Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Zázvor, stejně jako jeho relativní kurkuma, si získal široké pokračování díky mnoha zdravotním výhodám. Ve skutečnosti se řadí mezi 10 nejprodávanějších bylinných doplňků ve Spojených státech.Smith T a kol. . Prodej bylinných doplňků v USA se v roce 2017 zvýšil o 8,5% a dosáhl výše 8 miliard dolarů.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Zatímco zázvor je nejlépe známý jako uklidňující lék na zažívací potíže, nevolnost a podrážděný žaludek, tento kořeněný aromatický kořen lze také použít k úlevě od bolesti hlavy a migrény.
Pokračujte v čtení a zjistěte, jak lze zázvor použít ke zmírnění příznaků bolesti hlavy a jaká je nejúčinnější forma.
Jak zázvor funguje?
Zázvor obsahuje přirozeně se vyskytující olej, který je zodpovědný jak za jeho chuť, tak za zdraví prospěšné účinky. Chemické sloučeniny v tomto oleji - které zahrnují gingeroly a shogaoly - mají protizánětlivé účinky a zmírňují bolest.Ho SC a kol. . Protineurozánětlivá kapacita čerstvého zázvoru se připisuje hlavně 10-gingerolu.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. . Účinky zázvorového extraktu na bolesti kolen u pacientů s osteoartrózou.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Tyto sloučeniny jsou také účinné při léčbě nevolnosti a zvracení, což jsou dva příznaky spojené s migrénovými záchvaty.Lete I, et al. . Účinnost zázvoru v prevenci nevolnosti a zvracení během těhotenství a chemoterapie. DOI: 10,4137 / IMI.S36273
Zázvorové extrakty mohou také zvyšovat serotonin, chemický posel zapojený do záchvatů migrény. Zvýšení hladiny serotoninu v mozku může pomoci zastavit migrénu snížením zánětu a omezením krevních cév. Třída léků na předpis zvaná triptany léčí migrénu podobně.
Co říká výzkum
Několik klinických studií testovalo účinky zázvoru u lidí s migrénou. Studie z roku 2018 zjistila, že užívání 400mg zázvorového extraktu s ketoprofenem - nesteroidním protizánětlivým lékem - snížilo příznaky migrény lépe než užívání samotného ketoprofenu.Martins LB a kol. . Dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná randomizovaná klinická studie zázvoru (Zingiber officinale) přidání při akutní léčbě migrény. DOI:
10.1177/0333102418776016
Studie z roku 2014 zjistila, že 250 mg doplňku zázvorového prášku snížilo příznaky migrény přibližně stejně jako lék na předpis sumatriptan.Maghbooli M a kol. . Srovnání účinnosti zázvoru a sumatriptanu při ablativní léčbě běžné migrény. DOI: 10,1002 / ptr.4996
Další výzkumy ukazují, že umístění gelu obsahujícího zázvor a bylinu horečku pod jazyk, když migréna začíná poprvé, může snížit sílu a trvání příznaků.Cady RK a kol. . Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná pilotní studie sublingvální horečky a zázvoru (LipiGesic M) při léčbě migrény. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Jaká je nejúčinnější forma zázvoru k použití na bolesti hlavy?
Zázvor má mnoho podob, včetně:
- kapsle
- gely
- prášky
- esenciální olej
- čaj
- nápoje
- pastilky
Doposud byly studovány pouze zázvorové tobolky a gel a ukázalo se, že jsou užitečné pro lidi s migrénou. Jiné formy nebyly studovány, ale možná stojí za vyzkoušení.
Typ zázvoru, který užíváte, může také záviset na vašem stavu. Například, pokud vaše příznaky migrény zahrnují nevolnost a zvracení, možná nebudete mít chuť užívat zázvorovou tobolku ústami. Místo toho můžete zkusit použít éterický olej do spánků nebo nasát zázvorovou pastilku.
Čtěte dále a dozvíte se o různých způsobech, jak lze zázvor použít ke zmírnění příznaků bolesti hlavy.
Vezměte si zázvorový doplněk
Většina slibného výzkumu příznivých účinků zázvoru na migrénu používala doplňky, které obsahují zázvorový extrakt nebo sušený zázvorový prášek. Proto jsou zázvorové doplňky nejpravděpodobnější formou zázvoru ke zmírnění příznaků bolesti hlavy a migrény.
Typická dávka je tobolka 550 mg při prvních známkách bolesti hlavy. Tuto dávku lze opakovat jednou nebo dvakrát. Doplňky zázvoru můžete hledat v lékárnách, obchodech s potravinami a online.
