4 způsoby, jak může deprese fyzicky ovlivnit mozek

Odhaduje se, že 16,2 milionu dospělých ve Spojených státech mělo v roce 2016 alespoň jednu velkou depresivní epizodu.

Zatímco deprese může na člověka působit psychologicky, má také potenciál ovlivnit fyzické struktury v mozku. Tyto fyzické změny sahají od zánětu a omezení kyslíku až po skutečné zmenšování.

Stručně řečeno, deprese může mít dopad na centrální řídící centrum vašeho nervového systému.

Pro ty, kteří se chtějí dozvědět více o tom, jak deprese může ovlivnit fyzický mozek, a způsoby, jak se těmto změnám potenciálně vyhnout, jsme pro vás připravili vše.

Srážení mozku

Nejnovější výzkum ukazuje, že velikost specifických oblastí mozku se může snížit u lidí, kteří trpí depresí.

Vědci nadále diskutují o tom, které oblasti mozku se mohou zmenšit v důsledku deprese a o kolik. Současné studie však ukázaly, že mohou být ovlivněny následující části mozku:

• hipokampus
• thalamus
• amygdala
• čelní
• prefrontální kůry

Množství, které tyto oblasti zmenšují, souvisí se závažností a délkou depresivní epizody.

Například v hipokampu mohou nastat výrazné změny kdekoli od 8 měsíců do roku během jednoho záchvatu deprese nebo několika kratších epizod.

To znamená, že když se část mozku zmenší, zmenší se také funkce spojené s touto konkrétní částí.

Například prefrontální kůra a amygdala spolupracují na řízení emocionálních reakcí a rozpoznávání emočních podnětů u jiných lidí. To může potenciálně přispět ke snížení empatie u jedinců, kteří mají poporodní depresi (PPD).

Zánět mozku

Objevují se také nové vazby mezi zánětem a depresí. Stále však není jasné, zda zánět způsobuje depresi nebo naopak.

Ale zánět mozku během deprese je spojen s dobou deprese člověka. Jedna nedávná studie ukázala, že lidé s depresí po dobu delší než 10 let vykazovali o 30 procent více zánětu ve srovnání s lidmi s depresí po kratší dobu.

Výsledkem je, že u perzistentních depresivních poruch je pravděpodobnější významný zánět mozku.

Protože zánět mozku může způsobit smrt buněk v mozku, může to vést k řadě komplikací, včetně:

• smršťování (diskutováno výše)
• snížená funkce neurotransmiterů
• snížená schopnost mozku měnit se s věkem člověka (neuroplasticita)

Společně to může vést k dysfunkcím v:

• vývoj mozku
• učení se
• Paměť
• nálada

Omezení kyslíku

Deprese byla spojena se sníženým obsahem kyslíku v těle. Tyto změny mohou být způsobeny změnami dýchání způsobenými depresí - ale to je na prvním místě a způsobuje to, že druhé zůstává neznámé.

Buněčný faktor produkovaný v reakci na nedostatek kyslíku v mozku (hypoxie) je zvýšen ve specifických imunitních buňkách u lidí s depresivní poruchou a bipolární poruchou.

Celkově je mozek vysoce citlivý na snížení kyslíku, což může vést k:

• zánět
• poranění mozkových buněk
• smrt mozkových buněk

Jak jsme se dozvěděli, zánět a smrt buněk mohou vést k řadě příznaků spojených s vývojem, učením, pamětí a náladou. I krátkodobá hypoxie může vést ke zmatku, podobně jako tomu bylo u turistů ve vysokých nadmořských výškách.

Bylo však prokázáno, že léčba hyperbarickou kyslíkovou komorou, která zvyšuje cirkulaci kyslíku, zmírňuje příznaky deprese u lidí.

Strukturální a spojovací změny

Účinky deprese na mozek mohou také vést ke strukturálním a pojivovým změnám.

