Porod může být těžký - ať už procházíte porodem přirozeně, máte císařský řez nebo jste indukováni. Může to být fyzicky náročné a emocionálně vyčerpávající.
Tento proces může být dlouhý a obtížný a hodně práce. Není divu, že porod a porod mohou mít duševní daň.
Koneckonců, váš život se mění najednou a velmi reálně. Navzdory výzvám však vaše zkušenost nemusí být negativní.
Není to všechno křik, pocení, třes a nadávání. Ve skutečnosti se správnými nástroji a stavem mysli může být porod zážitkem, který posiluje.
„Pozitivní výroky týkající se procesu porodu mohou poskytnout jistotu a útěchu [nastávajícímu rodiči],“ vysvětluje Sarah Ludwig, pedagogka pro duly a porody.
Jaká jsou však tato tvrzení? Od toho, čím jsou, až po to, jak je používat, zde najdete odpovědi na všechny vaše otázky týkající se potvrzení narození.
Jaký je účel potvrzení o narození?
Účel potvrzení je ve skutečnosti docela jednoduchý: Potvrzení o narození jsou výroky nebo prohlášení, jejichž cílem je změnit vaše myšlení a pomoci vám udržet pozitivní vyhlídky nebo náladu týkající se procesu narození.
„Potvrzení [obecně] jsou krátká prohlášení, která jsou vytvářena za účelem dosažení požadovaného způsobu myšlení,“ tvrdí Vanessa Hawke, certifikovaná pedagogička a porodnice. "Obvykle jsou krátké." Snadno zapamatovatelné a jsou navrženy tak, aby to rodící osoba mohla opakovat před a během porodu ... zmírnit strach, zvýšit pocit důvěry v schopnosti svého těla a / nebo zachovat pocit klidu. “
Představa, že něco říkat - a věřit tomu - funguje, se samozřejmě může zdát opojná a podivná; Účinnost potvrzení je však ve skutečnosti podpořena vědou.
Jedna studie publikovaná v roce 2016 ve skutečnosti naznačuje, že afirmace fungují kvůli neuroplasticitě, což je schopnost mozku měnit se a přizpůsobovat se po celý život.
To znamená, že i když potvrzení o narození mohou být samy o sobě, nemusí. Některé formy zvládání bolesti, jako je hypnobirthing, využívají podobné mantry, výroky a potvrzení spolu s dalšími technikami.
Hyponobirthers mohou cvičit řízené dýchání, řízené vizualizace a soustředit se na pozitivní myšlenky a slova. Potvrzení však lze použít bez ohledu na váš plán porodu.
Jak můžete pomocí afirmací zlepšit své porodní zkušenosti?
I když existuje mnoho způsobů, jak můžete začlenit potvrzení do svého porodního plánu, Ludwig věří, že nejlepším způsobem je zapsat si je.
"Někteří z mých klientů vytvářejí plakáty nebo bannery, které slouží jako vizuální připomenutí v nemocničním pokoji," vysvětluje Ludwig. "Někteří mají deník plný potvrzení - aby si je mohli během kontrakcí přečíst jako mantru - a pro klienty, kteří jsou soustředěni ve víře, může potvrzení být jako modlitba."
Nejde o to, co říkáte nebo jak to říkáte. Důležité je, že zvolíte přístup, který ve vás rezonuje.
Pamatujte, že potvrzení by se neměla zaměřovat pouze na narození, které chcete mít, ale na vaši schopnost řídit - bez ohledu na to, kam vás proces zavede.
"Stejné fráze nefungují pro každého," dodává Ludwig. "Vyberte fráze, které uklidňují a posilují."
Jaká jsou pozitivní potvrzení narození?
Nejmocnější - a nejúčinnější - potvrzení o narození jsou ta, která vás posilují a přepisují scénář do vaší podvědomé mysli.
Například „Nemohu to udělat“ se stává „Jsem silný. Jsem schopný. Ano, mohu."
Níže je 20 pozitivních, přesvědčivých a smysluplných manter, které můžete přednášet během porodu a porodu:
- Věřím svým instinktům.
- Jsem přítomen Dělám to. Děláme to.
- Věřím svému tělu, že ví, co má dělat.
- Cítím se sebejistě. Cítím se bezpečně. Cítím se v bezpečí.
- Každý nárůst mého těla přivádí mé dítě blíže ke mně.
- Jsem obklopen láskou a podporou.
- Jsem připraven setkat se, ať se moje porod stane jakýmkoli směrem.
- Relaxuji a moje dítě relaxuje se mnou.
- Zhluboka dýchám a jsem klidný.
- Stejnou lásku a touhu, kterou cítím k životu, cítím k narození svého dítěte.
- Moje dítě mi věří a já důvěřuji tomuto procesu.
- Mám velkou důvěru v sebe a své schopnosti.
- Jsem uvolněná a šťastná, že moje dítě konečně přichází.
- Narození je silné. Nechám to, aby mě zmocnilo.
- Jsem divoký, ale flexibilní.
- Jsem silný a schopný.
- Nemohu zastavit vlny, ale můžu se naučit surfovat.
- Cítím se dobře a jsem krásná, uvnitř i venku.
- Čekání na narození mého dítěte je zážitkem klidné radosti.
- S každým hlubokým nádechem se cítím lépe a lépe.
Odnést
Ačkoli afirmace nejsou pro každého, můžete tyto výroky integrovat do jakéhokoli plánu porodu, pokud chcete.
Mohou být vysloveny mezi kontrakcemi a mohou být použity bez ohledu na to, zda provádíte lékařské zákroky nebo používáte jiné formy úlevy od bolesti.
Potvrzení vám navíc pomohou chvíli trvat, než budete jen dýchat. Naslouchat svému tělu a spojit se s dítětem.
Přečtěte si tedy tyto mantry. Přednes tyto mantry. A pamatujte: Bez ohledu na to, co se stane, tohle máte, mami. Jste připraveni na cokoli, co porodí.
