Zkuste to pro éterické oleje ve vaší koupelně

Namáčení v teplé lázni je terapeutické na mnoha úrovních. Horké koupele mohou ulevit bolavým svalům a kloubům.

Přidání éterických olejů do vaší koupele může být třešničkou na dortu. Přináší ještě více výhod, včetně toho, že vaše koupelna bude luxusnějším zážitkem.

Čtěte dále a dozvíte se více o způsobech, jak můžete používat éterické oleje a několik olejů, které mohou být vhodné pro vaši koupel.

Esenciální oleje vyzkoušet

Levandule

Popularita levandule je částečně způsobena její jemnou vůní a vlivem na náladu lidí. Levandule se často používá k podpoře relaxace a rovnováhy, což umožňuje klidnější spánek.

Díky jeho vlastnostem uvolňujícím stres je pro některé lidi účinným posilovačem nálady. Levandule zmírňuje bolest a zánět. Může být také použit k léčbě bolesti hlavy a migrény.

Citronový olej

Citronové a jiné citrusové éterické oleje prokázaly výhody pro lidi při použití v aromaterapii.

Studie z roku 2008 zjistila, že aroma citronu mělo trvale pozitivní účinky na lidi zapojené do studie.

Recenze z roku 2015 uvádí, že citronový éterický olej má antiseptické, protiplísňové, antimikrobiální, adstringentní a detoxikační vlastnosti, které přispívají k funkci imunitního systému.

Citronový a jiný citrusový olej činí vaši pokožku velmi citlivou na slunce. S těmito oleji na pokožce nevycházejte na slunce.

Eukalyptus

Ostrá vůně eukalyptu je o něco silnější a ostřejší než jiné oleje. Možná budete chtít použít méně nebo jej smíchat s jiným olejem, například:

• sladký pomeranč
• pelargónie
• santalové dřevo

Mnoho lidí považuje tento olej za osvěžující a stimulující.

Vdechování páry může stimulovat otevírání vašich nosních průchodů podobně jako mentol nebo kafr (myslím Vicks Vaporub). A stejně jako tyto oleje i trochu jde dlouhou cestu a příliš mnoho eukalyptového oleje může působit dráždivě.

Eukalyptový olej se také používá k úlevě od bolesti kloubů a svalů. Často se používá jako aromaterapie během masáže.

Uvědomte si, že mnoho lidí je alergických na eukalyptus. Používejte opatrně a zvažte okolí, těhotné ženy a domácí mazlíčky.

Mezi další oblíbené možnosti esenciálních olejových koupelí patří:

• heřmánkový éterický olej
• éterický olej z kadidla
• éterický olej ylang ylang
• citrusové oleje, jako je grapefruit, citron a bergamot

Kupte si preferovaný koupelnový produkt

Pro rychlou a bezproblémovou koupel s éterickými oleji najdete hotové výrobky, které jsou již naplněny éterickými oleji, například:

• bomby do koupele
• koupelové oleje
• mytí těla
• mýdlové tyčinky
• tekuté mýdlo
• šampony a kondicionéry

Vytvořte si vlastní mix

Dobrým pravidlem při přípravě vlastní směsi esenciálních olejů je začít s jedním typem esenciálního oleje a vždy jej před přidáním do koupele smíchat s nosným olejem.

Proč? Vzhledem k tomu, že oleje se vznášejí ve vodě a mají tendenci se lepit na povrchy, kterých se dotýkají, jako je vaše pokožka, je pravděpodobné, že koncentrovaný éterický olej dráždí pokožku, pokud nebude zředěn v nosném oleji.

Co dělat, pokud si chcete do koupelí namíchat vlastní směs éterických olejů.

Tisserand Institute doporučuje ředění od 1% do 4% u éterických olejů, které chcete použít ve své koupelně. Doporučuje rostlinné oleje jako nosný olej.

• 10 mililitrů (2 čajové lžičky) nosného oleje
• 1 kapka esenciálního oleje = 0,5 procenta
• 3 kapky éterického oleje = 1 procento
• 6 kapek éterického oleje = 2 procenta
• 9 kapek éterického oleje = 3 procenta
• 12 kapek éterického oleje = 4 procenta

Chcete-li použít na koupel, smíchejte 5 až 20 kapek éterického oleje s lžící nosného oleje. Možnosti nosného oleje zahrnují:

• hroznové semínko
• jojoba
• mandle
• arganový olej

Přidejte svoji olejovou směs těsně předtím, než se dostanete do vany. Na konci smíchání to pomůže zajistit, aby se oleje neodpařovaly příliš rychle.

