Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Hledání terapeuta se někdy může cítit jako situace s jehlou v kupce sena: Potřebujete někoho dobře vyškoleného, zkušeného a účinného při řešení vašich konkrétních problémů. Potřebujete někoho, kdo vás „dostane“ a vytvoří prostor, kde se budete cítit bezpečně a podporováni. A pak je tu celá otázka cenové dostupnosti.
Vzhledem k dlouhé historii diskriminace, zdravotních rozdílů a „nápravných“ způsobů léčby, díky nimž je terapie pro lidi LGBTQIA + naprosto nebezpečná, není nalezení správného terapeuta žádným malým výkonem. Kde vůbec začínáš?
Tyto otázky a odpovědi mohou pomoci.
Jaké jsou mé konkrétní cíle pro terapii?
Dobrým místem pro zahájení hledání je zeptat se sám sebe, čeho chcete v terapii dosáhnout. Upřesnění cílů předem vám může ušetřit čas a peníze a pomůže vám najít terapeuta se správným tréninkem.
Je také důležité vzít v úvahu váš seznam nezbytných potřeb a obchodníků, kteří porušují dohody:
- Chcete terapeuta s odbornými znalostmi a tréninkem v konkrétním terapeutickém přístupu, jako je potvrzení kognitivně behaviorální terapie?
- Chcete pracovat s terapeutem, který má určitou genderovou identitu?
- Chcete terapeuta, který má zkušenosti s léčbou určitých stavů, jako je PTSD nebo zotavení ze sexuálního napadení nebo zneužívání?
- Chcete terapeuta, který je členem komunity LGBTQIA + a který může být schopen pochopit některé z vašich zkušeností na vlastní kůži?
- Cítili byste se pohodlně při práci s terapeutem, který není LGBTQIA +, ale je vzdělaným a kulturně vědomým spojencem?
- Chcete pracovat s terapeutem, který sdílí další aspekty vaší identity a chápe intersekcionalitu?
Pokud si nejste jisti, jaké základní znalosti by měl mít potvrzující terapeut, podívejte se na praktické pokyny Americké psychologické asociace nebo seznam kompetencí sestavený Společností pro sexuální, láskyplné, intersexuální a genderově expanzivní identity (SAIGE).
Tyto seznamy vysvětlují postoje, přesvědčení a dovednosti, které by měl mít dobrý terapeut. Čtení seznamů vám pomůže stanovit základní očekávání ohledně toho, jak byste měli být léčeni při léčbě.
Jakmile definujete své cíle a nastíníte vlastnosti, které byste od terapeuta chtěli, můžete začít hledat doporučení.
Čímu doporučení důvěřuji?
Krátká odpověď je, že byste měli shromažďovat doporučení od lidí, kterým důvěřujete. Přátelé, kolegové, zdravotničtí pracovníci, zaměstnanci komunitních center a lidé v organizacích, které se specializují na uspokojování potřeb lidí LBGTQIA +, jsou dobrým zdrojem.
Doporučení vám mohou být obzvláště cenná, pokud pocházejí od lidí, kteří vás znají, kteří rozumějí problémům s duševním zdravím, kterým se chcete věnovat, nebo kteří sdílejí aspekty vaší identity, o nichž si myslíte, že mohou být pro vaši terapii ústřední.
Kromě mého vnitřního kruhu existují organizace, kterým mohu věřit, že mi pomohou najít terapeuta?
Nikdo není jen jedna identita. Každý jedinec má svou osobní historii, komunitu původu a komunitu zde a teď, stejně jako aspekty identity související s pohlavím, sexualitou, rasou, duchovní tradicí, ekonomikou, vzděláváním, nadáním, zdravotními problémy - pojmenujete to . Identita je složitá a krásná skládačka.
Zde je několik míst, kde můžete hledat zdroje, které vám mohou pomoci spojit se s terapeutem, který vyhovuje vašim individuálním potřebám:
- Průvodce LGBT Near Me v Národním centru nápovědy GLBT vám umožňuje zadat PSČ, abyste našli všechny druhy služeb a podpory ve vaší oblasti.
- Najděte komunitní centrum LGBTQIA + ve vašem okolí. Průzkum komunitních center LGBTQ v roce 2020 uvádí, že téměř dvě třetiny center poskytují přímé služby duševního zdraví lidem v jejich komunitě.
