9 domácích ošetření na dušnost (dušnost)

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Přehled

Dýchavičnost nebo dušnost jsou nepříjemné stavy, které znesnadňují plné nasávání vzduchu do plic. Problémy se srdcem a plícemi mohou poškodit vaše dýchání.

Někteří lidé mohou po krátkou dobu náhle pociťovat dušnost. Jiní to mohou zaznamenat dlouhodobě - ​​několik týdnů nebo déle.

Ve světle pandemie COVID-19 v roce 2020 se s touto nemocí široce spojuje dušnost. Mezi další běžné příznaky přípravku COVID-19 patří suchý kašel a horečka.

U většiny lidí, u kterých se objeví COVID-19, se vyskytnou pouze mírné příznaky. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se u vás vyskytnou:

• potíže s dýcháním
• trvalé svírání na hrudi
• modré rty
• duševní zmatek

Pokud vaše dušnost není způsobena lékařskou pohotovostí, můžete vyzkoušet několik typů domácí léčby, které účinně pomáhají zmírnit tento stav.

Mnoho jednoduše zahrnuje změnu polohy, což může pomoci uvolnit vaše tělo a dýchací cesty.

Zde je devět domácích procedur, které můžete použít ke zmírnění dušnosti:

1. Dýchané rty

Jedná se o jednoduchý způsob, jak ovládat dušnost. Pomáhá rychle zpomalit vaše dechové tempo, čímž je každý dech hlubší a efektivnější.

Pomáhá také uvolňovat vzduch, který se zachytil ve vašich plicích. Lze jej použít kdykoli, když pociťujete dušnost, zejména během obtížné části činnosti, jako je ohýbání, zvedání předmětů nebo lezení po schodech.

Provedení dýchání se sevřenými rty:

1. Uvolněte svaly krku a ramen.
2. Pomalu dýchejte nosem na dvě počty a držte ústa zavřená.
3. Seškrtněte rty, jako byste se chystali pískat.
4. Pomalu a jemně vydechněte skrz našpulené rty na počet čtyř.

2. Sedět dopředu

Odpočinek vsedě může pomoci uvolnit tělo a usnadnit dýchání.

1. Sedněte si na židli s chodidly položenými na zemi a mírně se předkloňte.
2. Opatrně položte lokty na kolena nebo rukama držte bradu. Nezapomeňte udržovat krční a ramenní svaly uvolněné.

3. Sedět dopředu podporované stolem

Pokud máte k dispozici jak židli, tak i stůl, může se vám zdát, že jde o trochu pohodlnější polohu při sezení, při které můžete popadnout dech.

1. Posaďte se na židli s nohama položenými na zemi a obrácenou ke stolu.
2. Předkloňte hruď mírně dopředu a položte ruce na stůl.
3. Položte hlavu na předloktí nebo na polštář.

4. Stojící s opřenou zády

Stání může také pomoci uvolnit vaše tělo a dýchací cesty.

1. Postavte se ke zdi, odvrácené a boky položte na zeď.
2. Držte nohy na šířku ramen a ruce si opřete o stehna.
3. S uvolněnými rameny se lehce předkloňte a houpejte rukama před sebe.

5. Stání s podepřenými pažemi

1. Postavte se poblíž stolu nebo jiného plochého a robustního kusu nábytku, který je těsně pod výškou vašich ramen.
2. Položte lokty nebo ruce na kus nábytku a udržujte krk uvolněný.
3. Položte hlavu na předloktí a uvolněte ramena.

6. Spánek v uvolněné poloze

Mnoho lidí pociťuje během spánku dušnost. To může vést k častému probuzení, což může snížit kvalitu a délku vašeho spánku.

Zkuste si lehnout na bok s polštářem mezi nohama a hlavou zvednutou polštáři a udržujte záda rovně. Nebo si lehněte na záda se zdviženou hlavou a koleny ohnutými, s polštářem pod koleny.

Obě tyto polohy pomáhají tělu a dýchacím cestám uvolnit se, což usnadňuje dýchání. Požádejte svého lékaře, aby vás vyhodnotil na spánkovou apnoe, a pokud je doporučeno, použijte stroj CPAP.

7. Diafragmatické dýchání

Membránové dýchání může také pomoci vaší dušnosti. Chcete-li vyzkoušet tento styl dýchání:

1. Posaďte se na židli s ohnutými koleny a uvolněnými rameny, hlavou a krkem.
2. Položte si ruku na břicho.
3. Pomalu dýchejte nosem. Měli byste cítit, jak se vám břicho pohybuje pod rukou.
4. Při výdechu napněte svaly. Měli byste cítit, jak vaše břicho klesá dovnitř. Vydechněte ústy našpulenými rty.
5. Kladete větší důraz na výdech než na nádech. Než začnete znovu pomalu vydechovat, vydechujte déle než obvykle.
6. Opakujte asi 5 minut.

8. Použití ventilátoru

Jedna studie zjistila, že chladný vzduch může pomoci zmírnit dušnost. Nasměrování malého ručního ventilátoru na obličej může pomoci vašim příznakům.

Ruční ventilátor si můžete koupit online.

9. Pití kávy

První studie ukázala, že kofein uvolňuje svaly v dýchacích cestách lidí s astmatem. To může pomoci zlepšit funkci plic po dobu až čtyř hodin.

Změny životního stylu k léčbě dušnosti

Existuje mnoho možných příčin dušnosti, z nichž některé jsou závažné a vyžadují okamžitou lékařskou péči. Méně závažné případy lze léčit doma.

Změny životního stylu, které vám pomohou udržet dušnost na uzdě, zahrnují:

• přestat kouřit a vyhýbat se tabákovému kouři
• vyhýbání se expozici znečišťujícím látkám, alergenům a toxinům z prostředí
• hubnutí, pokud máte obezitu nebo nadváhu
• vyhýbat se námaze ve vysokých nadmořských výškách
• zůstat zdraví tím, že se dobře najíte, máte dostatek spánku a navštěvujete lékaře ohledně jakýchkoli základních zdravotních problémů
• dodržování doporučeného léčebného plánu pro jakékoli základní onemocnění, jako je astma, CHOPN nebo bronchitida

Pamatujte, že pouze lékař může správně diagnostikovat příčinu vaší dušnosti.

Kdy zavolat lékaře

Volejte 911, odemkněte dveře a posaďte se, pokud:

• zažíváte náhlou lékařskou pohotovost
• nemůže dostat dostatek kyslíku
• mít bolesti na hrudi

Měli byste si domluvit schůzku se svým lékařem, pokud:

• pociťujte častou nebo pokračující dušnost
• se v noci probouzí, protože máte potíže s dýcháním
• pociťujte pískání (vydávání pískání, když dýcháte) nebo svírání v krku

Pokud vás znepokojuje vaše dušnost a ještě nemáte poskytovatele primární péče, můžete se podívat na lékaře ve vaší oblasti pomocí nástroje Healthline FindCare.

Měli byste také navštívit svého lékaře, pokud je vaše dušnost doprovázena:

• oteklé nohy a kotníky
• potíže s dýcháním při ležení
• vysoká horečka se zimnicí a kašlem
• sípání
• zhoršení dušnosti