Papája je sladce chutnající tropické ovoce se squashovitým tvarem, žlutooranžovou slupkou a korálově zbarvenou vnitřní dužinou se semínky.
V posledních letech byla některými hlasy ve zdravotnické komunitě zdůrazněna jako perfektní potravina pro hubnutí.
Přestože začlenění papáje bohaté na antioxidanty do vaší stravy může prospět vašemu srdci, mozku a trávení, možná vás zajímá, zda je to také dobré pro hubnutí.
Tento článek hodnotí, zda vám papája může pomoci zhubnout.
Může vám papája pomoci zhubnout?
Ačkoli se papája nemusí zaměřovat na hubnutí přímo, nabízí složení živin, které může podporovat zdravou dietu na hubnutí.
Papája je bohatá na vlákninu a nabízí přibližně 3 gramy na šálek (145 gramů) nakrájeného ovoce.
Kromě toho mají papáje vysoký obsah vody a nízký obsah kalorií, takže mohou být uspokojivé i bez přílišného množství kalorií. Jeden šálek nakrájené papáji obsahuje pouze 62 kalorií.
Vláknina nabízí několik zdravotních výhod, včetně toho, že vám pomáhá udržovat zdravou váhu, zvyšuje sytost a snižuje riziko přejídání.
Jedna studie ve skutečnosti naznačila, že příjem vlákniny může předpovědět úspěch při hubnutí bez ohledu na váš stravovací režim. To znamená, že u lidí, kteří konzumují stravu s vysokým obsahem vlákniny, je větší pravděpodobnost, že dosáhnou úbytku hmotnosti, než u těch, kteří jí méně vlákniny.
Průzkumy ukazují, že pouze přibližně 5% Američanů konzumuje doporučený denní příjem vlákniny. Přidání papáji do vaší stravy může být jedním ze způsobů, jak pomoci dosáhnout denních cílů týkajících se vlákniny.
Chcete-li těžit ze zdravotních výhod vlákniny, doporučuje se konzumovat přibližně 20–30 gramů vlákniny denně.
SOUHRNPapája sama o sobě není řešením hubnutí. Stejně jako ostatní ovoce je však dobrým zdrojem vlákniny a má nízký obsah kalorií, což může pomoci podpořit zdravé hubnutí.
Příznivé sloučeniny v papáji
Ačkoli se papája nemusí přímo podílet na postupu hubnutí, obsahuje několik sloučenin, které by mohly prospět dalším oblastem vašeho zdraví.
Například papája je bohatá na antioxidanty, které bojují proti volným radikálům v těle, což by jinak mohlo vést k poškození buněk a chronickým onemocněním.
Mezi nejúčinnější antioxidanty v papáji patří vitamin C, lykopen a pigmentový karotenoid beta-karoten.
Papája dále obsahuje jedinečný enzym zvaný papain, který je někdy uváděn pro svou schopnost podporovat hubnutí a spalování tuků.
Papain pomáhá rozkládat dietní bílkoviny a často se používá k úpravě masa. Prodává se také v doplňkové formě, která pomáhá zlepšit trávení.
Přestože papain může zlepšit trávení, neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že podporuje hubnutí nebo spalování tuků.
SOUHRNPapája je bohatá na antioxidanty, jako je vitamin C, lykopen a beta karoten. Obsahuje také jedinečný enzym zvaný papain, který může pomoci zlepšit trávení.
Sečteno a podtrženo
Papája konkrétně nezpůsobuje úbytek hmotnosti, ale obsahuje sloučeniny, které mohou přispět k podpoře zdravé výživy při hubnutí.
Toto ovoce má nízký obsah kalorií a dobrý zdroj vlákniny - to jsou dvě vlastnosti, které zlepšují sytost a snižují riziko přibývání na váze.
Je také bohatý na antioxidanty, které mohou pomoci chránit vaše tělo před poškozením volnými radikály.
Papája je skvělé jídlo, které můžete přidat do své stravy, protože poskytuje živiny a vlákninu, které vám mohou pomoci podpořit vaše cíle při hubnutí.
