Může vám stres způsobit nevolnost?

Přehled

Stres je reakce vašeho těla na skutečnou nebo vnímanou hrozbu. Nějaký stres je pro vás dobrý a vede vás k činům, jako je hledání práce, když vás vyhodí. Příliš mnoho stresu však může potlačit váš imunitní systém a způsobit, že snadněji onemocníte.

Delší období stresu může také zvýšit riziko několika nemocí, včetně srdečních chorob a rakoviny. Podle studie může 60 až 80 procent návštěv v ordinaci lékaře souviset se stresem.

Nemoci způsobené stresem

Stres může způsobit řadu fyzických příznaků a nemocí. Příznaky se mohou objevit, jakmile se vaše úroveň stresu zvyšuje a zhoršuje se, jak stres pokračuje. Tyto příznaky obvykle zmizí, jakmile se vaše úroveň stresu sníží.

Mezi příznaky obvykle způsobené stresem patří:

• zvýšená srdeční frekvence
• zvýšený krevní tlak
• rychlé dýchání
• dušnost
• svalové napětí
• bolest hlavy
• nevolnost
• závrať

Pokud vaše úroveň stresu zůstává vysoká nebo často pociťujete stres, zvyšuje se riziko vašeho onemocnění.

Horečka

Chronický stres a vystavení emočním událostem mohou způsobit psychogenní horečku. To znamená, že horečka je způsobena psychologickými faktory místo viru nebo jiného typu zánětlivých příčin. U některých lidí způsobuje chronický stres přetrvávající horečku nízkého stupně v rozmezí 37 až 38 ° C. U jiných lidí dochází k nárůstu tělesné teploty, který může dosáhnout až 41 ° C, když jsou vystaveni emocionální události.

Psychogenní horečka se může stát každému, kdo je ve stresu, ale nejčastěji postihuje mladé ženy.

Běžné nachlazení

Studie z roku 2012 zjistila, že chronický psychický stres brání tělu ve správné regulaci zánětlivé reakce. Zánět souvisí s vývojem a progresí mnoha nemocí. Lidé, kteří jsou vystaveni dlouhému období stresu, mají větší šanci na nachlazení po vystavení choroboplodným zárodkům.

Problémy se žaludkem

Důkazy ukazují, že stres zastaví správnou funkci gastrointestinálního systému a ovlivní váš žaludek a tlusté střevo. Stres může způsobit širokou škálu gastrointestinálních příznaků, včetně:

• bolest břicha
• nevolnost
• špatné trávení
• průjem
• zácpa

Bylo také prokázáno, že stres zhoršuje příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS) a může být jednou z hlavních příčin IBS. Pokud trpíte žaludeční kyselinou s pálením žáhy, může stres zhoršit vaše příznaky zvýšením citlivosti na žaludeční kyselinu. Pokud není dobře kontrolován, zvyšuje zánět způsobený erozí žaludeční kyseliny riziko peptických vředů. Chronický průjem nebo zácpa mohou vést k onemocněním, jako jsou hemoroidy.

Deprese

Výzkum spojil jak chronický stres, tak kratší období akutního stresu s depresí. Stres vyvede z rovnováhy několik vašich mozkových chemikálií, včetně serotoninu, dopaminu a noradrenalinu. Také zvyšuje hladinu kortizolu. To vše souvisí s depresí. Když nastane tento typ chemické nerovnováhy, negativně to ovlivní vaše:

• nálada
• režim spánku
• chuť
• sexuální apetit

Bolesti hlavy a migrény

Stres je běžným spouštěčem bolesti hlavy, včetně napětí a migrénových bolestí hlavy. Jedna studie zjistila, že uvolnění po období stresu může během následujících 24 hodin vést k epizodě akutní migrény. Předpokládá se, že je to způsobeno tzv. „Let-down“ efektem. Studie dospěla k závěru, že léčba nebo úprava chování mohou pomoci předcházet bolestem hlavy u těch, kteří mají migrény související se snížením stresu.

Alergie a astma

Životní stres byl spojen s nástupem a zhoršením onemocnění souvisejících s mastocyty, včetně astmatu a alergií. Histamin způsobuje příznaky alergie a je uvolňován žírnými buňkami vašeho těla jako reakce na stres. Prodloužená nebo zvýšená hladina stresu může zhoršit nebo dokonce vést k alergické reakci.

To může způsobit kožní příznaky, jako je vyrážka nebo kopřivka, nebo jiné příznaky alergie, jako je rýma a slzící oči. Stres může také vyvolat astmatický záchvat u lidí s astmatem.

Obezita

Předpokládá se, že v obezitě hraje hlavní roli stres. Studie zjistily, že vyšší hladiny kortizolu způsobené chronickým stresem mohou ovlivnit několik faktorů, které přispívají k přírůstku hmotnosti, včetně špatného spánku, který dále zvyšuje hladinu kortizolu a vede ke zvýšení břišního tuku. Přispívá také ke špatné výživě tím, že zvyšuje vaši chuť na sladké a rafinované sacharidy.

Bylo také prokázáno, že vysoká úroveň stresu zvyšuje vaše šance na neúspěch v programech hubnutí. Obezita je rizikovým faktorem u několika nemocí, včetně srdečních chorob, cukrovky a rakoviny.

Srdeční choroba

Výzkum zjistil, že všechny druhy stresu, včetně emočního stresu, pracovního stresu, finančního stresu a hlavních životních událostí, zvyšují riziko srdečních onemocnění. Stres zvyšuje váš krevní tlak a cholesterol, které přímo souvisejí se srdečními chorobami. Stres také významně zvyšuje vaše riziko úmrtí na infarkt.

Bolest

Stres může způsobit, že vás bude bolet celá. Stres způsobuje napnutí svalů, což může způsobit nebo zhoršit bolesti šíje, ramen a zad. Výzkum ukazuje, že stres může také zvýšit vaši citlivost na bolest. Lidé s fibromyalgií, artritidou a jinými stavy často hlásí nárůst bolesti v době stresu.

Jak zvládat stres

Naučit se, jak zvládat stres, vám může pomoci zmírnit příznaky a snížit riziko onemocnění.

Některé věci, u nichž se prokázalo, že pomáhají snižovat hladinu stresu, zahrnují:

• pravidelné cvičení
• poslouchání hudby
• jóga a meditace
• hluboká dechová cvičení
• snižování povinností
• mazlení mazlíčka
• dostatek spánku

Pokud se vám nedaří zvládat stres, poraďte se se svým lékařem o odborné pomoci. Poradce nebo terapeut vám pomůže identifikovat zdroje vašeho stresu a naučí vás zvládat strategie, které vám mohou pomoci lépe se stresem vypořádat.