- Prohlédněte si síť PFLAG a vyhledejte kapitolu ve své oblasti. PFLAG nabízí podporu i rodinám.
- Síť GLMA Health Professionals udržuje prohledávatelný adresář poskytovatelů, který vám pomůže najít terapeuta ve vašem okolí.
- Americká asociace pedagogů, poradců a terapeutů v oblasti sexuality (AASECT) má adresář doporučení, který vám může pomoci zúžit vyhledávání.
- National Queer and Trans Therapists of Color Network nabízí adresář praktických lékařů v oblasti duševního zdraví, který pomáhá divným a trans lidem barevných barev najít terapeuty, kteří chápou jedinečné potřeby lidí žijících v různých systémech útlaku. Zde najdete další zdroje pro barevné lidi.
- V adresáři poskytovatele World Professional Association for Transgender Health (WPATH) je uveden seznam terapeutů ve vaší oblasti hledání spolu s jejich certifikacemi a specializacemi.
- Růžový seznam poskytuje adresář queer-inclusive odborníků na duševní zdraví v Indii.
- Organizace Trikone DESI LGBTQIA + nabízí linku pomoci peer-support pro lidi jihoasijského původu, která je k dispozici od čtvrtka do neděle od 8 do 22 hodin. (ET) / 17:00 - 19:00 (PT) na 908-367-3374.
- HelpPRO má vyhledávací nástroj, který vám umožní vybrat si terapeuta, který potvrzuje LGBTQIA +. Může vám také pomoci vyhledat podpůrnou skupinu ve vaší oblasti.
- Vyhledávač služeb pro léčbu behaviorálního zdraví nebo FindTreatment.org od správy zneužívání návykových látek a duševního zdraví (SAMHSA) vám pomůže najít léčebné zařízení pro poruchy užívání návykových látek.
Pokud pracujete, možná se poraďte se svým oddělením výhod a zjistěte, zda existuje program pomoci zaměstnancům se službami duševního zdraví.
Pokud jste součástí náboženské komunity, která podporuje práva lidí LGBTQIA +, můžete prostřednictvím této organizace vyhledat zdroje a doporučení.
Většina vysokých škol a univerzit také nabízí poradenství v oblasti duševního zdraví studentům na akademické půdě, nebo můžete požádat o doporučení v kampusu LGBTQIA + centra.
Jakmile si vyberu terapeuta, jaký druh základního výzkumu bych měl udělat?
Jakmile své hledání zúžíte na několik slibných potenciálních zákazníků, pravděpodobně se vám vyplatí přečíst si online profil každého terapeuta a jakýkoli výzkum nebo psaní, které publikovali.
Dělat tento druh domácích úkolů předem vám může poskytnout cenný pohled na přístup terapeuta k léčbě, vůdčí filozofie a komunikační styl.
Když prozkoumáváte individuální profil terapeuta a webové stránky praxe jako celku, všimněte si, zda specifikují zájmena. Pokud ano, je to dobré znamení, že tato praxe respektuje genderovou rozmanitost. Můžete také hledat prohlášení vyjadřující závazek praxe k začlenění.
Je také důležité ověřit pověření terapeuta u licenční rady vašeho státu. Mnoho států vám také umožňuje vyhledávat oficiální stížnosti nebo cenzury v záznamu terapeuta.
Jaké otázky bych měl položit terapeutovi, když se poprvé setkáme?
Dejte si svolení položit jakoukoli otázku, na které vám záleží. V týdnu před schůzkou si je možná budete chtít zapisovat, abyste se při počáteční schůzce nemuseli spoléhat na svou paměť.
Pokud jste v minulosti měli negativní zkušenosti s léčbou, možná budete chtít strávit nějaký čas přemýšlením o tom, co se vám nelíbilo, takže můžete klást otázky a odvrátit podobnou zkušenost se svým novým terapeutem.
Přehled výzkumu z roku 2020 zjistil, že mnoho lidí s LGBTQIA + v minulosti zažilo nekvalitní péči o duševní zdraví, protože jejich odborníci v oblasti duševního zdraví buď nerozuměli jejich potřebám, nebo zastávali stigmatizující, heteronormativní předpoklady a přesvědčení.
