Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Co můžete dělat s nafouknutými očima
Existuje mnoho způsobů, jak snížit otoky kolem očí. Některé léky jsou jednoduché, jako například pít více vody. Jiní jsou více zapojeni, jako je kosmetická chirurgie. Zde je několik tipů a triků, jak se pokusit zbavit nafouklých očí.
1. Dopřejte si dostatek spánku
Pravidelné zaznamenávání dobrého spánku vám pomůže omezit otoky očí. Dospělí potřebují přibližně 7 až 9 hodin spánku za noc. Abyste se ujistili, že spíte dost, vytvořte si před spaním rutinu a držte se jí.
Je důležité si uvědomit, že vaše rutina před spaním začíná dlouho předtím, než si lehnete spát. Chcete-li si dobře odpočinout, klinika Mayo navrhuje, abyste:
- Držte se spánkového plánu.
- Přestaňte pít kofein nejméně 6 hodin před spaním.
- Přestaňte pít alkohol před spaním.
- Dokončete večeři asi 3 hodiny před spaním.
- Cvičení ukončete několik hodin před spaním.
- Vypněte elektroniku 1 až 2 hodiny před spaním.
2. Propažte se
Spěte s několika polštáři pod hlavou, abyste zabránili usazování tekutin kolem očí. Pokud nemůžete spát pod úhlem na klínovém polštáři nebo na hromadě polštářů, zkuste pro stejný efekt trochu zvednout hlavu postele.
Nakupujte klínové polštáře online.
Za tímto účelem položte hromadu knih nebo jiný klín pod nohy postele na straně, kde si opřete hlavu. Pokud si všimnete rozdílu v tom, jak často nebo vážně se vaše oči nafouknou, zvažte stabilnější řešení, například stoupačky.
Nakupujte stoupačky na postel online.
3. Řešte své alergie
Poraďte se s lékařem, pokud máte celoroční nebo sezónní alergie. Alergie mohou způsobit zarudnutí, nafouknutí a nafouknutí očí. To vás může vyzvat, abyste si více otírali oči, což má za následek další otoky.
Váš lékař vám může pomoci vytvořit plán léčby ke zmírnění vašich příznaků. To může zahrnovat oční kapky a léky na předpis nebo léky na předpis.
4. Pijte dostatek vody
Otok očí může být důsledkem dehydratace. Každý den pijte hodně vody, aby byla pokožka zdravá. Obecným pravidlem je vypít osm sklenic vody o objemu 8 uncí denně.
Chcete-li zůstat na správné cestě, zvažte nastavení hodinové připomenutí v telefonu. Můžete také použít znovu naplnitelnou láhev s vodou označenou konkrétními časy, která vám pomůže vypít dostatek vody po celý den.
Nakupujte časově označené lahve s vodou online.
5. Vyvarujte se alkoholu
Snažte se omezit nebo se vyhnout alkoholu a jiným nápojům, které vás mohou dehydratovat. Dehydratace může mít za následek nafouklé oči, proto může být nejlepší dát si místo toho sklenici vody.
Pokud vás unavuje čistá voda, je její napuštění čerstvým ovocem skvělým způsobem, jak zůstat hydratovaný a svěží. Zkuste přidat své oblíbené ovoce do láhve na vodu, která vydrží napuštěnou vodu a vydrží celý den.
Nakupujte osobní lahve s vodou online.
6. Předejte sůl
Jíst příliš mnoho soli může způsobit další zadržování tekutin ve vašem těle. Může také vést k dalším zdravotním problémům, jako je větší riziko srdečních problémů a mrtvice.
Podle Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) je aktuální denní hodnota sodíku 2 300 miligramů (mg). American Heart Association však doporučuje omezit sodík na 1 500 mg denně.
Více než 70 procent sodíku obsaženého v americké stravě pochází ze zpracovaných nebo restauračních potravin. Chcete-li snížit příjem soli, vyhýbejte se uzenářskému masu, sýru, chlebu a dalším zpracovaným potravinám.
Balená jídla, jako jsou instantní polévky, mají často vysoký obsah sodíku. Čtení štítků vám pomůže identifikovat nadměrné množství soli.
Místo toho jíst více celých potravin, jako je čerstvá zelenina a ovoce.