I když to není běžné, někteří lidé, kteří užívají doplňky zázvoru, mohou mít mírné vedlejší účinky, včetně:
- pálení žáhy
- plyn
- podráždění krku nebo úst
- průjem
- propláchnutá kůže
- vyrážka
Tyto nežádoucí účinky jsou pravděpodobnější při užívání vyšších dávek.
Naneste si zázvorový éterický olej na spánky
Vmasírování zázvorového oleje do pokožky snižuje bolest u lidí s artritidou a bolestmi zad a může také pomoci zmírnit bolest hlavy.
Při záchvatu migrény nebo tenzní bolesti hlavy zkuste jednou nebo dvakrát denně vmasírovat několik kapek zředěného zázvorového oleje do spánků, na čelo a do zadní části krku.
Aroma z oleje může také snížit nevolnost, která se běžně vyskytuje při migréně. Zkuste kapku zázvorového oleje umístit na tkáň, gázový tampon nebo vatový tampon a vdechnout. Můžete také zkusit přidat jednu až dvě kapky oleje do teplé lázně nebo parního difuzoru.
Čistý esenciální zázvorový olej najdete v lékárnách, obchodech s potravinami nebo je můžete zakoupit online. Vyhněte se parfémovaným nebo zázvorovým olejům. Před nanesením na pokožku zřeďte olej přidáním jedné až dvou kapek zázvorového oleje do lžíce nosného oleje. Další informace o nosných olejích.
Vedlejší účinky a rizika esenciálního oleje
Nikdy neaplikujte zázvorový olej na pokožku, aniž byste ji nejprve zředili. Použití nezředěného oleje může způsobit podráždění pokožky. V některých případech může být podráždění pokožky závažné.
U některých lidí se může při použití zázvorového oleje vyskytnout kožní reakce, i když je zředěná. Pokud jste v minulosti měli reakci na éterický olej, nezapomeňte s tímto olejem provést test náplasti. Pokud jste alergičtí na zázvorové koření, můžete být alergičtí také na zázvorový olej.
Jak provést test náplasti na éterický olej
Chcete-li provést test opravy, postupujte takto:
- Naneste 1 až 2 kapky zředěného oleje na vnitřní předloktí. Nikdy nepoužívejte nezředěný olej.
- Naneste obvaz na oblast a počkejte.
- Pokud pocítíte jakékoli podráždění, obvaz okamžitě odstraňte a místo jemně omyjte mýdlem a vodou.
- Pokud po 48 hodinách nedojde k žádné reakci, je zředěný olej pravděpodobně pro vás bezpečný.
Nasajte zázvorovou pastilku
Zázvorové pastilky obvykle obsahují malé množství zázvorového prášku nebo zázvorových výtažků. Výzkum ukazuje, že zázvor může snížit příznaky nevolnosti po operaci nebo v důsledku těhotenství nebo jiných příčin. Může také odvrátit příznaky nevolnosti způsobené migrénou.
Zázvorové pastilky jsou obzvláště dobrou volbou, když nemáte chuť užívat prášky nebo pít čaj nebo jiné tekutiny. Vyzkoušejte nasát zázvorovou pastilku, když vám poprvé začne migrénový záchvat vyvolávat nevolnost.
Jedna až dvě pastilky se obvykle užívají dvakrát až třikrát denně, aby se uklidnilo žaludeční potíže. Nezapomeňte však dodržovat pokyny k dávkování na obalu produktu.
Zázvorové pastilky najdete v lékárnách, obchodech s potravinami a online.
Nežádoucí účinky a rizika zázvorové pastilky
Většina lidí, kteří používají zázvorové pastilky, nemá žádné vedlejší účinky, ale někteří lidé mohou mít podrážděný žaludek nebo mít podráždění, pálení nebo necitlivost v ústech nebo jazyku.
Zřídka mohou být lidé alergičtí na zázvor a mohou mít alergickou reakci. Pokud jste v minulosti měli alergickou reakci na zázvor, nepoužívejte zázvorové pastilky.
Pijte zázvorové pivo
Pokud vás bolí hlava nebo máte migrénu, zkuste usrkávat zázvorové pivo. Může snížit vaši bolest hlavy a pomoci uklidnit podrážděný žaludek související s migrénou. Pijte jeden nebo dva šálky denně.
Můžete si koupit zázvorové pivo, ale pozorně si přečtěte štítky. Mnoho značek zakoupených v obchodě obsahuje hodně cukru a málo zázvoru. Můžete si také vyrobit zázvorové pivo doma. Existuje mnoho způsobů, jak to udělat.Tady je jeden způsob:
- Vařte 2 až 4 šálky vody v hrnci.
