Proč je nebezpečné nakupovat v myšlení „hubený je zdravý“.
Zdraví a wellness ovlivňují život každého člověka jinak. Toto je příběh jedné osoby.
Prvních 37 let svého života jsem vždy byl že dívka.
Bylo to - * pokorný čas chvástání * - pro mě snadné. Žádná zmrzlina, dort (ano, mám chuť na sladké) nebo nedostatek energického tréninku by mi mohly přinést více než libru nebo dvě, což vždycky zázračně vypadalo, že prostě spadne, když jsem se nesnažil.
Ale minulý rok jsem během rutinního testu na cholesterol - vlastně můj první - narazil na malé špinavé tajemství, které mé tělo skrývá. Ukázalo se, že jsem to, co Google označuje jako „hubený tuk“. Překlad: Uvnitř mého tenkého rámu mám velmi nezdravé tělo.
My
všichni mohou mít zdravotní problémy v jakékoli velikosti a my bychom to možná ani nevěděli.
Zvenku vypadám zdravě a fit. Mám tělo velikosti 2. Ale ve skutečnosti se nehodím do té části společnosti, která říká, že menší tělo by mělo.
Uvnitř tohoto těla? Jsem nevyvážený a mám velké zdravotní problémy. Můj cholesterol byl tak vysoký, že jsem se blížil hladině cévní mozkové příhody (podle mého otce, kardiologa, který výsledky interpretoval za mě).
Řekni co?!?
Ale tento trend je častější, než si možná myslíte
Studie z roku 2008 zjistila, že přibližně čtvrtina Američanů, kteří nemají nadváhu, má nějakou formu nezdravého srdečního rizika, jako je vysoký cholesterol nebo vysoký krevní tlak.
Ukázalo se, že vysoký cholesterol se může pohřbít v jakémkoli těle: ve velkém i malém, širokém nebo úzkém, s nadváhou nebo podváhou - nebo cokoli mezi tím.
V rámci
hubené tělo, mohly by existovat žíly a žilky tuku. Prostě na to nemyslíme
protože naše kultura nadále používá obrázky hubených lidí ve smyslu „zdravé“.
Jistě, kouření spolu s jídlem s vysokým obsahem cholesterolu, jako je červené maso nebo zmrzlina, vážně ovlivňují vaše vysoké riziko cholesterolu (moje strava je u druhého velmi vysoká), ale očividně, protože vysoký cholesterol se vyskytuje v mé rodině, jsem velmi pravděpodobně získejte to, hubený nebo ne.
„Vysoký cholesterol nediskriminuje tělesný typ a tělesná hmotnost neurčuje, zda osoba trpí vysokým cholesterolem nebo vysokými triglyceridy (druh tuku v krvi),“ říká Peter Toth, ředitel preventivní kardiologie v CGH Medical Center v Sterling, Illinois.
"Lidé, kteří se zdají být hubenější, předpokládají, že jim nehrozí riziko." Proto [neposlouchají] příslušná opatření směřující ke zdravějšímu životnímu stylu, což může vést k vyšší hladině cholesterolu a triglyceridů a nakonec k srdečním onemocněním, “říká.
Nechte si včas otestovat hladinu cholesterolu
- American Heart Association doporučuje, abyste začali s testy na hladinu cholesterolu každé čtyři až šest let, a to od 20 let (ooops, z mé strany!).
- Pokud se ve vaší rodině vyskytuje vysoký cholesterol, měli byste začít ještě dříve a nechat se častěji testovat.
Je to všechno tak matoucí.
Dokonce i běžci v maratonu mohli do svých dokonale vyladěných těl ukládat cholesterol a další problémy, které zastavují srdce. Pamatujete si Jima Fixxe, autora knihy „The Complete Book of Running“? Zemřel na infarkt v roce 1984.
Tento útok byl způsoben zablokováním koronárních tepen (měl také rodinnou anamnézu srdečních chorob, kouřil dříve v životě a měl stresující kariéru).
Není to však anomálie: nedávná studie v Missouri Medicine zjistila, že nadměrné cvičení - nebo maratonský běh - může zvýšit koronární plak.
Takže když lidé mluví o „hubeném tuku“ - myslí to vážně, doslova! V hubeném těle mohly být žíly a žilky tuku. Prostě na to nemyslíme, protože naše kultura i nadále používá obrázky hubených lidí k označení zdravých.
Stalo se to takto: Velká část cholesterolu je způsobena genetikou
Vaše tělo produkuje cholesterol a někteří lidé ho jednoduše vytvářejí.
"Takže pokud máte genetickou predispozici k vysokému cholesterolu, vaše bude pravděpodobně zvýšena bez ohledu na to, kolik vážíte," říká Susan Besser, rodinná lékařka Mercy Personal Physicians v Baltimoru. "Žádná dieta to neopraví."
