Umělci, autoři, filozofové a vědci byli dlouho fascinováni sny. Řecký filozof Aristoteles napsal celé pojednání o snech a William Shakespeare uvažoval o snění v tragédii „Hamlet“.
Stále ještě hodně mluvíme o snech. Často přemýšlíme o tom, co mohou znamenat. A víme, že téměř všichni lidé sní, bez ohledu na to, zda (nebo jak dobře) si tyto sny pamatují, když se probudí.
Ale proč sníme? Krátká odpověď je, že vědci opravdu nevědí jistě.
Bez ohledu na to, proč sníme, je zajímavé podívat se blíže na sny a na to, jak dlouho mohou trvat.
Jak dlouho sny opravdu trvají?
Je těžké říci, jak dlouho může individuální sen trvat. Odborníci však mohou poskytnout odhady, jak dlouho můžete snít.
Podle Národní spánkové nadace sní průměrný člověk čtyřikrát až šestkrát za noc. V noci můžete v říši snů strávit až 2 hodiny, uvádí National Institutes of Health.
Jak dlouho REM spí?
Zdá se, že většina snů se objevuje během rychlého pohybu očí nebo REM spánku. REM spánek je jednou ze dvou základních kategorií spánku, které vaše tělo zažívá, přičemž druhou je spánek non-rapid eye movement (NREM).
A zatímco můžete snít během spánku NREM, vaše sny budou nejspíše nejživější během spánku REM.
REM spánkové cykly se obvykle vyskytují přibližně každé 1,5 až 2 hodiny.Vaše tělo poprvé vstoupí do REM spánku asi 90 minut poté, co usnete. Ale v tomto prvním cyklu REM spánku můžete zůstat pouze asi 5 minut.
Později, když cyklujete zpět přes NREM spánek do REM spánku, můžete zůstat v REM spánku po delší dobu.
Jak noc pokračuje, můžete strávit půl hodiny v cyklu spánku REM. Pokud spíte asi 8 hodin, můžete strávit přibližně čtvrtinu času spánkem REM.
Jak dlouho trvají noční můry?
Pamatujete si, že jste měli noční můru? Americká akademie spánkové medicíny odhaduje, že někde mezi 50 a 85 procenty dospělých tvrdí, že měli noční můru.
Nezdá se, že by existovala definitivní odpověď na to, jak dlouho trvá typická noční můra. Odborníci však poznamenávají, že noční můry se obvykle vyskytují v pozdějších cyklech spánku REM, často v poslední třetině noci.
Ženy s větší pravděpodobností než muži ohlásí, že měli noční můry. Existuje mnoho možných příčin, včetně stresu a úzkosti nebo určitých léků.
A zatímco kdokoli může mít příležitostně noční můru tlukoucí srdce, někteří lidé zažívají pravidelné epizody spánku plného nočních můr.
Některé z těchto nočních můr lze připsat PTSD, zatímco jiné se nemusí jevit jako snadno identifikovatelná příčina.
Poruchy nočních můr jsou relativně vzácné: Podle Americké akademie spánkové medicíny mají poruchy noční můry asi 4 procenta dospělých.
Výzkum však naznačuje, že až 71 procent lidí, kteří zažili trauma, má pravidelné noční můry.
K dispozici jsou možnosti léčby, které pomáhají lidem s poruchou nočních můr, včetně terapie zkouškou obrazu a kognitivně behaviorální terapie.
Pokud si tedy myslíte, že byste mohla být ovlivněna, poraďte se se svým lékařem.
Kolik snů máme za noc?
Je téměř nemožné určit, kolik snů máte v typickou noc.
Chcete-li věci zkomplikovat, možná máte sny, ale probudíte se a nemáte na ně žádnou paměť.
Některé starší výzkumy naznačují, že existuje korelace mezi časem stráveným spánkem REM a časem stráveným sněním.
Další zábavná fakta o snech
Zdá se, že sny jsou neodolatelné pro vědce, kteří pokračují ve zkoumání vědy, která je za nimi. Zde je několik dalších zajímavých faktů o snech a snění:
- Děti sní v spánku NREM. Děti do 10 let sní mnohem častěji ve fázi spánku NREM než ve fázi spánku REM. Ve skutečnosti fáze REM představuje pouze asi 20 procent jejich vysněného času.
- Vaše tělo je v podstatě paralyzováno, zatímco sníte. Během spánku REM budou vaše oči třepetat nebo se rychle pohybovat, ale vaše hlavní svalové skupiny dočasně ochrnou. Příčina paralýzy byla intenzivně diskutována a zkoumána, ale některé výzkumy na potkanech naznačují, že neurotransmitery inhibují určité motorické neurony během spánku REM, což způsobuje paralýzu.
- Zdá se, že někteří lidé spí ve spánku. Je to proto, že se u nich objevuje porucha spánku REM (RBD). Může to způsobit, že budete spát, abyste splnili své sny.
- Váš mozek si může vybrat, na co zapomene, když sníte. Studie z roku 2019 vysvětlila, že se zdálo, že neurony produkující hormon soustředící melanin (MCH) narušují paměťovou funkci v části mozku zvané hypotalamus během spánku REM.
- Léky mohou ovlivnit vaše sny. Například beta-blokátory snižují váš krevní tlak, ale mohou také zesílit intenzitu vašich snů.
- Někteří lidé sní v černé a bílé barvě. Faktorem může být věk. Podle jedné studie z roku 2008 se zdálo, že senioři, kteří sledovali více černobílé televize, častěji v šedém měřítku než mladší lidé, kteří vyrůstali s plnobarevnými médii.
Sečteno a podtrženo
Pokud jde o sny, každý je jiný. Možná si jen zřídka, pokud vůbec, vybavíte některý ze svých snů. Nebo se možná často probudíte se živým vzpomínáním, které vám zvoní v hlavě.
Ale bez ohledu na to, zda si své sny pamatujete nebo ne, sníte v noci v různých okamžicích, pokud spíte dostatečně dlouho.
Je to jen váš mozek, který pracuje v nočním procesu s nějakým dosud stanoveným cílem.
Pokud se vám začnou opakovat noční můry, obraťte se na svého lékaře. Vaše noční můry mohou být výsledkem základního zdravotního stavu, který lze vyřešit.
.jpg)
