Možná si myslíte, že cukrovka ovlivňuje pouze váš pankreas, ale život s tímto stavem často ovlivňuje i vaši náladu a duševní zdraví. U jednoho můžete zaznamenat výkyvy nálady, když je hladina glukózy v krvi příliš vysoká nebo nízká. Může se také objevit stres, deprese a úzkost.
Každodenní správa cukrovky může být někdy ohromující, takže je důležité každou chvíli zkontrolovat emoční pohodu.
Jedním ze způsobů, jak regulovat svoji náladu, je pochopit a řídit se plánem léčby cukrovky. To pomůže vyhladit vzestupy a poklesy hladiny glukózy v krvi, což může způsobit změny nálady.
Možná budete muset mluvit s odborníkem na duševní zdraví, pokud máte příznaky deprese, syndromu vyhoření nebo úzkosti. Správa vašeho duševního zdraví je pro vaše celkové zdraví stejně důležitá jako váš plán léčby cukrovky.
Změny nálady a cukrovka
Pokud máte cukrovku, není neobvyklé cítit rozsah nejvyšších a nejnižších hodnot. Vaše hladina cukru v krvi ovlivňuje to, jak se cítíte, a může přispět ke změnám nálady. Špatné řízení hladiny glukózy v krvi může vést k negativním náladám a nižší kvalitě života.
Jak víte, že máte nízkou nebo vysokou hladinu glukózy v krvi? Váš plán léčby cukrovky by měl zahrnovat časté odečty cukru v krvi, které vám pomohou zvládnout stav.
Podle Americké diabetologické asociace se vaše cílové rozmezí pro hladinu cukru v krvi může u jednotlivých lidí lišit. Obecně jsou cílové rozsahy:
- 80 až 130 miligramů na deciliter (ml / dl) před jídlem
- 180 ml / dl nebo nižší několik hodin po jídle
Čísla pod nebo nad vaším cílovým rozsahem mohou být zdrojem měnících se nálad.
Můžete si všimnout, že se cítíte špatně, pokud je vaše hladina cukru v krvi vysoká nebo nízká a že získání úrovně zpět do cílového rozmezí okamžitě zlepší váš výhled.
Také můžete zaznamenat trend ve svých emocích, když máte nízkou nebo vysokou hladinu glukózy v krvi, takže je důležité testovat hladinu cukru, když se cítíte určitým způsobem. Například nízká hladina glukózy v krvi vám může způsobit pocit:
- zmatený
- nervový
- hladový
- dráždivý
- nejistý
- nervózní
- unavený
- zpocený
Vysoká hladina glukózy v krvi může způsobit, že se budete cítit:
- čas
- rozzlobený
- smutný
- mlha
- chabý
- žíznivý
- unavený
- nervový
- letargický
Je důležité udržovat hladinu glukózy v krvi co nejstabilnější. Pokud užíváte inzulin nebo sulfonylmočovinu, mějte neustále u sebe rychle působící zdroj sacharidů. Tímto způsobem, pokud máte nízkou hladinu glukózy v krvi, můžete ji rychle obnovit.
Pokud během dne zaznamenáte velké výkyvy, poraďte se s lékařem o možné změně vašeho léčebného režimu.
Stres a cukrovka
Stres diagnostiky cukrovky a stres z zvládání cukrovky v průběhu času může vést k pocitům ohromení a vyhoření cukrovky. Mezi důvody, které můžete pociťovat stres, patří:
- Možná se fyzicky necítíte dobře.
- Možná vás znepokojuje plán péče, včetně denního režimu, úprav životního stylu a nákladů.
- Možná se budete cítit ohromeni celoživotním zacházením.
- Možná vás vyčerpá údržba plánu péče.
Stres může negativně ovlivnit cukrovku. Stres, který trvá mnoho týdnů nebo měsíců, může vést k nestabilní hladině glukózy. Hladina glukózy v krvi může se stresem stoupat a někdy i klesat. Tyto výkyvy mohou změnit vaši celkovou náladu.
Stres může narušit řízení vašeho stavu. Když jste ve stresu, můžete mít menší motivaci cvičit, jíst a pít podle svého léčebného plánu.
Nenechte stres zasahovat do léčby diabetu. Poraďte se s lékařem o vašich úrovních stresu nebo se obraťte na pedagoga pro cukrovku. Na webových stránkách American Association of Diabetes Educators najděte pedagoga ve svém okolí.
Duševní zdraví a cukrovka
Pokud máte cukrovku, může vám hrozit riziko rozvoje duševního zdraví. Úzkost je častá u lidí s diabetem, zejména u žen. Mezi 30 až 40 procenty pacientů s cukrovkou uvádí, že mají úzkost.
Až 1 ze 4 lidí s diabetem má depresi. Ženy jsou náchylnější k depresím s diabetem než muži.