Tyto zahrnují:

• Snížená funkčnost hipokampu. To může mít za následek poškození paměti.
• Snížená funkčnost prefrontální kůry. To může mít za následek zabránění tomu, aby osoba mohla dělat věci (výkonná funkce), a ovlivnit její pozornost.
• Snížená funkčnost amygdaly. To může přímo ovlivnit náladu a emoční regulaci.

Změny se obvykle vyvíjejí minimálně osm měsíců.

Potenciál přetrvávající dysfunkce paměti, výkonné funkce, pozornosti, nálady a emoční regulace existuje po záchvatech déle trvající deprese.

Prevence sebevražd

1. Pokud si myslíte, že někomu bezprostředně hrozí sebepoškozování nebo zranění jiné osoby:
2. • Volejte 911 nebo místní číslo tísňového volání.
3. • Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde pomoc.
4. • Odstraňte všechny zbraně, nože, léky nebo jiné věci, které by mohly ublížit.
5. • Poslouchejte, ale nesuďte, nehádejte se, nevyhrožujte ani nekřičte.
6. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažuje o sebevraždě, obraťte se na horkou linku pro prevenci krizí nebo prevenci sebevražd. Vyzkoušejte záchrannou linku prevence sebevražd na čísle 800-273-8255.

Jak mohu těmto změnám zabránit?

I když existuje řada způsobů léčby příznaků deprese, tyto kroky mají potenciál také předcházet nebo minimalizovat výše uvedené změny.

Několik příkladů:

Žádám o pomoc

Je velmi důležité být ochoten požádat o pomoc. Bohužel stigma kolem duševních chorob je hlavní překážkou pro pomoc lidem, zejména u mužů.

Když pochopíme, že deprese je fyzická nemoc - jak jsme ukázali výše - může to společnosti pomoci odklonit se od těchto stigmat.

Pokud máte depresi, pamatujte, že to není vaše chyba a nejste sami.

Kognitivní a skupinová terapie, zejména ty, které zahrnují techniky všímavosti ke zmírnění stresu, mohou být skvělým zdrojem pro hledání podpory a překonání těchto stigmat. Ukázalo se dokonce, že pomáhají léčit příznaky deprese.

Užívání antidepresiv

Pokud v současné době trpíte depresivní epizodou, mohou antidepresiva zabránit fyzickým změnám, ke kterým může dojít. Mohou být účinným pomocníkem při zvládání těchto fyzických účinků i příznaků deprese.

Kombinace psychoterapie a antidepresiv může být neuvěřitelně účinná jak v boji proti fyzickým změnám, tak při zvládání vašich příznaků.

Snižování stresu

Pokud nejste v současné době depresivní, nejlepším způsobem, jak těmto změnám v mozku předcházet, je zabránit vzniku depresivní epizody.

Existuje mnoho důkazů spojujících psychický stres se zahájením depresivních epizod u mnoha forem deprese.

Pouhé požádání někoho o snížení množství stresu v jeho životě se může zdát nemožné nebo skličující - ale ve skutečnosti můžete provést několik jednoduchých a krátkých změn, které vám pomohou snížit stres.

Podívejte se na některé skvělé příklady zde.

Pokud máte depresi, vězte, že nejste sami a že existuje řada užitečných zdrojů. Překontrolovat:

• NAMI HelpLine
• Průvodce zdrojem deprese společnosti Healthline

Sarah Wilson má doktorát z neurobiologie na Kalifornské univerzitě v Berkeley. Její práce se soustředila na dotek, svědění a bolest. Je také autorkou několika primárních výzkumných publikací v této oblasti. Její zájem je nyní zaměřen na léčení modalit pro trauma a nenávist k sobě, od tělesné / somatické práce přes intuitivní čtení až po skupinové ústupy. Ve své soukromé praxi pracuje s jednotlivci a skupinami na navrhování léčebných plánů pro tyto rozšířené lidské zkušenosti.