Psychologové říkají, že když lidé zažijí něco dobrého - například dlouho očekávanou propagaci, nové auto, výherní loterii - nával štěstí, který zažil, se pravděpodobně v průběhu času vrátí na stabilní osobní základnu.
Je to jev známý jako „hedonický běžecký pás“, někdy označovaný také jako hedonická adaptace.
Je zajímavé, že stejný princip platí i pro obtížné události. Většinu času, když lidé pociťují ztrátu nebo neúspěch, pocity, které doprovázejí negativní událost, se postupem času snižují.
Lidé se nakonec vzpamatují - a ačkoli se život může změnit, emoce se časem obvykle vrátí do výchozího stavu daného jedince.
Co je za touto adaptací? A co říká věda na lidskou tendenci udržovat relativně stabilní stav štěstí navzdory životním vrcholům a údolím?
Co přesně je hedonický běžecký pás?
Hedonická adaptace je součástí lidské schopnosti neustále se přizpůsobovat neustále se měnícím okolnostem. Euforie se rozplývá. Rage uklidňuje. Dokonce i strašná síla smutku nakonec ustoupí.
To znamená, že i když každodenní dopady významných událostí pokračují, naše emoce znovu získávají určitou rovnováhu. Vracíme se na hedonický běžecký pás ve snaze o další cíle, naděje a touhy.
Psychologové si myslí, že tato schopnost může souviset s naším přežitím. Přesun minulých událostí do emocionálního „pozadí“ nám může umožnit vypořádat se s událostmi, kterým dnes čelíme.
Co je o tom známo?
Hedonický běžecký pás je založen na myšlence, že lidé se obecně vracejí na úroveň štěstí, která odpovídá jejich osobnosti a genetice.
Někteří psychologové tvrdí, že až 50 procent vaší schopnosti štěstí je zděděno. Někteří odborníci by však přidali poznámku opatrnosti.
Za prvé, definice „štěstí“ je notoricky mlhavá, stejně jako definice blahobytu, takže je obtížné srovnávat studie - a lidské bytosti.
Mnoho studií používá k zodpovězení osobního štěstí průzkumy, rozhovory a subjektivní měřítka. Tato opatření jsou často otevřená individuálním výkladům.
Vědci také poukazují na to, že některé životní zkušenosti mají ve skutečnosti tendenci podporovat celoživotní posuny v emočních stavech.
Obecně řečeno, lidé, kteří se ožení, budou pravděpodobně v průběhu času šťastnější než ti, kteří se neožení. Lidé, kteří se rozvedou nebo ovdověli, budou pravděpodobně ještě dlouho potom šťastní (opět obecně řečeno).
Potěšení nebo ztráta rozkoše může způsobit dlouhodobou (možná i trvalou) změnu v osobním štěstí.
Čím je tedy pravděpodobnější, že událost povede k dlouhodobému štěstí místo šumivého potěšení?
Proč jsou některé události náchylnější k hedonickému přizpůsobení než jiné
Senzorické zážitky - ty, které vás dělají šťastnými, protože zahrnují dobré fyzické vjemy - a intenzivně emocionální zážitky bývají méně trvanlivé než jiné uspokojení.
Novinka také poměrně rychle vyprchá, takže pokud jste se přestěhovali do nového města nebo jste si vzali novou práci, můžete pociťovat nárůst štěstí, protože zažíváte něco nového.
Ale jak si zvyknete na svou novou situaci, pocity mohou trochu ustoupit.
Další faktor, který může ovlivnit trvání vašich pocitů, souvisí s tím, zda se při hledání štěstí porovnáváte s ostatními.
Studie ukazují, že když něco sledujete částečně proto, že to mají ostatní lidé, štěstí, které prožíváte, rychle zmizí.
Pokud jste dosáhli něčeho, co si ceníte pro sebe, ať už to někdo jiný chce nebo ne, vaše spokojenost pravděpodobně přetrvává.
Vaše vlastní sentimentalita může dokonce prodloužit pocity štěstí. V analýze z roku 2015 vědci porovnali výsledky sedmi studií. Zjistili, že když si lidé spojují sentimentální hodnotu s událostí, štěstí, které z ní získají, zůstává v průběhu času konstantní.
Může to být proto, že lidé nemyslí na událost sami, ale vytvářejí s ní sentimentální vztah.
Například když obdivujete držák hrnce, který vám vaše dítě před mnoha lety upletlo v táboře, vzestup rozkoše není ani tak o kráse držáku, než o dítěti, které jej vyrobilo.
Druhy štěstí
Jedním z mnoha užitečných způsobů, jak kategorizovat různé druhy štěstí, je rozlišovat mezi těmito dvěma zdroji potěšení: hedonismem a eudaimonií.
Hedonismus
Hedonismus je snaha o potěšení. Termín označuje okamžité štěstí, které zažíváme, když děláme něco, co se nám líbí, nebo se vyhýbáme tomu, co se nám nelíbí.
Jídlo a sex jsou dvě často diskutované kategorie hedonického potěšení. Může se ale kvalifikovat jakákoli aktivita, od čtení až po hraní videoher. Představte si hedonismus jako zábavu.
Eudaimonia
Eudaimonia, další aspekt štěstí, je naplnění, které zažíváme při provádění smysluplných činností.
Když děláme věci, abychom pomohli jiným lidem, nebo když děláme něco pro osobní růst nebo pro budování smyslu života, štěstí, které zažíváme, je méně náchylné k hedonickému běžeckému pásu.