Některé příznaky deprese zahrnují:
- hněv
- úzkost
- nízká kvalita života
- špatný výběr životního stylu
- změny spánkových vzorců
- přírůstek nebo úbytek hmotnosti
- únava nebo letargie
- potíže se soustředěním
Je důležité rozpoznat příznaky deprese a okamžitě vyhledat pomoc. Deprese může ztěžovat zvládání cukrovky. Vzestupy a pády, které zažíváte při špatně zvládnutém cukrovce, mohou vést k větším změnám nálady a zhoršení příznaků.
Naplánujte si schůzku s odborníkem na duševní zdraví, abyste prodiskutovali možnost deprese nebo jiných stavů duševního zdraví souvisejících s cukrovkou.
Můžete se zeptat na odborníky v oblasti duševního zdraví u svého pojišťovacího dopravce nebo požádat rodinu nebo přátele o doporučení. Můžete se také obrátit na národní alianci pro duševní nemoci a vyhledat poskytovatele.
Tipy pro zvládání
Existuje mnoho způsobů, jak usnadnit léčbu cukrovky a snížit pravděpodobnost změn nálady, stresu, deprese nebo jiného duševního zdraví. Vyzkoušejte tyto metody léčby diabetu:
Postupujte podle plánu léčby cukrovky
Plán poskytnutý lékařem pravděpodobně zahrnuje denní užívání léků, vyšetření hladiny glukózy v krvi a úpravu životního stylu.
Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi
Dávejte pozor na vysoké a nízké hodnoty. Zaznamenejte neobvyklé hodnoty, abyste mohli v případě potřeby komunikovat se svým lékařem. Pokud jsou hodnoty mimo normální zónu, vyzkoušejte metody ke zvýšení nebo snížení hladiny cukru v krvi.
Automatizujte svůj plán
Umístěte na svůj smartphone časovač, který indikuje, kdy máte brát léky nebo kontrolovat hladinu cukru v krvi. Tímto způsobem se můžete vyhnout zapomenutí na důležité části svého plánu a udržet si hladinu cukru v krvi stabilní.
Naplánujte si jídlo
Pokud máte cukrovku, je důležité udržovat zdravou a vyváženou stravu. Vytvořte si seznam svých oblíbených jídel vhodných pro cukrovku na celý týden a použijte jej v obchodě s potravinami. Připravte si jídlo předem, pokud usnadňuje dodržování plánu stravování během náročného týdne.
Vyhledejte pomoc
Může být příliš obtížné spravovat nový plán léčby cukrovky sami, nebo můžete zjistit, že životní okolnost znesnadnila dodržování vašeho plánu. Existuje mnoho způsobů, jak se vrátit na trať:
- Požádejte o pomoc svého lékaře.
- Najděte pedagoga pro cukrovku.
- Přihlaste se do třídy o řízení cukrovky.
- Najděte podpůrnou skupinu, které se můžete zúčastnit.
- Promluvte si s rodinou a přáteli o cukrovce, aby mohli podpořit vaše potřeby.
Jak pomoci někomu vyrovnat se
Můžete být přítelem nebo členem rodiny někoho s cukrovkou. Můžete jim pomoci při péči o tento stav a při sledování změn nálady nebo výhledu.
Děti a dospívající
Děti a dospívající s diabetem potřebují podporu a vedení od svých blízkých, aby se drželi svých manažerských plánů.
Ujistěte se, že jim podáváte zdravé jídlo, podporujete je v atletickém úsilí a berte je na pravidelné schůzky u lékaře. Sledujte změny nálady nebo známky stresu nebo deprese a pomozte jim hledat zdroje pro zvládnutí těchto stavů.
Dospělí
Dospělí s diabetem také potřebují vaši pomoc. Možná budete moci říct milované osobě, když se zdá, že má náladu, a navrhnout, aby zkontrolovala hladinu cukru v krvi. Možná s nimi budete moci naplánovat zdravá jídla nebo dokonce cvičit.
Promluvte si se svým přítelem nebo blízkým o jeho stavu a poslouchejte, co mají na srdci. Povzbuďte je, aby vyhledali odbornou pomoc, pokud si všimnete, že sklouzávají ze svého plánu léčby cukrovky nebo pozorujete změny na jejich duševním zdraví.
Kdy navštívit lékaře
Existuje několik důvodů, proč navštívit lékaře ohledně problémů s náladou, stresu nebo deprese, pokud máte cukrovku. Mezi ně patří:
- pokud máte potíže se správou hladiny cukru v krvi
- pokud vaše nálady pravidelně kolísají
- pokud jste ztratili zájem o každodenní činnosti
- pokud se nemůžete držet svého plánu léčby cukrovky
- pokud se cítíte smutný nebo beznadějný
- pokud máte pocit sebevraždy (v takovém případě přejděte na pohotovost)
Sečteno a podtrženo
Pokud máte cukrovku, je běžné se setkat s výkyvy nálady, stresem nebo dokonce depresí. Chcete-li snížit pravděpodobnost výskytu těchto duševních stavů, udržujte svůj plán péče a udržujte hladinu cukru v krvi ve zdravém rozmezí.
Nikdy neváhejte kontaktovat rodinu, přátele nebo odborníka na duševní zdraví a prodiskutovat své duševní zdraví nebo získat pomoc s léčbou cukrovky.
-in-babies.jpg)
