Pokud si přejete, abyste se mohli věnovat józe, ale shledali jste, že je vše vážné a klidné, mohla by být odpověď Rage Yoga.
Co je Rage Yoga? Je to alternativa pořádné jógy založená Lindsay Istace. Přemýšlejte o jogových pózách s nadáváním, prostředními prsty a dobrou melodií. A někdy pivo. A víno.
Oslovili jsme instruktorku Rage Yoga Ashley Duzich z Ashley Duzich Wellness v Houstonu v Texasu, abychom zjistili více.
Srovnání s tradiční jógou
Ačkoli můžete očekávat některé tradiční jógové pózy a dechovou práci, Rage Yoga není vaše typická jóga.
Začíná to heslem, které zní: „Neubližujte, neberte si hovno,“ říká Duzich.
Co se týká konkrétností? Duzich dodává, že instruktoři používají kombinaci tradičních a nových jógových pohybů. Tyto prvky jsou kombinovány s „řevem a uvolňováním negativní energie k dosažení takové úrovně, neodolatelné stavu mysli.“
Zatímco atmosféra není zdaleka tradiční, můžete očekávat třídu vedenou vyškoleným a certifikovaným instruktorem. Abyste mohli absolvovat certifikační program instruktora Rage Yoga, musí instruktoři absolvovat 200 hodin školení učitelů jógy.
Kulturní kontext, který je třeba vzít v úvahu
Zatímco Rage Yoga zahrnuje některé tradiční jógové pózy, je to značný odklon od kulturního a duchovního původu jógy.
Někteří poukazují na to, že nadávky a řvát nejsou synchronizovány s tradičními jogínskými zásadami míru a laskavosti.
Zadruhé, několik starodávných jogínských textů odrazuje od pití alkoholu, hlavně proto, že může narušit spojení mysli a těla.
Tím nechci říci, že Rage Yoga nemá žádné výhody (za chvíli se k nim dostaneme). Pokud si to vyzkoušíte, nezapomeňte na tento kontext.
Má nějaké skutečné výhody?
Fyzická aktivita jakéhokoli druhu je prospěšná pro vaše fyzické a duševní zdraví a jóga a přísahy nabízejí také výhody své vlastní.
Zvýšená síla
Jóga je již dlouho známa tím, že zvyšuje sílu svými pohyby.
Výzkum ukazuje, že nadávky při cvičení také zvyšují silový a silový výkon ve srovnání s používáním jiných než nadávek.
Nadávky spouští naši reakci na boj a útěk, což způsobuje nárůst endorfinů a zvýšenou cirkulaci, což může vysvětlovat vylepšenou sílu a sílu. Je to podobné jako s fenoménem hysterické síly.
Pravděpodobně jste už slyšeli příběhy o matkách, které vyvinuly nadlidskou nebo hysterickou sílu zvedat auta a zachránit uvězněné dítě.
Snížený stres a úzkost
Jóga má docela dobrou pověst jako technika pro zvládání stresu a úzkosti. Bylo také zjištěno, že nadávky mají katarzní účinek tím, že vám umožňují vyjádřit emoce, což vede ke snížení úrovně stresu.
Úleva od bolesti
Mnoho lidí dělá jógu, aby pomohlo s chronickou bolestí.
Ukázalo se, že nadávky také nabízejí úlevu od bolesti.
Tato podpora endorfinů, o kterých jsme právě hovořili, také vytváří hypoalgetický účinek nebo účinek na zmírnění bolesti, podle studie, která ukázala, že účastníci byli schopni držet ruce v mrazivé studené vodě déle, když používali silný jazyk.
Lepší spánek
Účinky jógy a nadávání na stres a úzkost vám mohou pomoci lépe spát, protože je známo, že stres a úzkost narušují spánek a přispívají k nespavosti.
Bylo také prokázáno, že jóga zvyšuje sekreci melatoninu, hormonu, který reguluje spánek a bdělost.
Vzhledem k tomu, že Rage Yoga dokáže srdce pumpovat o něco více než tradiční jóga, udělejte to dříve během dne, abyste využili výhody relaxace, abyste nebyli příliš zapojeni těsně před spaním.
Kamarádství
Cítit se ve spojení s ostatními je někdy přehlíženou výhodou skupinového cvičení, ať už se účastníte virtuálně nebo IRL.
Navíc existují důkazy, že nadávání ve skupinovém prostředí je spojeno s pocity blízkosti a solidarity. Když nadávky probíhají kolektivně, také to odlehčí náladu a může zlepšit jinak nepříjemnou nebo negativní atmosféru.
Snížená agresivita
Víte, jak lidé říkají, že dělají jógu - nebo nějakou jinou činnost - protože někomu udeřit do krku je zamračeno? Je to legrační, protože je to tak trochu pravda.
Fyzická aktivita je skvělý způsob, jak se zbavit zadržené frustrace. Vhoďte do mixu nějaké nadšené kletby a můžete snížit pravděpodobnost, že udeříte, podle důkazů, že nadávky potlačují agresi.
Nadávky jsou způsob, jak odfouknout páru a vypustit hněv a frustraci, což snižuje pravděpodobnost fyzické agresivity.
A co rizika?
Kromě možnosti namáhání svalu, pokud budete příliš tlačit na pózu nebo přehánět chlast, neexistují žádná rizika, kterých byste se měli bát.
To znamená, že někteří lidé jsou nadáváni kletbami a pití a nadávky nejsou zrovna aktivity přátelské k dětem, proto si to zapamatujte, než se zaregistrujete.
Jak to zkusit doma
Pokud si chcete zuřit doma, tvůrce Rage Yoga nabízí online video kurzy, včetně řady video kurzů od Duzicha a dalších instruktorů, které lze streamovat nebo stáhnout.
Hledání místního studia
Web Rage Yoga obsahuje seznam certifikovaných instruktorů. V současné době jsou osobní kurzy k dispozici pouze na některých místech ve Spojených státech a Kanadě.
Sečteno a podtrženo
Rage Yoga nemusí být šálkem čaje každého. Ale pokud slova se čtyřmi písmeny a určitá gesta neuráží vaše smysly, může to být zábavná alternativa k tradičním lekcím jógy.
Adrienne Santos-Longhurst je kanadská spisovatelka a autorka na volné noze, která se více než deset let věnuje všem věcem o zdraví a životním stylu. Když není ve své psací boudě, která zkoumá článek nebo nehovorí se zdravotníky, může se stát, že se pohybuje kolem svého plážového města s manželem a psy v závěsu nebo stříkající kolem jezera a snaží se zvládnout stojatý paddleboard.
.jpg)
