Není divu, proč tolik lidí chce přestat kouřit. Přehled výzkumu z roku 2019 ukázal, že jde o hlavní příčinu nemocí a úmrtí, kterým lze předcházet, na světě.
Zastavení může zlepšit vaše zdraví, ale pro mnoho lidí je odvykání obrovskou výzvou. Existuje mnoho metod a produktů pro odvykání kouření. Jednou z těch, které se dostává značné pozornosti, je hypnóza.
Někteří lidé připisují hypnózu tím, že jim pomáhají přestat. Studie prokázaly protichůdné výsledky a je zřejmé, že je zapotřebí dalšího výzkumu.
Je pravděpodobné, že hypnóza v kombinaci s jinými programy odvykání kouření může některým lidem pomoci přestat kouřit.
Čtěte dále a dozvíte se více o hypnóze při odvykání kouření, o tom, jak najít kvalifikovaného lékaře a další tipy pro odvykání.
Pokud byste chtěli vyzkoušet tuto nebo jakoukoli jinou metodu, promluvte si s lékařem, který vám pomůže vytvořit plán ukončení léčby, který vám bude vyhovovat.
Co je to hypnóza?
Hypnóza byla dlouho používána jako forma zábavy. V této souvislosti to vypadá jako forma ovládání mysli. Hypnotizér drží moc nad tématem a tlačí je, aby dělali hloupé věci. Ale to je vše pro parádu.
Hypnoterapie je skutečná, ale nejde o žádnou kontrolu mysli. Je to spíše meditativní stav.
Vyškolený hypnotizér vás pomocí slovních podnětů dovede do vysoce zaměřeného a meditativního stavu, ve kterém byste mohli být otevřenější radám. Terapeut dává návrhy na základě vašich cílů.
Na rozdíl od lidí v těchto divadelních představeních nebudete pod kouzlem. A nelze vás přesvědčit, abyste dělali cokoli, co nechcete.
Potenciální výhody hypnózy pro kouření
Samotná hypnóza nemusí stačit, aby vám pomohla nadobro přestat kouřit. Může to však pomoci:
- oslabit vaši touhu kouřit
- posílit touhu přestat
- vám pomůže soustředit se na plán odvykání kouření
Hypnóza může pomoci posílit další věci, které děláte, abyste přestali.
Přehled výzkumu z roku 2017, který shrnuje pokroky ve výzkumu hypnózy, zaznamenal, že hypnóza v kombinaci s jinými způsoby léčby může zvýšit účinnost těchto způsobů léčby.
Výše uvedený přehled také citoval omezené důkazy o tom, že hypnoterapie může být účinná pro různé podmínky, včetně kouření.
Stará randomizovaná studie z roku 2008 dospěla k závěru, že hypnóza spolu s nikotinovými náplastmi je srovnatelná se standardním behaviorálním poradenstvím pro dlouhodobé ukončení léčby.
Z výzkumu z roku 2019 však vyplývá, že pokud jde o hypnózu a odvykání kouření:
- hypnotizéři mohou svou míru úspěchu přehánět
- pozitivní výsledky v nekontrolovaných studiích nemusí odrážet trvalý úspěch
- není dostatek důkazů o tom, zda je hypnoterapie účinnější než jiné typy poradenství nebo odvykání
Existují nějaká rizika pro hypnózu na odvykání kouření?
Neexistují žádné důkazy o tom, že hypnoterapie má nepříznivé účinky nebo je jakýmkoli způsobem nebezpečná. Možná budete zklamáni, pokud do toho vložíte všechny své naděje.
Pokud chcete přestat kouřit a zajímá vás hypnoterapie, možná budete chtít zvážit, zda by to nemělo být součástí větší strategie. Poraďte se s lékařem o pomoci s odvykáním kouření.
Jak vypadá hypnóza na odvykání kouření
Přestat kouřit je obtížné a pár hypnotických návrhů to nezmění. Jděte do hypnoterapie s vědomím, že to vyžaduje:
- otevřená mysl
- trpělivost
- odhodlání
Při první návštěvě budete mluvit o svých kuřáckých návycích a své touze změnit. Diskutovat by mělo také to, co jste doposud vyzkoušeli a na jakých metodách budete spolu s hypnózou dále pracovat.
Metody hypnoterapie se mohou u jednotlivých lékařů trochu lišit, proto se zeptejte potenciálních terapeutů, jak na to.
Relace mohou trvat od 60 do 90 minut. Kolik to bude trvat, závisí na tom, jak dobře reagujete na hypnózu a kolik posílení cítíte, že potřebujete.
Váš hypnoterapeut vás pomocí slovních podnětů a mentálních obrazů dovede do uvolněného a meditativního stavu. Jakmile se dostanete do tohoto pozměněného stavu vědomí, dostanete návrhy jako:
- kouření je jedovaté
- kouření je nepříjemné
- necítíte se dobře, když kouříte
- měli byste chránit své tělo před kouřem
- měli byste kouření ovládat a nenechat kouření ovládat vás
- jako nekuřák si užijete mnoho výhod
- připomenutí zdravého alternativního chování, když udeří nutkání kouřit
Cílem je mít tyto myšlenky na povrchu, když dostanete nutkání kouřit. Pamatujte, že si budete plně vědomi toho, co se děje. Během relace ani později neztratíte kontrolu nad svým chováním.
