Máte pocit, že se váš svět blíží a vše, co chcete udělat, je ustoupit do svého pokoje. Vaše děti si však neuvědomují, že máte duševní chorobu a potřebujete čas. Vidí jen rodiče, který jedná jinak, chňapne po nich víc než obvykle a už si s nimi nechce hrát.
Deprese je pro děti někdy obtížné pochopit. Diskutovat o tom s vašimi dětmi může být složité úsilí. Ale dostat svůj stav pod širým nebem - promyšleným, citlivým a přiměřeným věkem - může vašim dětem usnadnit zvládnutí příště, když epizoda zasáhne.
Tady je 10 tipů, jak s dětmi mluvit o depresi.
1. Nejprve se postavte
Teprve poté, co učiníte kroky k pochopení a léčbě svého stavu, můžete to svým dětem vysvětlit. Pokud jste ještě neviděli psychologa, psychiatra nebo terapeuta, zvažte to. Mluvení s terapeutem vám pomůže zjistit, co může přispívat k vaší depresi. Poraďte se také se svým lékařem o zahájení komplexního léčebného plánu. Potom můžete svým dětem říct, že už podnikáte kroky, abyste se cítili lépe.
2. Přizpůsobte konverzaci věku
Vysvětlení toho, co je deprese pro malé dítě, může být obtížné, ale není to nemožné. Způsob, jakým přistupujete k tématu, by měl být založen na vývojové fázi vašeho dítěte.
U velmi malých dětí mluvte jednoduchým jazykem a pomocí příkladů popište, jak se cítíte. Můžete například říci: „Víte, jak jste se opravdu zarmoutili, když vás vaše kamarádka nepozvala na svou párty? Někdy je máma tak smutná a ten pocit trvá několik dní. Proto se možná moc neusmívám ani nechci hrát. “
V době, kdy děti dosáhnou střední školy, můžete začít zavádět pojmy jako deprese a úzkost, aniž byste zacházeli do podrobností o svých každodenních bitvách nebo lécích, které užíváte. Povzbuďte však své děti, aby kladly otázky ohledně všeho, čemu plně nerozumí.
Když mluvíte s dětmi ve středním věku, můžete být přímočařejší. Řekněte, že máte někdy depresi nebo úzkost, a popište, jak se ve vás cítí. Můžete také jít podrobněji o svém léčebném plánu.
3. Poznejte své publikum
To, jak děti absorbují informace, se liší. Některé děti se při hraní učí efektivněji. Někteří se učí nejlépe pomocí vizuálních pomůcek nebo předpisů. Jiným vyhovuje pohodlnější přímá diskuse bez rušení. Přizpůsobte přístup, který používáte, na to, co nejlépe vyhovuje učebním schopnostem a preferencím vašeho dítěte. To může mít velký rozdíl v jejich schopnosti porozumět vaší depresi.
4. Buďte upřímní
Není vždy snadné mluvit o svém vlastním duševním zdraví - zejména se svými dětmi. Přesto zakrývání pravdy se vám může vypomstiť. Když děti neznají váš celý příběh, někdy si samy vyplní díry. Jejich verze vaší situace může být mnohem děsivější než realita.
Je v pořádku říci svým dětem, když neznáte odpověď na jejich otázky. Je také přijatelné říci, že se vám přes noc nezlepší. Při pokusu o zdraví můžete mít nějaké vzestupy a pády. Snažte se s nimi být co nejotevřenější.
5. Pokračujte v rodinné rutině
Během depresivních epizod možná zjistíte, že je nemožné držet se svého běžného plánu. Snažte se však udržet rodinu v rutině. Malé děti vycítí, když něco není v pořádku. Zavedení rutiny může pomoci vyrovnat nerovnováhu a zabránit vašim dětem cítit váš neklid. Naplánujte si pravidelné jídlo, kde se všichni shromáždíte kolem stolu, abyste si popovídali, a vyhraďte si čas na rodinné aktivity, jako je sledování filmů nebo hraní deskových her.
6. Uklidněte jejich obavy
Kdykoli jsou děti konfrontovány s nemocí - fyzickou nebo psychickou - je normální, že se bojí. Mohli by se zeptat: ‚Zlepší se vám? 'Nebo‚ Umřete?' Ujistěte je, že deprese není fatální, a při správné léčbě byste se měli začít cítit lépe. Také svým dětem dejte jasně najevo, že za to, jak se cítíte, v žádném případě nemohou.
7. Nechte je vstřebat novinky
Když děti dostanou neočekávané a rozrušující zprávy, potřebují čas na jejich zpracování. Dejte jim čas přemýšlet o tom, co jste jim řekli.
Jakmile budou mít s informacemi pár hodin nebo dní, pravděpodobně se k vám vrátí s dotazy. Pokud zpočátku nemají moc co říci a během několika dní jste jim neozvali, zeptejte se jich a ujistěte se, že jsou v pořádku.
8. Podělte se o svou strategii léčby
Nemoci s otevřeným koncem jako deprese může být pro děti těžké pochopit. Dejte svým dětem vědět, že navštěvujete lékaře a léčíte se. Pokud ještě nemáte léčebný plán, ujistěte se, že si jej pomocí svého lékaře vytvoříte. Vědomí, že podnikáte konkrétní kroky k řešení své deprese, je uklidní.
9. Připravte si plán zálohování
Může se stát, že se na rodičovství necítíte. Řekněte svým dětem, jak jim dáte vědět, když přijde epizoda. Požádejte někoho na palubu, aby poskytl krytí - jako je váš manžel, prarodič nebo soused.
10. Požádejte o pomoc
Nejste si jisti, jak s dětmi mluvit o své depresi? Požádejte svého psychologa nebo rodinného terapeuta, aby vám pomohl zahájit konverzaci.
Pokud mají vaše děti potíže s depresí, domluvte si s nimi schůzku s dětským psychologem. Nebo si nechte poradit od důvěryhodného učitele nebo jeho pediatra.
