Tam, kde existuje láska, existuje i možnost zlomeného srdce a v určitém okamžiku si můžete uvědomit, že vy a váš partner nemáte společně budoucnost. I když je tato skutečnost naprosto jasná, ukončení vztahu může být stále docela těžké - zvláště když žijete společně.
Pokud jste se dostali dost daleko, abyste se společně nastěhovali, pravděpodobně máte k sobě navzájem docela silné city. Volání to skončí, pak by se mohlo zdát jako plýtvání. Láska a pozitivní ohledy však nemohou překonat všechny překážky a pobyt v nenaplňujícím vztahu vás pravděpodobně nechá oba nešťastnými.
Ne všechny vztahy se daří, ale tato znalost nemusí stačit vaše proces rozchodu je jednodušší. Vyhlídka na rozchod, když žijete společně, se může cítit ještě více stresující, a to je naprosto normální. Pokud si nejste jisti, jak začít, jsme tu, abychom vám pomohli. Náš průvodce vám pomůže orientovat se v rozchodu s rozvahou a respektem k vašemu partnerovi i sobě samému.
Připravovat se
Vztahy končí z mnoha důvodů.
Možná několik měsíců sdílení obytného prostoru osvětlilo několik klíčových problémů - pozdní noci bez komunikace, neúcta k vašemu osobnímu prostoru nebo pravidelně zapomenuté práce. Možná jste tyto problémy nejprve ignorovali a doufali, že se sami vyřeší. Když se tak nestalo, pokusili jste se je oslovit, ale vaše úsilí mělo malý dopad.
Konkrétní okolnosti se mohou lišit, ale jakmile si uvědomíte, že není cesty vpřed, ukončení věcí dříve než později vám může ušetřit čas i bolest.
Rozhodněte se, co řeknete
Je pravděpodobné, že jste strávili spoustu času přemýšlením o rozchodu, než se rozhodnete. Nyní jste si jisti, ale stále si nejste jisti, jak jim to říct.
Situace každého člověka vypadá trochu jinak, takže není třeba dodržovat nastavený scénář. Pokud se cítíte trochu zaseknutí, mohou vám tyto pokyny pomoci:
- Buď upřímný. Může být lákavé zmírnit úder bílými lžemi, ale zeptejte se sami sebe, jak na to ty bys cítit se v jejich pozici. Pravděpodobně byste chtěli vědět, co se opravdu pokazilo, takže jim ukažte stejnou zdvořilost.
- Usnadněte si práci. Místo sdílení seznamu stížností omezte své vysvětlení na několik hlavních problémů.
- Vyhněte se zbytečnému obviňování. Obvinění ze zničení vašeho vztahu nebo převzetí viny sami sobě nikomu nepomůže. Zkuste se držet neutrálnějšího vysvětlení.
Spropitné
Když si zapíšete své myšlenky, pomůže vám je projít.
Připravte se na otázky
Většina lidí chce odpovědi dříve, než se vyrovnají s rozchodem, takže se mohou zeptat proč.
Možná jim nepomůže poslouchat každý jednotlivý detail - „Jste hrozní při mytí nádobí,“ „Máte rádi nudnou televizi,“ „Nikdy neposloucháte nic, co říkám.“ Přesto by jim mohlo nabídnout vysvětlení problémů v obraze, aby jim pomohly provést změny, které zlepší výsledek jejich dalšího vztahu.
Je pochopitelné litovat, že jste jim ublížili, ale vaší první prioritou je podporovat se. S ohledem na to vyzkoušejte brainstormingové odpovědi, které odrážejí vaše potřeby, nikoli jejich chyby:
- "Pokud jde o komunikaci, nejsme na stejné stránce."
- "Vidím se s někým, kdo má stejné priority v oblasti financí a povinností v domácnosti."
- "Máme tak odlišné zájmy, že se necítím ve spojení, když trávíme čas společně."
Dejte jim čas
Po rozhovoru se mohou cítit ohromeni, zdrceni, rozzlobeni a zmateni. Nemůžete pomoci, jak se cítí, ale můžete jim nabídnout soucit a laskavost tím, že jim dáte prostor ke zpracování.
I když se chystáte odstěhovat, nabídněte jim nějaký čas o samotě, než se začnete balit. Připravte si tašku na noc se základními potřebami a stanovte si čas, kdy si přijdete vyzvednout věci.
Když je to váš dům nebo byt, budou potřebovat přinejmenším několik dní, aby si někde našli pobyt. Naplánujte diskusi o hranicích a uspořádání spánku. Můžete například nabídnout spaní v pokoji pro hosty nebo na pohovce.
Když sdílíte leasing, budete se muset také rozhodnout, kdo půjde, kdo si ponechá vklad atd. Pokud si předem vytvoříte seznam úvah, pomůže vám to zapomenout na věci, které se mohou stát napjatou nebo emocionální situací.
Získejte podporu
Jakmile víte, že je čas se rozejít, řeknete-li několika důvěryhodným přátelům a blízkým, vaše další kroky vám budou mnohem jednodušší.
