nabízí:
Chutné kravské zmrzlinové sendviče
-ice-creams_9.jpg)
Skinny Cow nabízí populární nízkotučné zmrzliny od 90. let.
Nedávno posílili svou produktovou řadu bez zmrzlinových sendvičů s přidaným cukrem, které nabízejí vlákninu a bílkoviny - a jsou pozoruhodně krémové, protože mají tak nízký obsah tuku a cukru.
Přesto jejich ingredience nejsou tak kvalitní jako mnoho konkurentů. “ Tyto sendviče obsahují několik potravinářských přídatných látek a spoléhají na cukerné alkoholy a umělá sladidla.
Výrobky Skinny Cow najdete v mnoha obchodech s potravinami a supermarketech ve Spojených státech.
Každý zmrzlinový sendvič (71 gramů) nabízí:
Domácí banánová zmrzlina
Mražené zralé banány můžete použít k přípravě jednoduché, lahodné zmrzliny s nízkým obsahem cukru doma.
Široce nazývaná „pěkná smetana“, zmrzlina na bázi ovoce vyžaduje pouze několik ingrediencí a kuchyňský robot nebo mixér. V tomto případě stačí smíchat zmrazený zralý banán, šplouchnutí mléka nebo mléka bez mléka a jakékoli další příchutě, které si přejete.
Vzhledem k tomu, že banány jsou přirozeně sladké, nemusíte přidávat žádná sladidla. To znamená, že můžete přidat kapky stevie nebo mnichové ovoce, abyste zvýšili sladkost podle vašich představ.
Chcete-li změnit chuť, smíchejte pastu z vanilkových bobů, kakaový prášek nebo jiné mražené ovoce, jako je mango, broskve nebo maliny. Můžete také přidat ořech bez cukru nebo semenné máslo, které dodá bílkoviny a bohatou krémovou strukturu.
Obsah výživy závisí na vašich konkrétních složkách, ale porce s použitím 1 malého banánu (100 gramů) a 2 uncí (60 ml) neslazeného mandlového mléka poskytuje přibližně:
- Kalorie: 99
- Tuk: 1 gram
- Bílkoviny: 1 gram
- Sacharidy: 23 gramů
- Vlákno: 2,6 gramů
- Cukr: 12 gramů (vše přírodní, žádný přidán)
Ačkoli domácí zmrzlina na bázi banánů neobsahuje žádný přidaný cukr, přírodní cukry v ovoci přispívají k celkovému příjmu sacharidů. Pokud tedy sledujete příjem sacharidů nebo hladinu cukru v krvi, měli byste jíst malé porce nebo si vybrat jinou zmrzlinu.
Domácí kokosová zmrzlina
Pokud hledáte domácí zmrzlinu, která neobsahuje přidané cukry a obsahuje málo sacharidů, zkuste jako základ použít plnotučné kokosové mléko.
Pro klasickou vanilkovou příchuť smíchejte kokosové mléko s vanilkovým extraktem, špetkou soli a oblíbeným sladidlem bez cukru - stévií, mnichovým ovocem a cukrovými alkoholy. Jiné přísady bez cukru, jako jsou ořechová másla, matcha a kakaový prášek, jsou skvělými volitelnými doplňky.
Směs zamrazte v malých porcích vhodných pro mixér, nechte ji mírně rozmrazit a poté ji promíchejte, dokud nebude hladká a krémová.
1/2 šálku (113 gramů) servírování bez dalších přísad poskytuje přibližně:
- Kalorie: 223
- Tuk: 24 gramů
- Bílkoviny: 2 gramy
- Sacharidy: 3 gramy
- Vlákno: 0 gramů
- Cukr: 1,5 gramu
Přestože není přidán žádný cukr a jeho obsah je velmi nízký, obsahuje tato zmrzlina vyšší obsah tuku a kalorií než mnoho jiných možností. Pokud tedy dodržujete dietu s nízkým obsahem tuku nebo se snažíte snížit příjem kalorií, nemusí to být nejlepší volba.
Jak vybrat ten nejlepší
Výběr správné zmrzliny bez cukru nebo s nízkým obsahem cukru závisí na vašich dietních cílech a osobních vkusech.
Rovnováha cukru v krvi
Pokud chcete zlepšit kontrolu cukru v krvi, zaměřte se na celkový obsah sacharidů. Bez ohledu na zdroj mohou sacharidy přispívat ke zvýšení hladiny cukru v krvi.
Hledejte proto zmrzliny bez cukru, které mají nízký celkový obsah sacharidů.
Může se také vyplatit koupit ty, které jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu, protože tyto živiny mohou pomoci minimalizovat potenciální špičky cukru v krvi.
Příjem kalorií
Pokud počítáte kalorie, rozhodněte se pro zmrzliny s nejnižším obsahem kalorií. Tyto možnosti mají obvykle nižší obsah tuku, protože tuk obsahuje více kalorií než jiné makroživiny.
To znamená, že pokud dáváte přednost krémovým verzím s vyššími tukovými verzemi, můžete je stále jíst. Budete jen chtít sledovat své velikosti porcí, abyste zůstali v mezích kalorií.
Živiny
Pokud se zaměřujete na kvalitu potravin, věnujte zvláštní pozornost přísadám.
V některých případech může běžná zmrzlina obsahovat více celých potravin bohatých na živiny než alternativy bez cukru.
Mnoho lehkých zmrzlin nebo zmrzlin s nízkým obsahem cukru má tendenci mít spoustu přísad, jako jsou konzervační látky, gumy, umělá barviva a stabilizátory, aby se dosáhlo podobného vzhledu a konzistence jako u běžné zmrzliny.
Ačkoli není pravděpodobné, že by tyto přísady způsobovaly vedlejší účinky, zejména při jejich malém množství, někteří lidé se jim přesto možná budou chtít vyhnout.
Citlivé osoby mohou zejména po konzumaci přísad pociťovat alergické reakce nebo nepříjemné zažívací příznaky.
Například nadbytečné cukerné alkoholy, jako je xylitol, nebo gumy, jako je xanthanová guma, mohou u některých lidí zvýšit hladinu plynu a nadýmání. U jiných se mohou objevit alergické reakce na umělá barviva.
Pokud víte, že jste na kteroukoli z těchto složek citliví, vyhněte se produktům s přísadami.
Domácí možnosti jsou téměř vždy tou nejlepší volbou pro zajištění celých a vysoce kvalitních surovin, protože máte úplnou kontrolu nad přísadami a úrovní sladkosti.
Sečteno a podtrženo
Zmrzlina je oblíbený klasický dezert, ale má tendenci mít vysoký obsah přidaného cukru.
Pokud se tohoto dezertu nechcete vzdát, ale snažíte se snížit příjem cukru, zvažte v tomto seznamu některou ze zmrzlin bez obsahu cukru nebo s nízkým obsahem cukru.
Je také snadné si vyrobit vlastní pomocí ovoce, jako je kokos nebo banán, jako základny.
.jpg)
