Když zvednete a udržíte svůj nový malý balíček radosti, pomůže vám to oba se spojit a odpočinout si. Ale také to funguje svaly, o kterých jste nikdy nevěděli, že je máte!
V některých případech může opakované namáhání a pohyby při zvedání a přeřazování novorozence - nebo dokonce při tlačení dítěte v kočárku - vést k novým bolestem.
Běžnému se někdy říká „palec maminky“, protože u této nové bolesti rukou se objevuje mnoho nových mamas (nebo tatínků či jiných pečovatelů).
Maminčin palec může ovlivnit kohokoli. Nejčastěji se to vyskytuje u lidí ve věku 30 až 50 let a u žen je třikrát vyšší pravděpodobnost než u mužů, že budou mít palec matky.
Co je třeba vědět o tomto běžném stavu ruky a zápěstí, včetně toho, jak získat úlevu.
Co je palec maminky?
Můžete také slyšet palec maminky s názvem:
- dětské zápěstí
- kolébkový palec
- de Quervainova tenosynovitida (nebo de Quervainova tendonitida, syndrom nebo nemoc)
K tomuto stavu dochází, když jsou šlachy na straně palce na zápěstí zanícené nebo oteklé. Šlachy jsou „lana“, která drží svaly a kosti pohromadě. Když držíte palec vzhůru od prstů, můžete vidět ty na zadní straně palce.
Jaké jsou příznaky palce matky?
Někteří noví rodiče popisují palec matky jako ostrou nebo tupou bolest v dolní části palce nebo na straně zápěstí. Může se také cítit oteklý palec nebo zápěstí. Můžete cítit bolest až od zápěstí k palci.
Bolest, otoky a něha způsobená maminým palcem mohou ztěžovat uchopení, držení nebo sevření věcí. Když se pokusíte pohnout, váš palec se může cítit ztuhlý a něžný. Možná budete cítit nepohodlí, i když houpáte hlavičku dítěte v otevřené dlani.
Ve vážných případech může tento stav vést k malé bouli nebo uzlíku, který se vytvoří na spodní části palce. Můžete také mít pocit, že váš palec vydává cvakavý zvuk a „zamyká se“ nebo se něčím zachytí, když s ním pohnete. To se stane, když je šlacha tak nafouklá, že nedokáže správně podepřít palec.
Co způsobuje palec maminky?
Přesná příčina palce matky není známa, protože k tomu může dojít z několika důvodů. Tento stav mohou způsobit změny nebo zranění v ruce. Palec maminky můžete získat z jakékoli činnosti, při které často nadužíváte svaly palce.
To zahrnuje práci na zahradě, malování, hraní tenisu, psaní na stroji a zvedání a dokonce jen držení dítěte. Přílišné přepracování nebo ohnutí palce může vést k drobným slzám uvnitř nebo kolem šlachy. Tomu se říká opakované poškození kmenem (RSI).
Noví rodiče s tímto stavem ruky to obvykle dostanou asi 4 až 6 týdnů po porodu. To se může stát, protože změna hormonů a otoky mohou svírat nebo vyvíjet tlak na šlachy a svaly v palci.
Můžete také získat palec maminky během těhotenství kvůli změnám hormonů, otoku a opakované práci s rukama. Jedna lékařská studie zjistila, že vyšší hladiny hormonu estrogenu mohou u některých lidí zvýšit riziko palce matky.
Otcové a další pečovatelé mohou také mít palec maminky, zvláště pokud si dítě (nebo batole) vyzvednou několikrát denně.
Pokud trpíte chronickým onemocněním kloubů, jako je osteoartróza nebo revmatoidní artritida, vaše šlachy palce a zápěstí mohou být slabší a snáze se zranit. To může zvýšit riziko maminky.
Jak můžete zacházet s maminkou doma?
Někdy se palec maminky postupem času zlepší sám. Nepoužívejte palec, zápěstí a ruku co nejvíce, jak se zraněná šlacha zahojí.
I když se to může zdát jako nemožná rada, pokud máte novorozence, podívejte se na alternativy - jako je nošení dítěte namísto nošení vašeho malého v náručí nebo předloktí k tlačení kočárku na rovnou zem -, které mohou snížit opakující se pohyby.
