Může hlad způsobit bolesti hlavy?

Pokud nemáte dost jídla, můžete nejen slyšet dunění žaludku, ale také cítit silnou bolest hlavy.

Když začne hladina cukru v krvi klesat nižší než obvykle, nastane hladová bolest hlavy.Hlad může u některých lidí vyvolat i migrenózní bolesti hlavy.

Čtěte dále a dozvíte se více o bolestech hlavy po hladu, včetně toho, jak s nimi zacházet a předcházet jim.

Jaké jsou příznaky?

Bolesti hlavy spojené s hladem se často velmi podobají příznaky tenzních bolestí hlavy.

Mezi běžné příznaky patří:

• Tupá bolest
• máte pocit, jako by vám byla kolem hlavy omotána těsná páska
• pocit tlaku přes čelo nebo po stranách hlavy
• pocit napětí na krku a ramenou

Když se vaše hladina cukru v krvi sníží, můžete si všimnout i dalších příznaků, včetně:

• závrať
• únava
• bolest břicha
• cítit zimu
• otřesy

Tyto další příznaky mají tendenci se objevovat postupně. Mohli byste začít jen s tupou bolestí hlavy, ale jak oddálíte jídlo, můžete si všimnout dalších příznaků.

Příznaky hladové bolesti hlavy mají tendenci vymizet asi za 30 minut po jídle.

Varování

Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud jsou vaše bolesti hlavy silné, náhlé a doprovázené některým z těchto příznaků:

• slabost na jedné straně tváře
• necitlivost v náručí
• nezřetelná řeč

Tento typ bolesti hlavy může být známkou mrtvice.

Co to způsobuje?

Bolesti hlavy spojené s hladem mohou pocházet z nedostatku jídla, pití nebo obojího. Mezi nejčastější příčiny bolesti hlavy s hladem patří:

• Dehydratace. Pokud nemáte dost pití, mohou se tenké vrstvy tkáně v mozku začít napínat a tlačit na receptory bolesti. Tento vedlejší účinek je běžnou příčinou jiného typu bolesti hlavy - kocoviny.
• Nedostatek kofeinu. Kofein je stimulant, na který si tělo zvykne, zvláště pokud máte zvyk na tři nebo čtyři šálky denně. Pokud jste už nějakou dobu neměli kofein, krevní cévy v mozku se mohou zvětšit, což zvyšuje průtok krve do mozku a způsobuje bolest hlavy.
• Přeskakování jídel. Kalorie v potravinách jsou měřítkem energie. Vaše tělo potřebuje stálý zdroj energie ve formě jídla jako paliva. Pokud jste už nějakou dobu neměli co jíst, může vám klesnout hladina cukru v krvi. V reakci na to vaše tělo uvolňuje hormony, které signalizují vašemu mozku, že máte hlad. Stejné hormony mohou zvýšit váš krevní tlak a utáhnout krevní cévy v těle, což způsobí bolest hlavy.

Kromě toho může být větší pravděpodobnost, že se u vás objeví bolesti hlavy s hladem, pokud již pravidelně pociťujete bolesti hlavy nebo migrénu.

Jak se s nimi zachází?

Obvykle můžete zmírnit bolest hlavy hladem tím, že budete jíst a pít vodu. Pokud je na vině stažení kofeinu, může vám pomoci šálek čaje nebo kávy.

Pamatujte, že může trvat 15 až 30 minut, než se vaše tělo přizpůsobí a znovu vytvoří zásoby cukru v krvi. Pokud máte pocit, že máte opravdu nízkou hladinu cukru v krvi nebo jste v minulosti měli hypoglykemii, možná budete muset jíst něco s vysokým obsahem cukru, například ovocný džus nebo sódu. Nezapomeňte později sledovat nějaký protein.

Léčba migrény

Někdy může hladová bolest hlavy způsobit výraznější bolest hlavy, jako je migréna. To zahrnuje chronické bolesti hlavy, které způsobují silné bolesti.

Příznaky migrény můžete zkontrolovat pomocí zkratky POUND:

• P je pro pulzování. Bolest hlavy má obvykle pulzující pocit v hlavě.
• O je na jednodenní dobu. Obvykle trvají 24 až 72 hodin bez léčby.
• U je jednostranný. Bolest z je obvykle na jedné straně vaší hlavy.
• N je pro nevolnost. Můžete také pociťovat nevolnost nebo zvracet.
• D je pro deaktivaci. Příznaky migrény mohou ztěžovat jasné myšlení. Můžete být také mimořádně citliví na světlo, zvuky a pachy.

Pokud máte migrénovou bolest hlavy spojenou s hladem, jídlo nemusí stačit k úlevě od bolesti. Začněte užíváním nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je ibuprofen nebo naproxen. Acetaminofen (Tylenol) může také pomoci.

Někteří lidé navíc zjistí, že také trochu kofeinu pomáhá, takže zvažte pití šálku čaje nebo kávy.

Pokud domácí léčba neposkytuje úlevu, možná budete potřebovat léky na předpis, jako jsou triptany. Mezi tyto léky patří eletriptan (Relpax) a frovatriptan (Frova). Pokud nejsou účinné, existují další možnosti léčby, včetně steroidů.

Dá se jim předcházet?

Na rozdíl od jiných typů bolestí hlavy se hladovým bolestem hlavy dá celkem snadno zabránit. Snažte se vyhnout přeskakování jídel. Pokud nemáte čas na plnohodnotná jídla po celý den, zkuste jíst několik menších.

Přeneste si přenosné občerstvení, jako jsou energetické tyčinky nebo pytle se směsí stezek, poblíž, když jdete ven, nebo víte, že budete mít rušný den. Rozhodněte se pro věci, které můžete rychle jíst, aby byla vaše hladina cukru v krvi stabilní.

Snažte se pít hodně vody po celý den. Nejste si jisti, zda pijete dost? Zkontrolujte si moč - pokud je světle žlutá, jste pravděpodobně hydratovaní. Ale pokud je tmavě žlutá nebo dokonce nahnědlá, je čas sáhnout po vodě.

Pokud vás často bolesti hlavy související s vysazením kofeinu trápí, možná budete chtít zvážit snížení množství kofeinu, které vypijete úplně. Protože odvykání od „studeného krocana“ může způsobit nepříjemné bolesti hlavy, můžete vyzkoušet některé strategie, jak snížit příjem.

Tyto zahrnují:

• nalití šálku kávy nebo čaje s napůl kofeinem a napůl bez kofeinu, aby se snížilo celkové množství kofeinu
• snížení příjmu kofeinu o jeden šálek nebo pití každé tři dny
• vypít šálek čaje, který je obvykle nižší v kofeinu, místo obvyklé kapané kávy

Omezení v průběhu dvou až tří týdnů vám obvykle může pomoci snížit příjem kofeinu bez příliš mnoha vedlejších účinků.

Jaký je výhled?

Podle dětské nemocnice v Seattlu odhadem 30 procent lidí bolí hlava, když mají hlad. Pokud máte sklon k hladovým bolestem hlavy, může vám pomoci mít občerstvení a jíst jídla v pravidelných intervalech.

Pokud zjistíte, že trpíte hladovými bolestmi hlavy několikrát týdně, může být užitečné se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče. Mohou doporučit změny ve vašich stravovacích návycích nebo doporučit častější testování hladiny cukru v krvi.