Přehled
Spouštěče roztroušené sklerózy (MS) zahrnují vše, co zhoršuje vaše příznaky nebo způsobuje relaps. V mnoha případech se můžete vyhnout spouštěčům MS jednoduše tím, že budete vědět, o co jde, a pokusíte se jim vyhnout. Pokud se nemůžete určitým spouštěčům vyhnout, mohou vám být užitečné další přístupy, včetně zdravého životního stylu, pravidelného cvičení a správné stravy.
Stejně jako žádní dva lidé nebudou mít stejné zkušenosti s MS, nebudou pravděpodobně mít dva lidé stejné spouštěče MS. Některé spouštěče můžete mít společné s ostatními, kteří mají MS, stejně jako některé, které jsou pro vás jedinečné.
V průběhu času můžete vy a váš lékař identifikovat spouštěče, které vaše příznaky zhoršují. Vedení deníku o vašich příznacích, kdy se vyskytnou, a o tom, co jste dělali předem, vám pomůže identifikovat potenciální spouštěče.
Zde jsou některé z nejčastějších spouštěčů, se kterými se můžete setkat u MS, a tipy, jak se jim vyhnout.
1. Stres
Chronické onemocnění, jako je MS, může vytvořit nový zdroj stresu. Stres však může pramenit i z jiných zdrojů, včetně pracovních, osobních vztahů nebo finančních starostí. Příliš mnoho stresu může zhoršit vaše příznaky RS.
Jak se vyhnout: Najděte si odpočinkovou činnost, která vás bude bavit, snižující stres. Jóga, meditace a dechová cvičení jsou všechny postupy, které mohou pomoci snížit stres a eliminovat riziko zhoršení příznaků.
2. Zahřejte
Teplo ze slunce, stejně jako uměle vyhřívané sauny a vířivky, může být pro lidi s MS příliš intenzivní. Často mohou vést k období exacerbovaných příznaků.
Jak se vyhnout: Přeskočte veškerá prostředí s vysokou teplotou, jako jsou sauny, studia horké jógy a vířivky. Udržujte svůj domov v chladu a v případě potřeby spusťte další fanoušky. V horkých dnech se vyhýbejte přímému slunečnímu záření, noste volné, světlé oblečení a zůstaňte co nejvíce ve stínu.
3. Porod
U těhotných žen s MS může dojít k relapsu po porodu. Ve skutečnosti může 20 až 40 procent žen vzplanout v období těsně po porodu.
Jak se vyhnout: Možná nebudete schopni zabránit vzplanutí po porodu, ale můžete podniknout kroky ke snížení jeho závažnosti a dopadu. Okamžitě po porodu nechte přátele a členy rodiny, aby vám pomohli s vaším novým dítětem, abyste si mohli odpočinout a starat se o sebe. To pomůže vašemu tělu se zotavit efektivněji.
Kojení může mít podle omezeného výzkumu potenciální ochranný účinek proti vzplanutí po porodu, ale důkazy nejsou jasné. Pokud užíváte léky na úpravu nemoci, možná nebudete moci kojit. Promluvte si s OB-GYN a neurologem o vašich možnostech po porodu.
4. Ochorení
Infekce mohou způsobit vzplanutí MS a MS také pravděpodobněji způsobí určité typy infekce. Například lidé se sníženou funkcí močového měchýře mají větší pravděpodobnost vzniku infekcí močových cest. Infekce může zhoršit další příznaky RS. Infekce jako chřipka nebo dokonce nachlazení mohou také příznaky MS zhoršit.
Jak se vyhnout: Zdravý životní styl je důležitou součástí léčby MS. Navíc pomáhá předcházet dalším nemocem a infekcím. Umyjte si ruce během studené a chřipkové sezóny. Vyhněte se lidem, kteří jsou nemocní, když zažíváte vzplanutí. Pokud si myslíte, že onemocníte, navštivte svého lékaře.
5. Určité vakcíny
Vakcíny jsou obecně bezpečné - a doporučené - pro lidi s MS. Určité vakcíny, které obsahují živé patogeny, však mohou zhoršit příznaky. Pokud se u vás objeví relaps nebo užíváte určité léky, může vám lékař doporučit očkování odložit.
Jak se vyhnout: Promluvte si s neurologem o jakékoli vakcíně, kterou zvažujete. Některé vakcíny, jako je vakcína proti chřipce, vám mohou pomoci zabránit dalšímu vzplanutí. Váš lékař vám pomůže určit, které jsou pro vás nejbezpečnější.
6. Nedostatek vitaminu D.
Jedna studie zjistila, že lidé s nižšími hladinami vitaminu D mají vyšší riziko vzplanutí ve srovnání s lidmi s odpovídajícími hladinami vitaminu D. Již nyní přibývá důkazů, že vitamin D může chránit před rozvojem MS. Je však zapotřebí dalšího výzkumu toho, jak tento vitamin ovlivňuje průběh onemocnění.
