Zůstat aktivní s karcinomem ledvin

Výzkum ukazuje, že karcinom ledvinových buněk (RCC) tvoří 90 procent všech druhů rakoviny ledvin a v posledních letech se celosvětově zvyšuje.

Dobrou zprávou je, že opatření pro péči o sebe, která zahrnují každodenní aktivitu, udržování hmotnosti, stravování výživnou stravou a nekouření, mohou snížit rizika spojená s rakovinou ledvin a zlepšit celkovou kvalitu života.

Výhody každodenního cvičení byly pozorovány v různých fázích, od diagnostiky přes léčbu a dále.

Důležitost každodenní činnosti

Po diagnóze

Stanovení diagnózy rakoviny může být těžké. Starost o budoucnost může ovlivnit vaše emoční zdraví. To zase ovlivňuje vaše energetické hladiny. Začlenění každodenní činnosti může mít pozitivní dopad.

Fyzická aktivita může pomoci zvednout náladu, obvykle už za 5 minut po zahájení cvičení. Studie ukazují, že cvičení zlepšuje duševní zdraví snížením úzkosti, deprese a negativní nálady. Zároveň zlepšuje sebeúctu a kognitivní funkce.

Recenze 100 studií z roku 2017 zjistila, že pacienti, kteří cvičili po diagnostice rakoviny, vykazovali nižší riziko úmrtnosti a recidivy a hlásili méně nebo méně závažné nežádoucí účinky.

Během léčby

Existují různé typy léčby RCC. Tyto zahrnují:

• chirurgická operace
• radiační terapie
• chemoterapie
• imunoterapie
• cílená terapie

Vy a váš lékař se můžete rozhodnout použít jednu nebo několik z těchto možností léčby v závislosti na vašich jedinečných potřebách.

Na začátku léčby můžete zjistit, že máte méně energie, než jste měli dříve.

Pokud máte operaci, možná budete potřebovat čas na zotavení před zahájením cvičení, které zapojuje určité svaly nebo zahrnuje zvedání. Můžete se poradit se svým lékařem, kdy a jak bezpečně začít se začleňováním fyzické aktivity do svého dne.

Někdy se v kombinaci s chirurgickým zákrokem používá jiná léčba. Během léčby, jako je chemoterapie a ozařování, je normální pociťovat únavu.

Únava není jen únava - je to spíše únava, která přetrvává i po odpočinku. Je důležité naslouchat svému tělu a dostatečně si odpočinout, ale můžete si také promluvit se svým lékařem o začlenění každodenního pohybu do svého rozvrhu.

Starší výzkum z roku 2002 sledoval 52 žen, které se během léčby rakoviny prsu účastnily alespoň 90 minut cvičení po dobu 3 nebo více dní v týdnu. Ti, kteří se zabývali cvičením, uváděli menší únavu a emoční potíže a lepší kvalitu života.

Metaanalýza z roku 2017 odrážela tato zjištění a poznamenala, že cvičení a psychologické intervence byly účinnější než léky na léčbu únavy spojené s rakovinou.

Možná nebudete moci dodržovat stejný cvičební režim jako před zahájením léčby, ale snaha pracovat na dýchání, protahování, kardio a silovém tréninku může přinést výhody.

Pomocí výtahu, který vám každodenní cvičení poskytuje, můžete pomáhat podporovat pozitivní duševní zdraví a zvládat příznaky.

Pokračující

Studie založená na datech z amerického Národního průzkumu zdravotnických informací ukázala, že důsledné cvičení ovlivnilo zdravotní výsledky. Lidé, kteří uváděli, že vykonávají nějakou fyzickou aktivitu, měli o 50 procent nižší pravděpodobnost úmrtí na rakovinu ledvin než necvičící.

Vědci navrhli cvičení jako terapii ve spojení s jinými typy léčby.

Který typ fyzické aktivity je nejlepší?

