Co přesně je cyklus sexuální odpovědi?

Toužit. Hýčkat. Pohlazení. Climax.

Ze zkušenosti možná víte, že vzrušení následuje po obecném postupu. Věděli jste ale, že ve skutečnosti existuje vědecký model pro uvedené pokroky?

Ano! Říká se tomu cyklus sexuální odezvy.

Jaká je krátká odpověď?

Cyklus sexuální odezvy, který původně vytvořili průkopní vědci v oblasti lidské sexuality William H. Masters a Virginia E. Johnson, byl vytvořen v roce 1996 a je pokusem o zmapování obecných fází prožitků hledajících potěšení během sexuálního setkání.

Můžete si to představit jako MapQuest orgasmů.

Od prvního vytvoření navrhli další badatelé v oblasti sexuality mírně odlišné modely.

Ale všechny dostupné modely mají za cíl udělat totéž: poskytnout velmi obecný přehled o tom, co se děje během sexu - ať už jde o sólo, partnerství nebo více partnerů.

Co to má společného se mnou?

Porozumění cyklu sexuální odezvy vám může poskytnout rámec pro lepší pochopení toho, jak přecházíte od nuly k orgasmu. Nebo proč můžete zažít rozkoš, ale ne orgasmus.

Také vám a vašim partnerům pomůže lépe pochopit, jak můžete synchronizovat své cykly pro příjemnější sex, říká Heather Jeffcoat, DPT, autorka „Sex bez bolesti: Průvodce samoléčbou k sexuálnímu životu, který si zasloužíte.“

Pokud například víte, že k orgasmu musíte být vzrušeni déle než váš partner a chcete dosáhnout současného orgasmu, budete chtít začít vzrušovat dříve.

Pomáhá také lékařům a vědcům pochopit obvyklou a očekávanou sexuální reakci lidí ve srovnání s méně obvyklou reakcí, dodává Lyndsey Harper, OB-GYN, zakladatel a generální ředitel společnosti Rosy, platforma pro sexuální wellness.

Nebojte se, bude to dávat větší smysl, jakmile lépe pochopíte různé fáze cyklu sexuálního vzrušení.

Dobře, tak jaké jsou různé fáze?

Jste připraveni dozvědět se o cyklu sexuálních reakcí OG Masters a Johnson? Pojďme na to!

1. Předvídání

Fáze předvídání je okamžik, kdy jste chci být dojemný, ale ještě jsem nezačal.

Tato fáze by mohla trvat stejně krátce jako chvíle, kdy k vám váš partner kráčí, než vás políbil a položil na postel. Nebo to může být tak dlouho jako datum večeře, kterou máte před odchodem do hotelového pokoje.

2. Vzrušení

Někdy je považována za první fázi cyklu sexuální odezvy, tedy fázi vzrušení farrr aktivnější než fáze předvídání.

To je doba, kdy začala hanky-panky.

Fyzické příznaky zahrnují:

• zvýšená srdeční frekvence
• rychlejší dýchání
• špičatý krevní tlak
• tvrdší bradavky
• zvýšený průtok krve do genitálií (oteklé stydké pysky, poloviční nebo úplná erekce, zapletený klitoris, vaginální lubrikace)
• propláchnutá kůže

3. Plošina

Díky „Plateau“ je tato fáze nudná - ale toto je tak příjemný bod v sexuálním zážitku, když zažíváte trvalé potěšení.

Obvykle potěšení v rukou opakujících se pohybů.

Pokud jste někdy řekli: „Tady! Tam! Tam!" zatímco váš partner olizuje vaše kousky, nebo „Právě tam!“ když pohladí správně, zažili jste fázi náhorní plošiny.

Během fáze náhorní plošiny zažijete stejné fyzické příznaky, jaké jste udělali během vzrušení. Ale jako, desetkrát.

4. Orgasmus

S dostatkem správného druhu stimulace mohla plošina ustoupit výbuchu rozkoše: orgasmu.

Orgasmus je často doprovázen řadou fyzických reakcí, včetně:

• nedobrovolné uvolnění svalového napětí nebo sérii svalových kontrakcí
• sténání, sténání nebo výkřiky potěšení
• zvýšený pocit blízkosti kvůli uvolňování dopaminu
• ještě vyšší srdeční frekvence, dechová frekvence a krevní tlak

5. Rozlišení

Toto je útlum po velkém uvolnění, když se vaše svaly uvolní a vaše srdeční frekvence, krevní tlak a dech se vrátí do normálu.

Můžete si všimnout, že vaše genitálie jsou v tomto okamžiku citlivé na hellu.

Viděl jsem tam další fáze - je tam rozdíl?

Jak důležitý byl výzkum Mastersa a Johnsona pro oblast lidské sexuality, má svá omezení.

Hlavně: Jejich původní model ovlivňuje pouze fyziologické fáze pohlaví.

Proto řada dalších badatelů v oblasti sexuality - včetně Helen Singer-Kaplan, Harold Lief, Bernie Zilbergeld a Carol Rinkleib Ellison - rozšířila svůj původní model.

Zjistíte, že tento rozšířený cyklus sexuálních reakcí (níže) uznává, že nadrženost se neděje jen v těle.

Stává se to také v mozku, duši, mysli a srdci.

1. Touha

Touha odkazuje na emocionální stav, touha po sexu!

Tato fáze by mohla začít, když ve filmu uvidíte scénu s hodnocením R. Nebo, když zahlédnete, jak se váš partner proměnil v jeho jammies. Nebo by to mohlo přijít zdánlivě odnikud.

Tato fáze není spojena s žádnou konkrétní fyzickou reakcí, ale je to s emocionálními!

(Ano, je možné chtít sex bez jakéhokoli fyzického vzrušení).