Vědci zjistili, že eudaimonické štěstí se zmenšuje déle než hedonické štěstí. Hédonické i eudaimonické štěstí vám však pomáhají budovat odolnost - schopnost zotavit se z neúspěchů a ztrát.
Pokud jste zažili životní událost, která vás opustila od smutku nebo zármutku, je období smutku přirozené a zdravé.
Až budete připraveni, hledání způsobů, jak zažít osobní potěšení i účel, vám může pomoci přiblížit se novému pocitu štěstí - i když se necítí úplně stejně jako štěstí, které jste zažili před velkou ztrátou.
Existují způsoby, jak omezit účinky hedonické adaptace a zažít vyšší úroveň štěstí?
Vždy nemůžete předvídat hlavní události, které ovlivní váš život. Nemůžete také změnit genetické faktory, které ovlivňují vaši základní nastavenou hodnotu štěstí.
Ale dobrá zpráva jste vy umět zvyšte svoji kapacitu pro dlouhodobé štěstí.
Vědci si myslí, že si můžete vybrat chování a aktivity, které mohou ovlivnit až 40 procent vašeho pocitu pohody.
Zde je několik způsobů, jak snížit účinky hedonického běžícího pásu.
Procvičujte všímavost
Všímavost je jedním z několika typů meditace, o nichž je známo, že pomáhají zvyšovat pocity pohody a pozitivity.
Všímavost může uklidnit vaši mysl úmyslným dýcháním. Může vás uzemnit v přítomném okamžiku tím, že vám pomůže věnovat pečlivou pozornost tomu, co se děje kolem vás a ve vašem těle.
Vědci zjistili, že u lidí s chronickou bolestí všímavost zvýšila kapacitu hedonického štěstí.
Budujte si lepší
Váš pocit hluboké pohody souvisí s vaším osobním rozvojem. Podle výzkumu můžete být schopni vytvořit trvalejší pocit uspokojení tím, že:
- záměrně sledujete své osobní cíle
- představit si pro sebe pozitivní budoucnost
- ponoříte se do aktivit, které vás dostanou do stavu plynulého pohybu, jako je sport, hudba nebo kdekoli vzkvétají vaše schopnosti
vyjádřit vděk
Lidské bytosti jsou jedinečné svou schopností zažít potěšení ze vzpomínání na minulé štěstí.
Vědci zjistili, že vděčnost - záměrně vyjadřující poděkování za pozitivní zkušenost - souvisí s rozšířenou schopností štěstí.
Je také možné zpomalit hedonickou adaptaci pokračováním reflexe a oceňování událostí a okolností, které změnily váš život.
Investujte do vztahů
Studie z celého světa trvající několik desetiletí poukazují na vztahy jako na klíč k dlouhodobému štěstí.
Jistě se všichni lišíme, pokud jde o počet lidí v našem důvěryhodném kruhu nebo množství času, které chceme strávit společenským zapojením.
Podle výzkumu jsou ale nejšťastnější lidé ti, kteří si vytvořili podpůrné vztahy a kteří žijí v kulturách, kde jsou dobře vyvinuté sociální zdroje, na které se lze spolehnout.
Zapojte se do nezištné služby ostatním
Studie ukazují, že zapojení do prosociálních služeb může pomoci zvýšit vaši schopnost dlouhodobého štěstí.
Vědci potvrdili, že štěstí pravděpodobně kolísá, pokud pochází z pronásledování zaměřeného na sebe, na rozdíl od rozkoše, kterou přináší něco nezištného.
Vědci nazývají tento vnitřní stav „autentickým a trvalým štěstím“ a říkají, že vede k „spokojenosti a vnitřnímu míru“.
Nakonec si zmrzlinu kupte
Váš mozek je úžasně složitý. Zatímco na papíře je snadné oddělit hedonické rozkoše od vyššího uspokojení, ve vašem mozku se oba vzájemně ovlivňují.
Vědci z neuroanatomie stále objevují souhru mezi hedonickým a eudaimonickým štěstím v centrech potěšení mozku. Neschopnost užít si jednoduchá hedonická potěšení je ve skutečnosti jedním ze známek řady vážných stavů duševního zdraví.
Jen vězte, že i když hedonická potěšení mohou být prchavá, jsou důležitou součástí vaší celkové pohody.
Takže sklopte okna dolů a zapněte rádio a ve všech ohledech si vychutnejte přiměřenou kopeček zmrzliny s čokoládovými kousky.
Jednoduché shovívavosti jsou koneckonců klíčovou složkou vaší emocionální a duševní pohody.
Sečteno a podtrženo
Hedonický běžecký pás je metaforou lidské tendence usilovat o jedno potěšení za druhým. Je to proto, že nával štěstí pociťovaný po pozitivní události se pravděpodobně v průběhu času vrátí na stabilní osobní základnu.
Stejně tak negativní pocity, které zažíváte po traumatické události, mají také tendenci časem zmírňovat.
Existují však dobré důkazy, které ukazují, že některé druhy štěstí jsou odolnější než jiné. Například potěšení, které vychází z nezištných činů, má sklon přetrvávat fyzické potěšení.
Výzkum také ukazuje, že můžete být schopni zvýšit svůj dlouhodobý pocit pohody prostřednictvím všímavosti, osobního růstu, vděčnosti a investic do vztahů. Naučit se vychutnávat si jednoduchá potěšení, jak k nim dochází, vám také může pomoci zůstat na štěstí o něco déle.
-different-for-kids.jpg)
-everyone.jpg)