7. Jezte více draslíku
Draslík může pomoci snížit přebytečné tekutiny v těle, takže možná budete chtít zvýšit příjem draslíku. Můžete to udělat přidáním banánů, fazolí, jogurtu a listové zeleniny do vaší stravy.
Pokud již stravujete stravu bohatou na draslík, poraďte se se svým lékařem, zda je hladina draslíku v pořádku tak, jak je, nebo zda můžete do své každodenní rutiny bezpečně přidat doplněk draslíku.
8. Použijte chladný obklad
Můžete snížit otoky očí tím, že si na víčka necháte asi 10 minut chladnou žínku. To může pomoci vypustit přebytečnou tekutinu z pod očima.
Trik může udělat i obklad ze zeleného nebo černého čajového sáčku. Čaj obsahuje antioxidanty a kofein, které mohou snížit zánět a zúžit krevní cévy.
9. Vyzkoušejte oční krém
Na trhu existuje mnoho očních krémů, které mohou zmírnit otoky. Některé přísady, které je třeba hledat v očním krému, zahrnují heřmánek, okurku a arniku. To vše obsahuje vlastnosti, které mohou snížit zánět a napnout pokožku.
Oční krémy a make-up s kofeinem mohou také pomoci snížit nafouklé oči.
10. Poraďte se svým lékařem o kosmetické chirurgii
Pokud jsou vaše otoky očí silné a pokud změny životního stylu nebo jiné léky nefungují, můžete zvážit kosmetickou operaci.
Jedním typem operace je blefaroplastika, což je operace očních víček. Během tohoto postupu lékař pohne nebo odstraní přebytečný tuk, svaly a kůži z víčka.
Lékař může mít také doporučení pro laserové ošetření, chemický peeling nebo léky na předpis, které vám pomohou ve vážných případech nafouklých očí.
Co způsobuje nafouklé oči
Jednou z hlavních příčin opuchlých očí je stárnutí. Kůže pod očima je velmi tenká, což zvyšuje jakékoli změny, které se mohou ve vašem těle s věkem objevit.
V průběhu času může tkáň v očních víčkách oslabit. To může způsobit pokles tuku v horním víčku a odpočinek v dolním víčku.
S věkem může být také pravděpodobnější, že se vám tekutina zachytí v dolním víčku. Retence tekutin je známá jako edém. Tenká kůže kolem víčka může způsobit velmi výrazné zadržování tekutin, což má za následek nafouklé oči.
Když ráno vstanete, můžete si všimnout, že vaše oči vypadají napuchleji. Může to být důsledkem otoku. Jakmile se probudíte a začnete blikat, můžete si všimnout, že vaše oči začnou vypadat méně nafoukle.
Kromě stárnutí existují i další důvody, proč můžete mít nafouklé oči, například:
- genetika
- zadržování tekutin
- alergie
- příliš mnoho slunce
- málo spánku
- nezdravá strava
- pláč
- jiné zdravotní stavy
Kdy navštívit svého lékaře
Nafouklé oči obecně nejsou známkou vážného zdravotního stavu. Kontaktujte svého lékaře, pokud máte:
- dlouhotrvající nafouklé oči
- bolest, podráždění nebo silné otoky v oku nebo v jeho okolí
- příznaky v jiných oblastech těla
Pokud pociťujete tyto příznaky, mohou být vaše nafouklé oči známkou vážnějšího zdravotního stavu, například:
- zánět spojivek nebo růžové oko
- blefaritida nebo zánět víček
- ptóza nebo pokleslé víčka
- celulitida
- dermatitida
- onemocnění očí štítné žlázy
Sečteno a podtrženo
S přibývajícím věkem si můžete všimnout nafouklých očí nebo z řady dočasných důvodů, jako je nedostatek spánku, špatná strava nebo sezónní alergie. Osvojení si návyků zdravého životního stylu může za krátkou dobu zlepšit vaše nafouklé oči.
Pokud trpíte chronickým otokem očí, poraďte se s lékařem o možnostech léčby, jako je kosmetická chirurgie. V některých případech mohou být nafouklé oči známkou vážnějšího stavu. Poraďte se s lékařem, pokud máte podezření, že vaše nafouklé oči mohou být známkou něčeho jiného.
