Představte si, že by psoriatická artritida měla tlačítko pauzy. Běžit za pochůzkami nebo jít na večeři nebo kávu s naším partnerem nebo přáteli by bylo mnohem příjemnější, kdyby tyto činnosti nezvyšovaly naši fyzickou bolest.
Diagnostikovali mi psoriatickou artritidu v roce 2003, dva roky po diagnóze psoriázy. Ale moje diagnóza přišla nejméně čtyři roky poté, co jsem začal pociťovat příznaky.
I když jsem neobjevil způsob, jak pozastavit nebo zastavit své příznaky, dokázal jsem snížit svou každodenní bolest. Jedním z aspektů mého plánu úlevy od bolesti je pamatovat si, že moje nemoc je vždy se mnou a musím ji řešit, ať jsem kdekoli.
Zde je pět nezbytností pro uznání a řešení mé bolesti na cestách.
1. Plán
Když plánuji jakýkoli výlet, musím mít na paměti svou psoriatickou artritidu. Na své chronické nemoci se dívám jako na děti. Nejsou to dobře vychovaní, ale spratci, kteří rádi tropí, kopají, křičí a kousají.
Nemohu jen doufat a modlit se, že se budou chovat. Místo toho musím přijít s plánem.
Byly doby, kdy jsem věřil, že tato nemoc je naprosto nepředvídatelná. Ale po letech života s tím si nyní uvědomuji, že mi vysílá signály, než zažiju vzplanutí.
2. Nástroje proti bolesti
Psychicky se připravuji očekávat zvýšenou úroveň bolesti, která mě nutí připravit se na bolest, když jsem mimo svůj dům.
V závislosti na tom, kam jdu a jak dlouho výlet vydrží, si buď vezmu extra tašku s několika mými oblíbenými nástroji pro boj s bolestí, nebo hodím do kabelky to, co potřebuji.
Mezi položky, které chovám v tašce, patří:
- Esenciální oleje, které používám ke zmírnění bolesti a napětí na krku, zádech, ramenou, bocích nebo všude, kde cítím bolest.
- Plnitelné ledové obaly, které naplním ledem a aplikuji na kolena nebo dolní část zad, když pociťuji zánět kloubů.
- Přenosné tepelné zábaly pro uvolnění svalového napětí v krku a dolní části zad.
- Elastický obvaz, který udržuje můj ledový vak na místě, když jsem v pohybu.
3. Způsob, jak posoudit potřeby mého těla
Zatímco jsem venku, poslouchám své tělo. Stal jsem se profesionálem v naladění potřeb svého těla.
Naučil jsem se rozpoznávat své rané signály bolesti a přestat čekat, dokud to už nebudu snášet. Neustále provádím mentální skenování a hodnotím svou bolest a příznaky.
Ptám se sám sebe: Už mě bolí nohy? Pulzuje mě páteř? Je můj krk napnutý? Jsou moje ruce oteklé?
Pokud si budu moci všimnout své bolesti a symptomů, vím, že je čas jednat.
4. Připomenutí k odpočinku
Akce je někdy tak jednoduchá jako odpočinek po dobu několika minut.
Například, když jsem v Disneylandu, dám si nohy po delší době chůze nebo stání. Díky tomu budu moci zůstat v parku déle. Navíc toho večera zažívám méně bolesti, protože jsem se tím netlačil.
Pronikání bolestí často způsobuje, že zbytek mého těla reaguje. Pokud během oběda cítím napětí v krku nebo dolní části zad, stojím. Pokud stání a protahování není možné, omluvím se na toaletu a aplikuji oleje tlumící bolest nebo tepelný zábal.
Ignorování mé bolesti mi dělá mizerný čas mimo domov.
5. Časopis, který se učím ze svých zkušeností
Vždy se chci poučit ze svých zkušeností. Jak šel můj výlet? Zažil jsem více bolesti, než jsem čekal? Pokud ano, co to způsobilo a bylo něco, co bych mohl udělat, abych tomu zabránil? Pokud jsem nezažil mnoho bolesti, co jsem udělal nebo co se stalo, díky čemuž to bylo méně bolestivé?
Pokud zjistím, že si přeji, abych si s sebou přinesl něco jiného, všimnu si, co to je, a pak najdu způsob, jak to s sebou příště vzít.
Považuji deníky za nejúčinnější způsob, jak se učit ze svých výletů. Zaznamenávám, co jsem přinesl, označím, co jsem použil, a zaznamenávám, co dělat v budoucnu jinak.
Mé deníky mi nejen pomáhají zjistit, co si mám přinést nebo udělat, ale také mi pomáhají lépe poznat mé tělo a mé chronické nemoci. Naučil jsem se rozpoznávat varovné signály, které jsem v minulosti nebyl schopen. To mi umožňuje řešit mé bolesti a příznaky dříve, než se vymknou kontrole.
Odnést
S výlety s psoriatickou artritidou a dalšími bolestivými chronickými chorobami zacházím stejně, jako kdybych odcházel z domu s rozrušenými kojenci a batolaty. Když to udělám, zjistím, že moje nemoci vyvolávají méně záchvatů vzteku. Méně záchvaty vzteku pro mě znamená menší bolest.
Cynthia Covert je spisovatelka na volné noze a bloggerka v The Disabled Diva. Sdílí své tipy, jak žít lépe a s menšími bolestmi, přestože má několik chronických onemocnění, včetně psoriatické artritidy a fibromyalgie. Cynthia žije v jižní Kalifornii, a když nepíše, lze ji najít procházet se po pláži nebo se bavit s rodinou a přáteli v Disneylandu.
