Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Známý tím, že roste všude od parkovišť po hřiště, je jitrocel plevel často odmítán jako všudypřítomný zahradní škůdce.
Je však nejen jedlý a snadno dostupný, ale také se po staletí používá v tradiční medicíně.
Ve skutečnosti obsahuje jitrocel plevel rostlinné sloučeniny, které mohou snížit zánět, zlepšit trávení a podpořit hojení ran.
Tento článek zkoumá výhody, vedlejší účinky a použití plevelů.
Co je to jitrocel?
Jitrocel, také známý jako banány listnáče (Plantago major), je původem z Evropy a některých částí Asie. Tato vytrvalá rostlina produkuje nazelenalé květy a má velké oválné listy, které lze konzumovat syrové nebo vařené.
Navzdory sdílení svého jména, jitrocel plevel nesouvisí s plodem jitrocele, což je druh banánu.
Je pozoruhodné, že několik druhů jedlých plevelů patří do stejné rodiny jako banány listnáče. Tyto zahrnují:
- jitrocel úzkolistý (Plantago lanceolata)
- jitrocel černý (Plantago rugelii)
- blond jitrocel (Plantago ovata)
- bracted jitrocel (Plantago aristata)
- Čínský jitrocel (Plantago asiatica)
- jitrocel lesní (Plantago coronopus)
- vlněný jitrocel (Plantago patagonica)
Ačkoli jsou tyto rostliny často považovány za plevel, všechny mají jedlé listy a semena, která se po staletí používají jako léčiva.
souhrnPlantain weed je rostlina s jedlými listy a semeny, která má dlouhodobé léčebné využití.
Potenciální přínosy plevelů plevelů pro zdraví
Předběžné studie naznačují, že plevel plevelů může mít několik přínosů pro zdraví, i když je zapotřebí dalšího výzkumu.
Může snížit zánět
Zatímco nízká úroveň zánětu je součástí zdravé reakce vašeho těla na zranění, chronický zánět může vést k různým onemocněním.
Studie ukazují, že jitrocel plevel může pomoci snížit zánět.
Zejména listy obsahují několik protizánětlivých sloučenin, včetně flavonoidů, terpenoidů, glykosidů a tříslovin.
Studie na potkanech zjistila, že podávání extraktu z plevelů snížilo několik markerů zánětu způsobeného poškozením jater.
Další studie na zvířatech pozorovala podobná zjištění a uvádí, že extrakt z plevelů z jitrocele významně snížil zánět a snížil jaterní enzymy, aby chránil před poškozením jater.
Studie zkumavek navíc naznačují, že semena banánu mohou snížit několik markerů zánětu a zpomalit růst některých rakovinných buněk.
To znamená, že jitrocel by neměl být považován za lék na rakovinu. K hodnocení protizánětlivých účinků této rostliny jsou nezbytné lidské studie.
Může podporovat hojení ran
Některé výzkumy konstatují, že plevel jitrocelu může podporovat hojení ran snížením zánětu, blokováním mikrobiálního růstu a zmírněním bolesti.
Studie na 40 lidech ve skutečnosti zjistila, že aplikace gelu obsahujícího aloe vera a jitrocel plevelů pomohla léčit vředy na nohou.
Podobně ve studii na zvířatech aloe vera a jitrocel zlepšily hojení ran a zlepšily opravu tkání při lokální aplikaci.
Přesto je obtížné určit přesné účinky jitrocele, protože tyto studie také používaly aloe vera.
V jiné studii na zvířatech aplikace pouze extraktu z plevelů na rány pomohla zvýšit rychlost hojení ve srovnání s kontrolní skupinou.
Přesto je nutný další výzkum.
Může podporovat trávicí zdraví
Bylo prokázáno, že několik sloučenin v semenech a listech plevelů zmírňuje určité zažívací potíže.
Semena obsahují zejména psyllium, druh vlákniny, který se často používá jako přírodní projímadlo, protože při pohybu trávicím traktem absorbuje vodu.
Podle jedné recenze mohou listy jitrocele také zpomalit pohyb vašeho zažívacího traktu, což může podporovat pravidelnost střev a pomáhat léčit průjem.
