Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Fráze „ženská hygiena“ patří do koše vedle vaší poslední znečištěné zubní přehrady nebo tamponu.
To ale neznamená, že by majitelé pochvy neměli upřednostňovat zdraví svých genitálií - měli by!
Čtěte dále a dozvíte se, proč jazykem popisujícím zdraví vulvů je smetí. Navíc, co vulvární zdraví a hygiena opravdu znamená.
Co ve skutečnosti znamená „ženská hygiena“?
„Ženská hygiena“, jak je primárně používána, ve skutečnosti nic neznamená.
Není to nic jiného než marketingový trik. Jeden, který je založen na transfobních, misogynistických hodnotách, jejichž cílem je, aby se cisgenderové ženy styděly za své genitálie, a proto si kupují takzvané výrobky dámské hygieny.
(Falešná) zpráva: Používáním těchto produktů budete čistí (a vaše genitálie), zatímco při jejich nepoužívání budete špinaví.
Proč se označuje jako „ženský“, a nikoli „vulvární“?
„Zatímco výraz„ ženská hygiena “se často používá k tomu, aby se lidé s vagínami cítili špinaví, cílem této fráze je rozpoznání jedinečných vlastností částí, které tvoří vulvu a vaginální kanál,“ vysvětluje autorka Felice Gersh, autorka „PCOS SOS: Záchranné lano gynekologa, které přirozeně obnoví vaše rytmy, hormony a štěstí.“
Takže ve skutečnosti lepší a přesnější fráze bych být vulvární / vaginální hygiena.
Pokud vás zajímá, proč by fráze „vulvární hygiena“ nestačila *, je zde rychlá lekce anatomie:
- Vagina = vnitřní část genitálií. Je to kanál, kam mohou jít věci jako tampony a dilda.
- Vulva = vnější části genitálií, které zahrnují stydké tělo, vnitřní a vnější stydké pysky, klitoris a vestibul.
A jak poznamenává Gersh, zde chceme hovořit o obou částech.
V jakém věku byste měli začít rozvíjet svou rutinu?
Vlastně co nejmladší.
"Stejně jako rodiče vysvětlují svým dětem, že si musí čistit mezi prsty na nohou a čistit si zuby, musí svému dítěti vysvětlit, že by měli mít sklon k genitáliím," říká Gersh.
Z čeho se skládá typická rutina?
Stejně jako ústní hygiena zahrnuje více než jen jednu věc, také vulvární / vaginální hygiena!
Krmení
Všechno to začíná jídlem!
"Celé naše tělo potřebuje širokou škálu živin, aby fungovalo optimálně," říká Gersh. "Takže to, co jíme a pijeme, ovlivňuje naši pochvu a pochvu stejně, jako to, co jíme a pijeme, ovlivňuje všechny části našeho těla."
Pro udržení optimálního zdraví vulvy a vagíny doporučuje stravu bohatou na:
- antioxidanty
- vitamin E.
- vitamín C
- omega-3 mastné kyseliny
- omega-6 mastné kyseliny
- protein
- probiotika
Čištění
Čištění bitů je pravděpodobně mnohem méně zapojený proces, než jste si možná mysleli.
Ve sprše
Vagina je samočisticí stroj.
Pokud jste někdy viděli výtok ve spodním prádle - za předpokladu, že nemá nový zápach nebo nádech - je to důkaz, že vaše vagina funguje správně.
Vulva na druhé straně není samočisticí.
"Vulva je kůže a je to kůže, kterou je třeba umýt stejně jako jakoukoli jinou pokožku na těle," vysvětluje Lauren F. Streicher, MD, klinická profesorka porodnictví a gynekologie a autorka "Sex Rx: Hormony, zdraví a Váš nejlepší sex vůbec. “
"Mírné mýdlo bez vůně s vodou a prsty ve sprše jsou dostačující," říká.
Poté, co šel na záchod
"Nejdůležitější věcí, kterou je třeba mít na paměti při otírání [po kakání a chcaní], je to, že si chcete otřít konečník a pochvu zvlášť," říká Streicher.
To znamená, otřete jednu oblast a zlikvidujte použitý papír. Poté otřete druhou oblast.
Důvod? "Nechcete kontaminovat močovou trubici ničím z konečníku, protože to zvyšuje riziko infekce močových cest," říká.
A pokud otřete každou oblast zvlášť, je to problém.
Jen močení? Vždy otírejte zepředu dozadu.
Po sexu
Jednoduché: čůrat!
Čurání čistí všechny bakterie, které mohly během hry migrovat do močové trubice, což může pomoci snížit riziko UTI, vysvětluje Gersh.
"Můžete také udělat jeden malý nálev vody na vulvě prstem, ale neprovádějte žádné vnitřní mytí ani drhnutí," říká.
Péče
Ochlupení má mnoho důležitých biologických účelů, říká Streicher.
To zahrnuje ochranu jemné vulvální kůže před třením při pohlavním styku a jiných činnostech.
"Neexistoval však žádný výzkum, který by ukázal, že ochlupení má z hlediska hygieny nějakou funkci," říká.
To znamená, že pokud se rozhodnete odstranit některé nebo všechny vaše ochlupení, záleží na tom, jak to uděláte.
"Chcete pokaždé použít novou čepel," říká Streicher. Pokud to zní příliš draho, určete přinejmenším čepel pouze pro vulvu. Tímto způsobem nepoužíváte čepel, která byla otupena holicí soupravou jinde na těle.
Až budete hotovi, holicí strojek osušte a uložte do skříňky, na rozdíl od sprchové římsy. To může pomoci zabránit tomu, aby holicí strojek nerostl plísní a rzi.