Váš sociální kruh může nabídnout především emoční podporu. Je pochopitelné mít protichůdné pocity. Rozchody mohou způsobit spoustu utrpení, i když je iniciujete. Sdíleli jste své životy a domov.
Stále je můžete milovat a truchlit nad nezbytnou ztrátou. Ale když láska a lítost ustoupí druhým myšlenkám, blízcí mohou potvrdit vaše rozhodnutí a připomenout vám důvody, které ho vedly. Přátelé a rodina vám také mohou nabídnout dočasné místo k pobytu a pomohou vám vystěhovat se.
Pokud se obáváte reakce svého partnera, požádejte přítele, aby přišel nebo počkal venku. (Tipy pro navigaci k rozchodu s násilným partnerem najdete zde.)
Mluvit
Víte, co chcete říct. Cvičili jste před zrcadlem nebo s kamarádkou a konečně se cítíte připraveni na rozhovor.
Tyto tipy vám mohou pomoci vést úspěšnou konverzaci.
Dejte jim nějaké varování
Když se dozvíte, jak se váš partner blíží k rozchodu, může jim pomoci začít zpracovávat to, co se brzy stane. Možná si dokonce všimli stejných varovných signálů, jaké máte vy, a už cítí, jak vane vítr změn.
Namísto „Musíme si promluvit“ zkuste:
- "Musím s tebou probrat něco důležitého." Bude dnes večer fungovat? “
- "Rád bych si promluvil o našem vztahu." Máte dnes večer čas? “
Vyberte dobu bez stresu
I když je nejlepší mluvit hned, jak se rozhodnete, můžete počkat den nebo dva, pokud čelí velkému termínu nebo jinému dočasnému zdroji stresu, který vyžaduje jejich plnou pozornost.
Protože si budete chtít naplánovat dostatek času na to, abyste se podělili o své pocity a slyšeli jejich pocity, vyhněte se konverzaci před spaním nebo před prací. Pokud máte děti, ujistěte se, že jsou obsazené a nejsou dosaženy.
Buďte jasní a laskaví
Začněte tím, že výslovně uvedete svou touhu rozejít se, abyste se vyhnuli nedorozuměním.
Snaž se:
- "Velmi se o tebe starám, ale tento vztah už pro mě nefunguje." Chci se rozejít. “
Může se cítit strašidelné vyjít a říct: „Rozcházím se s tebou.“ Nepřímé možnosti, například „Nemyslím si, že věci fungují“ nebo „Možná bychom se měli rozejít“, však mohou vést k dlouhým rozhovorům s nejasným rozhodnutím. Můžete zůstat pevní ve své touze ukončit věci, zatímco oni odcházejí s dojmem, že je stále možné napravit vztah.
Zůstaň v klidu
Mohli by se rozladit, dokonce i naštvaní nebo plakat. Také můžete pociťovat prudké vzrušení některých emocí. To je úplně normální. Záleží vám na sobě a oba se vás to dotkne.
To neznamená, že je musíte nechat křičet nebo snášet jakýkoli jiný typ výbuchu. Pokud se věci zahřejí, nenechte se svými emocemi ovládnout. Místo toho opusťte místnost, napijte se vody nebo se projděte kolem bloku. Pokud máte strach nebo nejste v bezpečí, zavolejte příteli.
Pokud se vám zdá, že jsou příliš rozrušení, než aby mohli dál mluvit, navrhněte konverzaci, až se budou cítit klidnější.
Dejte jim příležitost mluvit
Jakmile vysvětlíte, že se chcete rozejít a proč, je řada na nich, aby promluvili. Pravděpodobně budou mít spoustu pocitů z vašeho rozhodnutí a empatické naslouchání s vaší plnou pozorností vám ukáže, že tyto pocity respektujete.
Odpovězte na jejich otázky, ale pamatujte na kroužení nebo neproduktivní rozhovory. Nebojte se ukončit diskusi, pokud budou i nadále zpochybňovat rozchod nebo vás požádají o přehodnocení.
Plánujte znovu navštívit praktické záležitosti
Budete si muset promluvit o finančních záležitostech, jako je rozdělení sdílených účtů a rozdělení věcí, které jste společně zakoupili, včetně elektroniky, spotřebičů a nábytku.
Třídění financí a sdílených věcí může být i po nejpřátelštějším rozpadu zdlouhavý proces. Pokud se právě teď cítíte ohromeni, dohodněte se na čase projít si tyto důležité podrobnosti.
Následky
Poté, co jste prošli rozchodovou konverzací, můžete cítit úlevu, že je konec. Dokončení konce vašeho vztahu však může otevřít dveře novým výzvám, zejména pokud se rozcházíte uprostřed pandemie.
Co když jsme na chvíli slepení?
Možná nebudete mít finanční prostředky na okamžitou změnu své životní situace. To vás možná přiměje si dvakrát rozmyslet o rozchodu, ale obecně je nejlepší si to promluvit, než udržovat vztah pod falešnou záminkou. Pak můžete vést otevřenou diskusi o možnostech dalšího postupu.