Opak může být také pravdou - můžete mít nadváhu, ale pokud máte gen pro vysoký cholesterol, je pravděpodobnější, že budete mít normální hladinu cholesterolu, říká.
A věřte mi, na genetice hodně záleží
Můj lékař mi okamžitě chtěl nasadit léky na snížení hladiny cholesterolu, ale sám jsem požádal o šanci jej snížit. Už jsem bral několik pilulek denně, abych předešel migréně, takže jsem nechtěl přidávat další do své noční rutiny.
O zdraví a wellness píšu více než deset let, takže jsem přesně věděl, co bych měl dělat, abych snížil hladinu cholesterolu. Prostě jsem nemohl uvěřit, že to musím udělat.
Vždy jsem měl stravu s vysokým obsahem mléčných výrobků, takže jsem přešel na mandlové mléko a snížil jsem příjem zmrzliny (to je moje slabost). Zdvojnásobil jsem délku procházek mých psů a byl jsem hrdý na to, že nás všechny děláme zdravějšími.
A pak jsem o šest měsíců později provedl další test na hladinu cholesterolu. Nezastavilo se to.
Začal jsem tedy užívat statiny (léky na cholesterol).
Naštěstí jsem neměl žádné vedlejší účinky (nejsou příliš časté) a můj cholesterol za šest měsíců klesl na normální úroveň. Do své stravy jsem přidal mléčné výrobky a zmrzlinu, protože ... proč ne? - všechno šlo dobře.
Ve skutečnosti šlo všechno tak dobře, že jsem se rozhodl, že léky na cholesterol už nepotřebuji.
Koneckonců, jsem hubený a je mi 38 let, a pokud léky na cholesterol fungovaly tak rychle, pak nebyl důvod, proč bych to neměl začít brát, když mi je 50 nebo možná dokonce 60, když jsou problémy se srdcem víc pravděpodobně.
Přestal jsem, bez souhlasu (nebo znalostí) mých dokumentů. Můj cholesterol okamžitě vyskočil zpět. A potom na mě křičel můj otec a moji lékaři.
Moje logika byla zjevně trochu mimo.
„Pokud již máte zdravou váhu a zdravě se stravujete, obvykle budete muset podávat statiny, abyste udrželi hladinu cholesterolu v krvi,“ vysvětluje David Albert, kardiolog a hlavní lékař AliveCor, proč někteří lidé s genetickými složky cholesterolu prostě potřebují léky.
Vysoký cholesterol může také způsobit dlouhodobé poškození, i když jste schopni jej okamžitě snížit pomocí léků.
Takže ano, mohl jsem to přestat brát na 10 let, ale škoda, kterou bych svému tělu během té dekády způsobila, by byla mnohem významnější, než kdybych si nevzal léky.
Moje tělo by ukládalo veškerý další cholesterol do mých cév, zmenšovalo otvory a snižovalo můj průtok krve. A kdyby mi byl zablokován tok krve, pak by mé orgány nedostaly výživu ani kyslík.
To vše by mohlo vést k infarktu a mrtvici, vysvětluje dále Besser.
"Kromě toho se tento cholesterol, který lemuje stěny cév, může odlomit a plavat dále po krevním oběhu, dokud nezasekne," říká Besser. "Když k tomu dojde - říká se tomu okluze - v oblasti je náhlý nedostatek kyslíku." To může způsobit velké poškození části těla napájeného krví - zpět k infarktu nebo mrtvici nebo poškození postiženého orgánu. “
Takže v podstatě jsem na léky na celý život
Tento výsledek nezmění žádné cvičení, strava nebo zdravý životní styl.
Opravdu mě nutí přehodnotit domněnku společnosti, že těla s nadváhou jsou automaticky nezdravá - a naopak.
Všichni bychom mohli mít zdravotní problémy v jakékoli velikosti a možná bychom to ani nevěděli. Skrínink na cholesterol mi nikdy nenapadl (vlastně jsem celý život nikdy nebyl nemocný, takže tento test na cholesterol byl součástí mé první návštěvy lékaře při první kontrole), ale jsem tak - vděčný za to.
Jsem také v pořádku, že jsem na lécích. Je to všechno součást toho, jak zůstat zdravý, navzdory tomu, že moje lékárnička nyní vypadá jako ta, kterou vlastní osmdesátník. Ale možná teď přežiji 80 let.
Dokážu s tím žít.
Danielle Braff je bývalý redaktor časopisu a reportér novin, který se stal oceněným spisovatelem na volné noze se specializací na životní styl, zdraví, obchod, nakupování, rodičovství a cestování.
