Jamba Juice je obecně považována za zdravé místo k jídlu a nabízí různé džusy, smoothie mísy a smoothies, které zvýrazňují čerstvé ovoce a zeleninu.
Jíst keto v Jamba Juice může být obtížné, protože většina jeho nabídek obsahuje vysoké množství sacharidů. Při nízkotučné keto dietě s vysokým obsahem tuků se většina lidí snaží sníst méně než 50 gramů celkových sacharidů nebo 25 gramů čistých sacharidů - což jsou celkové sacharidy bez vlákniny a cukrových alkoholů - denně.
Ačkoli Jamba Juice je známá svými smoothies, smoothie mísami a čerstvě vymačkanými džusy, nejlepší keto možnosti v Jamba Juice jsou wellness záběry nebo snídaňové sendviče a chlebové placky bez chleba.
Zde je 10 chutných keto možností v Jamba Juice.
1–6. Výstřely
Tyto wellness záběry jsou chutnou a výživou nabitou alternativou k smoothies bohatým na sacharidy. Vzhledem k tomu, že obsahují pouze několik doušků, mohou být všechny wellness záběry nabízené šťávou Jamba Juice součástí vaší keto diety.
To znamená, že možná nebudete chtít utratit žádný ze svých denních přídělů sacharidů na tyto wellness záběry, protože neposkytují žádný tuk ani bílkoviny, takže nejsou dobrou náhradou za plné jídlo nebo svačinu.
1. Zázvorový výstřel
Tento zázvorový šálek je ochucený pomerančovým džusem, citronovým džusem a kajenským pepřem a obsahuje silnou dávku zázvorového džusu, který může nabídnout protizánětlivé účinky a uklidňující účinky.
Objednat: Ginger Shot
Obsahuje:
- Kalorie: 25
- Tuk: 0 gramů
- Bílkoviny: 0 gramů
- Celkový obsah sacharidů: 6 gramů
- Vlákno: 0 gramů
- Čisté sacharidy: 6 gramů
2. Kurkuma Shot
Kurkuma je jasně žluté koření, které obsahuje kurkumin, protizánětlivý a potenciálně bolest snižující prostředek. Tento snímek je také ochucený pomerančovým a citronovým džusem.
Objednat: Kurkuma Shot
Obsahuje:
- Kalorie: 25
- Tuk: 0 gramů
- Bílkoviny: 0 gramů
- Celkový obsah sacharidů: 6 gramů
- Vlákno: 0 gramů
- Čisté sacharidy: 6 gramů
3. Wheatgrass Shot
Pšeničná tráva obsahuje živiny, jako je železo, draslík, vitamin C a provitamin A, a tento snímek je smíchán s jablečným a citronovým džusem pro zlepšení chuti.
Objednat: Wheatgrass Shot
Obsahuje:
- Kalorie: 25
- Tuk: 0 gramů
- Bílkoviny: 0 gramů
- Celkový obsah sacharidů: 5 gramů
- Vlákno: 0 gramů
- Čisté sacharidy: 5 gramů
4. Ginger Lemon Cayenne
Tento chutný snímek kombinuje citron, zázvor a kajen a obsahuje 20% denní hodnoty (DV) pro vitamin C v malé porci.
Objednat: Ginger Lemon Cayenne
Obsahuje:
- Kalorie: 15
- Tuk: 0 gramů
- Bílkoviny: 0 gramů
- Celkový obsah sacharidů: 4 gramy
- Vlákno: 0 gramů
- Čisté sacharidy: 4 gramy
5. Ginger Orange Cayenne
Stejně jako Ginger Lemon Cayenne je tento chutný snímek pikantní, ale trochu sladký díky pomerančovému džusu, který obsahuje. Poskytuje 25% DV pro vitamin C.