Jděte do konverzace s nějakým výzkumem pod opaskem. Pokud jste ten, kdo se potřebuje odstěhovat, můžete mu dát vědět, že jste šetřili na vklad, a nastínit časovou osu pro nalezení nového místa. Pokud se k vám přestěhovali, rozšiřte ve svých botách stejný soucit, v jaký byste doufali, a dejte jim čas na rozchod a hledání nového bydlení.
Pokud vlastníte nebo pronajímáte společně, další kroky mohou zahrnovat vyjednání krátkodobého plánu dalšího sdílení prostoru. To může být složité, ale není to nemožné, pokud stanovíte jasné hranice. Promluvte si o tom, kdo jde do pokoje pro hosty nebo na pohovku, a v případě potřeby si naplánujte společné prostory a čas sám.
Úvahy o COVID-19
Uzamčení a další omezení mohou způsobit vážné komplikace vztahů a rozchodů. Kromě svého stávajícího stresu nyní musíte procházet další životní změnou a všemi komplikovanými emocemi, které s ní přicházejí.
Pokud některý z vás nepracuje, možná nebudete mít peníze na přesun. Pobyt s rodinou nebo přáteli může vyžadovat karanténní období a další zvláštní opatření, pokud je to vůbec možné. Pokud máte nové místo seřazené, možná byste se snažili najít pohyblivou pomoc.
Při navigaci v plánech stěhování nebo dočasného pokračování společného bydlení:
- Buďte trpěliví, sami se sebou a s nimi.
- Respektujte jejich hranice a držte se svých.
- Dohodněte se, co chcete říct přátelům o vaší situaci.
- Komunikujte s respektem.
- Nenechte fyzickou blízkost, aby vás vtáhla zpět do starých vzorců vztahů, jako je mazlení, společné spaní nebo sex. Je přirozené toužit po tomto pohodlí, ale zranění se obnoví, až když věci oficiálně skončí.
Co řekneme dětem?
Rozchody se stávají ještě těžšími, jsou-li zapojeny děti. Zde naleznete podrobnější pokyny pro společné rodičovství, ale můžete začít těmito tipy:
- Společně se rozhodněte, co jim řeknete předem.
- Pokud jeden z partnerů není zákonným rodičem, ale přesto má s dětmi blízký vztah, zvažte potenciální uspořádání návštěvy. Pokud sdílíte zákonnou péči, možná budete muset konzultovat právníka.
- Pokud je to možné, promluvte si s dětmi. Buďte upřímní, ale vaše vysvětlení musí být jednoduché.
- Buďte připraveni na otázky týkající se rozchodu a budoucích životních uspořádání.
Nezapomeňte na své mazlíčky - jsou také rodinou. Domácí mazlíčci, které jste si přinesli, pravděpodobně odejdou s vámi, ale co kdybyste si společně adoptovali chlupatého kamaráda? Pokud neopouštíte nevhodnou situaci, zvažte vytvoření plánu spoluvlastnictví nebo návštěvy, abyste mohli se svým mazlíčkem trávit čas.
Pohyb vpřed
Teď, když je po všem, co dál?
Nenuťte přátelství
Možná budete chtít po rozchodu udržovat přátelství, ale nemusí se cítit stejně, zvláště pokud byl rozchod překvapením nebo významným úderem.
Časem může vzniknout prostor pro přátelství, zvláště pokud jste měli uspokojivý vztah. Prozatím je však důležité respektovat jejich potřeby a dát jim prostor.
Opatruj se
Ano, rozhodli jste se rozejít, ale stále můžete svou ztrátu zarmoutit.
Pokud jste o nich cítili dost sil, abyste se k nim přestěhovali, pravděpodobně jste si mysleli, že vztah má trvalý potenciál. Uvědomit si jinak může docela bolet, i když si to hned neuvědomíte uprostřed naléhavějších výzev ukončení vztahu. Když se prach usadí, můžete být přemoženi smutkem, lítostí, osamělostí a dalšími emocemi, které jste odhodili stranou.
Dobrá praxe péče o sebe vám vždy pomůže zvládnout to, takže se snažte zůstat aktivní, hledat podporu od přátel a trávit čas relaxačními koníčky.
Může také pomoci profesionální podpora. Terapeut vám může pomoci projít přetrvávajícími pochybnostmi, zármutkem a dalšími nevyřešenými pocity z rozchodu. Terapie také nabízí prostor, abyste si více uvědomili svůj příspěvek do vztahu a prozkoumali změny, abyste si v budoucnu užili úspěšnější vztahy.
Sečteno a podtrženo
Společné nastěhování se často jeví jako trvalé, ale ne vždy to znamená, že vztah vzkvétá. Někteří k sobě prostě nejsou vhodní, a to se ukáže až poté, co spolu strávíte více času.
Rozchod s někým, s kým žijete, se může cítit neuvěřitelně obtížně, ale pamatujte: Děláte to správné rozhodnutí pro vás oba, i když si to ještě neuvědomují.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
.jpg)
.jpg)