Na jaký typ fyzické aktivity byste se měli zaměřit? Studie 703 pacientů, kteří přežili rakovinu ledvin, ukázala, že cvičební programy by se měly zaměřovat jak na aerobní, tak na silová cvičení.

V průběhu studie chtěli vědci zjistit, jak často byly splněny kombinované pokyny pro aerobní a silové cvičení a zda mají lidé, kteří se s nimi setkali, lepší kvalitu života.

Většina přeživších byli muži ve věku nad 65 let s průměrným indexem tělesné hmotnosti 28,5. Bylo jim více než 5 let po počáteční diagnóze. Vědci našli následující:

• Pouze 10,1 procenta splnilo obě směrnice.
• 65,1 procenta účastníků nesplnilo ani jedno z těchto pokynů.
• 8,8 procenta splnilo pouze pokyny pro silový trénink.

Ti, kteří splnili obě směrnice, měli lepší kvalitu života ve srovnání s těmi, kteří splnili jen jednu, a splnění alespoň jedné směrnice bylo lepší než žádné. Ale jen velmi málo lidí skutečně splnilo kombinované pokyny.

Hledání podpory je užitečné pro pokračování cvičebního programu. Může také pomoci naplánovat si každý den čas na cvičení a experimentovat, abyste našli činnosti, které vás nejvíce baví. Je důležité si promluvit se svým lékařem o tom, která cvičení nejlépe vyhovují vašim potřebám a zdraví.

Aerobní a silová cvičení

Silový i aerobní trénink jsou důležité pro optimální fyzickou zdatnost. Ovlivňují vás však různými způsoby.

Aerobní cvičení pomáhají tělu využívat kyslík, který dýcháte. Posilují také vaše srdce.

Silový trénink buduje vaše svaly, abyste mohli snáze plnit úkoly.

Americká rakovinová společnost navrhuje 150 až 300 minut cvičení střední intenzity nebo 75 až 150 minut cvičení intenzivní intenzity týdně.

Podívejte se na tyto seznamy, abyste zjistili, jak můžete začlenit oba typy cvičení do své každodenní rutiny.

Aerobní trénink

• chůze
• turistika v přírodě
• běhání
• cvičení na běžeckém pásu nebo na eliptickém stroji
• cyklistika
• plavání
• lehké aerobní cvičení

Silový trénink

• jóga
• Pilates
• cvičení s lehkými váhami nebo odporovými pásy
• zahradničení, kopání, odhazování sněhu
• lezení po schodech nebo chůzi do kopců
• silová cvičení, jako jsou dřepy, výpady a prkna

Před zahájením cvičebního programu se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že zvolený postup je pro vás ten nejlepší.

Možná budete chtít začít s mírnou námahou (přibližně tolik úsilí jako svižná chůze), než přejdete k něčemu namáhavějšímu.

Potenciální výhody fyzické aktivity

Pravidelná fyzická aktivita je důležitá pro lidi všech věkových skupin a stadií zdraví. Fyzická aktivita má výhody v mnoha oblastech tělesného a duševního zdraví.

Fyzické výhody

Pravidelná fyzická aktivita může:

• chránit před mnoha chronickými nemocemi
• zvýšit imunitu
• snižují krevní tlak a zlepšují zdraví srdce
• zlepšit bolest a ztuhlost kloubů
• zlepšit rovnováhu
• zlepšuje průtok krve do nohou a snižuje riziko vzniku krevních sraženin
• zlepšit kvalitu spánku

Duševní výhody

Pravidelná fyzická aktivita může také:

• zlepšit vaši paměť a mozkové funkce
• snížit pocity úzkosti a deprese
• snížit pocity únavy
• zlepšit sebeúctu

Odnést

Pokud máte RCC, tempujte se podle svých energetických úrovní v daný den, když se věnujete fyzické aktivitě.

Fyzická aktivita vám může pomoci udržet vaše fyzické zdraví a zároveň podpořit pozitivní duševní zdraví, což vám umožní lepší výhled při léčbě karcinomu ledvinových buněk.