Objednat: Ginger Orange Cayenne
Obsahuje:
- Kalorie: 25
- Tuk: 0 gramů
- Bílkoviny: 0 gramů
- Celkový obsah sacharidů: 5 gramů
- Vlákno: 0 gramů
- Čisté sacharidy: 5 gramů
6. Pšeničná šťáva
Jamba Juice také nabízí šťávu z čisté pšeničné trávy ve 2 velikostech - malé (1 unce nebo 30 ml) a velké (2 unce nebo 60 ml). Velká velikost poskytuje 20% DV pro železo.
Objednat: Pšeničná šťáva, velká
Obsahuje:
- Kalorie: 15
- Tuk: 0 gramů
- Bílkoviny: 1 gram
- Celkový obsah sacharidů: 2 gramy
- Vlákno: 0 gramů
- Čisté sacharidy: 2 gramy
7–10. Kousne
Kousnutí označuje nabídku jídel Jamba Juice, která zahrnuje sendviče, šálky a chlebové placky.
Objednávání těchto položek bez chleba bude pravděpodobně nejlepší volbou pro většinu keto dieterů, protože nabídnou některé bílkoviny a tuky spolu s relativně nízkým počtem sacharidů.
Samotné údaje o výživě těchto chlebů však na webu Jamba Juice nejsou k dispozici a při objednávce online nemůžete svou objednávku upravit tak, aby odstranila chléb.
Pokud tak nemůžete udělat ani v obchodě, chléb a další přísady s vyšším obsahem uhlovodíků jednoduše vyhoďte, jakmile obdržíte objednávku.
U níže uvedených položek jsou poskytovány údaje o výživové hodnotě pro položku nabídky s chlebem. Odstranění chleba a dalších přísad s vyšším obsahem sacharidů by však mělo odstranit téměř všechny celkové a čisté sacharidy a také značnou část kalorií.
Upozorňujeme, že konkrétní počty sacharidů pro tyto položky bez chleba nejsou k dispozici.
7. Slanina pečená rajčata, špenát a sendvič se snídaní Feta (bez rajčat nebo chleba)
Tento štíhlý a proteinově nabitý sendvič obsahuje vegetariánskou a vaječnou bílou placičku se sýrovou pomazánkou, sýrem feta, slaninou a pečenými rajčaty. Chcete-li minimalizovat sacharidy, objednávejte bez chleba a rajčat. Ponecháním plátku nebo dvou rajčat přidáte minimální množství sacharidů.
Alternativně nabízí Jamba Juice pečené rajče, špenát a sendvič se snídaní Feta, který je identický s touto možností, ale nemá žádnou slaninu.
Objednat: Slanina pečená rajčata, špenát a sendvič se snídaní Feta, žádná rajčata ani chléb
S chlebem a rajčaty obsahuje:
- Kalorie: 250
- Tuk: 9 gramů
- Bílkoviny: 12 gramů
- Celkový obsah sacharidů: 30 gramů
- Vlákno: 4 gramy
- Čisté sacharidy: 26 gramů
8. Špenát ‘N Cheese Breakfast Wrap (bez tortilly nebo cibule)
Tento slaný snídaňový zábal obsahuje špenát a sýr mozzarella spolu s míchanými vaječnými bílky, sýrovou pomazánkou asiaga a karamelizovanou cibulí v celozrnné tortille. Odstraňte tortillu a cibuli, abyste minimalizovali sacharidy.
Objednat: Špenát ‘N Cheese Breakfast Wrap, žádná tortilla ani cibule
S tortillou a cibulí obsahuje:
- Kalorie: 240
- Tuk: 7 gramů
- Bílkoviny: 15 gramů
- Celkový obsah sacharidů: 30 gramů
- Vlákno: 3 gramy
- Čisté sacharidy: 27 gramů
9. Chlebový chléb se čtyřmi sýry (bez chleba)
Tento chlebový chléb je receptem Jamba Juice na sýrovou pizzu, který má na svém originálním chlebovém placku směs čtyř sýrů a pizzy. Objednávejte bez plochého chleba za ekvivalent pizzy bez kůrky.
