Dělá vám zelený čaj hovno?

Po vodě je čaj nejčastěji konzumovaným nápojem na světě. Prodej zeleného čaje představuje přibližně jednu čtvrtinu celosvětového prodeje čaje.

Lidé pijí zelený čaj, protože mají rádi jeho chuť, ale také různé účinky na zdraví - z nichž jeden může mít projímavý účinek.

Pokud hledáte přesvědčivé důkazy o tom, zda vás zelený čaj přiměje kakat, není k dispozici mnoho silných výzkumů. Existují však některé informace, které mohou podpořit myšlenku, že zelený čaj vás nutí kakat, když ho pijete dostatek. Pokračujte v čtení a dozvíte se více.

Co říká výzkum?

Neexistuje mnoho výzkumů, které by se konkrétně týkaly zeleného čaje a nutnosti kakat - to, čemu říkáme projímavý účinek. Některé studie však mohou poskytnout informace o tom, jak může váš trávicí trakt reagovat na zelený čaj.

• Studie na zvířatech z roku 2016 zkoumala účinky strictininu, sloučeniny běžně se vyskytující v zeleném čaji. Autoři zjistili, že krysy krmené strictininem měly větší projímavý účinek než krysy, které tuto sloučeninu nedostaly. Zjistili, že strictinin zvyšuje pohyb v tenkém střevě potkana, což je přimělo více kakat.
• Zelený čaj obsahuje kofein. Mezinárodní nadace pro gastrointestinální poruchy (IFFGD) uvádí, že kofein má projímavý účinek, který může vést k průjmu. Nadace říká, že pití dvou až tří šálků kávy nebo čaje denně může zhoršit příznaky.
• Pití více tekutin může pomoci snížit zácpu, stav, kdy nemůžete často kakat nebo je těžké projít stolicí. Pití více tekutin, včetně zeleného čaje, může změkčit stolici, takže můžete snadněji vyprázdnit.

To je jen několik způsobů, jak vás může zelený čaj donutit, ale dosud nebyly provedeny studie na lidech, které by říkaly, že je to rozhodně pravda. Potenciální projímavé účinky zeleného čaje se nezdají být tak silné jako jiné čaje, jako je senna a cascara.

A co výtažky nebo doplňky ze zeleného čaje?

Výrobci doplňků užívají některé sloučeniny obsažené v zeleném čaji a balí je do doplňků a prášků. Tyto doplňky mohou oslovit lidi, kteří nechtějí pít hodně čaje každý den, aby dosáhli uváděných výhod zeleného čaje.

Jednou z nejběžnějších složek extraktů ze zeleného čaje je epigalokatechin galát (EGCG). Jedná se o katechin, což je sloučenina, která má antioxidační (proti zánětu) vlastnosti. Vědci však nezjistili, že EGCG má projímavý účinek.

Pokud je kofein v zeleném čaji primární možnou příčinou toho, že vás kaká, přečtěte si pozorně doplňky zeleného čaje. Některé doplňky obsahují kofein, zatímco jiné neobsahují kofein. Extrakty ze zeleného čaje také nejsou tekutinami, což může ovlivnit jejich výhody při snižování zácpy.

Jaké jsou prokázané výhody zeleného čaje?

Zatímco vědci provedli mnoho studií o zeleném čaji a jeho přínosech pro zdraví, není mnoho přesvědčivých důkazů, které by vedly k závěru, že zelený čaj má nějaké léčivé účinky. Lidé však používají zelený čaj nebo jeho výtažky k některým z následujících účelů:

• pomoc při hubnutí
• zlepšení duševní bdělosti
• ochrana před rakovinou a srdečními chorobami
• snížení bolesti hlavy
• snižování rizik pro některé typy rakoviny

Jak se dočtete níže, pití zeleného čaje nemá mnoho vedlejších účinků a má mnoho hlášených výhod. Jeho pití může pomoci zlepšit vaše zdraví, ale nemělo by nahradit lékařskou radu, pokud jde o vaše zdraví, stravu nebo léky, které užíváte.

Nějaké nevýhody pití zeleného čaje?

Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví uvádí, že zelený čaj je bezpečný, pokud je používán s mírou. Mezi vzácné, ale potenciální vedlejší účinky konzumace zeleného čaje patří:

• poruchy jater, které mohou způsobit žloutenku, tmavou moč nebo bolest žaludku
• snížené účinky beta-blokátoru nadolol

Je důležité vědět, že zelený čaj obsahuje kofein. Pokud jste citliví na kofein, mohou se u vás objevit nepříjemné příznaky jako:

• rychlá srdeční frekvence
• problémy se spánkem
• bolesti hlavy

Existují nějaké jiné druhy čajů, které mohou mít projímavé účinky?

Výrobci čajů používají Camellia sinensis rostlina na přípravu černých, zelených a oolong čajů. To znamená, že tyto typy čajů budou mít pravděpodobně podobné účinky na střeva. Každý druh čaje se však připravuje různými způsoby. Například zelený čaj se vyrábí mírným napařováním listů.

O některých čajích je však známo, že mají silnější projímavé účinky než ty, které se vyrábějí z Camellia sinensis rostlina.

IFFGD uvádí, že čaj senna je přírodní projímadlo. Tento čaj obsahuje sloučeniny antrachinony, které mají silný projímavý účinek.

Jiné typy čajů, které mohou pomoci, pokud máte zácpu, zahrnují:

• cascara čaj
• pampeliška čaj
• máta peprná

Tyto čaje mohou mít různé účinky na tělo, což zvyšuje pravděpodobnost, že půjdete na toaletu.

Je důležité si uvědomit, že tyto čaje jsou užitečné pro zmírnění občasné zácpy, ale neměly by být používány jako dlouhodobé řešení. Pokud trpíte chronickou zácpou, poraďte se s lékařem. Může to být způsobeno základním stavem.

Klíčové jídlo

Někteří lidé možná zjistí, že kakají častěji nebo snadněji, když pijí zelený čaj. Neexistuje však žádný výzkum, který by naznačoval, kolik zeleného čaje může mít tento účinek, nebo jestli většina lidí při pití zeleného čaje kaká.

Pokud hledáte čaj s laxativním účinkem, poraďte se se svým lékařem o dalších možnostech, jako je čaj senna.