2. Vzrušení

Téměř identická s fází vzrušení ve výše uvedeném modelu, fáze vzrušení je kapitálová P Pleasurable.

3. Orgasmus

Uhodli jste správně: V tomto případě dochází k orgasmu - pokud k němu vůbec dojde.

4. Rozlišení

To je, když tělo sestoupí z orgasmu a resetuje se.

Kde přichází žáruvzdorné období?

Součástí fáze řešení je refrakterní období doba po jednom orgasmu, kdy je fyziologicky nemožné dosáhnout orgasmu znovu.

"Délka refrakterní periody se může u jednotlivců lišit," vysvětluje Jeffcoat.

"Někteří lidé mají krátkou refrakterní periodu [a] mohou být velmi rychle vzrušení a dosáhnout orgasmu," říká. Jiní nemusí mít další orgasmus několik hodin nebo dokonce až do následujícího dne.

Prochází každý stejným cyklem reakce?

Ani náhodou!

"Odpověď se bude u jednotlivců lišit a může se lišit také u jednotlivce," říká Jeffcoat.

"Někteří lidé mají delší fáze náhorní plošiny, někteří se po vyřešení mohou znovu vzbudit a někteří ne, nebo mohou vyžadovat více času po vyřešení, aby znovu zahájili vzrušení a orgasmus."

Ve skutečnosti, i když si pravděpodobně všimnete obecného vzorce v tom, jak vaše tělo reaguje na vzrušení, váš cyklus sexuálních reakcí není jako vaše krevní skupina.

Stejně jako vaše teplota nebo klidová srdeční frekvence se „u jednotlivců velmi liší,“ říká Harper.

Co se stane, když cyklus nedokončíte?

Pokud chcete cyklus dokončit a ne, pravděpodobně se budete cítit frustrovaní.

Ale protože vzrušení vede ke zvýšení průtoku krve do genitálií, „může se také objevit pocit přetížení nebo tíhy pánve,“ říká Jeffcoat.

(U lidí s penisem je tento pocit často známý jako „modré kuličky.“ Může to však zažít každý, kdo má jakýkoli genitální makeup.)

Pro informaci: Partnerský sex, masturbace a orgasmus nejsou * nutné * k úlevě od fyzického nepohodlí.

Tento nepříjemný pocit ustoupí, jakmile se množství průtoku krve v oblasti vrátí k normálu, což se obvykle stane během 30 až 60 minut.

Jak víte, zda je to úmyslné nebo ne?

Důvěřuj, víš to.

Prozkoumáváte hrany?

Také známý jako kontrola orgasmu nebo popření orgasmu, lemování je sexy způsob, jak záměrně prozkoumat zpoždění Velkého cíle nebo zabránit tomu, aby se to stalo úplně (aka ne dokončení cyklu).

Klíčové slovo zde: záměrně.

Cílem lemování je, aby vyvrcholení bylo ještě klimatičtější, až k němu nakonec dojde - i když je to o několik hodin později.

Tento druh podivné hry však není něco, co se rozhodnete prozkoumat uprostřed akce. Spíše je to něco, o čem mluvíte a plánujete dopředu.

Takže pokud jste uprostřed partnerského sexuálního sezení a ne orgasmujete, je to pravděpodobně * ne *, protože váš partner vás lemuje.

Jsi fyzický, ale ne způsobem, který tě přivede k orgasmu?

Je také možné, že vy a váš partner zkoumáte fyzickou intimitu, ale neděláte to způsobem, který poskytuje konkrétní druh stimulace, kterou potřebujete k orgasmu.

Například možná potřebujete přímou stimulaci klitorisu k vyvrcholení, ale vy a váš partner spádovišťujete s oblečením, protože vaši spolubydlící jsou ve vedlejší místnosti.

V tomto případě k-n-o-w, proč nejste vyvrcholení.

Pokoušíte se o orgasmus, ale neděje se to?

Chcete orgasmus a věříte, že dostáváte fyzickou stimulaci, kterou orgasmus potřebujete, přesto se to stále neděje?

I když to může být frustrující, obvykle nejde o zdravotní problém, říká Jeffcoat.

(To však neznamená, že lékař nemusí být užitečný. Více o tom níže).

Kdy byste měli navštívit lékaře?

Problémy s dokončením cyklu (číst: orgasování) jsou běžné. Harper poznamenává, že někde mezi 5 a 40 procenty lidí má potíže s vyvrcholením.

Je to však jen zdravotní problém, pokud se cítíte aktivně znepokojeni skutečností, že nepřijdete.

V takovém případě Harper říká, že je dobré si to promluvit s odborníkem na sexuální zdraví.

Budou vám schopni pomoci zjistit, co vám fyzicky, psychologicky, mentálně nebo emocionálně brání v orgasmu.

Někdy je neschopnost dosáhnout orgasmu důsledkem základní hormonální nerovnováhy nebo vedlejšího účinku léku, který užíváte.

Sečteno a podtrženo

Cyklus sexuální odezvy staví vědecké žargon na proces obecného vzrušení, kterým lidé procházejí během sexuálního setkání, na základě aktuálního souboru znalostí.

A pro milovníky sexu a milovníky znalostí těla to může být zábavný způsob, jak prozkoumat příjemnější sex.

Pokud se vám celá věc zdá příliš opojná, je to také v pořádku, pokud vám váš sexuální život nepřináší úzkost.

Gabrielle Kassel je spisovatelka sexu a wellness v New Yorku a trenérka CrossFit úrovně 1. Stala se ranní osobou, otestovala více než 200 vibrátorů a jedla, pila a kartáčovala dřevěným uhlím - to vše ve jménu žurnalistiky. Ve svém volném čase ji čte svépomocné knihy a milostné romány, lisování na lavičce nebo tanec na tyči. Sledujte ji na Instagramu.