Při relaxaci ve vaně si můžete kapičky oleje potřít na kůži. Nebo můžete směs olejů natřít na pokožku, než se dostanete do koupele. To umožňuje olejům proniknout pokožkou a vstřebat se pro maximální výhody.

Udělejte bublinkovou koupel

Pokud chcete mít perličkovou koupel, použijte kastilní mýdlo nebo tělový gel.

Zřeďte éterický olej v nosném oleji. Zředěný éterický olej smíchejte v malé lahvičce s malým množstvím tekutiny. Důkladně jej protřepejte a poté přidejte, dokud voda teče. Znovu přidejte tento mix těsně předtím, než se chystáte vstoupit.

Používejte koupelové bomby nebo masážní oleje

Recept na výrobu vlastních bomb do koupele najdete zde.

Můžete také najít směsi éterických olejů, které můžete nanášet na pokožku, a to i během koupání. Můžete dokonce použít několik samo-masáží nebo akupresurních technik.

Použití ve sprše

Abyste mohli používat éterické oleje pro aromaterapii, nemusíte mít vanu. Chcete-li použít éterické oleje ve sprše, přidejte tři až pět kapek éterického oleje na stěnu nebo vnější okraj sprchy. Horká voda vůni rozptýlí.

Pro a proti

Najděte si renomovanou značku, která poskytuje originální éterické oleje, nikoli umělou náhradu nebo nekvalitní olej. Mnoho bylinkářů doporučuje značky oleje podle webových stránek výrobce.

Zde je několik důležitých tipů, které si o éterických olejích pamatujte:

• Nepoužívejte, pokud máte škrábance nebo poškozenou pokožku. Nepoužívejte éterické oleje na poškozenou, zanícenou nebo podrážděnou pokožku.
• Při aplikaci citrusových olejů na pokožku buďte opatrní na sluneční světlo. Někdy mohou citrusové éterické oleje způsobit fotocitlivost. Po použití jakéhokoli citrusového oleje se vyhněte přímému slunečnímu záření.
• Před prvním použitím proveďte test náplasti. Protože se jedná o koncentrované éterické oleje, mohou způsobit alergické reakce nebo podráždění pokožky. Pokud používáte éterický olej poprvé, před plným použitím proveďte test kožní náplasti. Naneste malé množství na vnitřní stranu předloktí a počkejte 24 hodin, abyste zjistili, zda dojde k nějaké reakci.
• Esenciální oleje vždy zřeďte. Esenciální oleje jsou koncentrované a je třeba je před použitím naředit v nosném oleji.

Kdo by se měl vyhnout éterickým olejům?

Poraďte se se svým lékařem nebo certifikovaným odborníkem na aromaterapii, pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte léky, které by mohly být ovlivněny horkými koupelemi nebo éterickými oleji. Nepoužívejte éterické oleje s:

• lidé, kteří jsou těhotní
• lidé, kteří kojí
• kojenci mladší než 1 rok

U dětí mladších 12 let používejte éterické oleje opatrně. Vezměte v úvahu děti, které jsou v prostředí, zatímco jsou oleje rozptýleny.

Esenciální oleje a domácí mazlíčci

Pamatujte, že éterické oleje mohou být pro domácí zvířata, zejména kočky, dráždivé a dokonce toxické. Pokud se éterické oleje šíří do vzduchu, jsou vystaveni i vaši mazlíčci.

Dopřejte si koupel (a dobré účinky) jako poslední

Udělejte si čas, abyste se seznámili s éterickými oleji pro koupel a experimentovali s nimi. Postupem času si budete moci oleje na koupání přizpůsobit podle své nálady a preferencí.

Pokud máte čas, udělejte si z koupání den nebo večer. Vychutnejte si horký šálek heřmánku, levandule nebo máty peprné s medem. Udělejte si čas - jakékoli množství času.

Vytvořte směs svých oblíbených éterických olejů.

Vytvořte sprej nebo kolečkové kuličky z těchto vůní, které budete mít s sebou po celý den. Použijte svůj výtvor během dne, když potřebujete připomenutí pro odpočinek. Zhluboka se nadechněte, nadechněte se a pamatujte.