Pokud jste někdy zkoumali, zda někdo, koho znáte, je narcista, pravděpodobně jste se setkali se spoustou článků, které tvrdí, že narcisté jsou ze své podstaty zlí a nejsou schopni změny.
Tyto předpoklady však neodpovídají složitosti narcismu. Pravdou je, že každý je schopnýzměny. Je to jen to, že mnoho lidí s narcismem postrádá touhu nebo čelí jiným překážkám (včetně škodlivých stereotypů).
Lidé s narcistickými sklony mohou zobrazit:
- velkolepé chování a fantazie
- aroganci a nárok
- nízká empatie
- potřeba obdivu a pozornosti
Tyto vlastnosti, i když jsou často hluboce zakořeněny, nejsou vždy trvalé. Studie z roku 2019 ve skutečnosti naznačuje, že narcistické tendence mají přirozeně tendenci s věkem klesat.
To však neznamená, že musíte počkat, až se příroda vydá správným směrem. Pokud je někdo připraven se změnit, nabízí terapie rychlejší a efektivnější cestu.
Jak zjistit, zda je někdo připraven se změnit
Někteří lidé s narcistickými tendencemi opět nemusí mít zájem na změně. Ale ostatní ano.
Jak zjistíte, zda jste vy nebo někdo z vašich blízkých připraven na změnu? Neexistuje jediná odpověď.
"Někdo by musel uznat, že především to, že vidí ostatní jako zdroje, spíše než lidé s vlastními zájmy, způsobuje, že trpí, a dostatečně se zajímají o své myšlenky a pocity, aby zjistili, jak a proč tak přistupují k ostatním," říká Jason Wheeler, PhD, newyorský psycholog.
Tyto následující znaky naznačují, že je někdo otevřený zkoumat své chování a zkoumat způsoby, jak vytvořit změnu.
Uznání pocitů ostatních
Mnoho lidí věří, že „narcismus“ se rovná „žádná empatie“. Zatímco lidé s narcistickými tendencemi často považují za obtížné uvažovat o pocitech a perspektivách jiných lidí, výzkum z roku 2014 naznačuje, že empatie, i když je často nízká, nemusí vždy chybět.
Lidé s narcismem mohou získat větší empatii, pokud jsou k tomu motivováni, zejména když berou v úvahu perspektivu osoby, kterou považují za podobnou sobě samým, nebo při zvažování zkušeností svých dětí nebo jiných, kteří si je idealizují nebo si jich váží.
Někdo, kdo projevuje náklonnost nebo zájem o určité lidi, může být připraven prozkoumat další změny v terapii.
Zájem o jejich chování
Někdo, kdo se diví, proč jedná tak, jak jedná, může být otevřený zkoumání svého chování v terapii. Tento zájem může nastat po přečtení článků nebo knih o narcismu, nebo když někdo upozorní na své narcistické tendence.
Lidé s narcistickými rysy mohou v každodenním životě fungovat docela dobře. Inteligence a snaha uspět mohou podnítit zájem nejen o jejich vlastní chování, ale také o chování ostatních. To může vést k pokroku směrem k pohledu na ostatní lidi jako na rovnocenné, nikoli na podřízené.
Ochota sebereflexe
Sebereflexe může být výzvou pro lidi, kteří se potýkají s narcisismem, protože poškozuje jejich ochrannou skořápku dokonalosti.
Klíčovou charakteristikou narcismu je neschopnost vidět kombinaci pozitivních a negativních charakteristik, které mají všichni lidé (známé jako vztahy celého objektu).
Místo toho má většina lidí s narcistickými rysy sklon vnímat lidi, včetně sebe, jako zcela dobré (dokonalé) nebo zcela špatné (bezcenné). Pokud je zpochybněn jejich předpoklad vlastní dokonalosti, mohli by se vyhnat nebo být uvězněni ve spirále hanby a nenávisti k sobě samému.
Ti, kteří mohou zkoumat a uvažovat o negativním chování - bez reagovat znehodnocením osoby nabízející kritiku nebo sebe - může být připraven na rozsáhlejší průzkum.
Duální diagnostika
Není neobvyklé, že se u lidí s narcistickými sklony vyskytnou další problémy duševního zdraví, včetně deprese, úzkosti, mentální anorexie a zneužívání návykových látek.
Tyto další problémy, spíše než narcistické rysy, často povzbuzují lidi, aby vyhledali terapii. Touha zmírnit stávající emocionální bolest a zabránit budoucím potížím může být silným motivátorem k práci na změně.
Jak vypadá léčba
Zatímco terapie může pomoci řešit problémy spojené s narcismem, funguje nejlépe, když je poskytována terapeutem se specializovaným tréninkem pro řešení narcismu a narcistické poruchy osobnosti (NPD).
I u kvalifikovaného terapeuta může proces trvat několik let. Není neobvyklé, že lidé opustí terapii, jakmile uvidí určité zlepšení konkrétních nežádoucích příznaků, jako je deprese, nebo když se již necítí investice do příslušné práce.
Existuje několik přístupů k řešení narcismu, ale terapie obvykle zahrnuje tyto základní kroky:
- identifikace stávajících obranných mechanismů
- zkoumání důvodů těchto metod zvládání
- učení a procvičování nových vzorců chování
- zkoumání toho, jak chování ovlivňuje ostatní
- zkoumání souvislostí mezi jejich vnitřním hlasem a zacházením s ostatními
Klíč k trvalému pokroku často spočívá v:
- pomáhat někomu vidět, jak může pozitivní změna prospět
- pomáhá jim zkoumat příčiny narcistické obrany bez kritiky a úsudku
- nabízející validaci
- povzbuzování k odpuštění a soucitu k zvládání hanby a zranitelnosti
Nalezení správného druhu terapie
Existuje několik typů terapií, které jsou zvláště užitečné při řešení narcismu.
