Věděli jste, že uvnitř vás jsou biliony maličkých živých věcí?
Většina z nich se nachází ve vašem trávicím systému. Toto je váš střevní mikrobiom. Ve vašem těle je více těchto mikrobů než buněk. Může to znít alarmující, ale je to naprosto normální.
Tyto bakterie, houby a jiné organismy hrají různé role. Pomáhají nám používat a trávit naše jídlo. Také se zdá, že jsou spojeny s naší imunitou, celkovým zdravím a rizikem onemocnění.
Zkoumáním našich střevních mikrobů chtějí vědci pochopit, jak jsou spojeny s naším celkovým zdravím.
Mikrobiomy lidí žijících s roztroušenou sklerózou (MS) se liší od mikrobiomů lidí bez RS. Na základě těchto informací se doufá, že lze vyvinout nové terapie, které pomohou lidem s MS.
Co je střevní mikrobiom?
Váš střevní mikrobiom je všechny kolonie mikroskopických živých tvorů v trávicím systému. Ve střevech žije více než 1300 druhů bakterií a ještě více, když se počítají konkrétní kmeny.
Žádní dva lidé nemají přesně stejný střevní mikrobiom, ale existují vzorce založené na různých faktorech:
- jak vám byl doručen (císařský nebo vaginální porod)
- jak jste byli kojeni jako kojenci (kojení nebo umělá výživa)
- genetika
- stáří
- léky
- užívání antibiotik
- stres
- kde žijete ve světě
- strava
Jaká je souvislost mezi zdravím střev a autoimunitním onemocněním?
Naše zdraví a náš střevní mikrobiom jsou úzce spojeny. Není dobře pochopeno, co se stane jako první.
Mění se mikrobiom a připravuje nás na nemoc? Nebo změna zdraví způsobí posun ve vašem mikrobiomu? Vědci stále zkoumají tyto velké otázky.
Míra autoimunitních onemocnění a alergií v posledních letech vzrostla. Jednou z teorií, která to vysvětluje, je hypotéza hygieny.
Mnoho z nás žije v čistém prostředí s malou expozicí patogenům. U méně infekčních onemocnění však vidíme více případů alergií a autoimunitních onemocnění. Teorie spočívá v tom, že tento vzestup je způsoben velkými změnami ve střevním mikrobiomu v důsledku snížené expozice.
Když některá z kolonií ve vašem střevním mikrobiomu není v rovnováze, je to známé jako dysbióza. Dysbióza může způsobit různé zažívací příznaky. Je to spojeno s vývojem mnoha autoimunitních onemocnění.
Normálně bakterie v našem zažívacím traktu nevstupují do zbytku našeho těla. Kolem zažívacího traktu je silná bariérová stěna buněk. Tím se zabrání „úniku“ bakterií v zažívacím traktu do krevního řečiště.
Dysbióza v zažívacím traktu může způsobit mezery v těchto bariérových stěnách. Bakterie, které normálně zůstávají v zažívacím traktu, se mohou dostat ven a způsobit zánět. Tento zánět je spojen s autoimunitními chorobami, včetně MS.
Jaká je souvislost mezi MS a vaším střevem?
Několik studií porovnávalo střevní mikrobiomy lidí s MS i bez ní. Existují výrazné rozdíly. Stále není jasné, zda mikrobiom zvyšuje riziko MS erupcí nebo zda MS erupce mění střevní mikrobiom. Může to být kombinace obou.
Několik studií ukázalo, že lidé s MS mají střevní dysbiózu. Určité střevní bakterie vytvářejí v těle více zánětů, což je patrné u některých lidí s MS. Ve studiích na myších se některé příznaky podobné MS zlepšují změnou střevního mikrobiomu.
Ovlivňuje léčba MS zdraví střev?
Ti s MS mají méně Prevotella histicola bakterie ve střevě ve srovnání s bakteriemi bez MS. Copaxon (glatirameracetát), léčba modifikující onemocnění, může způsobit nárůst těchto kolonií bakterií.
Jedna studie prokázala podobné výhody u myší Prevotella histicola ve srovnání s myšmi, kterým byl podáván Copaxone. Dosud není známo, zda to u lidí bude fungovat.
Co mohu udělat pro zlepšení zdraví střev?
Některé faktory, jako je genetika a životní prostředí, jsou mimo vaši kontrolu. Náš střevní mikrobiom je založen na počátku života, ale existují faktory, které jej ovlivňují.
Některé změny podporují větší zdraví a rozmanitost v našem mikrobiomu. Jiné změny mohou poškodit.
Zde je několik věcí, které můžete udělat pro podporu zdravého a vyváženého střevního mikrobiomu:
- Jezte více vlákniny. Vlákno poskytuje potravu pro všechny ty malé bakterie ve vašem střevě. Vláknina pochází z ovoce, zeleniny, fazolí, čočky, ořechů, semen a celých zrn.
- Snižte příjem alkoholu. Je prokázáno, že alkohol přispívá k dysbióze. Pokud pijete, můžete zvážit omezení.
- Jezte fermentované potraviny. Fermentované potraviny jsou zdrojem zdravých bakterií a mohou poskytovat zdravotní výhody. Mezi fermentované potraviny patří kimchi, tempeh, jogurt, kefír, miso a kysané zelí.
- Zvládněte stres. Stres může ovlivnit zdraví vaší střevní mikrobioty. Vyzkoušejte některé techniky uvolňující stres, jako je jóga nebo meditace, abyste se vyrovnali se stresem.
- Používejte antibiotika moudře. Spolu se špatnými bakteriemi mohou antibiotika zničit i ty dobré. To může vést k dysbióze. Je důležité používat antibiotika pouze v případě potřeby a užívat je podle pokynů. Užívání probiotického doplňku může obnovit některé z dobrých bakterií.
- Prozkoumejte probiotické doplňky. Probiotické doplňky mohou být užitečné. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistila nejlepší dávka a napětí pro konkrétní podmínky. Americký probiotický průvodce by mohl být dobrým začátkem.
Jídlo s sebou
V lidském těle a na něm žijí biliony mikrobů. Většina z nich je ve střevech.
Existuje zájem o to, jak druhy bakterií v našem střevě mohou ovlivnit naše zdraví.
Osoba s MS má větší pravděpodobnost dysbiózy. Dysbióza je stav, kdy je střevní mikrobiom nevyvážený. To zvyšuje riziko autoimunitních onemocnění a zánětů.
Jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny s fermentovanými potravinami může podpořit zdravý střevní mikrobiom.
Výzkum probíhá, aby se zjistilo, jak může změna střevního mikrobiomu pomoci lidem s MS.
.jpg)