Objednat: Chlebový chléb se čtyřmi sýry, žádný chléb
Není jasné, zda jsou chlebové placky předem sestaveny nebo vyrobeny v obchodě, takže si nebudete moci objednat jeden bez chleba. V takovém případě chléb po obdržení objednávky jednoduše zlikvidujte.
S chlebem obsahuje:
- Kalorie: 350
- Tuk: 11 gramů
- Bílkoviny: 18 gramů
- Celkový obsah sacharidů: 44 gramů
- Vlákno: 1 gram
- Čisté sacharidy: 43 gramů
10. Pikantní ‚N Sweet Chicken Flatbread (bez chleba)
Tento chléb obsahuje grilované kuře, tři druhy sýrů, pečené papriky a poblano chilli a jamajské trhané koření. Bez chleba by to měla být možnost keto-friendly.
Objednat: Pikantní ‚N Sweet Chicken Flatbread, bez chleba
Pokud si tuto položku nemůžete objednat bez chleba, jednoduše ji po obdržení objednávky zlikvidujte.
S chlebem obsahuje:
- Kalorie: 330
- Tuk: 11 gramů
- Bílkoviny: 12 gramů
- Celkový obsah sacharidů: 38 gramů
- Vlákno: 4 gramy
- Čisté sacharidy: 34 gramů
Poznámka o koktejlech, miskách a džusech
Smoothies, smoothie mísy a čerstvé džusy jsou proslulým produktem Jamba Juice. Všechny tyto produkty však obsahují alespoň 31 gramů celkových sacharidů na porci, přičemž některé smoothies a smoothie mísy obsahují přes 100 gramů celkových sacharidů na porci.
Dokonce i po přizpůsobení je nemožné získat pro keto dietu mnoho z těchto produktů na rozumný počet sacharidů - i když si vyberete malou nebo dětskou velikost. Níže uvádíme položky s nejnižšími sacharidy, které si můžete objednat v těchto částech nabídky:
- Smoothie: dětské jahody Gone Bananas, 36 gramů celkových sacharidů a 33 gramů čistých sacharidů
- Mísa: ovesné vločky (bez náplně), celkem 31 gramů a čisté sacharidy
- Šťáva: malé velké zelené, 34 gramů celkových sacharidů a 30 gramů čistých sacharidů
Protože tyto možnosti nabídky mají vysoký obsah sacharidů, je nejlepší se držet wellness zákusků nebo kousnutí, pokud jíte keto.
Tipy pro objednání
Jíst keto v Jamba Juice může být složité, protože většina nabídek obsahuje extrémně vysoký obsah sacharidů.
Pokud objednáváte něco, co není na tomto seznamu, zde je několik tipů, jak dosáhnout co nejnižšího obsahu sacharidů:
- Objednejte si malou nebo dětskou velikost, pokud je k dispozici.
- Vynechejte polevy nebo přísady s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou banány, med, hnědý cukr a müsli.
Pamatujte, že položky nabídky v dětské velikosti pravděpodobně neobsahují kalorie potřebné pro kompletní jídlo pro dospělého.
Kromě toho budete muset pečlivě naplánovat zbytek dne, abyste zůstali v rámci svého denního limitu sacharidů.
Sečteno a podtrženo
Jamba Juice nabízí řadu možností bohatých na živiny a plné produktů, ale většina jejich smoothies, mís a džusů je nabitá sacharidy.
Pokud jste na keto, nejlepší na Jamba Juice je držet se wellness záběrů nebo sendvičů a chlebů bez chleba.
Přesný obsah živin v sendvičích bez chleba však není znám, protože informace o chlebu nejsou na webových stránkách Jamba Juice k dispozici.
Pokud se rozhodnete objednat zboží s vyšším obsahem sacharidů, můžete počet jeho sacharidů minimalizovat výběrem malé nebo dětské velikosti a odhlášením od přísad s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou banány nebo hnědý cukr.
Jíst keto v Jamba Juice je složité, ale lze to provést pečlivým plánováním.
.jpg)
.jpg)