I když všechny výše uvedené kroky dokonale dodržujete, zarůstání vlasů a podráždění jsou stále rizikem. A pro lidi s citlivou pokožkou jsou prakticky nevyhnutelné.
"Teplý obklad na zarostlých vlasech může pomoci otevřít póry a vytáhnout folikul pod kůži," říká Streicher.
Pokud je však boule, o které si myslíte, že je zarostlá, doprovázena příznaky, jako je funky výtok, zápach nebo bolest, obraťte se na poskytovatele zdravotní péče.
"Budou vám schopni říct, jestli je to skutečně zarostlý, a provádět jakékoli kulturní výměny, které vypadají jako vhodné," říká.
Uklidňující
"Opravdu si nemusíte dělat starosti s uklidněním vulvové pokožky, pokud není podrážděná," říká Streicher.
Pokud si to je podrážděná, doporučuje ustoupit od všech vonných produktů a přejít na mýdlovou tyčinku s jemnou, hydratační aloe vera.
Pokud podráždění nezmizí, obraťte se na poskytovatele zdravotní péče.
Monitorování
"Nejlepším způsobem, jak zjistit, zda je s vaší pochvou a vulvou něco v nepořádku, je seznámit se s tím," říká Aleece Fosnightová, lékařka a lékařská poradkyně společnosti Aeroflow Urology, certifikovaná lékařem.
Její návrh? Věnujte čas učení typickým způsobem pro vaše genitálie:
- Koukni se
- čich
- cítit
Jak? Zpomalením ve sprše, čicháním rozkroku kalhotek, díváním se na své genitálie ručním zrcadlem, dotýkáním se nebo prstováním a pravidelným chodením k lékaři.
Měla by se vaše rutina časem změnit?
"Největší známkou toho, že je třeba něco změnit, je, pokud se u vás vyskytnou nepříjemné vedlejší účinky nebo bolest," říká Streicher.
To znamená, že existují některé ~ hlavní životní události ~, které mohou vyžadovat aktualizaci vaší rutiny. Počítaje v to:
Pokud máte (nebo máte i nadále!) Sex
Pokud se stanete sexuálně aktivní osobou, upřednostnění vašeho genitálního zdraví znamená znát váš aktuální stav STI.
Sex není jen penetrační styk penisu ve vagině. Je to také:
- orální sex
- ruční hra
- narážení a broušení
- anální sex
A jediný způsob, jak zjistit aktuální stav STI? Získejte STI po každém novém sexuálním partnerovi.
Pokud jste těhotná
"Když jsi těhotná, poslední věc, kterou chceš, je převzít [cizí] bakterie, takže si myslím, že méně [očištění] je více," říká Gersh. "
Pokud prožíváte menopauzu
"Po menopauze může pokožka vulvy potřebovat více vlhkosti, protože pokožka a oblast budou suchější," říká Gersh.
Doporučuje také další doplňky, které udržují pokožku zvlhčenou zevnitř i zvenčí:
- vitamin E.
- vitamín C
- multivitamin
- kolagenový protein
A co sprchování, napařování a další trendy?
Dvě slova: Prosím, nedělejte to!
"O trendech, jako je sprchování a páření, může být zábavné číst," říká Streicher, ale pro vaše genitálie jsou méně než zábavné.
"Nejen, že tyto trendy nemají absolutně žádné výhody, ale jejich provádění může aktivně ublížit," říká.
Douching - mytí vaginálního kanálu směsí vodního mýdla nebo vody a octa - může změnit přirozený mikrobiom pochvy.
A kdy se to stane? "Sejmete přirozenou obranu pochvy proti infekcím," říká.
Vaginální napařování se také může s touto obranou pokazit. Ještě bolestivější a nechutnější je ale riziko, že může doslova spálit vaše vaginální tkáně a vulvální kůži. Au!
Je ještě něco, čemu byste se měli vyvarovat nebo co používat?
Aby bylo jasné: Všechno, co se prodává jako „ženská hygiena“, je zakázáno.
Ditto jde o všechno, co tvrdí, že je „vyvážení pH“. "Vulva nemusí být vyvážená pH a vagina je schopna regulovat své vlastní pH," říká Streicher.
Je někdy doba, kdy byste měli navštívit lékaře?
Ano! Pokud jste si všimli změny vzhledu, cítění nebo vůně, obraťte se na poskytovatele zdravotní péče, říká Fosnight.
(Nejste si jisti, jak si všimnout změny? Přejděte zpět, drahoušku!)
Kde se můžete dozvědět více?
Ať už dáváte přednost videu, stránkám nebo pouze zvukovému učení, je tu pro vás vzdělávací médium!
Můžeš:
- Sledujte @DrJenGunter nebo si přečtěte její knihu „The Vagina Bible“, kterou si můžete zakoupit online.
- Kupte si „Naše těla, sami sebe“ od Boston Women’s Health Book Collective nebo se podívejte na jejich webové stránky.
- Prohlédněte si web Planned Parenthood nebo kanál YouTube Planned Parenthood.
- Podívejte se na web Bedsider.
Gabrielle Kassel je spisovatelka sexu a wellness v New Yorku a trenérka CrossFit úrovně 1. Stala se ranní osobou, otestovala více než 200 vibrátorů a jedla, pila a kartáčovala dřevěným uhlím - to vše ve jménu žurnalistiky. Ve svém volném čase ji čte svépomocné knihy a milostné romány, lisování na lavičce nebo tanec na tyči. Sledujte ji na Instagramu.
.jpg)