Jak se vyhnout: Aby se tomu zabránilo, může váš lékař pravidelně sledovat hladinu vitaminu D. Mohou pomoci doplňky, jídlo a bezpečné vystavení slunci. Než vyzkoušíte jakékoli, nezapomeňte si promluvit se svým lékařem o svých nejbezpečnějších možnostech doplňků.
7. Nedostatek spánku
Spánek je pro vaše zdraví zásadní. Vaše tělo využívá spánek jako příležitost k opravě mozku a uzdravení dalších oblastí poškození. Pokud nemáte dostatek spánku, vaše tělo nemá toto prostoje. Nadměrná únava může vyvolat příznaky nebo je zhoršit.
MS může také způsobit, že spánek je obtížnější a méně klidný. Svalové křeče, bolest a brnění mohou ztěžovat usínání. Některé běžné léky na MS mohou také přerušit váš spánkový cyklus a zabránit vám v zavírání očí, když se cítíte unavení.
Jak se vyhnout: Poraďte se svým lékařem o jakýchkoli problémech se spánkem, které můžete mít. Spánek je zásadní pro vaše celkové zdraví, proto je to pro vašeho lékaře důležitá oblast léčby a pozorování. Mohou vyloučit jakékoli další podmínky a poskytnout vám tipy, jak zvládat únavu.
8. Špatná strava
Zdravá strava, stejně jako pravidelné cvičení, vám může pomoci, abyste se vyhnuli vzplanutí a zmírnili příznaky RS. Je nepravděpodobné, že by strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin poskytla tělu vysoce kvalitní výživu, kterou potřebuje.
Jak se vyhnout: Ve spolupráci s dietologem vytvořte plán zdravého stravování, kterého se můžete držet. Zaměřte se na dobré zdroje bílkovin, zdravých tuků a sacharidů. Zatímco výzkum zatím není jasný o nejlepší stravě pro lidi s RS, studie naznačují, že konzumace zdravých potravin může mít pozitivní účinek.
9. Kouření
Cigarety a jiné tabákové výrobky mohou zvýšit vaše příznaky a mohou urychlit jejich vývoj. Stejně tak kouření je rizikovým faktorem řady zdravotních stavů, které mohou zhoršit vaše celkové zdraví, včetně plicních chorob a srdečních chorob.
Jedna studie zjistila, že kouření tabáku je spojeno s těžší RS. Může také urychlit postižení a progresi nemoci.
Jak se vyhnout: Přestat kouřit, dokonce i po stanovení diagnózy, může zlepšit váš výsledek s MS. Poraďte se svým lékařem o účinných možnostech odvykání kouření.
10. Některé léky
Některé léky mohou zhoršit vaše příznaky RS. Váš neurolog bude úzce spolupracovat se všemi svými lékaři, aby se ujistil, že neužíváte léky, které mohou vyvolat vzplanutí.
Váš neurolog může zároveň pečlivě sledovat počet léků, které užíváte jako celek. Léky mohou vzájemně interagovat, což může způsobit nežádoucí účinky. Tyto nežádoucí účinky mohou vyvolat relaps MS nebo zhoršit příznaky.
Jak se vyhnout: Oznamte svému lékaři všechny léky, které užíváte, včetně doplňků a volně prodejných léků. Mohou vám pomoci zúžit seznam na nezbytnosti, abyste předešli problémům.
11. Přerušení léčby příliš brzy
Někdy mohou léky na RS způsobit nežádoucí účinky. Také se nemusí zdát tak efektivní, jak byste doufali. To však neznamená, že byste měli přestat užívat léky bez souhlasu lékaře. Jejich zastavení může zvýšit riziko vzplanutí nebo relapsu.
Jak se tomu vyhnout: Nepřestávejte užívat léky bez porady s lékařem. I když si to možná neuvědomujete, tato léčba často pracuje na prevenci poškození, snížení relapsů a zastavení vývoje nových lézí.
12. Příliš se tlačíš
Únava je běžným příznakem RS. Pokud máte MS a neustále se snažíte jít bez spánku nebo se fyzicky nebo psychicky přeexponovat, mohou nastat následky. Námaha a únava mohou vyvolat relaps nebo způsobit, že vzplanutí vydrží déle.
Jak se tomu vyhnout: Uklidněte se a poslouchejte narážky svého těla. Zpomalte, když se cítíte unavení. Odpočívejte, dokud musíte. Když se budete tlačit až do vyčerpání, vaše zotavení bude jen obtížnější.
Odnést
Pokud máte MS, možná budete muset provést několik změn v životním stylu, abyste zabránili relapsům a zmírnili příznaky. Některým spouštěčům se lze snadno vyhnout, ale jiné mohou vyžadovat více práce. Poraďte se s lékařem, pokud máte potíže se zvládáním příznaků RS.
