Mango se pěstuje ve více než 100 zemích a je jedním z nejvíce konzumovaných druhů ovoce na světě. Tyto výživné plody jsou nabité vitamíny, minerály a antioxidanty, které mohou podpořit vaše celkové zdraví.
Jeden šálek manga obsahuje 67 procent vašeho denního vitamínu C a více než 8 procent vaší denní mědi, folátu, vitaminu B6, vitaminu A a vitaminu E.
Zahrnutí manga do vaší stravy je skvělý způsob, jak podpořit zdraví pokožky. Vysoký obsah vitaminu C pomáhá podporovat přirozenou produkci kolagenu v těle.Vysoký obsah antioxidantů pomáhá předcházet poškození sluncem a předčasnému stárnutí.
Mango může být také schopna hydratovat pokožku, když se aplikuje lokálně. Mango máslo, výtažky a oleje jsou v produktech péče o pleť stále populárnější.
Podívejme se na konkrétní způsoby, jak může mango prospět zdraví vaší pokožky.
Potenciální výhody manga pro pokožku
Mango je nabité typem antioxidantu zvaným mangiferin, který může pomoci chránit vaše tělo před poškozením buněk. Je také skvělým zdrojem následujících vitamínů, které všechny působí jako antioxidanty ve vašem těle:
- vitamin E.
- vitamin A.
- vitamín C
Mezi konkrétní způsoby, jak může mango prospět vaší pokožce, patří:
Může snížit známky poškození sluncem
Přirozeně se vyskytující antioxidanty v mangu mají potenciál snížit příznaky poškození sluncem snížením oxidace vašich kožních buněk.
Korejská studie z roku 2013 zkoumala účinek manga na poškození sluncem u bezsrstých myší. Vědci krmili myši buď placebem nebo vodou se 100 miligramy mangového extraktu na kilogram tělesné hmotnosti každý den.
Vědci zjistili, že myši, kterým byla podána voda s extraktem z manga, měly menší vrásky a méně známek poškození sluncem.
Podporujte tvorbu kolagenu
Mango je bohaté na vitamin C. Vitamin C je potřebný pro produkci kolagenu. Kolagen je nejběžnější bílkovina ve vaší pokožce a dodává jí její strukturu.
U lidí, kteří nemají dostatek vitaminu C, se rozvine stav známý jako kurděje. Mnoho příznaků kurděje, jako je špatné hojení ran a šupinatá kůže, je způsobeno sníženou tvorbou kolagenu.
Může snížit akné
Mango obsahuje vysoké množství vitaminu A. Předpokládá se, že nedostatek vitaminu A může zvýšit vaše riziko vzniku akné tím, že zvýší produkci proteinu keratinu v těle. Nadměrná produkce keratinu může vést k ucpání vlasových folikulů a potních žláz, které se vyvinou do akné.
Snižte známky stárnutí
Vitamíny E a C společně chrání vaši pokožku před poškozením životního prostředí.
Tyto dva vitamíny se ukládají ve vašich kožních buňkách. Když je vaše pokožka vystavena znečištění nebo slunečnímu záření, množství těchto vitamínů se sníží. Pokud nejsou vitamíny E a C doplněny, bude vaše pokožka náchylnější k poškození, které může vést k předčasnému stárnutí.
Vitamin C také podporuje produkci kolagenu ve vašem těle. Snížená produkce kolagenu vede k vráskám a dalším známkám stárnutí.
Manga mohou obsahovat 1 000 až 6 000 mezinárodních jednotek vitaminu A. Potraviny s vysokým obsahem vitaminu A mají fotoprotektivní účinky, což znamená, že pomáhají snižovat poškození sluncem.
Může snížit riziko rakoviny kůže a dalších druhů rakoviny
Polyfenoly jsou chemikálie přirozeně syntetizované rostlinami. Mango obsahuje polyfenol zvaný mangiferin, který působí jako antioxidant. Jádra manga, semena a slupky obsahují nejvyšší koncentraci mangiferinu. Listy, stonky a kůra rostlin manga také obsahují vysoké hladiny této chemikálie.
Existují určité důkazy, že mangiferin může snížit riziko určitých typů rakoviny, včetně:
- rakovina kůže
- rakovina prsu
- rakovina tlustého střeva
- rakovina děložního hrdla
K úplnému pochopení jeho účinků je zapotřebí dalšího výzkumu.