Schéma terapie, novější přístup k léčbě, u kterého se prokázalo, že má přínos pro léčbu narcismu, pomáhá lidem řešit trauma z raných zkušeností, které mohly přispět k narcistické obraně.
Mezi další prospěšné terapie patří:
- Gestalt terapie
- terapie založená na mentalizaci
- psychoterapie zaměřená na přenos
- psychoanalýza
Dr. Wheeler také zdůrazňuje význam skupinové terapie pro lidi s osobnostními problémy. Skupinová terapie poskytuje lidem příležitost vidět, jak je ostatní vnímají. Umožňuje také lidem zaznamenat, jak části jejich osobnosti ovlivňují ostatní.
Jak někoho podporovat během léčby
Příčiny poruch osobnosti nejsou zcela známy, ale narcistické tendence se obvykle objevují jako druh sebeochrany.
Jinými slovy, mnoho lidí s narcismem mělo narcistického rodiče nebo v raném věku zažilo nějaký druh týrání nebo zanedbávání. Negativní zprávy a kritika, které absorbují, se stávají jejich vnitřním hlasem.
Na obranu proti tomuto negativnímu hlasu rozvíjejí maladaptivní strategie zvládání nebo narcistickou obranu. Jejich zacházení s ostatními obvykle odráží to, co si o sobě myslí.
Pokud se někdo, koho milujete, rozhodl získat pomoc s narcismem, můžete ho podpořit několika způsoby.
Nabídněte podporu a ověření
Lidé s narcismem obvykle dobře reagují na chválu. Možná budou chtít udělat dobře, aby prokázali své schopnosti, zejména na začátku terapie. Vaše uznání úsilí, které vynakládají, je může motivovat, aby pokračovaly, a zvýšit pravděpodobnost úspěšné terapie.
Pochopte, kdy dělají pokrok
Terapie narcismu může trvat dlouho a pokrok může nastat pomalu. Již brzy si můžete všimnout některých změn, například pokusů ovládnout výbuchy nebo vyhnout se nepoctivosti nebo manipulaci. Jiné chování, jako je hněv v reakci na vnímanou kritiku, však může přetrvávat.
Práce s vlastním terapeutem vám pomůže naučit se rozpoznávat vylepšení a sami určit, k jaké změně chování musí dojít, abyste mohli ve vztahu pokračovat.
Zjistěte, jak vypadá omluvné chování
Součástí terapie může být rozpoznání problematického chování a naučení se nápravy. Ale ten člověk bude pravděpodobně i nadále těžko přiznávat provinění nebo se upřímně omlouvat.
Místo toho, aby o situaci diskutovali nebo řekli: „Je mi to líto,“ mohou se rozhodnout projevit gesto omluvy, například zařídit si u vás fantastickou večeři nebo udělat něco dobrého.
Úskalí, kterým je třeba se vyhnout
Při udržování vztahu s někým, kdo má narcistické rysy, nezapomeňte, že podmínky duševního zdraví neomlouvají týrání a jiné špatné chování. Vaše pohoda by měla zůstat vaší prioritou.
Dávejte pozor na zneužívání
Narcistické chování není vždy urážlivé, ale dávejte pozor na:
- tlumení, plynové osvětlení a tiché zacházení
- ležící
- rozzuří se, když nedostanou to, co považují za své
- bičovat, když se cítíte nejistě nebo poníženi
Nikdy není špatné mít soucit, ale nedovolte, aby vám to nevnímalo zneužívání nebo manipulace. Možná vám záleží na partnerovi, ale musíte se o sebe také starat.
Nezacházejte s terapií jako se zázračným lékem
Terapie může mít mnoho výhod, ale nemusí stačit k tomu, aby vám a vašemu partnerovi pomohla udržet vzájemně se naplňující vztah.
Pamatujte také, že malé pozitivní změny nenaznačují úplné zlepšení. Pokuste se tyto případy růstu přijmout a povzbudit, aniž byste očekávali, že hned po nich bude následovat další.
Když budete někoho tlačit příliš silně, může to vést k tomu, že bude odolávat dalším změnám, takže často pomáhá vybírat vaše bitvy.
Můžete se například rozhodnout vyvolat pokusy o manipulaci, ale nechte se bezobsažně obejít bez obdivných poznámek. Rovnováha s podporou jejich úsilí může mít také pozitivní výsledky.
Nenechte sklouznout hranice
Možná jste již dříve řekli: „Používáte-li ošklivý jazyk, odejdu na noc.“ Po několika měsících, kdy váš partner nabídl laskavá slova bez sebemenšího zneužití, vás při hádce při jedné příležitosti znehodnotili.
Cítíte se ochotni to nechat jít, protože se jim daří tak dobře. To však může posílit chování, které vás obou bolí. Místo toho se držte své hranice a povzbuzujte je, aby pokračovali v pokroku.
Sečteno a podtrženo
Narcistické tendence umět zlepšit s podporou soucitného, vyškoleného terapeuta. Pokud se rozhodnete zůstat ve vztahu s někým, kdo se těmito problémy zabývá, je nezbytné spolupracovat se svým vlastním terapeutem na stanovení zdravých hranic a rozvoji odolnosti.
Terapie vyžaduje značné odhodlání a úsilí. Dokonce i během a po terapii nemusí váš partner nikdy reagovat tak, jak doufáte. Mohou se po celý život potýkat se zranitelností a bude pro ně empatie stále obtížná.
Pokud však mají o proces zájem a držet se ho, mohou malá zlepšení jejich chování a emocionálních vyhlídek vést k větším a trvalým změnám.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