Kampaň za lidská práva a Mental Health America vytvořily otázky, které vám pomohou mít jistotu, že potenciální terapeut bude potvrzovat LGBTQIA +. Můžete si stáhnout a vytisknout tento seznam otázek, které si můžete vzít s sebou, nebo zvážit zaslání e-mailu potenciálnímu novému terapeutovi předem.
Kromě těchto důležitých otázek je zde několik praktických věcí, které byste mohli chtít vyřešit:
- Je terapeut poskytovatelem ve vaší pojišťovací síti?
- Jak dlouho bude trvat, než se dostanete do kanceláře terapeuta z domova nebo z práce?
- Nabízí terapeut posuvnou stupnici nebo harmonogram poplatků podle příjmu?
- Jaké jsou zásady zrušení schůzky?
- Jsou úřední hodiny kompatibilní s vaším pracovním plánem?
- Nabízí terapeut virtuální návštěvy?
- Jak s vámi zacházejí zaměstnanci kanceláře, když voláte, abyste si naplánovali nebo přeplánovali schůzku?
Je pro mě online terapie dobrou volbou?
Pokud žijete v oblasti, kde jsou osobní možnosti omezené, nebo pokud váš plán neumožňuje snadné spojení s terapeutem během běžných úředních hodin, může být dobrou volbou telehealth nebo online terapie.
Pandemie COVID-19 rozšířila možnosti online pro mnoho druhů zdravotní péče - a spousta lidí se více otevřela možnosti pracovat se zdravotnickým pracovníkem na obrazovce.
Největší výhodou online poradenství je, že rozšiřuje vaše možnosti a umožňuje vám spojit se s terapeuty, jejichž odborné znalosti nemusí být k dispozici poblíž.
V průzkumu z roku 2018 provedeném v Rakousku terapeuti uvedli, že hlavním důvodem pro použití online terapie je to, že „překlenuje vzdálenosti“. Další hlavní výhody: Online terapie je diskrétní a zvyšuje vaši časovou flexibilitu.
Nedávný výzkum ukázal, že přístup k online terapii může být zvláště důležitý pro lidi LGBTQIA + ve venkovských oblastech s menším množstvím zdrojů. Studie také odhalila, že online terapie stále potřebuje vývoj, pokud jde o uspokojování potřeb klientů LGBTQIA +.
Možná budete chtít prozkoumat Pride Counseling, dceřinou společnost online terapeutické platformy BetterHelp. Talkspace je další populární možnost. Mnoho praktik, například The Gay Therapy Center, nabízí osobní i virtuální sezení.
Online terapie nemusí být pro vás dobrá volba, pokud:
- váš plán zdravotního pojištění nezahrnuje online terapii
- máte vážný duševní stav
- jste v nouzové situaci a potřebujete okamžitou pomoc
- potřebujete psychiatra, který vám pomůže s hormonálními terapiemi
- chcete osobní terapeutický zážitek
Pokud se rozhodnete vyzkoušet online terapii, je dobré si přečíst online recenze poskytovatelů, které zvažujete. I když je zkušenost každého jedinečná, čtení recenzí vám může ušetřit čas a frustraci poukazem na nevýhody, které byste jinak mohli objevit sami.
Co když jsem udělal velkou chybu?
Stalo se to. Váš první dojem z vašeho nového terapeuta se ukáže být špatný, očekávané spojení se nenaplní nebo se vaše potřeby prostě změní. Pokud první nepomůže, je možné přepínat terapeuty. Nepotřebujete nikdy důvod měnit terapeuty.
Najít nového terapeuta poté, co jste do vztahu investovali, rozhodně není ideální. Chcete-li omezit narušení a stres, může být užitečné setkat se s několika terapeuty, než si jednoho vyberete. Mnoho terapeutů je rádo, že mají krátký telefonický nebo online „rozhovor“, takže můžete určit, zda jejich zkušenosti a styl jsou to, co potřebujete.
Co když právě teď potřebuji pomoc?
Pokud vám bezprostředně hrozí nebezpečí - pokud například uvažujete o ublížení sobě nebo někomu jinému, obraťte se na linku pomoci nebo krizové centrum, jako je záchranná linka National Suicide Prevention Lifeline na čísle 800-273-8255.
Obraťte se na důvěryhodného přítele, člena rodiny nebo zdravotníka, nebo pokud nemůžete kontaktovat, zvažte zavolání na číslo 911 nebo na místní číslo tísňového volání.