Studie na myších zjistily, že mangiferin potlačuje rakovinu kůže způsobenou ultrafialovým zářením inhibicí enzymu zvaného extracelulární signálně regulovaná kináza.
Jak se mango používá pro zdraví pokožky
Spolu s konzumací čerstvého manga můžete konzumovat mangový olej nebo extrakt pro koncentrovanější dávku klíčových živin.
Můžete také použít mango přímo na pokožku pomocí mangového másla nebo přidáním manga k obličejové masce.
Existuje jen omezené množství výzkumů zabývajících se výhodami aplikace manga přímo na vaši pokožku. Mnoho lidí si však užívá ovocnou vůni a tvrdí, že pomáhá zvlhčit jejich pokožku.
Výhody mangového másla pro pokožku
Mango máslo je vyrobeno ze semen manga a obsahuje vysokou koncentraci mastných kyselin. Můžete jej aplikovat přímo na pokožku stejným způsobem jako kakaové máslo nebo bambucké máslo.
Mango máslo pro suchou pokožku
Existuje jen omezené množství výzkumů zabývajících se výhodami mangového másla. Mangové máslo a kakaové máslo však mají velmi podobné tukové profily a fyzikální vlastnosti.
Nanesení mangového másla na pokožku má potenciál vytvořit ochrannou bariéru, která pomáhá pokožce udržet vlhkost.
Jedna studie z roku 2008 zjistila, že mangové máslo má vysoký potenciál doplnit vlhkost a zjemnit pokožku, když se používá v krému na nohy.
Vyvarujte se mangového másla na akné
Někteří lidé tvrdí, že mangové máslo může pomoci zvládnout akné. Neexistují však žádné důkazy, že tomu tak je. Má dokonce potenciál ucpat póry a zhoršit akné kvůli vysokému obsahu tuku.
Americká akademie dermatologie doporučuje nepoužívat mastné výrobky, jako je kakaové máslo nebo bambucké máslo, na oblasti náchylné na akné.
Mangový olej a extrakt z manga pro zdraví pokožky
Mangový olej a extrakt z manga obvykle pocházejí z jádra, kůže nebo listů manga. Často se používají v kosmetice a opalovacích krémech pro svou vysokou koncentraci:
- antioxidanty
- selen
- měď
- zinek
Výtažky z manga obsahují koncentrovanou formu antioxidačního mangiferinu, který může mít protirakovinné účinky a účinky proti stárnutí.
Existuje jen omezené množství výzkumů zabývajících se výhodami aplikace těchto produktů přímo na pokožku. Jedna studie však zjistila, že mangiferin se zdá být schopen proniknout do vaší epidermis a dermis, když je aplikován lokálně, což naznačuje, že to může být prospěšné.
Jedna studie z roku 2013 zjistila, že mangový olej má potenciál odpuzovat komáry.
Opatření pro používání manga pro vaši pokožku
Používání manga na pokožce je relativně bezpečné, pokud používáte produkty z manga tak, jak jsou určeny. Nikdy byste neměli konzumovat výrobky z manga, které jsou určeny pouze k použití na pokožce.
I když je to neobvyklé, u některých lidí může dojít k alergické reakci, když se dotknou manga.
Mangové kůže obsahují chemickou látku zvanou urushiol, která se také nachází v jedovatém břečťanu a jedovatém dubu. Kontakt s touto látkou může u některých lidí způsobit vyrážku, kterou lze odložit až o 48 hodin po expozici.
Je také důležité si uvědomit, že pokud máte otrávený břečťan nebo otrávený dub a jíte mango, vyrážka se může zhoršit. Nejlepší je tedy ovoce se zcela vyhnout, dokud vyrážka nezmizí.
Odnést
Mango je výživné ovoce nabité zdravými živinami, které mohou pomoci podpořit vaši pokožku a celkové zdraví. Vitamin A, vitamin C a antioxidanty v mangu vám mohou pomoci předcházet předčasnému stárnutí a chránit pokožku před poškozením sluncem. Můžete použít mangové máslo na pokožku jako náhradu za bambucké nebo kakaové máslo.
Při prvním použití manga na pokožku jej možná budete chtít aplikovat na malou část od obličeje nebo jiných citlivých oblastí a počkat 48 hodin, abyste zjistili, jak vaše tělo reaguje.
