Ketogenní nebo keto dieta je strava bohatá na tuky, mírná na bílkoviny a velmi nízká na sacharidy.
Již dlouho se používá k léčbě epilepsie, poruchy mozku, která způsobuje záchvaty.
Vzhledem ke svým terapeutickým účinkům při léčbě epilepsie bylo navrženo, že keto dieta zmírňuje nebo předchází dalším poruchám mozku, jako je migréna.
Tento článek zkoumá důkazy k určení, zda keto dieta může pomoci předcházet migréně.
Keto dieta a migréna
Keto označuje stravu, která se skládá převážně z tuků s velmi málo sacharidů - obvykle méně než 50 gramů denně.
Pro srovnání, průměrný dospělý Američan konzumuje 200–350 gramů sacharidů denně.
Sacharidy se nacházejí v různých potravinách, jako je ovoce, chleby, cereálie, těstoviny, mléko a další mléčné výrobky, stejně jako škrobová zelenina, jako jsou brambory a kukuřice.
Za normálních okolností vaše tělo rozkládá sacharidy z těchto potravin na glukózu, aby dodalo vašim buňkám energii.
Pokud však přísně omezíte sacharidy ve své stravě po dobu 3–4 dnů, vaše tělo musí hledat alternativní zdroje paliva, aby uspokojilo své energetické potřeby.
Dělá to tak, že rozkládá tuky v játrech a produkuje ketony, které vaše tělo a mozek mohou snadno použít pro energii.
Vaše tělo vstupuje do metabolického stavu zvaného ketóza, když hladina ketonu v krvi stoupne nad normální hladinu.
Bylo navrženo, že tyto ketony mají ochranné účinky proti migréně.
Migréna je charakterizována bolestmi hlavy, které způsobují silné pulzující nebo pulzující bolesti, obvykle na jedné straně hlavy.
Tato bolest může být doprovázena dalšími příznaky, jako je nevolnost a citlivost na světlo nebo zvuk.
Přesný mechanismus zůstává nejasný, předpokládá se, že ketony produkované během keto diety obnovují mozkovou excitabilitu a energetický metabolismus, aby potlačily zánět mozku u lidí s migrénou.
souhrnKonzumace nízkého počtu sacharidů v keto dietě nutí vaše tělo přesunout svůj metabolismus z používání sacharidů jako paliva na používání ketonů. Tyto ketony byly navrženy ke zmírnění migrény.
Ketony mohou chránit před záchvaty migrény
První výzkumy naznačují, že keto dieta může být prospěšná při prevenci nebo léčbě migrény.
První zpráva pochází z roku 1928, kdy lékařská literatura uvedla, že u 39% lidí došlo při keto dietě k určitému zlepšení frekvence a závažnosti migrény.
Pozdější studie z roku 1930 prokázala, že 28% lidí s migrénou, kteří dodržovali keto dietu, nezažilo žádné záchvaty migrény po dobu až 3 měsíců po vstupu do ketózy, dalších 25% uvedlo méně závažné nebo méně časté záchvaty migrény.
Od těchto zpráv však zájem o keto dietu pro migrénu neustále klesal, což pravděpodobně souvisí s přísnou povahou stravy a vývojem léků na předpis a léků na předpis pro zvládání tohoto onemocnění.
Zájem byl později obnoven, když observační studie z roku 2015 zjistila, že frekvence migrény byla významně snížena u žen, které dodržovaly nízkokalorickou keto dietu po dobu 1 měsíce, ve srovnání se standardní nízkokalorickou dietou.
Přesto ve srovnání se standardní stravou ženy, které dodržovaly keto dietu, výrazně ztratily na váze, což naznačuje, že snížení frekvence migrény může být také spojeno spíše s hubnutím než s keto dietou samotnou.
Vědci provedli následnou studii, aby zjistili, zda je úbytek hmotnosti spojen se snížením frekvence záchvatů migrény.
Studie poznamenala, že účastníci s migrénou zaznamenali v průměru o tři méně útoků za měsíc, když drželi keto dietu s velmi nízkými kalorickými hodnotami, ve srovnání s velmi nízkokalorickou keto dietou, a to navzdory podobnému úbytku hmotnosti mezi dietami.
Posílením těchto zjištění jiná studie pozorovala významné snížení frekvence, trvání a závažnosti migrény po 1měsíční keto dietě.
Souhrnně tyto výsledky naznačují, že keto dieta může léčit migrénu, ale nezabrání tomuto stavu úplně.
souhrnStudie prokázaly, že keto dieta může pomoci snížit frekvenci, trvání a závažnost migrény.
Porota je stále mimo
Současné důkazy naznačují, že keto dieta může pomoci snížit frekvenci, trvání nebo závažnost migrény.
O keto dietě je však ještě hodně věcí, než ji lze běžně doporučit jako primární nebo doplňkovou možnost léčby lidí s migrénou.
Například není známo, zda se stav ketózy musí udržovat nepřetržitě, nebo jen někdy, aby se projevily její ochranné účinky proti migréně.
Kromě toho byly všechny studie ukazující příznivé účinky keto diety na migrénu prováděny u dospělých, kteří měli nadváhu nebo obezitu na základě jejich indexu tělesné hmotnosti (BMI).
Proto není známo, zda by dospělí s BMI v „normálním“ rozmezí pocítili stejné výhody.
Většinu studií také provedla stejná skupina vědců ve stejném zeměpisném umístění a prostředí, což by mohlo ovlivnit výsledky a omezit zobecnitelnost nálezů na jiné populace.
Kromě těchto studijních slabostí může být obtížné dlouhodobě dodržovat keto dietu a způsobit změny střevních návyků. Navíc může být kontraindikován u lidí s určitými stavy jater, jako je pankreatitida, selhání jater a poruchy související s metabolizmem tuků.
Je zajímavé, že probíhá studie, která má určit, zda ketonové doplňky zabraňují migréně.
Exogenní ketonové doplňky se vyrábějí synteticky, ale bylo prokázáno, že zvyšují hladinu ketonů v krvi, což napodobuje to, co se stane, když budete dodržovat keto dietu.
To znamená, že ketonové doplňky mohou být alternativou k dodržování keto diety pro zvládání záchvatů migrény.
Přesto jsou nutné další studie, které by potvrdily schopnost keto diety zvládat migrénu.
souhrnZatímco keto dieta může být slibnou možností léčby migrény, jsou zapotřebí další studie.
Sečteno a podtrženo
Keto dieta je dieta, která posune váš metabolismus ze spalování sacharidů na ketony na palivo.
Tyto ketony mohou mít ochranné účinky před migrénou, mozkovou poruchou, která způsobuje pulzující bolest hlavy.
I když je to slibné, jsou zapotřebí další studie k určení účinnosti keto diety pro zvládání migrény.
-to-break-up-with-someone-you-love.jpg)