Studie na potkanech dokonce zjistila, že extrakt z jitrocel úzkolistého podporuje hojení žaludečních vředů.
Některé studie na zvířatech dále naznačují, že protizánětlivé vlastnosti plevelů mohou pomoci zažívacím potížím, jako je zánětlivé onemocnění střev (IBD), které může způsobit příznaky jako bolest žaludku, nadýmání a průjem.
souhrnPlevel jitrocele může snížit zánět, urychlit hojení ran a podpořit zdraví trávicího ústrojí. Je však zapotřebí dalšího lidského výzkumu.
Možné nežádoucí účinky
Většina zdravých dospělých může bezpečně jíst listy plevelů plevelů, ať už syrové nebo vařené.
Doplňky jitrocele však mohou způsobit mírné příznaky, jako je nevolnost, zvracení, průjem, nadýmání a kožní reakce. Vysoké dávky mohou vyvolat závažnější nežádoucí účinky, včetně anafylaxe - závažné a potenciálně život ohrožující alergické reakce.
Vláknové doplňky odvozené ze semen jitrocele, jako je psyllium, mohou také způsobit zažívací potíže, včetně plynů, nadýmání a nepříjemné plnosti.
Nezapomeňte začít s nízkou dávkou, pomalu zvyšujte příjem a užívejte pouze podle pokynů, abyste minimalizovali potenciální vedlejší účinky.
Pokud se u vás vyskytne alergická reakce, okamžitě přestaňte přípravek používat a poraďte se s lékařem.
souhrnČerstvý plevel lze bezpečně konzumovat s minimálním rizikem nežádoucích účinků. Přesto doplňky mohou způsobit mírné vedlejší účinky, včetně zažívacích potíží.
Jak používat jitrocel plevel
Plevel plevel je k dispozici jako doplněk i jako jedlá zelenina.
Doplňky
Plevel jitrocel ve formě tobolek, tinktury a čaje najdete v mnoha zdravotnických obchodech a lékárnách.
Standardní dávka pro infuze nebo čaje je přibližně 5 uncí (150 ml), 3–4krát denně. V práškové formě se typická dávka pohybuje v rozmezí 3–5 gramů denně.
Dávejte pozor, abyste nepřekročili dávku uvedenou na produktu.
Před doplňováním je důležité promluvit si s poskytovatelem zdravotní péče, zvláště pokud máte nějaké základní zdravotní potíže nebo užíváte nějaké léky.
Nakupujte doplňky z jitrocelu online.
Čerstvé listy
Pokud ve svém dvoře najdete jitrocel plevel, můžete si také vychutnat listy v různých pokrmech.
Po pečlivém opláchnutí mohou být mladé listy konzumovány syrové nebo vařené. Protože starší listy mají tendenci být tvrdší, mohou se lépe hodit k vařeným pokrmům, jako jsou polévky, dušená masa a hranolky.
Pro místní použití zkuste listy vysušit a nalít je do oleje, který si vyberete, jako je kokosový, slunečnicový, olivový nebo mandlový olej.
Vysušenou plevel lze také přidat do přírodních produktů péče o pleť, včetně balzámů na rty, krémů a mastí.
Pokud sklízíte plevel z vašeho dvora, snažte se vyhnout rostlinám, které byly ošetřeny pesticidy, rostou v blízkosti silnice nebo se nacházejí v oblastech navštěvovaných domácími zvířaty.
souhrnDoplňky plevelů z jitrocelu jsou k dispozici jako kapsle, tinktury a čaje. Čerstvé listy jitrocel můžete použít při vaření nebo je nalít do různých přírodních produktů péče o pleť.
Sečteno a podtrženo
Přestože je jitrocel obecný považován za plevel, má jedlé listy a semena.
Může dokonce poskytovat zdravotní výhody, jako je lepší trávení, lepší hojení ran a snížení zánětu.
Kromě toho je jitrocel plevel široce dostupný jako doplněk, čaj a produkt péče o pleť.
.jpg)