V mírných případech může zmírnění příznaků pomoci pouhá změna způsobu provádění každodenních úkolů. Při přenášení a ošetřování dítěte zkontrolujte, jak si položíte ruce a tělo.
Nezapomeňte také po celý den relaxovat a natáhnout ruku a zápěstí.
Domácí léky, které pomáhají zmírnit příznaky maminky, zahrnují:
- zkoušet různé polohy při krmení a držení dítěte
- pomocí šátku a polštáře k podpoře hmotnosti vašeho dítěte
- dělat si několik přestávek, než se snažit dokončit úkol najednou
Kontrastní terapie může pomoci zmírnit bolest a zánět. Zkuste střídat následující kroky:
- K tepelné terapii rukou použijte vyhřívací podložku, láhev s teplou vodou nebo teplou vodu.
- Pro úlevu od studené terapie použijte vlhký ručník, studenou vodu v misce nebo ledový balíček zabalený v ručníku.
Dlaha může pomoci udržet váš palec a zápěstí nehybné, zatímco se šlachy hojí. Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče na nejlepší dlahu nebo ortézu pro palec maminky.
Obvykle jsou vyrobeny ze silné látky a lehkého plastu s nastavitelnými popruhy pro větší pohodlí. Dlahu si můžete sundat, když spíte, a nosit ji během dne, když jste aktivní.
Jaké léky mohou pomoci mamince?
Mezi volně prodejné léky patří léky proti bolesti a protizánětlivé léky, které pomáhají uklidnit nepohodlí a zmírnit otoky. Obsahují:
- acetaminofen (tylenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen (Aleve)
Poraďte se však se svým lékařem nebo porodní asistentkou, co je pro vás bezpečné, pokud jste těhotná nebo kojíte.
Může cvičení ulehčit nebo zabránit mamince?
Léčba a prevence maminky palce zahrnují cvičení, která protahují a uvolňují palec, ruce a zápěstí. Před vyzkoušením těchto lehkých fyzioterapeutických cvičení se poraďte se svým poskytovatelem.
Palcový zdvih
- Položte ruku na rovný povrch dlaní nahoru.
- Zvedněte a zkroutí palec přes dlaň, abyste vytvořili tvar „C“.
- Vydržte asi 6 sekund.
- Opakujte až 12krát.
Pasivní flexe palce
- Držte ruku před sebou, jako byste chtěli někomu potřást rukou.
- Druhou rukou ohněte palec dolů v místě, kde se dlaň setkává s palcem.
- Držte po dobu 15 až 30 sekund.
- Opakujte až 4krát.
Finkelsteinův úsek
- Držte obě paže před sebou dlaněmi vzhůru.
- Ohněte postižený palec směrem k dlani.
- Druhou rukou jemně natáhněte palec a zápěstí směrem k předloktí, dokud neucítíte natažení na straně palce od zápěstí.
- Držte alespoň 15 sekund a opakujte až 4krát.
Kdy byste měli navštívit lékaře pro palec maminky?
Informujte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud palec vaší matky nezmizí nebo se nezlepší během 2 až 4 týdnů, nebo pokud je bolest silná.
V některých případech možná budete potřebovat lékařské ošetření, domácí ošetření a cvičení. Léčba maminky poskytovaná lékařem může zahrnovat:
- injekce kortikosteroidů (injekce kortizonu) do šlachy palce ke snížení otoku a bolesti
- chirurgický zákrok ke zmírnění tlaku na šlachu
- fyzioterapie k relaxaci a snížení napětí ve vašich rukou
Jídlo s sebou
Palec mámy je běžný stav ruky a zápěstí, který se může stát každému. U čerstvých rodičů je to běžné kvůli měnícím se hormonům a opakujícím se stresovým pohybům, které přicházejí s držením a ošetřováním dítěte.
Ve většině případů se palec maminky zlepší nebo odejde s domácími ošetřeními, jako je úleva od bolesti a léčba chladem. V závažnějších případech možná budete potřebovat léčbu, která zmírní zánět a pomůže uzdravení šlachy.
.jpg)