K posílení toho, co jste přijali, může terapeut také:
- poskytovat zvukové nebo obrazové záznamy pro použití doma
- doporučte aplikace, které můžete používat sami
- vás naučí základy autohypnózy
Přehled výzkumu z roku 2019 naznačuje, že autohypnóza přestat kouřit je spojena s 6měsíční abstinencí od 20 do 35 procent.
Kolik stojí hypnoterapie odvykání kouření?
Ceny se liší podle jednotlivých lékařů a lokalit.
Podle Americké asociace profesionálních hypnoterapeutů jsou relace odvykání kouření v průměru mezi 75 a 125 dolary za relaci. Některé mohou být vyšší.
Ne všechny zdravotní pojištění kryjí hypnoterapii. Některé mohou pokrýt část nákladů, pokud použijete kvalifikovaného odborníka.
Než si domluvíte schůzku, nezapomeňte zkontrolovat své zásady nebo se obraťte na svou pojišťovnu, abyste nebyli zaskočeni.
Pokud vás znepokojují náklady, stojí za to tuto diskusi brzy zahájit. Požádejte o informace o autohypnóze a dalších nástrojích, které můžete použít sami.
Kde najít profesionála
Pokud máte zájem o hypnoterapii, abyste přestali kouřit, můžete začít hledat praktického lékaře několika způsoby:
- zeptejte se svého lékaře
- požádejte lidi, které znáte, o doporučení
- poraďte se se svou zdravotní pojišťovnou
- kontaktujte místní agentury pro duševní zdraví a lidské služby
- kontaktujte profesní sdružení odborníků na duševní zdraví a hypnoterapeutů
Můžete také prohledávat tyto databáze:
- Americká asociace hypnózy
- Americká společnost pro klinickou hypnózu
- Národní rada pro certifikované klinické hypnoterapeuty
Před sjednáním schůzky se domluvte s hypnoterapeutem.
Protože hypnóza zahrnuje uvolnění a vstup do meditativního stavu, je důležité se u hypnoterapeuta, se kterým pracujete, cítit pohodlně a jeho hlas uklidnit.
Věci k projednání předem:
- školení a kvalifikace
- zkušenosti s pomáháním lidem přestat kouřit
- zda vám poskytnou zdroje, které můžete použít sami
- Reference
Někteří hypnotizéři mohou chtít, abyste se zavázali k stanovenému počtu relací. Pravděpodobně byste se měli vyhnout platbě za kompletní balíček, dokud nebudete mít příležitost vyzkoušet si relaci.
Fungují hypnotické aplikace „přestat kouřit“?
O účinnosti aplikací hypnózy na ukončení kouření není mnoho vědeckých důkazů. Samotnou hypnózu je těžké studovat, takže mnoho z toho, co slyšíme, je neoficiální.
Na druhou stranu narůstá počet aplikací pro odvykání kouření a spravedlivé množství využívá jako nástroj samohypnózu. Tyto aplikace můžete vyzkoušet samostatně nebo jako doplněk hypnoterapie.
Klinická studie z roku 2020 porovnávala dva přístupy k aplikacím pro odvykání kouření. Jeden je založen na pokynech klinické praxe USA (USCPG), které zahrnují vyhýbání se věcem, které vyvolávají vaši touhu kouřit.
Druhým přístupem k odvykání kouření je akceptační a závazková terapie (ACT). Jedná se o vědomý přístup, při kterém uznáváte spouštěče a měníte, jak na ně reagujete.
Šance na ukončení kouření byla ve skupině aplikací ACT 1,49krát vyšší.
Alternativní způsoby odvykání kouření
Lidé přestali kouřit mnoha způsoby a neexistuje univerzální přístup. Může trvat několik pokusů, než zjistíte, co pro vás funguje. Některé z těchto metod jsou:
- kognitivně behaviorální terapie (CBT)
- nikotinové náplasti, guma a pastilky
- jiné než nikotinové léky na předpis, jako je vareniklin
- doplňkové terapie, jako je akupunktura nebo meditace
- studená krůta nebo postupné stažení
Můžete také:
- Volejte 1-800-KONEC-HNED TEĎ. Důvěrná Quitline (1-800-784-8669) pro spojení s trénovaným koučem kouření.
- Volejte 877-44U-QUIT. Promluvte si s poradci pro odvykání kouření prostřednictvím Quitline od National Cancer Institute.
- Pošlete zprávu SMS KONEC na 47848. Zaregistrujte se do SmokefreeTXT a získejte cílené denní tipy a nástroje.
Odnést
Hypnóza je terapeutický nástroj používaný k řešení řady problémů, včetně odvykání kouření.
Pokud máte v plánu vyzkoušet hypnózu, abyste přestali kouřit, určitě vyhledejte kvalifikované odborníky se zkušenostmi s odvykáním kouření.
Chcete-li mít šanci pracovat, musíte být otevření hypnóze a být spokojeni se svým hypnoterapeutem.
Ačkoli není mnoho důkazů o jeho účinnosti, existuje malé riziko při jeho použití k podpoře vašeho celkového plánu odvykání kouření.
.jpg)