Existuje mnohem více zdrojů, než tomu bylo dříve, a nejste sami. Jsou stovky trénovaných lidí, kteří jsou připraveni pomoci.
V kterémkoli z níže uvedených center najdete někoho, kdo vám naslouchá a bude vás podporovat.
Pokud teď potřebujete pomoc
- Volejte na linku Trevor Lifeline na čísle 866-488-7386, pošlete zprávu START na 678-678 nebo použijte TrevorChat.
- Hotline LGBT National Help Center nabízí textovou a e-mailovou podporu na čísle 888-843-4564.
- Spojte se s Národní mládežnickou linkou LGBT National Help Center na 800-246-7743 nebo na Senior Hotline 800-234-7243.
- Zavolejte nebo pošlete SMS na záchrannou linku oSTEM THRIVE na 313-662-8209.
- Pokud jste mladý barevný člověk, napište STEVE na číslo 741741.
- Volejte na horkou linku Trans Lifeline na čísle 877-565-8860 (USA) nebo 877-330-6366 (Kanada).
- Linka pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) může pomoci na čísle 800-662-4357.
Proč je hledání potvrzujícího terapeuta tak důležité?
Váš úspěch v terapii je z velké části formován „terapeutickou aliancí“ mezi vámi a vaším terapeutem. Výzkum ukazuje, že když vy a váš terapeut sdílíte jasné pochopení vašich léčebných cílů a toho, jak jich dosáhnete, je větší pravděpodobnost, že se budete aktivně účastnit terapie k dosažení těchto cílů.
Když ze svého terapeuta pocítíte empatii, ukazují studie, je pravděpodobnější, že vám budou terapeutická sezení prospěšná, úspěšná a poutavá. Vědci tvrdí, že můžete mít pocit, že váš terapeut s vámi „sdílí emoční zátěž“.
Toto pozitivní spojení je zvláště důležité pro lidi LGBTQIA + sledující terapii. Diskriminace, mikroagresie a zdravotní rozdíly jsou již součástí každodenní zkušenosti většiny LGBTQIA + lidí.
Když k tomu přidáte počet lidí, kteří byli vystaveni škodlivým procedurám, jako je konverzní „terapie“ - vyvrácená, zdiskreditovaná a nebezpečná metoda -, význam hledání bezpečného, dobře informovaného a kulturně uvědomělého terapeuta bude ještě jasnější.
Co když potřebuji nízkonákladového nebo bezplatného terapeuta?
Většina plánů zdravotního pojištění pokrývá služby duševního zdraví. Pravděpodobně budete muset kontaktovat svého správce výhod nebo konzultovat síť poskytovatele, abyste se ujistili, že je váš terapeut pokrytý.
Medicare a Medicaid platí také za služby duševního zdraví.
Pokud nemáte zdravotní pojištění nebo máte vysoké odpočty, můžete mít také přístup k nízkonákladovým nebo bezplatným službám prostřednictvím:
- komunitní zdravotní středisko
- organizace LGBTQIA + ve vaší oblasti
- terapeutický „stipendijní“ fond, jako je například fond pro duševní zdraví National Queer a Trans Therapists of Color Network
Někteří poskytovatelé online terapie vás mohou spojit s terapeutem, který nabízí ceny podle příjmu.
Pokud jste osobou LGBTQIA +, která se snaží opustit nevhodný vztah, můžete mít možnost bezplatně získat poradenské služby a podporu prostřednictvím místní organizace pro domácí násilí. Mnohé nabízejí terapii i pro děti.
Jídlo s sebou
Hledání empatického empatického terapeuta může změnit život. Tyto kroky by vám mohly tento proces usnadnit:
- Upřesněte své cíle.
- Identifikujte své narušitele obchodu a musíte mít.
- Shromažďujte doporučení od lidí, kterým důvěřujete.
- Využijte při vyhledávání organizace LGBTQIA +.
- Zvažte online terapeutické a podpůrné skupiny.
- Zeptat se Všechno otázky.
- Pokud to potřebujete, obraťte se na linku pomoci.
A v neposlední řadě - ale v neposlední řadě - pokračujte v hledání, dokud nenajdete terapeuta, který vyhovuje vašim potřebám. Vaše pohoda stojí za námahu, intuici a čas, který investujete.
.jpg)