- Přidejte ¼ do 1 šálku nasekaného nebo strouhaného zázvoru spolu se sladidlem, jako je cukr nebo med, podle chuti.
- Vařte 5 až 10 minut, poté přeceďte.
- Roztok zázvoru se smíchá s vodou nasycenou oxidem uhličitým. Můžete přidat další příchuť mátou nebo džusem z čerstvých limetek nebo citronů.
Nežádoucí účinky a rizika zázvorového piva
Většina lidí, kteří pijí zázvorové pivo, nemá vedlejší účinky. Ale někteří lidé, zvláště pokud konzumují hodně zázvorového piva, mohou mít mírné vedlejší účinky. Tyto zahrnují:
- pálení žáhy
- říhání
- podráždění nebo pocit pálení v ústech a krku
- průjem
- propláchnutá kůže
- vyrážka
Uvařte zázvorový čaj
Popíjení zázvorového čaje je dalším chutným způsobem, jak pomoci zmírnit bolest hlavy nebo snížit nevolnost způsobenou migrénovým záchvatem. Zkuste čaj vypít, jakmile vás poprvé začne bolet hlava. V případě potřeby vypijte další šálek o jednu nebo dvě hodiny později.
Čajové sáčky připravené k vaření jsou k dispozici v obchodech s potravinami a online. Můžete si je také připravit doma:
- Přidejte nakrájený nebo nasekaný zázvor na 4 šálky vroucí vody.
- Strmé po dobu 5 až 10 minut. Delším krokováním získáte silnější chuť.
- Odstraňte z tepla a ochuťte citronovou šťávou, medem nebo cukrem. Může být konzumován teplý nebo studený.
Možné nežádoucí účinky a rizika
Stejně jako zázvorové pivo ani pití zázvorového čaje obvykle nezpůsobuje nežádoucí účinky, ale některé nežádoucí účinky jsou možné, včetně:
- pálení žáhy
- plyn
- podráždění nebo pocit pálení v ústech a krku
- průjem
- propláchnutá kůže
- vyrážka
Tyto nežádoucí účinky jsou pravděpodobnější, pokud má váš čaj silnější chuť nebo jej konzumujete ve velkém množství.
Přidejte zázvor do jídla
Přidání zázvoru do jídla je dalším způsobem, jak můžete těžit z protizánětlivých účinků zázvoru a zmírnění bolesti. K dochucení pokrmů můžete přidat čerstvý zázvor nebo sušený zázvorový prášek, ale mějte na paměti, že jejich příchutě se mírně liší.
Zajímavé je, že chemický makeup čerstvého a sušeného zázvoru se také mírně liší, ale oba obsahují sloučeniny, které snižují zánět a nevolnost.
Zkuste si do salátů přidat čerstvý zázvor nebo ho rozmíchat v praženici s česnekovými krevetami. Zázvor může být také chutným doplňkem kuřecí polévky, grilovaného lososa a dokonce i některých druhů cukrovinek - například zázvorových snaps - nebo koláčů.
Můžete také vyzkoušet těchto osm tipů, jak začít ráno zázvorem.
Nežádoucí účinky a rizika čerstvého zázvoru
Jíst zázvor zřídka způsobuje vedlejší účinky, pokud nejíte příliš mnoho. Pokud tak učiníte, můžete mít podrážděný žaludek s příznaky pálení žáhy a plynatosti. Někteří lidé mohou mít také pocit pálení v ústech.
Pokud máte nevolnost související s migrénou, možná zjistíte, že stravování zhoršuje vaše příznaky. Lepší volbou mohou být další možnosti, jako je usrkávání zázvorového piva nebo zázvorové pastilky.
Sečteno a podtrženo
Výzkum zázvoru na bolesti hlavy je omezený, ale slibný. Nejlepším důkazem jsou zázvorové doplňky, ale jiné formy mohou také pomoci snížit bolest hlavy a nevolnost související s migrénou.
Pokud jde o zázvor, užívání více nemusí být nutně lepší. Užívání příliš mnoho zvyšuje vaši šanci na mírné vedlejší účinky, jako je pálení žáhy a podrážděný žaludek.
Pokud si všimnete, že vaše bolesti hlavy jsou častější nebo závažnější, navštivte svého lékaře. Lékař může vyhodnotit vaše příznaky a doporučit nejúčinnější léčbu.
Než začnete užívat zázvor, poraďte se také se svým lékařem nebo lékárníkem, abyste se ujistili, že neinteraguje s žádnými jinými léky, které užíváte. Zázvor vám může ředit krev a zvyšovat riziko krvácení, pokud se užívá s jinými léky na ředění krve.
